Довольны ли вы собой? (Самооценка) И давайте поговорим о вашей психической устойчивости!

Как дела? Бывают дни, когда мы чувствуем себя очень счастливыми и гордыми собой. А бывают и другие дни, когда мы чувствуем себя немного подавленными, словно не ценим себя. Сегодня мы поговорим о том, что очень важно для всех нас. А именно, о хорошем самочувствии, или, как мы говорим по-английски , «самооценке» . Это как маленький лучик света в сердце. Когда этот свет ярко горит, весь мир кажется прекрасным.

Что же это за самооценка?

Возможно, вы задаетесь вопросом, означает ли «самооценка» высокомерие, чувство превосходства над другими или хвастовство своими достижениями. Нет, совсем нет! Это не так, не правда ли? «Самооценка» — это тихая, но очень мощная сила внутри вашего разума. Она подобна корням дерева; хотя они и не видны снаружи, именно эти корни прочно удерживают дерево на месте.

Проще говоря, «самооценка» означает:

• Вы нравитесь себе.
• Видя ваши положительные качества и способности.
• Естественно, вы испытываете гордость за себя и за то, на что способны.
• Вы по-настоящему счастливы тем, кто вы есть.
• Вы верите в себя. Чувство: «Я могу это сделать».
• Вы знаете, что являетесь ценной частью этого общества, этого мира, что имеете право быть здесь.

Представьте, что вы получаете хорошую оценку на экзамене, к которому усердно готовились, и ваши родители или школьный учитель говорят: «Сынок/дочь, я так тобой горжусь», когда вы играете и смеетесь с друзьями, и когда вы чувствуете, что они вовлекли вас в свои игры и истории, вы чувствуете себя невероятно счастливыми, не так ли? В этот момент ваша самооценка и уверенность в себе становятся очень сильными.

Но жизнь не всегда складывается одинаково. Бывают дни, когда всё идёт не так, как вы ожидаете. Возможно, у вас возникнет небольшая ссора с другом, или вы не так хорошо сдадите экзамен, как рассчитывали. Именно тогда вам помогает внутренняя сила, эта «самооценка», которая не даёт вам упасть.

Что значит иметь низкую самооценку? Что происходит, если у вас низкая самооценка?

Иногда, когда дети, как и вы, чувствуют себя не очень хорошо, мы говорим, что у них низкая самооценка или недостаток уверенности в себе. Вот некоторые из возможных последствий:

• Они часто считают себя хуже других и менее талантливыми. В голову приходят мысли вроде: "О, как же они лучше меня!".
• Они не видят своих собственных достоинств и талантов. Это как смотреть на себя в зеркало и не замечать ничего хорошего.
• Вместо того чтобы думать: «Я могу это сделать», я часто думаю: «Я не могу это сделать», «Это не сработает».
• Они боятся пробовать что-то новое, потому что им не хватает уверенности в себе, и они ко всему относятся с опасением. Они думают: "А вдруг я потерплю неудачу?"
• Даже если что-то незначительное не получается, они быстро сдаются. Они думают: «У меня это не получается» и перестают пытаться.
• Если другие плохо с ними обращаются, даже если они говорят что-то незначительное, они чувствуют себя очень грустными и подавленными, думая, что это их вина.

Но вот что вам нужно помнить. Самооценка и уверенность в себе — это не то, что формируется за одну ночь. На это нужно время. Но это сильные стороны, которыми может обладать каждый ребенок, и они ему определенно необходимы. Каждый ребенок может это сделать. Потому что в каждом ребенке заложено много хороших качеств. Каждый ребенок принадлежит этому миру. Каждый ребенок талантлив, достоин любви, любим окружающими, способен предлагать новые идеи. Каждый ребенок заслуживает доброты, справедливости и уважения.

Итак, как же нам повысить самооценку? Давайте посмотрим.

Это как посадить дерево в саду. Его нужно поливать, удобрять и давать ему солнечный свет. Только тогда дерево вырастет, зацветет и принесет плоды. То же самое относится и к вашей самооценке. Есть люди, которые могут помочь вам ее повысить, и есть вещи, которые вы можете сделать сами.

Помощь родителей и учителей

Ваши родители и учителя в школе помогают вам узнавать новое и пробовать что-то новое. Вспомните тот день, когда вы впервые научились кататься на велосипеде или читать новое слово. Они хвалят вас, когда вы стараетесь, когда вы делаете что-то самостоятельно, и говорят: «Молодец, сынок/дочь, ты такой умный!», не так ли? Это заставляет вас чувствовать себя уверенно в своих способностях, словно: «Я тоже могу это сделать, правда?»

Поддержка от друзей

Ваши друзья тоже очень важны. Когда они вовлекают вас в свои игры, разговоры и занятия, и относятся к вам с уважением, добротой и справедливостью, вы чувствуете, что не одиноки, что все вас принимают и что вы являетесь важным членом этой группы. Это чувство является отличным источником самооценки.

Что вы можете сделать для себя

Теперь давайте посмотрим, что вы можете сделать сами. Это очень простые, но очень эффективные вещи.

• Составьте список того, что вы можете сделать:

Возьмите небольшой листок бумаги и попробуйте записать все, что вы можете сделать.

• Умеешь ли ты рисовать? Петь? Танцевать? Играть в крикет, бросать обручи, бегать и прыгать? Умеешь ли ты играть на музыкальном инструменте (например, на флейте или клавишных)?
• Вы умеете ездить на велосипеде, плавать, быстро бегать, хорошо бросать мяч, разгадывать головоломки или рассказывать истории, которые рассмешат ваших друзей?
• Вы хорошо читаете? У вас хорошие математические способности? Вас интересует наука, история или экология?
• Не забывайте о мелочах, хорошо?Ты можешь заправить постель, одеться и собраться самостоятельно? Ты можешь начать делать домашнее задание до того, как тебя кто-нибудь попросит, ты можешь почистить зубы? Ты можешь помочь по дому, например, поставить посуду на стол, помочь с приготовлением еды, убрать после еды, покормить своего питомца (собаку, кошку) и выгулять его?

Составив этот список, взгляните на него и посмотрите, сколько дел вы можете выполнить. Позвольте себе радоваться и гордиться ими. Старайтесь регулярно выполнять некоторые из пунктов этого списка. Каждый раз, когда вы это делаете, вы будете чувствовать себя лучше. И вы будете лучше справляться с этими делами. Когда вы почувствуете, что можете это сделать, ваша уверенность и самооценка автоматически возрастут.

• Составьте список своих положительных качеств:

Ваши сильные стороны — это не только то, что вы умеете делать. Они также включают в себя хорошие качества вашего характера. Подумайте о том, как вы относитесь к другим.

• Вы стараетесь быть добрым , справедливым и честным ?
• Вы дружелюбны ? Вы умеете помогать другим? Вы умеете поднимать настроение окружающим шутками ?
• Вы умеете слушать ? (Вы слушаете, когда другу грустно?) Вы любите животных?
• Вы очень энергичный и активный человек? Или вы очень спокойный и уравновешенный человек?
• Вы креативны (думаете и создаете новое), смелы (без страха встречаете вызовы) или хорошо занимаетесь спортом?

Старайтесь каждый день демонстрировать одно из своих положительных качеств. Посмотрите, как ваши положительные качества влияют на окружающих. А также обратите внимание, насколько лучше вы себя чувствуете, когда проявляете свои хорошие качества.

• Превратите «Я не могу» в «Я могу!»:

Когда поначалу что-то кажется сложным, не только дети, но и мы, взрослые, иногда думаем: «Ммм, у меня это не получается», «Я не могу этого сделать», «Это слишком сложно для меня». В этот момент избавьтесь от этой маленькой мысли «Я не могу» и вместо этого подумайте:

• "Я постараюсь."
• «Я справлюсь, я попробую».
• «Я делаю все, что в моих силах».
• «Я прошу помощи у того, кто знает, как это сделать». (В том, чтобы просить о помощи, нет ничего постыдного, правда?!)

Когда вы мыслите так уверенно, вы чувствуете себя хорошо. И у вас больше шансов попробовать что-то новое. Ожидайте хороших результатов. Скажите себе: «Я думаю, я смогу это сделать». Затем практикуйтесь, учитесь или готовьтесь соответствующим образом. Вы будете поражены (и горды) тем, на что способны!

• Постарайтесь изо всех сил:

Вы можете чувствовать себя хорошо, когда пробуете что-то новое. Вам не обязательно быть первым во всем. Вам не обязательно побеждать каждый раз. Представьте, что вы рисуете картину. Даже если это не самая красивая картина в мире, если вы нарисовали ее со страстью, приложив все усилия, вы можете быть довольны результатом. Когда вы вкладываете в что-то максимум усилий, ваша самооценка автоматически растет.

• Проводите время с теми, кого любите:

Занимайтесь любимыми делами с мамой, папой, семьей (братьями, сестрами и братьями) и лучшими друзьями. Играйте вместе, болтайте, смотрите фильмы, отправляйтесь в короткие поездки. Это поможет вам почувствовать себя частью этого сообщества, а не одиноким. Вспомните моменты, когда вас принимали, включали в свою компанию и любили. Посмотрите, как вы себя чувствовали в то время. Не забывайте замечать хорошее в других.

• Делайте добро другим (будьте добры):

Помогайте родителям. Помогайте готовить еду, убирать дом, приводить в порядок свою комнату, кормить питомца, будьте добры к братьям и сестрам, играйте с ними. Слушайте, когда друг подходит что-то сказать. Делитесь тем, что у вас есть (карандашом, едой). Помогайте соседу нести груз. Помогайте учителю убирать книги, помогайте стирать надписи с доски. Рассмешите кого-нибудь. Присоединяйтесь к ребенку, который один в классе, в игре или поговорите с ним об игре.

• Вспомните что-нибудь хорошее, что вы сделали:

Подумайте о чем-нибудь хорошем, что вы сделали вчера или сегодня утром. Может быть, вы помогли маме или подарили карандаш другу. Какие чувства вы испытываете, когда думаете об этом? Послушайте, когда вы делаете добрые дела, вы чувствуете себя хорошо. Вы понимаете, что то, что вы делаете, важно, что это имеет большой смысл. Пусть эти прекрасные качества, эти хорошие черты характера ярко сияют внутри вас!

Самое важное, что нужно усвоить.

Итак, мой друг, самооценка — это как самый лучший и сильный друг в твоем сердце. Когда такой друг силен, ты обретаешь невероятную силу, чтобы противостоять чему угодно и преодолевать любые трудности.

Ты — ценный человек. Никогда не забывай об этом. Признай свои способности, свои хорошие качества. Не бойся пробовать новое. Ты можешь упасть, но встань. Падения — это тоже часть обучения. Всегда относись к себе с любовью и добротой. Ты сможешь! Ты сильнее, чем думаешь!

Самооценка , уверенность в себе, психическое благополучие, позитивное мышление, психическое развитие детей, счастье