Sužinokime viską apie jūsų menstruacinį ciklą paprastais būdais.

Nors daugeliui žmonių mėnesinės yra normalu, pasitaiko atvejų, kai iš tikrųjų nežinote, kas tai yra, tiesa? Kartais jaučiate pykinimą, sunkumą širdyje ir nuotaikos pokyčius. Kas iš tikrųjų vyksta mūsų kūne tuo metu? Nėra ko gėdytis, tai labai natūralus procesas, vykstantis kiekvienos moters kūne. Tad pakalbėkime apie tai paprastai, taip, kad jūs suprastumėte.

Kas tiksliai yra menstruacijos?

Paprastai tariant, menstruacijos yra procesas, kurio metu kiekvieną mėnesį atsinaujina gimdos gleivinė, o senoji gleivinė kartu su krauju pašalinama per makštį. Mes tai vadiname „mėnesinėmis“, „menstruacijomis“ arba „menstruacijomis“.

Visa tai kontroliuoja cheminiai pasiuntiniai mūsų kūne, vadinami hormonais . Šiuos hormonus gamina hipofizė jūsų smegenyse ir kiaušidės, kurios yra jūsų reprodukcinės sistemos dalis.

Pagalvokite apie tai šitaip. Kiekvieną mėnesį jūsų kūnas ruošiasi priimti kūdikį. Tam hormonai storina gimdos gleivinę (vadinamą endometriumu ), paruošdami ją tarsi čiužinį kūdikio ateičiai. Tuo pačiu metu hormonai priverčia vieną iš kiaušidžių išleisti subrendusią kiaušialąstę. Tai vadinama ovuliacija .

Šis kiaušinėlis keliauja kiaušintakiu žemyn ir laukia, kol atkeliaus spermatozoidas. Tačiau jei spermatozoidas neapvaisina kiaušinėlio, tai reiškia, kad nėštumas neįvyksta, stora gimdos sienelė, kuri buvo paruošta, nebenaudojama. Tuo metu ši sienelė suyra ir pašalinama iš organizmo audinių pavidalu kartu su krauju. Tam ir skirtos menstruacijos.

Taigi, koks yra menstruacinis ciklas?

Menstruacinis ciklas yra visas laikas nuo mėnesinių pradžios iki kitų mėnesinių pradžios. Būtent šiuo laikotarpiu vyksta visi minėti hormoniniai pokyčiai, ovuliacija ir gimdos gleivinės sustorėjimas. Kiekvieno žmogaus ciklas gali būti šiek tiek skirtingas, tačiau procesas yra tas pats.

Kiek dienų trunka normalus menstruacinis ciklas?

Paprastai manome, kad vidutinė menstruacinio ciklo trukmė yra 28 dienos. Tačiau jei jūsų ciklas trunka nuo 21 iki 35 dienų , tai taip pat laikoma visiškai normaliu . Todėl nesijaudinkite, jei jūsų ciklas nėra lygiai 28 dienų ilgio.

Kiek dienų paprastai trunka kraujavimas?

Daugumai žmonių normalu kraujuoti nuo trijų iki septynių dienų . Kai kuriems jis gali sustoti po trijų dienų. Tai taip pat normalu. Tai skiriasi priklausomai nuo žmogaus.

Keturios pagrindinės menstruacinio ciklo fazės

Visą menstruacinį ciklą galima suskirstyti į keturias pagrindines fazes. Šias fazes lemia hormonų lygio kilimas ir kritimas.

Kokio amžiaus prasideda ir baigiasi menstruacijos?

Mergaitės menstruacijos paprastai prasideda maždaug nuo 12 metų amžiaus. Tačiau kai kurioms mergaitėms tai gali prasidėti jau nuo 8 metų, o kai kurioms – vos nuo 16 metų. Abu šie laikotarpiai yra normalūs. Menstruacijos paprastai prasideda praėjus keleriems metams po krūtų išsivystymo ir gaktos plaukų atsiradimo.

Menstruacijų nutraukimas vadinamas menopauze . Tai paprastai įvyksta apie 51 metų amžiaus. Menopauzės metu kiaušinėlių gamyba sustoja. Jei metus iš eilės nebuvo mėnesinių, galite laikyti, kad pasiekėte menopauzę.

Kokie simptomai pasireiškia, kai prasideda mėnesinės?

Kai kurie žmonės prieš prasidedant mėnesinėms nieko nejaučia, tačiau daugelis žmonių patiria tam tikrus simptomus. Šių simptomų sunkumas kiekvienam žmogui skiriasi.

Tai yra dažni simptomai:

• Mėšlungis: šis skausmas atsiranda, kai gimda susitraukia ir išstumia savo sienelę.
• Nuotaikų kaita: staiga atsiranda liūdesys, pyktis ar nerimas.
• Sunkumas užmigti.
• Galvos skausmas .
• Noras valgyti įvairų maistą.
• Pūtimas.
• Krūtų skausmas arba jautrumas.
• Spuogai.

Ar menstruacinis ciklas keičiasi laikui bėgant?

Taip, be abejo. Jūsų menstruacinis ciklas keičiasi nuo jaunystės iki 40-ųjų ir 50-ųjų gyvenimo metų.

• Paauglystėje: prasidėjus menstruacijoms, ciklas gali būti nereguliarus. Ciklas gali būti ilgesnis, o kraujavimo kiekis gali padidėti. Normalu, kad ciklas tampa reguliarus iki trejų metų nuo menstruacijų pradžios.
• Dvidešimtajame dešimtmetyje: iki to laiko daugumos žmonių ciklai tampa stabilūs ir reguliarūs.
• Artėjant menopauzei: Artėjant menopauzei, ciklas vėl tampa nereguliarus.

Taip pat normalu, kad menstruacinis ciklas keičiasi ir kitais gyvenimo laikotarpiais, kai paveikiami hormonai, pavyzdžiui, po gimdymo ar maitinant krūtimi.

Kas yra nereguliarios mėnesinės?

Viskas, kas nepriklauso normaliam menstruaciniam ciklui, gali būti laikoma sutrikimu. Štai keli pavyzdžiai:

• Menstruacijos, pasireiškiančios trumpiau nei 21 dieną arba ilgiau nei 35 dienas.
• Menstruacijų nutraukimas trims mėnesiams (90 dienų) ar ilgiau.
• Kraujavimas, kuris yra žymiai didesnis arba mažesnis nei įprastai.
• Kraujavimas ilgiau nei septynias dienas.
• Nepakeliamas skausmas, pykinimas ar vėmimas menstruacijų metu.
• Tepimas arba kraujavimas tarp menstruacijų.

Koks kraujo netekimas yra normalus?

Vidutinis menstruacijų metu netenkama apie du tris šaukštus (2–3 valgomuosius šaukštus) kraujo. Jei jaučiate, kad kraujuojate gausiau nei įprastai, atkreipkite dėmesį į šiuos požymius:

• Jei įklotas ar tamponas per valandą ar dvi visiškai sušlapo.
• Jei iškrenta didesni nei monetos dydžio kraujo krešuliai.
• Jei kiekvienas mėnesinių laikotarpis trunka ilgiau nei septynias dienas.

Kaip užfiksuoti savo menstruacinį ciklą?

Svarbu žinoti savo menstruacinį ciklą. Yra keletas privalumų jį stebėti.

• Galite greitai atpažinti, ar jūsų ciklas nereguliarus.
• Kai einate pas gydytoją, jis užduoda jums klausimų, pavyzdžiui, kada buvo paskutinės mėnesinės ir koks jūsų ciklo laikas. Tuo metu galite pateikti tikslų atsakymą.
• Jei laukiatės kūdikio, galite susidaryti vaizdą apie savo ovuliacijos dienas (dienas, kai didžiausia tikimybė pastoti).
• Prieš ypatingą įvykį ar kelionę galite jam pasiruošti žinodamos, kuriomis dienomis prasideda jūsų mėnesinės.

Paprastas būdas užsirašyti pastabas:

1. Paimkite kalendorių ir pažymėkite X dieną, kada prasideda jūsų mėnesinės. Tai yra pirmoji diena .

2. Pažymėkite kiekvieną kraujavimo dieną X ženklu.

3. Nustokite žymėti, kai kraujavimas sustoja.

4. Pažymėkite X dieną, kada vėl pradedate kraujuoti. Tai yra pirmoji kito ciklo diena .

5. Dabar galite sužinoti savo ciklo trukmę, suskaičiuodami dienų skaičių nuo pirmojo X iki kito pirmojo X. Pažvelgę ​​į X skaičių, galite sužinoti, kiek dienų kraujavimas bus.

Yra daug programėlių, kurias galite įdiegti savo telefone, kad atliktumėte šiuos veiksmus. Tai dar paprasčiau.

Kada reikėtų pasikalbėti su gydytoju apie savo mėnesines?

Labai svarbu kreiptis į gydytoją šiais atvejais. Nesigėdykite ir nebijokite dėl šių dalykų. Tai svarbūs klausimai, susiję su jūsų sveikata.

Jūsų menstruacinis ciklas yra vertingas jūsų reprodukcinės sveikatos rodiklis. Svarbu apie tai žinoti ir atkreipti dėmesį į bet kokius pokyčius. Kartais nereguliarus ciklas gali būti sveikatos sutrikimo, kurį reikia gydyti, požymis.