Apakah bagian dalam pergelangan kaki Anda terasa sakit? Mari kita pelajari tentang Ligamen Deltoid.

Kita semua pernah terkilir pergelangan kaki di suatu waktu dalam hidup kita. Mungkin saat kita menginjak lubang di jalan, saat kita menuruni tangga, atau saat kita berolahraga. Tetapi sebagian besar waktu, ketika kita terkilir pergelangan kaki, kita melukai bagian luar pergelangan kaki kita. Tetapi pernahkah Anda melihat bagian dalam pergelangan kaki kita yang sakit? Nah, ligamen khusus yang akan kita bicarakan hari ini mungkin menjadi penyebab cedera langka tersebut. Itu adalah ligamen deltoid.

Singkatnya, apa itu Ligamen Deltoid?

Baiklah, pertama-tama mari kita lihat apa itu 'ligamen'. Bayangkan bagaimana tulang-tulang di tubuh kita terhubung satu sama lain. Ligamen adalah pita kuat seperti tali yang menghubungkan tulang-tulang tersebut dan membantu menjaga kestabilan sendi. Lebih tepatnya, ligamen terbuat dari jaringan ikat. Ligamen membentang di sepanjang sendi seperti lutut, siku, dan pergelangan kaki, dan membantu menjaga kestabilan sendi-sendi tersebut.

Ligamen Deltoid yang sedang kita bicarakan sekarang kurang lebih seperti itu. Ligamen ini juga disebut Ligamen Medial . 'Medial' berarti 'di dalam'. Ligamen ini terletak di bagian dalam pergelangan kaki kita. Ligamen ini bukan satu ligamen tunggal, melainkan kumpulan empat ligamen yang kuat. Nama 'deltoid' berasal dari bentuknya yang segitiga. Jadi, sederhananya, ini adalah ligamen utama dan terkuat yang membantu menstabilkan bagian dalam pergelangan kaki Anda.

Di manakah tepatnya letak ligamen ini?

Ligamen deltoid melewati sendi pergelangan kaki dan menghubungkan beberapa tulang di kaki dan tungkai kita. Penting bagi kita untuk memiliki sedikit pengetahuan tentang tulang.

Ligamen ini memiliki dua lapisan jaringan - satu terletak jauh di dalam pergelangan kaki dan yang lainnya terletak lebih dekat ke permukaan. Bersama-sama, kedua lapisan ini memberikan kekuatan dan stabilitas yang luar biasa pada sendi pergelangan kaki.

Keseleo Pergelangan Kaki dan Ligamen Deltoid

Keseleo pergelangan kaki adalah cedera yang sangat umum. Hal ini terjadi ketika satu atau lebih ligamen yang menopang sendi pergelangan kaki meregang berlebihan, memar, atau terkadang robek.

Namun hal terpenting yang perlu kita pahami di sini adalah bahwa sebagian besar waktu kita mengalami keseleo lateral. Ini berarti kaki kita berputar ke luar (supinasi) , merusak ligamen di bagian luar pergelangan kaki. Ini bisa terjadi bahkan ketika kita hanya berjalan di jalan dan kehilangan keseimbangan.

Jadi, bagaimana ligamen deltoid bisa rusak?

Kerusakan pada ligamen deltoid agak jarang terjadi. Alasannya adalah, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, ligamen ini sangat kuat. Untuk merusaknya, kaki harus berputar ke dalam (pronasi).** Jenis cedera ini biasanya mencakup sekitar 15% dari semua keseleo.

Cara utama ligamen ini dapat rusak adalah:

• Benturan Langsung: Bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda sedang bermain olahraga seperti sepak bola dan seseorang memukul Anda dengan keras di bagian luar pergelangan kaki Anda. Kaki Anda akan tiba-tiba menekuk ke dalam. Pada saat itu, bahkan ligamen deltoid yang kuat ini pun bisa meregang atau robek.
• Fraktur Pergelangan Kaki:Ligamen deltoid sering cedera ketika tulang di bagian luar pergelangan kaki patah. Kekuatan patah tulang menyebabkan ligamen di bagian dalam tertarik dengan kencang.

Siapa yang paling mungkin mengembangkan gangguan ini?

Jenis cedera ini paling sering terjadi pada atlet, terutama:

• Pemain sepak bola
• Atlet senam

Karena dalam olahraga ini, ada kemungkinan besar terjadi perubahan arah secara tiba-tiba, lompatan, dan benturan langsung pada kaki.

Bagaimana cara menjaga agar ligamen ini tetap sehat?

Cara terbaik untuk mencegah kerusakan pada ligamen deltoid adalah dengan memperkuat otot-otot di sekitar pergelangan kaki. Ketika otot-otot kuat, tekanan pada ligamen akan berkurang.

• Latihan untuk meningkatkan keseimbangan: Bahkan latihan sederhana seperti berdiri dengan satu kaki dapat membantu meningkatkan stabilitas pergelangan kaki. Ini akan mengurangi risiko terkilir kaki secara tiba-tiba.
• Alas kaki yang tepat: Saat berolahraga, sangat penting untuk mengenakan sepatu yang sesuai dengan jenis olahraga dan memberikan dukungan yang baik bagi kaki.
• Perlengkapan pelindung: Mengenakan perlengkapan pelindung yang diperlukan dalam olahraga seperti sepak bola dapat membantu meminimalkan cedera akibat benturan langsung.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Saat mengalami cedera pergelangan kaki, jangan abaikan dan katakan, "Ini hanya keseleo." Terutama jika Anda mengalami gejala-gejala berikut, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.

Kapan harus menemui dokter Anda:

• Jika Anda mengalami nyeri hebat di bagian dalam pergelangan kaki setelah kaki Anda terkilir ke dalam.
• Jika terdapat pembengkakan atau memar di bagian dalam pergelangan kaki, seperti perubahan warna menjadi biru/ungu .
• Jika Anda mengalami kesulitan berdiri atau berjalan dengan menopang berat badan pada kaki yang cedera.

Dalam kasus seperti itu, dokter akan memeriksa Anda dan, jika perlu, merujuk Anda untuk pemeriksaan rontgen atau pemindaian lainnya (seperti MRI) untuk menentukan tingkat keparahan cedera yang sebenarnya. Kemudian, dokter akan meresepkan pengobatan terbaik yang sesuai.