Elégedett vagy magaddal? (Önbecsülés) és beszéljünk a mentális erődről!

Hogy vagy? Vannak napok, amikor nagyon boldogok és büszkék vagyunk magunkra. És vannak olyan napok, amikor kicsit levertnek érezzük magunkat, mintha nem értékelnénk magunkat. Ma valami olyasmiről fogunk beszélni, ami mindannyiunk számára nagyon fontos. Vagyis arról, hogy jó érzésünk legyen önmagunkkal kapcsolatban, vagy ahogy angolul mondjuk , „önbecsülésünk” . Olyan, mint egy kis fény a szívünkben. Amikor ez a fény jól ég, az egész világ gyönyörűnek tűnik.

Mi is pontosan ez az önbecsülés?

Most azon tűnődhetsz, hogy az „(Önbecsülés)” vajon arroganciát, másoknál felsőbbrendűnek gondolást vagy a saját dolgainkkal való dicsekvést jelent-e. Nem, egyáltalán nem erről van szó, ugye? Az „(Önbecsülés)” egy csendes, de nagyon erőteljes erő az elmédben. Olyan, mint egy fa gyökerei; bár kívülről nem láthatók, ezek azok a gyökerek, amelyek szilárdan a helyén tartják a fát.

Egyszerűen fogalmazva, az „önbecsülés” jelentése:

• Tetszel magadnak.
• Látva a jó tulajdonságaidat és képességeidet.
• Természetes módon büszke vagy magadra és a dolgokra, amiket képes vagy elérni.
• Igazán boldog vagy azzal, aki vagy.
• Hiszel magadban. Az az érzés, hogy „Meg tudom csinálni”.
• Tudod, hogy értékes része vagy ennek a társadalomnak, ennek a világnak, hogy jogod van itt lenni.

Képzeld el, amikor jó jegyet kapsz egy keményen tanult vizsgán, amikor a szüleid vagy a tanárod azt mondja: "Fiam/Lányom, annyira büszke vagyok rád", amikor játszol és nevetsz a barátaiddal, és amikor úgy érzed, hogy bevontak a játékaikba és a történeteikbe, hihetetlenül boldognak érzed magad, igaz? Abban a pillanatban az "(önbecsülésed)" és az önbizalmad nagyon megerősödik.

De hát az élet nem mindig megy ugyanúgy. Lesznek napok, amikor a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy gondolod. Talán van egy kis nézeteltérésed egy barátoddal, vagy nem sikerül olyan jól a vizsgád, mint gondoltad. Ilyenkor segít ez a belső erő, ez az „önbecsülés”, és megakadályozza, hogy elbukj.

Mit jelent az alacsony önbecsülés? Mi történik, ha alacsony az önbecsülésed?

Néha, amikor a hozzád hasonló gyerekek nem érzik jól magukat a bőrükben, azt mondjuk, hogy alacsony az önbecsülésük vagy nincs önbizalmuk. Íme néhány dolog, ami történhet:

• Gyakran gondolják azt, hogy gyengébbek másoknál, és nem olyan tehetségesek. Olyan gondolatok jutnak eszükbe, mint például: „Ó, mennyivel jobbak nálam!”.
• Nem látják a saját jó tulajdonságaikat és tehetségeiket. Olyan, mintha tükörbe néznének, és nem látnák a jó dolgokat.
• Ahelyett, hogy azt gondolnám: „Meg tudom csinálni”, gyakran arra gondolok: „Nem tudom megcsinálni”, „Ez nem fog működni”.
• Félnek új dolgokat kipróbálni, mert nincs önbizalmuk, és mindennel kapcsolatban haboznak. Azt gondolják: „Mi van, ha kudarcot vallok?”
• Még ha valami apróság kudarcot vall, gyorsan feladják. Azt gondolják: „Én ebben nem vagyok jó”, és feladják.
• Ha mások rosszul bánnak velük, még ha valami apróságot is mondanak, nagyon szomorúak és depressziósak lesznek, azt gondolva, hogy az ő hibájuk.

De erre emlékezned kell. Az „önbecsülés” és az önbizalom nem olyan dolgok, amik egyik napról a másikra alakulnak ki. Időbe telik. De ezek olyan erősségek, amiket minden gyermek elsajátíthat, és mindenképpen szüksége is van rájuk. Minden gyermek képes rá. Mert minden gyermekben sok jó tulajdonság lakozik. Minden gyermeknek ehhez a világhoz tartozik. Minden gyermek tehetséges, szeretetre méltó, olyan valaki, akit mások szeretnek, aki új ötleteket tud adni. Minden gyermek megérdemli a kedvességet, az igazságosságot és a tiszteletet.

Szóval, hogyan növelhetjük ezt (az önbecsülést)? Lássuk csak?

Ez olyan, mint amikor fát ültetünk a kertben. Öntöznünk, trágyáznunk kell, és hagynunk kell, hogy napfény érje. Csak akkor fog a fa növekedni, virágozni és gyümölcsöt teremni. Az „önbecsülésed” is ugyanilyen. Vannak emberek, akik segíthetnek a termesztésében, és vannak dolgok, amiket te magad is megtehetsz.

Segítség a szülőktől és a tanároktól

A szüleid és a tanáraid az iskolában segítenek új dolgokat tanulni és kipróbálni. Gondolj csak arra a napra, amikor először tanultál meg biciklizni, vagy arra a napra, amikor megtanultál egy új szót olvasni. Megdicsérnek, amikor próbálkozol, amikor a legjobbat nyújtod, amikor egyedül csinálsz valamit, és azt mondják: "Szép munka, fiam/lányom, milyen okos vagy!", ugye? Ettől jó érzéssel fordulsz a képességeidhez, például: "Én is tudok dolgokat csinálni, ugye?"

Baráti támogatás

A barátaid is nagyon fontosak. Amikor bevonnak a játékaikba, beszélgetéseikbe és tevékenységeikbe, és tisztelettel, kedvesen és igazságosan bánnak veled, úgy érzed, hogy nem vagy egyedül, hogy mindenki elfogad téged, és hogy fontos tagja vagy ennek a csoportnak. Ez az érzés az „(önbecsülés)” nagyszerű forrása.

Amit magadért tehetsz

Most nézzük meg, mit tehetsz magad. Ezek nagyon egyszerű, de annál hatékonyabb dolgok.

• Írj egy listát azokról a dolgokról, amiket megtehetsz:

Fogj egy kis darab papírt, és próbáld meg leírni mindazt, amit meg tudsz tenni.

• Tudsz rajzolni? Énekelni? Táncolni? Krikettezni, kosarazni, futni és ugrani? Tudsz hangszeren játszani (például fuvolán vagy billentyűs hangszeren)?
• Tudsz biciklizni, úszni, gyorsan futni, jól dobni a labdát, megoldani egy rejtvényt, vagy elmesélni egy történetet, amin a barátaid megnevettetnek?
• Jól olvasol? Jól tudsz matekozni? Érdekel a természettudományok, a történelem vagy a környezetvédelem?
• Ne feledkezz meg az apróságokról, jó?Tudsz egyedül ágyat vetni, felöltözni és elkészülni? El tudod kezdeni a házi feladatodat, mielőtt bárki kérné, tudsz fogat mosni? Tudsz segíteni a házimunkában azzal, hogy terítesz az asztalra, segítesz az étkezések elkészítésében, étkezés utáni takarításban, megeteted a háziállatodat (kutya, macska), és sétáltatni viszed?

Miután elkészítetted ezt a listát, nézd át, és nézd meg, hány dolgot tudsz megtenni. Engedd meg magadnak, hogy boldog és büszke legyél rájuk. Próbálj meg rendszeresen megtenni néhány dolgot a listán szereplő dolgok közül. Minden alkalommal, amikor megteszed, jobban fogod érezni magad a bőrödben. És jobb leszel ezekben a dolgokban. Amikor úgy érzed, hogy meg tudod csinálni őket, az önbizalmad és az „önbecsülésed” automatikusan növekedni fog.

• Írj egy listát a jó tulajdonságaidról:

Az erősségeid nem csak azok a dolgok, amiket meg tudsz tenni. Magukban foglalják a jellemedben rejlő jó tulajdonságokat is. Gondolj arra, hogyan bánsz másokkal.

• Igyekszel kedves , igazságos és őszinte lenni?
• Barátságos vagy? Segítesz másokon? Boldoggá teszel másokat viccelődéssel ?
• Jó hallgatóság vagy? (Meghallgatod, amikor egy barátod szomorú?) Szereted az állatokat?
• Nagyon energikus és aktív ember vagy? Vagy inkább nagyon nyugodt és laza ?
• Kreatív vagy (gondolkodsz és új dolgokat alkotsz), bátor (félelem nélkül nézel szembe a kihívásokkal), vagy jó vagy a sportban?

Próbálj meg minden nap megmutatni egy jó tulajdonságodat. Figyeld meg, hogy a mutatott jó tulajdonságaid hogyan hatnak a körülötted lévőkre. Azt is figyeld meg, hogy mennyivel jobban érzed magad, amikor használod a jó tulajdonságaidat.

• Alakítsd át a „Nem tudom”-ot „Meg tudom!”-re:

Amikor a dolgok eleinte nehéznek tűnnek, nemcsak a gyerekek, de még mi, felnőttek is néha azt gondoljuk: „Ööö, én ebben nem vagyok jó”, „Ezt nem tudom megcsinálni”, „Ez túl nehéz nekem”. Abban a pillanatban szabadulj meg attól a kis „nem tudom” gondolattól az elmédben, és ehelyett gondold ezt:

• „Megpróbálom.”
• „Meg tudom oldani, kipróbálom.”
• „Minden tőlem telhetőt megteszek.”
• „Segítséget kérek valakitől, aki tudja, hogyan kell ezt csinálni.” (Nincs abban semmi szégyen, ha segítséget kérünk, ugye?!)

Amikor ilyen magabiztosan gondolkodsz, jól érzed magad a bőrödben. És nagyobb valószínűséggel próbálsz ki új dolgokat. Számíts jó dolgokra. Mondd magadnak: „Azt hiszem, meg tudom csinálni.” Aztán gyakorolj, tanulj vagy készülj fel ennek megfelelően. Meglepődsz (és büszke leszel) arra, hogy mire vagy képes!

• Próbáld meg a legjobb tudásod szerint:

Jól érezheted magad a bőrödben, ha megpróbálsz valamit. Nem kell mindenben elsőnek lenned. Nem kell minden alkalommal nyerned. Képzeld el, hogy rajzolsz egy képet. Még ha nem is a világ legszebb képe, ha szenvedéllyel, a legjobb erőfeszítéseiddel rajzoltad, boldog lehetsz miatta. Amikor a legjobb erőfeszítéseidet adod valamibe, az "(önbecsülésed)" automatikusan növekszik.

• Tölts időt azokkal, akiket szeretsz:

Csinálj olyan dolgokat, amiket szeretsz anyukáddal, apukáddal, a családoddal (testvérek, fiúk, nővérek) és a legjobb barátaiddal. Játsszatok együtt, beszélgessetek, nézzetek meg egy filmet, menjetek el egy rövid kirándulásra. Ettől úgy fogod érezni, hogy ennek a közösségnek a része vagy, és nem vagy egyedül. Gondolj azokra az időkre, amikor mások elfogadtak, befogadtak a csoportjukba, és szerettek. Figyeld meg, hogyan érezted magad akkoriban. Ne felejtsd el meglátni másokban a jó dolgokat.

• Tegyél jót másokkal (légy kedves):

Segíts a szüleidnek. Segíts főzni, takarítani a házat, rendet tenni a szobádban, megetetni a háziállatodat, légy kedves a testvéreidhez, játssz velük. Figyelj oda, amikor egy barátod jön, hogy mondjon neked valamit. Oszd meg valamivel, amid van (egy ceruzával, egy kis étellel). Segíts a szomszédodnak cipelni egy terhet. Segíts a tanárnak elpakolni a könyveket, segíts letörölni a táblát. Nevettess meg valakit. Csatlakozz egy egyedül lévő gyerekhez egy játékban, vagy beszélj vele a játékról.

• Gondolj vissza valami jóra, amit tettél:

Gondolj valami jóra, amit tegnap vagy ma reggel tettél. Talán segítettél anyukádnak, vagy ceruzát adtál egy barátodnak. Milyen érzés keríti hatalmába, amikor erre gondolsz? Nézd, amikor jó dolgokat teszel, jól érzed magad a bőrödben. Látod, hogy amit teszel, az fontos, hogy nagy értelme van. Engedd, hogy ezek a gyönyörű erősségek, ezek a jó tulajdonságok fényesen ragyogjanak benned!

A legfontosabb üzenet, amit haza kell vinni

Szóval, barátom, az `(Önbecsülés)` olyan, mint a legjobb, legerősebb barátod, aki a szívedben van. Amikor ez a barát erős, hihetetlen erőt kapsz, hogy bármivel szembenézz és bármilyen kihívást leküzdj.

Értékes ember vagy. Soha ne felejtsd el ezt. Ismerd fel a képességeidet, a jó tulajdonságaidat. Ne félj új dolgokat kipróbálni. Lehet, hogy elesel, de állj fel. Az esés is a tanulás része. Mindig bánj magaddal szeretettel és kedvességgel. Meg tudod csinálni! Erősebb vagy, mint gondolnád!

` Önbecsülés, önbizalom, mentális jólét, pozitív gondolkodás, gyermekek mentális fejlődése, boldogság