So wo ntini ne ntini nso abubu? Momma yensua (Soft Tissue Injury) ho ade pɛpɛɛpɛ!

Wɔ yɛn da biara da asetra mu, ɛtɔ mmere bi a ɛtɔ kakra, bere a yɛredi agumadi, anaasɛ sɛ yɛkɔ so yɛ adwuma koro no ara a, yɛn nipadua no afã horow bi fi ase yɛ yaw, ɛnte saa? Ɛtɔ mmere bi a, saa fã no hohoro, dan bruu, na ɛyɛ yaw araa ma yentumi ntutu yɛn akwaa mpo. Ɛno ne nea ebetumi asi wɔ mmere te sɛ eyi mu, a wɔfrɛ no `Soft Tissue Injury` . Enti ɛnnɛ, momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri, te sɛ nea yɛreka akyerɛ yɛn adamfo bi.

Dɛn ne saa ntini a ɛyɛ mmerɛw a opira yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ntini a ɛyɛ mmerɛw a opira yɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw a atwa yɛn nipadua mu nnompe ho ahyia no ho opira. Saa ntini a ɛyɛ mmerɛw yi na ɛboa yɛn nnompe na ɛboa ma ɛkɔ so tu yiye. Susuw nneɛma te sɛ yɛn ntini , ntini (eyinom ne nneɛma a ɛte sɛ nhama a ɛka ntini ahorow bom), ne ntini ahorow (eyinom ne nneɛma a ɛte sɛ nhama a ɛkyekyere nkwaa bom na ɛboa ma ɛyɛ den) ho hwɛ.

Saa ntini ahorow yi betumi asɛe bere a woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ anaa akwanhyia bi. Tumi kɛse a ɛba mpofirim betumi ama obi apira kɛse , bere a opira a ɛkyɛ a ɛtaa ba no betumi ama obi apira mpɛn pii wɔ nhyɛso mu . Nanso mma ɛnhaw wo, ntini a ɛyɛ mmerɛw a opira dodow no ara sa bere ne ahomegye pa.

Dɛn ne ntini a ɛyɛ mmerɛw a opira no titiriw?

Wobetumi akyekyɛ saa apirakuru yi mu ayɛ no ahorow atitiriw abien. Biako ne opira a emu yɛ den, a ɛba mpofirim . Ɔfoforo no ne apirakuru a ɛba mpɛn pii wɔ nhyɛso mu, a bere kɔ so no, na ɛba esiane sɛ wɔde di dwuma mpɛn pii nti .

Ntini a ɛyɛ mmerɛw a opira denneennen

Eyinom yɛ opira a ɛba mpofirim.

• Ntini a Ɛyɛ Den: Eyi ne bere a wo nipadua mu ntini bi atrɛw dodo anaasɛ atetew. Sɛ wotwe ntini bi denneennen dodo anaasɛ wotwe kyɛ dodo a, eyi betumi aba. Sɛ nhwɛso no, sɛ wotwe ntini bi wɔ wo nan mu mpofirim bere a woredi kriket a, ebia wobɛtwe. Wobetumi atwe ntini ahorow denam ahoɔden kɛse a wɔde bɛka wɔn ho mpofirim anaasɛ wɔde ahoɔden a ɛkɔ fam a wɔde bɛkɔ so atwe wɔn ho. Groin strains ne hip flexor strains yɛ opira a ɛtaa ba agumadifo mu. Wobetumi atwe ntini bi a ɛka ntini bi ne dompe bi nso wɔ saa kwan yi so atwe anaa atetew mu.

• Akisikuru : Akisikuru yɛ ntini bi a ɛtetew a ɛkyekyere nkwaa bi bom. Saa ntini ahorow yi ka ntini ne nnompe a ɛwɔ nkwaa bi mu no bom na ɛma ɛyɛ den. Sɛ wɔpia nkwaa bi kɔ akyiri sen sɛnea ɛtumi keka ne ho a, saa ntini yi betumi atrɛw, atetew, na ama nkwaa no ayɛ mmerɛw. Sɛ nhwɛsoɔ no, wobɛtumi ``abɔ wo nansoaa`` sɛ wobobɔ wo nansoaa a, anaasɛ wobɛtumi ``abɔ wo nsateaa mu`` sɛ wohwe ase na wobɔ wo nsa a.

• Ntwitwiridii: Akuru ne nea yehu sɛ akuru . Eyi ne bere a mogya ntini nketenkete a ɛwɔ honam ani no bubu, na ɛma mogya kakraa bi fi mu, na ɛma honam ani kɔla sesa. Ɔhwe a emu yɛ den betumi abubu mogya ntini a ɛwɔ wo ntini a ɛyɛ mmerɛw no mu tɔnn, a wo ntini ka ho. Ebia ntini mu akisikuru renhu, nanso ɛyɛ yaw na egye bere tenten ansa na ayɛ yiye. Sɛ ɛnsa yiye a, ɛtɔ mmere bi a ebetumi de nsɛnnennen a ɛtra hɔ kyɛ aba.

Apirakuru a ɛba mpɛn pii wɔ nhyɛso mu

Eyinom yɛ opira a ɛba nkakrankakra esiane kankyee koro no ara a wɔsan yɛ no mpɛn pii nti.

• Tendonitis : Tendonitis yɛ ntini bi a ɛho ahonhon na ɛyɛ hyew . Nneɛma pii na ɛde eyi ba, nanso nea ɛde ba titiriw ne adwennwen a ɛba ntini no so mpɛn pii. Eyi ma ntini nketenkete no mu tetew a aniwa ntumi nhu. Sɛ ntini bi ho yɛ hyew wɔ saa kwan yi so pɛ a, ehia bere ne ahomegye na ama ayɛ yiye. Ntini mu yare a ɛtra hɔ kyɛ nso betumi ama nsakrae a ɛtra hɔ daa aba ntini no mu (tendinopathy).

• Bursitis : Bursitis yɛ wo bursae a ɛyɛ ntini kotoku a ɛyɛ mmerɛw a ɛda wo nnompe ne ntini afoforo ntam no a ɛho ahonhon na ɛyɛ hyew . Saa bursae yi yɛ adwuma sɛ ntama a ɛda wo nnompe ne ntini afoforo ntam, na ɛtew akasakasa so na ɛtwetwe ahodwiriw bere a worekɔ no. Sɛ saa bursae yi yɛ basaa dodo anaasɛ ɛhyɛ abufuw a, ebetumi ahonhon ma ɛyɛ yaw. Eyi taa ba nsateaa ne nkotodwe mu. Bursitis nso betumi aba wɔ tendonitis ho.

Saa ntini a ɛyɛ mmerɛw yi apirakuru no betumi ayɛ aniberesɛm dɛn?

Ntini a ɛyɛ mmerɛw a opira denneennen betumi afi nketenkete so akosi nea emu yɛ den so . Oduruyɛfo betumi akyekyɛ wo opira no mu sɛ ``degree a edi kan, nea ɛto so abien anaa nea ɛto so abiɛsa``.

• Wɔ nhyɛso anaa akisikuru a edi kan mu no, "wɔtwe" ntini no nkutoo, na ɛnyɛ sɛ wɔtetew mu.
• Opira a ɛto so abien yɛ nea wɔatetew ntini no fã bi mu .
• Opira a ɛto so abiɛsa kyerɛ sɛ ntini no mu atetew koraa .

Bere a ntini a ɛyɛ mmerɛw dodow no ara sa bere tenten no, ebia opira a ɛto so 3 mpo behia oprehyɛn a wɔde siesie .

Afei nso, ɛwom sɛ bere kɔ so no, ntini mu nhyɛso no ankasa sa yare de, nanso nhyɛso a emu yɛ den yiye betumi de nsɛnnennen foforo aba esiane ɔfe a ɛboro so nti. Ebia nsɛnnennen yi behia ayaresa titiriw ne bere tenten a wɔde bɛsan atɔ no. Mpɛn pii no, opira a wɔde di dwuma boro so no sa bere a wugyae dwumadi a ɛrehyɛ ntini no abufuw no. Nanso, sɛ wufi ase yɛ adwuma koro no ara ntɛm dodo a, wobetumi apirapira a enni sabea na wɔasɛe ade bere tenten.

Dɛn ne ntini a ɛyɛ mmerɛw yi ho sɛnkyerɛnne?

Wɔ saa ɔhaw ahorow yi muNsɛnkyerɛnne a ɛtaa ba ne ɛyaw . Mpɛn pii no, nea ɛka ho ne ɔfe. Ɔhonhon yɛ ɔfe ho sɛnkyerɛnne. Eyi ne sɛnea wo nipadua no yɛ n’ade wɔ opira bi ho. Ɛde mogya ne nneɛma foforo kɔ mpɔtam hɔ ma ɛboa ma ɛsa. Nanso ɔfe nso betumi ama wo ho atɔ wo kɛse.

Nsɛnkyerɛnne afoforo a ebetumi aba ne:

• Ayɛ den ne baabi a obi tumi keka ne ho a ɛso tew (e.g., ɛyɛ den sɛ wobɛma basa no so).
• Ɛyɛ den sɛ wobɛkanyan anaasɛ wode mu duru bɛto nipadua no fã a apira no so.
• Sɛ mogya ntini no mu bubu a, bruu a wotumi hu bɛda adi .
• Sɛ ntini bi sɛe a, ebetumi ayɛ mmerɛw anaasɛ ayɛ mmerɛw .

Dɛn ne nneɛma a ɛma ntini a ɛyɛ mmerɛw sɛe?

Nneɛma atitiriw abien na ɛma ntini a ɛyɛ mmerɛw no pira anaasɛ ɛsɛe: nhyɛso a ɛtaa ba ne ahodwiriw .

• Contusion betumi aba esiane ɔhwe tẽẽ, asehwe, anaa nhyiam nti.
• Sɛ obi keka ne ho mpofirim anaasɛ ɔtwe no denneennen mpɛn pii a, ebetumi ama ntini anaa ntini bi atwe (ayɛ den) anaasɛ ntini bi asɛe (abubu).

Ɛsono ntini a ɛyɛ mmerɛw a opira wɔ nnompe mu opira ho. Nanso ɛtɔ mmere bi a, abien no tumi bom ba. Sɛ nhwɛso no, sɛ dompe bi mu bubu anaasɛ etu a , ntini a ɛyɛ mmerɛw a atwa ho ahyia no nso betumi asɛe. Ebia dompe a apira no na wotumi hu sen biara, nanso ebia ntini a ɛyɛ mmerɛw no nso bɛsɛe.

Dɛn ne nsɛnnennen a ebetumi afi ntini a ɛyɛ mmerɛw a opira mu aba?

Sɛ wɔansa saa ɔhaw ahorow yi yiye a, nsɛnnennen bi betumi aba.

Nsɛnnennen a ɛba ntɛm ara:

• Mogya ntini a ɛsɛe : Akuru anaa akuru dodow no ara fi mogya ntini nketenkete a ɛsɛe, na ɛma mogya kakraa bi fi mu. Nanso, sɛ emu yɛ den a, mogya ntini betumi asɛe kɛse. Eyi betumi ama mogya atɔ nipadua no mu kɛse (mogya a ɛtɔ) anaasɛ mogya a ɛkɔ ntini ahorow mu no so atew (ischemia) .
• Ntini a ɛsɛe : Ahodwiriw a ɛma ntini a ɛyɛ mmerɛw sɛe no betumi ama ntini asɛe bere tiaa bi a wɔfrɛ no neuropraxia . Eyi betumi atwa nkate ne nipadua mu nsɛnkyerɛnne a ɛda amemene no ne nipadua no fã a apira no ntam no mu bere tiaa bi. Ntini a ɛho ahonhon a ntini mu yare anaa bursitis de ba no betumi amia ntini ahorow no, na aka wɔn.
• Compartment syndrome : Eyi yɛ ɔfe a emu yɛ den a ɛba ntini bi mu (ntini kuw bi a wɔde aduru bi a wɔfrɛ no fascia abɔ mu). Ɛyɛ yaw paa na ebetumi atwa mogya a ɛkɔ ntini no mu no mu. Ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn a egye ntɛmpɛ na ama nhyɛso no afi hɔ.

Nsɛnnennen a ɛtra hɔ kyɛ a ebetumi aba esiane ayaresa a ɛmfata nti:

• Contracture : Ebia ɛho behia sɛ woma baabi a ɛho ayɛ wo no ntumi nkɔ kosi sɛ opira no bɛsa. Nanso, sɛ wotra hɔ a wuntumi nkɔ baabiara bere tenten dodo a, ntini a ɛyɛ mmerɛw no betumi ayɛ den na ayɛ mmerɛw, na ebia ɛbɛtra hɔ daa. Ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw apɔw-mu-teɛteɛ titiriw bi ama wo na aboa ma woasiw eyi ano.
• Nkwaa a entumi nnyina : Sɛ akisikuru a ɛnsa yiye a, ebetumi ama wo nkwaa no ayɛ nea entumi nnyina, na ɛma ɛyɛ mmerɛw sɛ ɛbɛsan abubu bio. Ebia akisikuru a emu yɛ den no bi behia oprehyɛn de asiesie eyi. Ntini a ɛyɛ mmerɛw afoforo a opira a ɛnsa yiye nso betumi aka nkwaa bi denam emu duru ne nhyɛso a ɛbɛdan akɔ ntini a ɛboa no so no so.
• Ɔfe a enni sabea : Opira a wɔde di dwuma boro so a ɛnsa yiye no betumi ama obi anya ntini mu yare a enni sabea anaa bursitis. Eyi betumi ama obi ate ɛyaw a enni sabea na awiei koraa no ama ntini a ɛyɛ mmerɛw no asɛe bere tenten. Wo ntini betumi ayɛ mmerɛw, ayɛ den, na ɛnyɛ adwuma yiye. Saa mmerɛwyɛ yi betumi ama ntini mu apaapae mpo .
• Heterotopic ossification : Ntini a ɛyɛ mmerɛw a wopirapira kɛse betumi ama nnompe mu ntini ayɛ wo ntini a ɛyɛ mmerɛw no mu. Myositis ossificans ( nnompe mu ntini a ɛba ntini no mu) betumi aba bere a ntini no apira akyi. Enthesophytes ( bone spurs) betumi aba wɔ tendonitis akyi.

Ɔkwan bɛn so na nnuruyɛfo hu saa ntini a ɛyɛ mmerɛw yi?

Oduruyɛfo bi bɛhwɛ wo pira no mu wɔ nipadua mu na wabisa wo nsɛm afa sɛnea esii ne nhyɛso ko a ebia ɛde bae no ho. Ɛtɔ mmere bi a, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ mfoninitwa nhwehwɛmu de hwɛ opira no kɔ akyiri na wɔahwɛ sɛ ebia opira anaa nsɛnnennen foforo bi wɔ hɔ anaa. MRI scan betumi akyerɛ sɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw asɛe no pefee.

Dɛn ne ayaresa a eye sen biara a wɔde sa ntini a ɛyɛ mmerɛw a opira?

Wobetumi de ofie ayaresa a ɛnyɛ den (`conservative care`) asa ntini a ɛyɛ mmerɛw a opira dodow no ara. Ɛntaa mma sɛ opira a emu yɛ den betumi ahwehwɛ sɛ wɔyɛ no oprehyɛn. Sɛ wususuw sɛ woapira kɛse, anaasɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛyɛ hu te sɛ ɛyaw a ɛkɔ soro, wo ho ayɛ wo hyew, anaasɛ wo totɔ piti a, kɔ baabi a wɔhwɛ wɔn a wɔwɔ yare a egye ntɛmpɛ (`ER`) . Ɛyɛ adwene pa bere nyinaa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu, wɔ opira nketenkete mpo ho.

Ayaresa a ɛnyɛ den a wɔde sa ntini a ɛyɛ mmerɛw apirakuru no bi ne nnuru a wɔde kum ɛyaw ne nneyɛe a wɔahyɛ da ayɛ te sɛ RICE kwan no (anaasɛ nea wɔayɛ foforo, PRICE kwan no). Saa `PRICE` yi gyina hɔ ma `Ahobammɔ`, `Ahomegye`, `Nsukyenee`, `Nhyɛso`, ne `Ɔsorokɔ`.Nnansa yi ara, nnuruyɛfo nso de adeyɛ foforo bi a wɔfrɛ no ASOMMƆE ne ƆDƆ aba de akyerɛ w’ayaresa kwan wɔ nna kakraa a edi kan no akyi.

PRICE ayaresa kwan

`RICE` yɛ asɛmfua a wɔatwa no tiaa a wonim no yiye a wɔde sa ntini ne nnompe mu opira a emu yɛ den. `PRICE` yɛ update foforo a ɛfa ho.

Ɛno kyerɛ sɛ:

• P - Ahobammɔ : Sɛ wobɛbɔ kuru no ho ban kosi sɛ ɛbɛsa a, ebia ebehia sɛ wohyɛ aduru a wɔde hyɛ kuru no mu, nea wɔde hyɛ kuru no mu, anaa nea wɔde kyekyere kuru no .
• R - Ahomegye : Ahomegye ye ade a ehia paa ma ntini ne nnompe a opira biara.
• I - Nsukyenee: Nsukyenee a wode gu so no betumi aboa ma eyaw ne ahohoro so atew. Fa nsukyenee a wɔde ahyɛ mu gu so bɛyɛ simma 20.
• C - Compression : Sɛ wode elastic bandage bɛbɔ ntini a ɛyɛ mmerɛw no ho a, ebetumi atew ɔfe ne mogya a ɛbɛtɔ so.
• E - Elevation : Sɛ woma kuru no so bere a woregye n’ahome a, ebetumi aboa ma mogya a ɛtɔ ne ne ho a ɛhoa no so atew.

ASOMMƆE ne ƆDƆ ayaresa kwan

Saa asɛmfua tenten yi, `ASOM ne ƆDƆ`, ma akwankyerɛ foforo ma w'ayaresa nhyehyɛe no akyiri yi .

ASOMMƆE kyerɛ sɛ:

• P - Ahobanbɔ : Bɔ kuru no ho ban kosi sɛ ɛbɛsa.
• E - Elevation : Sɛ woma baabi a apira no so a, ɛtew mogya a ɛkɔ ne ho so.
• A - Kwati nnuru a ekum ɔyare mmoawa : Mprempren nnuruyɛfo kamfo kyerɛ sɛ fa nnuru a ɛnyɛ nea ɛma ɛyaw ano brɛ ase , te sɛ acetaminophen anaa arnica, di dwuma nna kakraa bi a edi kan a obi ho bɛtɔ wo.
• C - Compression : Wɔde elastic bandage twa ntini a ɛyɛ mmerɛw no ho hyia na ama ɛho ahonhon ne mogya a ɛretu no so atew.
• E - Nhomasua : Eyi kae yɛn sɛ ɛsɛ sɛ nnuruyɛfo kyerɛkyerɛ wo dwuma a wodi wɔ wo ho a wobɛsan anya mu. Ne titiriw no, ɛsɛ sɛ wɔhyɛ wo nkuran sɛ fa wo ho hyɛ mu denneennen sen sɛ wobɛyɛ nea ɛnyɛ hwee .

Na ƆDƆ kyerɛ sɛ:

• L - Adesoa : `Adesoa` yɛ mfiri adesoa (mu duru anaa nhyɛso) a ɛsan kɔ baabi a apira no nkakrankakra. Ebia wo duruyɛfo de wo bɛkɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo nkyɛn ma wakyerɛ wo kwan wɔ saa adeyɛ yi mu.
• O - Anidasoɔ : Nhwehwɛmu ada no adi sɛ ɔkwan pa a wɔfa so nya ahoɔdenSɛ wowɔ adwenemyare a, ebetumi aka wo nkɔmhyɛ a ɛbɛma wo ho atɔ wo. Gye di sɛ wubetumi asan anya ahoɔden, na mmu w’ani ngu w’adwene mu akwahosan so bere a wo ho retɔ wo no.
• V - Vascularization : Eyi kyerɛ mogya a ɛkɔ wo ntini a apira no mu. Bere a wobetumi de nsukyenee ne nhyɛso adi dwuma de atew mogya a ɛsen so wɔ mfiase no, mogya a ɛkɔ soro no betumi aboa ma wɔasa opira no akyiri yi.
• E - Apɔw-mu-teɛteɛ : Apɔw-mu-teɛteɛ betumi aboa ma ahoɔden ne nsakrae asan aba wo ntini a ayɛ mmerɛw no mu. Eyi betumi aboa ma woasiw opira bio bere a wosan kɔ dwumadi mu no ano, titiriw wɔ nkwaa a entumi nnyina no ho.

Bere tenten ahe na egye ansa na ntini a ɛyɛ mmerɛw a opira no asa?

Ntini a ɛyɛ mmerɛw a opira betumi agye adapɛn kakraa bi kosi asram kakraa bi ansa na ayɛ yiye. Egyina sɛnea opira no mu yɛ den no so. Wo duruyɛfo ne onipa a oye sen biara a ɔbɛkyerɛ wo bere tenten a ebegye. Wo duruyɛfo akwankyerɛ a wubedi akyi bere a wo ho retɔ wo no bɛboa ma akɔ so yiye. Sɛ wufi ase teɛteɛ w’apɔw mu ntɛm dodo a, ebia wo ntini ahorow no bepira bio. Nanso sɛ wotwɛn kyɛ dodo ansa na woafi ase atu bio a, ebia wo ho bɛtɔ wo bere tenten.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi asiw ntini a ɛyɛ mmerɛw a opira yi ano?

Opira dodow no ara yɛ akwanhyia, na ɛyɛ den sɛ wobesiw ano koraa. Nanso nnipa binom wɔ asiane mu sɛ wobepirapira ntini a ɛyɛ mmerɛw sen afoforo. Sɛ woyɛ wɔn mu biako a, wubetumi atew asiane a ɛwɔ hɔ no so denam ahosiesie kakra so.

Asiane ahorow a ɛde ntini a ɛyɛ mmerɛw apira ne:

• Agumadi ne apɔw-mu-teɛteɛ mu a wɔde wɔn ho bɛhyɛ mu.
• Nnwuma a ɛhwehwɛ sɛ wɔde kankyee koro no ara.
• Nnwinnade anaa mmeae a wɔyɛ adwuma a wɔanhyehyɛ no yiye.
• Sɛ wobɛyɛ nnam mpofirim a wonyɛ nnam.

Nea ɛbɛyɛ na asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobɛpira ntini a ɛyɛ mmerɛw no so atew no, ma nneɛma yi ntra w’adwenem:

• Teɛ wo ntini mu yiye ansa na wode adi dwuma ne bere a woagyina hɔ nnɔnhwerew pii awie no.
• Ansa na wubefi ase atete wo ho anaasɛ wobɛyɛ adwuma koro no ara , ma wo mfiri no nyɛ pɛ.
• Hwɛ hu sɛ wo nnwinnade ne baabi a woyɛ adwuma no ho tew, ahobammɔ wom, na ɛyɛ adwuma yiye .
• Tie wo nipadua ne ne anohyeto ahorow. Gyae bere a ɛka kyerɛ wo sɛ "ɛdɔɔso dɔɔso."

Ntini a ɛyɛ mmerɛw a opira betumi ayɛ nea emu yɛ den te sɛ nnompe a opira no ara pɛ. Na wobetumi agye bere tenten saa ara ansa na wɔasa, sɛ ɛnyɛ bere tenten a. Eyi betumi ayɛ den sɛ wobɛte ase na woakyerɛkyerɛ mu akyerɛ afoforo, titiriw sɛ wo ne afoforo pɛ sɛ wohu wo sɛ wosan kɔ adwuma ntɛm a. Nanso mfa ahopere nyɛ wo ho a wobɛsan anya no. Egye bere, brɛoo, nhyehyɛe a wɔayɛ ho nhyehyɛe, ne adwuma pii na ama saa ntini ahorow yi asan ayɛ sɛnea na ɛte kan no. Nanso mfaso wɔ so. Wo nipadua bɛda wo ase.

Nea etwa to no, nneɛma a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛkae

Enti, ntini a ɛyɛ mmerɛw a opira no nyɛ aseresɛm. Akuru ketewaa bi mpo anaasɛ akisikuru, sɛ wɔansa no yiye na wɔannye n’ahome yiye a, ebetumi abɛyɛ ɔhaw kɛse akyiri yi.

• Mma w’ani ngu ɛyaw anaa ɔfe so. Sɛ ɛte sɛ nea ɛyɛ ade ketewaa mpo a, ebetumi ayɛ tebea bi a emu yɛ den mfiase.
• Kae ɔkwan a wɔfa so sa PRICE no . Ɛno kyerɛ ahobammɔ, ahomegye, nsukyenee, nhyɛso, ne sorokɔ.
• Di wo duruyɛfo akwankyerɛ akyi pɛpɛɛpɛ. Sɛ wususuw sɛ wo ho bɛtɔ wo ntɛm mpo a, ma wo nipadua no bere a ehia na ama ayɛ yiye.
• Fa yɛ wo su sɛ wobɛma wo ho ayɛ hyew ansa na woafi apɔw-mu-teɛteɛ ase na wo ho adwo wo bere a woawie no.
• Ma w’adwumayɛbea ne nnwinnade a wode di dwuma no nyɛ nea ahoɔden wom mma wo nipadua.

Sɛ wohwɛ saa nneɛma yi so a, wubetumi abɔ wo ho ban afi ntini a ɛyɛ mmerɛw a wopirapira ho kɛse na sɛ wopira a, wo ho bɛtɔ wo ntɛm. Kɔ so nya apɔwmuden!

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