آیا شما هم از دیابت نوع ۲ رنج می‌برید؟ بیایید به زبان ساده در مورد آن صحبت کنیم.

آیا شما هم همیشه احساس خستگی و تشنگی می‌کنید؟ یا نیاز به دفع مکرر ادرار دارید؟ ممکن است فکر کنید که این‌ها چیزهای عادی هستند. با این حال، این‌ها می‌توانند علائم یک تغییر بزرگ در بدن ما باشند، یعنی دیابت نوع ۲. نگران نباشید، این یک بیماری بسیار رایج در بین ما در سریلانکا است. بیایید امروز خیلی ساده و دوستانه در مورد این موضوع صحبت کنیم.

به طور خلاصه، دیابت نوع ۲ چیست؟

این یک وضعیت مادام العمر است، اما اگر به درستی مدیریت شود، هیچ چیز مانع از داشتن یک زندگی کاملاً طبیعی و سالم برای شما نخواهد شد.

به این موضوع اینگونه فکر کنید، هورمونی در بدن ما وجود دارد که به سلول‌ها کمک می‌کند قند (گلوکز) موجود در غذایی که می‌خوریم را به انرژی تبدیل کنند و نام آن انسولین است. این انسولین توسط عضوی به نام پانکراس ما ساخته می‌شود. در دیابت نوع ۲، دو اتفاق اصلی رخ می‌دهد:

۱. مقاومت به انسولین: با اینکه بدن شما انسولین تولید می‌کند، سلول‌های شما به درستی به آن پاسخ نمی‌دهند. مثل این است که کلیدی وجود دارد، اما کلید در دهان شما گیر کرده است. بنابراین قند موجود در خون شما نمی‌تواند وارد سلول‌های شما شود و در خون شما تجمع می‌یابد.

۲. عدم تولید انسولین کافی: به مرور زمان، این مقاومت به انسولین باعث می‌شود که پانکراس بیشتر کار کند و انسولین بیشتری تولید کند. پس از مدتی، پانکراس "خسته" می‌شود و نمی‌تواند انسولین کافی تولید کند.

در گذشته، به این بیماری «دیابت بزرگسالان» می‌گفتند. اما امروزه، به ویژه به دلیل چاقی کودکان، این بیماری می‌تواند در جوانان، حتی کودکان خردسال نیز رخ دهد.

آیا شما هم این علائم را دارید؟ نگاهی بیندازید.

علائم دیابت نوع ۲ گاهی اوقات بسیار نامحسوس هستند. به همین دلیل است که برخی افراد حتی نمی‌دانند که دیابت دارند. از این علائم آگاه باشید.

علل و عوامل خطر دیابت نوع ۲ چیست؟

هیچ دلیل واحدی برای این بیماری وجود ندارد. این بیماری ناشی از ترکیبی از عوامل است. اگر چندین مورد از این عوامل خطر را داشته باشید، احتمال ابتلا به دیابت در شما بیشتر است.

چیزهایی که نمی‌توانید تغییر دهید

• سن: اگر بالای ۴۵ سال سن دارید، خطر بیشتر است.
• سابقه خانوادگی: اگر مادر، پدر، برادر یا خواهر شما دیابت دارند، شما نیز در معرض خطر بیشتری هستید.
• ژن‌ها: برخی از تأثیرات ژنتیکی می‌توانند در تولید و عملکرد انسولین اختلال ایجاد کنند.

چیزهایی که می‌توانید تغییر دهید (اینها مهمترین‌ها هستند!)

• اضافه وزن یا چاقی: هر چه وزن بدن شما بیشتر باشد، خطر ابتلا به مقاومت به انسولین بیشتر است.
• کمبود ورزش: کمبود فعالیت بدنی در ابتلا به دیابت نقش دارد.
• فشار خون بالا: حتی زمانی که با دارو کنترل می‌شود، فشار خون بالا یک عامل خطر است.
• سطح کلسترول: کاهش سطح کلسترول "خوب" (HDL) در خون و افزایش سطح تری گلیسیرید.
• رژیم غذایی: مصرف مکرر غذاهای سرشار از قند، روغن و آرد.
• سیگار کشیدن.
• استرس و کمبود خواب.

سایر شرایط سلامتی

• پیش‌دیابت: وضعیتی که در آن سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی است، اما نه به اندازه‌ای که دیابت در نظر گرفته شود. این مانند یک هشدار نهایی است.
• دیابت بارداری: اگر در دوران بارداری به دیابت مبتلا شوید، در آینده در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار خواهید گرفت.
• سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): این بیماری که در بین زنان شایع است، با مقاومت به انسولین نیز مرتبط است.

چگونه دیابت به طور دقیق تشخیص داده می‌شود؟

اگر علائم یا عوامل خطر فوق را دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و آزمایش خون انجام دهید. این آزمایش معمولاً دو روز طول می‌کشد تا تشخیص را تأیید کند.

• آزمایش A1c: این آزمایش میانگین سطح قند خون شما را در ۲ تا ۳ ماه گذشته اندازه‌گیری می‌کند. این رایج‌ترین آزمایش مورد استفاده است.
• قند خون ناشتا (FPG): این آزمایش خون پس از ناشتا بودن (حدود ۸ ساعت چیزی نخورده‌اید و فقط آب نوشیده‌اید) انجام می‌شود.
• آزمایش تحمل گلوکز خوراکی (OGTT): در این آزمایش، ابتدا در حالت ناشتا از فرد خون گرفته می‌شود، سپس یک نوشیدنی شیرین به او داده می‌شود و دو ساعت بعد دوباره خون گرفته می‌شود تا واکنش بدن به قند بررسی شود.

درمان و مدیریت: اینگونه است که ما بر این مشکل غلبه می‌کنیم!

مدیریت دیابت نوع ۲ ترکیبی از تغییرات سبک زندگی و در صورت لزوم، دارو است.

۱. تغییر سبک زندگی (این پایه و اساس است!)

شما ممکن است بتوانید سطح قند خون خود را بدون دارو، فقط با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، کنترل کنید.

• یک رژیم غذایی سالم:
• کالری را کاهش دهید: میزان غذایی که می‌خورید را کنترل کنید. کاسه برنج خود را کمی کوچکتر کنید و آن را با سبزیجات، صیفی جات و میوه‌ها پر کنید.
• شیرینی و آرد را کاهش دهید: تا حد امکان مصرف چیزهایی مانند شکر، نوشیدنی‌های شیرین، کیک، بیسکویت و نان را محدود کنید.
• غذاهای غنی از فیبر: میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، جو دوسر و آجیل بیشتری مصرف کنید.
• ورزش:
• حداقل 30 دقیقه در روز، فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری یا شنا انجام دهید.
• علاوه بر این، بهتر است چند روز در هفته تمرینات قدرتی مانند یوگا و وزنه‌برداری را اضافه کنید.
• کاهش وزن:
• حتی کاهش ۵ تا ۷ درصد از وزن بدن می‌تواند تأثیر مثبت قابل توجهی بر سطح قند خون، کلسترول و فشار خون داشته باشد.

۲. دارو

اگر تغییر در سبک زندگی به تنهایی نتواند سطح قند خون شما را کنترل کند، پزشک دارو تجویز خواهد کرد.

برخی از داروهای رایج مورد استفاده:

• متفورمین: این اغلب اولین دارویی است که تجویز می‌شود. این دارو تولید قند توسط کبد را کاهش می‌دهد و به بدن کمک می‌کند تا به انسولین بهتر پاسخ دهد.
• سولفونیل اوره‌ها: این داروها به بدن کمک می‌کنند تا انسولین بیشتری تولید کند.
• مهارکننده‌های DPP-4، مهارکننده‌های SGLT2، آگونیست‌های گیرنده GLP-1: این‌ها داروهای جدیدتری هستند و به روش‌های مختلفی به کنترل سطح قند خون کمک می‌کنند.
• انسولین: در برخی موارد، زمانی که سایر داروها کافی نیستند، ممکن است تزریق انسولین مورد نیاز باشد. این پایان دیابت نیست، بلکه فقط گامی دیگر در کنترل آن است.

بیایید از عوارض ناشی از دیابت جلوگیری کنیم.

چرا ما اینقدر سخت تلاش می‌کنیم تا دیابت را کنترل کنیم؟ چون سطح بالای قند خون در طولانی مدت می‌تواند به اندام‌های حیاتی بدن ما آسیب برساند.

• قلب و رگ‌های خونی: خطر حمله قلبی و سکته مغزی دو برابر می‌شود.
• کلیه‌ها: خطر آسیب و نارسایی کلیه وجود دارد.
• چشم‌ها: رگ‌های خونی چشم می‌توانند آسیب ببینند و حتی منجر به از دست دادن بینایی شوند (رتینوپاتی دیابتی).
• اعصاب: آسیب به اعصاب می‌تواند باعث از دست دادن حس در اندام‌ها و مشکلات گوارشی شود (نوروپاتی دیابتی).
• پاها: به دلیل کاهش گردش خون و آسیب عصبی، احتمال زیادی وجود دارد که زخم‌های روی پاها بهبود نیابند و عفونی شوند.

از هیچ یک از این موارد نترسید. اگر دیابت خود را به خوبی کنترل کنید، می‌توانید از بسیاری از این عوارض جلوگیری کنید. در اینجا چند کاری که می‌توانید انجام دهید، آورده شده است:

• مصرف به موقع داروها.
• حفظ یک رژیم غذایی سالم.
• ورزش منظم.
• مرتباً سطح قند خون خود را طبق دستور پزشک بررسی کنید.
• طبق توصیه پزشک، مرتباً چشم‌ها، کلیه‌ها و پاهای خود را معاینه کنید.

دیابت، دیابت نوع ۲، قند، قند خون، انسولین، علائم دیابت، درمان دیابت، متفورمین، سریلانکا، رژیم غذایی، ورزش