අපි හිතුවට ගෙදර තමයි ලෝකේ ආරක්ෂිතම තැන කියලා, ඇත්තටම ඒ අපි හුස්ම ගන්න වාතයේම, අපේ ඇඟට අගුණ, ලෙඩ රෝග හදන දේවල් හැංගිලා තියෙනවා. පුදුමයි වගේ හිතුනට, සමහර වෙලාවට පාරේ දූවිලි පිරුණු වාතයටත් වඩා ගේ ඇතුළේ වාතය අපේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර වෙන්න පුළුවන්. බලමුකෝ ඒ කොහොමද වෙන්නේ කියලා.
නිතර පාවිච්චි කරන දේවල් වල හැංගිලා තියෙන අන්තරායන්
සුවඳ බෝලද? නැත්නම් වස බෝලද? – කපුරු බෝල කතාව
අල්මාරිය අරිනකොට, නාන කාමරේ වොෂ් බේසම (wash basin) ගාව එහෙම දාලා තියෙන කපුරු බෝල… ඒ සුවඳ එන්නේ නැප්තලීන් (Naphthalene) සහ පැරාඩික්ලෝරෝබෙන්සීන් (Paradichlorobenzene) කියන රසායනික දේවල් නිසයි. මේවා වාෂ්ප වෙලා අපේ හුස්මට එකතු වුණාම, ඒක කෙලින්ම අපේ ස්නායු පද්ධතියට බලපාලා ඔළුව රිදෙන්න, කරකැවිල්ල හැදෙන්න හේතු වෙනවා. දිගටම මේ සුවඳට නිරාවරණය වුණොත්, ඒක පෙනහළු වලට විතරක් නෙවෙයි, අපේ ලේ වල තියෙන රතු රුධිරාණු වලටත් හානි කරන්න (hemolytic anemia අවදානම) බලනවා. සමහර අයට ශ්වසන අපහසුතා ඇති කරනවා.
භයානකම දේ තමයි, පොඩි දරුවෙක් අතින් ගිලුණොත්, ඒ විෂ කෙලින්ම ඇඟට ගිහින් රතු සෛල බිඳ දාලා (hemolysis), අක්මාවට, වකුගඩු වලට හානි කරලා ජීවිතේටම තර්ජනයක් වෙනවා. බඩ රිදීම, වමනය, පාචනය වගේ ලක්ෂණ ආවොත් ප්‍රමාද නොකර රෝහලකට ගෙනියන්නම ඕන. ඒ නිසා කපුරු බෝල පාවිච්චිය හරිම පරිස්සමෙන් කරන්න ඕන දෙයක්.
ගේ සුවඳ කරන ‘එයාර් ෆ්‍රෙෂ්නර්’ – සුවඳද? සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක්ද?
ගෙදර සුවඳ වෙන්න ගහන ස්ප්‍රේ, ප්ලග් කරන ජාති… ඒවායින් ඇත්තටම වෙන්නේ දුර්ගන්ධය තවත් රසායනික සුවඳකින් වහන එක විතරයි, වාතයේ තියෙන අහිතකර දේවල් නැති කරන්නේ නැහැ. භයානකම දේ, ඒවයේ තියෙන ෆෝමැල්ඩිහයිඩ් (Formaldehyde), බෙන්සීන් (Benzene), පැරාඩික්ලෝරෝබෙන්සීන් වගේ රසායනික වාෂ්ප අපේ ශ්වසන පද්ධතියේ සියුම් පටල උද්දීපනය කරනවා (irritate කරනවා), තියෙන ඇදුම තත්ත්වයන් උග්‍ර කරනවා, අලුතින් අසාත්මිකතා ඇති කරනවා. සමහර රසායනික ද්‍රව්‍ය දිගුකාලීනව පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන දේවල් විදියටත් හඳුනගෙන තියෙනවා. හඳුන්කූරු, සුවඳ ඉටිපන්දම් දුමත් ශ්වසන පද්ධතියට අහිතකර අංශු වාතයට මුදාහරිනවා.
දුම් වර්ග – ගේ ඇතුළේ නිහඬ මාරයෝ!
සිගරට් දුම: ප්‍රධානම හතුරා
මේක ගැන ඉතින් අමුතුවෙන් පැහැදිලි කරන්න දෙයක් නැහැ. ගේ ඇතුළේ සිගරට් බොනවා කියන්නේ, පිළිකා කාරක 70කට වැඩිය ඇතුළුව, සෞඛ්‍යයට කෙලින්ම වදින විෂ රසායනික 7000කට අධික ප්‍රමාණයක් ගෙදර වාතයට මුදාහරිනවා කියන එක. මේවා පෙනහළු විනාශ කරනවා, හදවත් ලෙඩ හදනවා, පිළිකා ඇති කරනවා. දුම් බොන කෙනාට විතරක් නෙවෙයි, ඒ ගෙදර ඉන්න අනිත් හැමෝටම (Secondhand smoke), විශේෂයෙන් දරුවන්ට, ඒ විෂ බලපානවා. බිත්තිවල, ඇඳුම්වල තැන්පත් වෙන රසායනිකත් (Thirdhand smoke) හානිකරයි.
මදුරු කොයිල් දුමේ බලපෑම
ඒවයේ තියෙන පයිරතොයිඩ් (Pyrethroids) කියන කෘමිනාශක දුම විදියට ඇඟට ගියාම, සමහර අයට ශ්වසන මාර්ගයේ අපහසුතා, සමේ කැසීම්, ඇස් දැවිල්ල ඇතිවෙනවා. සමහර විට ස්නායු පද්ධතියටත් සුළු බලපෑම් ඇති කරලා ඔළුව රිදීම, කිතිය වගේ දේවල් ඇති කරනවා. ඒ නිසා, පාවිච්චි කරනවා නම්, හොඳ වාතාශ්‍රයක් අත්‍යවශ්‍යයි.
කුස්සියේ දුමෙන් පරිස්සම්!
දර ලිපේ හරි, ගෑස් එකේ හරි උයනකොට, හරියට දුම එළියට ගියේ නැත්නම්, කාබන් මොනොක්සයිඩ් (CO) කියන, ගඳ සුවඳ නැති, හරිම භයානක වායුවක් හැදෙනවා. මේ CO අපේ ලේ වලට එකතු වෙලා, ඔක්සිජන් ඇඟ පුරා ගෙනියන එක නවත්තනවා. ඒකයි ඔළුව රිදෙන්නේ, ඇඟට පණ නැති වෙන්නේ, වමනේ යන්නේ. CO සාන්ද්‍රණය වැඩි වුණොත් සිහිය නැති වෙලා මරණය පවා වෙන්න පුළුවන්. ඒ එක්කම නයිට්‍රජන් ඩයොක්සයිඩ් (NO2) වගේ පෙනහළු වලට අගුණ වායුත් පිටවෙනවා.
අලුත් බඩු සහ රෙදි වල රසායනික බලපෑම්
ඩ්‍රයි ක්ලීන් කරපු ඇඳුම් වලින් එන අවදානම
අර ‘කෙමිකල්’ සුවඳ එන්නේ ‘පර්ක්ලෝරෝඑතිලීන්’ (PERC – Perchloroethylene) කියන රසායනිකය නිසා. ඒක ආඝ්‍රාණය වුණාම කෙලින්ම ස්නායු පද්ධතියට බලපාලා ඔළුව කරකැවිල්ල, හිසරදය එන්න පුළුවන්. දිගුකාලීනව පිළිකා අවදානමක් එක්කත් මේක සම්බන්ධයි. ඒ නිසා අනිවාර්යයෙන්ම හොඳට හුළං වැදිලා සුවඳ ගියාට පස්සේ අඳින එක තමයි ආරක්ෂිත.
අලුත් රෙදි සහ ගෘහ භාණ්ඩ වල සැඟවුණු දේ
අලුත්ම ඇඳ ඇතිරිලි, තුවා, සෝෆා, කාපට් වගේ දේවල් වලින් ෆෝමැල්ඩිහයිඩ් (Formaldehyde) වගේ වාෂ්පශීලී කාබනික සංයෝග (VOCs – Volatile Organic Compounds) වාතයට නිදහස් වෙනවා. මේවා ඇස්, නාසය, උගුරේ සියුම් පටල වල දැවිල්ල ඇති කරනවා, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා, අසාත්මිකතා ඇති කරනවා. අලුත් දේවල් ගෙනාවම ටික දවසක් හොඳට හුළං වදින තැනක තියන එකයි, රෙදි නම් හෝදලා පාවිච්චි කරන එකයි වැදගත්.
ඉතින් මේ ඔක්කොගෙන්ම ඇඟට මොකද වෙන්නේ? (සෞඛ්‍ය බලපෑම්)
බලන්නකෝ, මේ හැමදේකින්ම අපේ ඇඟේ එක එක පද්ධති වලට බලපෑම් එල්ල වෙනවා:
- සමේ අසාත්මිකතා: කුෂ්ඨ, දද, කැසීම්, රතු වීම්.
- ශ්වසන පද්ධතිය: ඇදුම හැදීම හෝ වැඩිවීම, නිදන්ගත කැස්ස, හතිය, පෙනහළු ආසාදන.
- ස්නායු පද්ධතිය: නිතර එන හිසරදය, මතකය අඩුවීම, මහන්සිය, කරකැවිල්ල.
- හෘද වාහිනී පද්ධතිය: සමහර දූෂක හදවතටත් බලපානවා.
- පිළිකා අවදානම: සමහර රසායනික වලට දිගුකාලීනව නිරාවරණය වීම පිළිකා වැනි බරපතල රෝග හැදීමේ අවදානම වැඩි කරනවා.
හරි, බයවෙන්න දෙයක් නෑ! මේක පාලනය කරන්න පුළුවන්! (විසඳුම්)
මේ අවදානම අඩු කරගන්න අපිටම කරන්න පුළුවන් සරල, ඒත් හරිම වැදගත් දේවල් ටිකක් තියෙනවා:
- හුළං, හුළං, තව තවත් හුළං!: මේක තමයි අංක එකේ විසඳුම. හැමදාම ගෙදර දොර ජනෙල් හොඳට ඇරලා තියලා ස්වභාවික වාතය ගෙදර ඇතුළේ එහා මෙහා ගමන් කරන්න දෙන්න. කුස්සියේ, බාත්රූම් එකේ exhaust fan එක පාවිච්චි කරන්න.
- දුමට තිත: ගේ ඇතුළේ සිගරට් බොන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න. ඒක හැමෝගෙම සෞඛ්‍යයට කරන ලොකුම සේවය.
- අඩු කරන්න හෝ නවත්වන්න: කපුරු බෝල, සැර සුවඳ එන එයාර් ෆ්‍රෙෂ්නර්, සුවඳ ඉටිපන්දම් පුළුවන් තරම් පාවිච්චියෙන් අයින් කරන්න.
- ස්වභාවික දේවල්: පිරිසිදු කරන්න විනාකිරි, දෙහි, සෝඩා වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන්න. සුවඳ ඕන නම්, පිරිසිදු අත්‍යවශ්‍ය තෙල් (essential oil) බිංදුවක් දෙකක් (ඒත් පරිස්සමෙන්) හෝ වියළි මල් පෙති ටිකක් තියන්න.
- අලුත් දේවල් පරිස්සමෙන්: අලුත් රෙදි හෝදලා ගන්න. අනිත් අලුත් බඩු හොඳට හුළං වැදුනට පස්සේ ගේ ඇතුළට ගන්න.
- නිතරම අස් කරන්න: දූවිලි කියන්නේ අසාත්මිකතා කාරක ගොඩක්. ඉතින් දූවිලි හොඳට අස් කරන්න. තෙත රෙද්දකින් පිහදාන එක, HEPA ෆිල්ටර් එකක් තියෙන වැකුම් ක්ලීනර් එකක් පාවිච්චි කරන එක වඩා හොඳයි.
අවසාන වශයෙන්
අපේ ගෙදර කියන්නේ අපේ ආරක්ෂාව, අපේ සැනසීම. ඉතින් මේ වගේ නොපෙනෙන හතුරන් ගැන පොඩ්ඩක් හිත යොමු කරලා, මේ සරල පියවර ටික අනුගමනය කළොත්, ලෙඩක් දුකක් නැතුව, පවුලේ හැමෝටම සනීපෙන්, නිරෝගීව ඉන්න පුළුවන් පරිසරයක් හදාගන්න එක අපිටම කරන්න පුළුවන් දෙයක්. නිරෝගීකම තරම් සම්පතක් තවත් නෑනේ!