Mae'n gyffredin iawn ysigo'ch ffêr, onid yw? Weithiau gall fod yn dro bach, ond weithiau gall fod ychydig yn fwy difrifol. Ydych chi erioed wedi clywed am "Ysigiad Ffêr Uchel"? Mae hyn ychydig yn wahanol i ysigiad ffêr rheolaidd, ac mae hefyd yn cymryd ychydig yn hirach i wella. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl heddiw, fel siarad â ffrind.
Beth yw ysigiad ffêr uchel?
Yn syml, mae ysigiad ffêr uchel yn rhwyg neu ddifrod i'r gewynnau sy'n cysylltu'ch asgwrn shin (y tibia) â thu allan eich asgwrn shin (y fibula). Gelwir y gewynnau hwn yn feddygol yn syndesmosis. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn ei alw'n anaf syndesmotig.
Dychmygwch, mae esgyrn ein coesau'n cysylltu ag esgyrn y droed wrth gymal y ffêr. Mae gan gymal y ffêr ran uchaf a rhan isaf. Y rhan uchaf yw esgyrn y "Tibia" a'r "Fibula". Rhwng y ddau asgwrn hyn ac esgyrn y droed, mae asgwrn o'r enw "Talus". Meinweoedd ffibrog yw gewynnau, fel edafedd neu fandiau cryf. Dyma sy'n cysylltu'r esgyrn â'i gilydd ac yn cadw'r cymalau'n sefydlog.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng ysigiad ffêr uchel a ysigiad ffêr isel?
Nid lleoliad yr anaf yn unig yw'r gwahaniaeth rhwng y ddau. Mae ysigiad ffêr uchel yn digwydd pan fydd eich ffêr wedi'i phlygu i fyny ac rydych chi'n ei throelli i mewn neu allan. Mae hyn yn aml yn cael ei achosi gan lwmp.
Fodd bynnag, mae ysigiad ffêr isel, yr ydym fel arfer yn ei alw'n "ffêr wedi'i ysigo," yn digwydd pan fydd y ffêr yn rholio i mewn. Weithiau gall hefyd ddigwydd pan fydd yn rholio allan. Yn y ysigiadau ffêr isel hyn, nid yw'r gewynnau uwchben wedi'u difrodi. Hynny yw, os ydych chi'n rholio'ch coes wrth redeg neu neidio, mae ysigiad ffêr isel yn aml yn digwydd.
Pa gewynnau all gael eu difrodi mewn ysigiad ffêr uchel?
Mae sawl gewynnau mawr a all gael eu difrodi mewn ysigiad ffêr uchel:
- Ligament Tibiofibwlar Israddol Blaenorol: Mae hwn wedi'i leoli ar flaen esgyrn y Tibia a'r Fibula.
- Ligament Tibioffibular Israddol Posterior: Mae hwn wedi'i leoli ar gefn esgyrn y Tibia a'r Fibula.
- Pilen Rhyng-osgyrn: Mae hon fel pilen. Mae wedi'i lleoli rhwng y ddau asgwrn `(Tibia)` a `(Fibula)` ac mae'n helpu i gadw'r ddau asgwrn yn sefydlog.
Gellir ymestyn unrhyw un o'r gewynnau hyn, eu rhwygo yn eu hanner, neu eu rhwygo'n llwyr mewn ysigiad ffêr uchel.
Pa mor gyffredin yw ysigiadau ffêr uchel?
Mewn gwirionedd, nid yw ysigiadau ffêr uchel mor gyffredin â ysigiadau ffêr isel.Fe'i gwelir amlaf ymhlith athletwyr, yn enwedig:
- Pêl-droed
- Pêl-fasged
- Reslo
- Hoci iâ
- Sgïo
- Pêl-droed
Mae'r cyflwr hwn yn fwyaf cyffredin ymhlith pobl sy'n chwarae chwaraeon fel pêl-fasged, pêl foli, a phêl foli. Mae hyn oherwydd bod y chwaraeon hyn yn cynnwys risg uchel o effeithiau sydyn, cwympiadau, a throelli annaturiol y coesau.
Beth yw symptomau ysigiad ffêr uchel?
Os oes gennych chi ysigiad ffêr uchel, efallai y byddwch chi'n profi symptomau fel y rhain:
- Rhywfaint o chwydd yn ardal y ffêr, ond efallai na fydd mor ddifrifol â sbiniad ffêr isaf.
- Mae'n anodd rhoi pwysau ar y goes sydd wedi'i hanafu, yn enwedig wrth wneud pethau fel dringo grisiau.
- Fyddwch chi ddim yn gallu sefyll ar eich bysedd traed (rholio'ch gwallt). Gall gwneud hynny achosi poen difrifol.
- Mae cleisio'n dechrau ychydig ddyddiau ar ôl yr anaf. Weithiau gellir gweld hyn ychydig uwchben y ffêr.
Y peth pwysicaf yw gweld meddyg os oes gennych y symptomau hyn, a pheidio â chymryd yn ganiataol mai "ysgytiad" ydyw.
Beth yw achosion ysigiadau ffêr uchel?
Fel rydyn ni wedi siarad amdano o'r blaen, mae ysigiad ffêr uchel yn digwydd pan fydd eich troed wedi'i phlygu i fyny ac yn troelli'n sydyn i mewn, allan, neu i'r ochr. Mae hyn yn fwy tebygol o ddigwydd gyda gwrthdrawiad na rholio'ch troed yn unig. Er enghraifft, os ydych chi'n rhedeg ac mae rhywun yn taro'ch troed, neu os byddwch chi'n glanio ar eich troed yn anghywir wrth neidio. Mae hyn yn aml yn wir pan fyddwch chi'n rhedeg neu'n neidio.
Sut mae diagnosis o ysigiad ffêr uchel?
Pan ewch chi at feddyg, byddan nhw'n gofyn i chi yn gyntaf sut ddigwyddodd hyn, eich hanes meddygol, ac ati. Yna byddan nhw'n cynnal archwiliad corfforol.
I wneud diagnosis o ysigiad ffêr uchel, gall eich meddyg wneud y canlynol:
- Byddwch yn eistedd mewn cadair, gyda'ch pengliniau wedi'u plygu a'ch traed a'ch fferau'n hongian i lawr. Yna bydd y meddyg yn gwthio'ch troed i fyny ac yn ei gylchdroi ychydig allan. Os ydych chi'n teimlo unrhyw boen miniog, mae'n debyg mai ysigiad uchel yn eich fferau ydyw. Gall y meddyg hefyd gynnal y prawf hwn ychydig ddyddiau ar ôl yr anaf.
- Perfformir prawf gwasgu syndesmosis. Yn y prawf hwn, mae'r meddyg yn gwasgu esgyrn eich tibia a'ch ffibwla at ei gilydd. Mae hyn yn rhoi pwysau ar y bilen interosseous sy'n gwahanu'r esgyrn. Os ydych chi'n teimlo poen ym mhen uchaf eich coes, mae'n debygol ei fod wedi cael ei ysigo yn eich ffêr.
- Maen nhw'n pwyso ar yr ardal lle mae'r "Bilen Rhyng-osseaidd" wedi'i lleoli i weld a oes unrhyw boen.
- Mae'r ligament o flaen y ffêr yn cael ei dynhau i weld a oes unrhyw boen.
- Yn ogystal, gall y meddyg archebu profion delweddu. Er enghraifft, pelydr-X, sgan MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig), sgan CT (Tomograffeg Gyfrifiadurol), ac o bosibl hyd yn oed uwchsain. MRI yw'r prawf gorau i wneud diagnosis o ysigiad ffêr uchel. Fodd bynnag, gall y meddyg archebu pelydr-X yn gyntaf i wirio am gyflyrau eraill, fel toriadau.
Sut ydych chi'n trin ysigiad ffêr uchel?
Pan fydd gennych chi anaf fel hyn, gallwch chi ddechrau ei drin gyda'r dull RICE am y tri i bum niwrnod cyntaf. Mae hynny'n golygu:
- G - Gorffwys: Gorffwyswch y goes sydd wedi'i hanafu. Osgowch symud o gwmpas gormod.
- I - Iâ: Rhowch iâ ar y croen am 15-20 munud sawl gwaith y dydd. Bydd hyn yn lleihau chwydd a phoen. Peidiwch â rhoi'r iâ yn uniongyrchol ar y croen, ond lapio ef mewn lliain.
- C - Cywasgiad: Lapio'r ffêr yn dynn gyda rhwymyn elastig. Ond nid mor dynn fel ei fod yn torri llif y gwaed i ffwrdd.
- E - Drychiad: Cadwch eich coes wedi'i chodi uwchben eich calon gymaint â phosibl, fel ar ben gobennydd.
Os ydych chi eisiau symud o gwmpas, bydd yn rhaid i chi ddefnyddio baglau.
Ar gyfer poen a chwydd, gallwch ddefnyddio cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) y gallwch eu prynu mewn fferyllfa. Gellir cymryd y rhain fel pils neu weithiau eu rhoi ar waith fel hufenau, eli, neu chwistrellau. Mae'n well ymgynghori â meddyg cyn eu defnyddio.
Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell brace, tâp, neu gast i atal eich ffêr rhag rholio i fyny.
Yn ogystal, mae ffisiotherapi yn bwysig iawn. Gall gynnwys ymarferion arbennig, ymarferion gan ddefnyddio bandiau therapiwtig, ac ymarferion mewn dŵr (hydrotherapi). Mae ymarfer corff mewn dŵr yn haws oherwydd ei fod yn rhoi llai o bwysau ar y fferau.
Oni bai bod yr anaf yn ddifrifol iawn, neu fod y ffêr yn parhau i fod yn ansefydlog, mae'n annhebygol y bydd angen llawdriniaeth.
Pa mor hir mae'n ei gymryd i ysigiad ffêr uchel wella?
Fel arfer mae'n cymryd tua chwech i wyth wythnos i wella o ysigiad ffêr uchel. Os ydych chi'n athletwr, gall gymryd hyd yn oed yn hirach i ddychwelyd i chwarae. Mae ysigiadau ffêr isel fel arfer yn gwella'n llawer cyflymach, felly mae'n bwysig bod yn amyneddgar a'u trin.
Sut allwch chi leihau'r risg o ysigiad ffêr uchel?
Mae ysigiadau ffêr yn ddamwain. Ni ellir atal damweiniau'n llwyr. Fodd bynnag, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i leihau eich siawns o gael ysigiad ffêr uchel:
- Dilynwch raglen ymarfer corff sy'n cryfhau ac yn plygu'ch cymalau.
- Gwnewch raglen ymarfer corff sy'n gwella eich cydbwysedd a'ch proprioception. Proprioception yw synnwyr eich ymennydd o safle eich corff . Mae hyn yn bwysig ar gyfer cydbwysedd.
- Defnyddiwch offer amddiffynnol fel breichiau neu dâp i amddiffyn eich fferau wrth chwarae chwaraeon.
Beth yw'r rhagolygon/prognosis ar gyfer ysigiad ffêr uchel?
Yn y rhan fwyaf o achosion , gellir trin ysigiad ffêr uchel yn llwyddiannus heb lawdriniaeth. Fodd bynnag, efallai y byddwch yn fwy tebygol o anafu'ch ffêr eto. Efallai y byddwch hefyd yn datblygu rhywfaint o stiffrwydd yn y cymal yn y dyfodol. Felly, mae'n bwysig ei drin nes ei fod yn gwella'n iawn ac yna parhau i ymarfer corff i gadw'ch ffêr yn gryf.
Pryd ddylech chi weld meddyg am ysigiad ffêr uchel?
Os yw eich coes wedi'i hanafu ac na allwch roi pwysau arni, dylech chi ffonio meddyg neu fynd i ystafell achosion brys. Mae'n bwysig darganfod a oes gennych chi asgwrn wedi torri. Yna, dylech chi drin yr anaf fel y mae eich meddyg yn dweud wrthych chi.
Rydyn ni i gyd wedi ysigo ein fferau ar ryw adeg, ond os byddwch chi'n anafu'ch ffer wrth neidio neu redeg, gallai fod yn ysigiad ffer uchel. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg nes eich bod chi wedi gwella'n llwyr.
Y pethau pwysicaf i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)
- Mae ysigiad ffêr uchel yn gyflwr ychydig yn fwy difrifol na ysigiad ffêr isel. Mae'n digwydd pan fydd y gewynnau uwchben y ffêr wedi'u difrodi.
- Mae hyn yn aml yn digwydd yn ystod chwaraeon, yn enwedig gyda gwrthdrawiadau.
- Mae'r symptomau'n cynnwys chwyddo, anhawster cario pwysau, anallu i sefyll ar flaenau'r bysedd, a chleisiau wedi hynny .
- Mae'n hanfodol gweld meddyg i gael diagnosis a thriniaeth gywir. Yn aml, mae angen sgan MRI.
- Y prif driniaethau yw'r dull RICE, poenladdwyr, a ffisiotherapi. Gall gymryd 6-8 wythnos neu fwy i wella.
- Os ydych chi'n amyneddgar gyda'r driniaeth, yn dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg, ac yn gwneud ymarferion i gryfhau'ch ffêr, gallwch chi wella'n dda.
Os ydych chi wedi cael profiad tebyg, neu os oes gennych chi unrhyw gwestiynau eraill am hyn, peidiwch ag oedi cyn siarad â meddyg. Cadwch yn iach!
`ysigiad ffêr uchel, anaf syndesmotig, ysigiad ffêr, gewynnau, tibia, ffibwla, anafiadau chwaraeon
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw