У вас тоже бывают ушибы мышц и сухожилий? Давайте разберемся подробнее о (травмах мягких тканей)!

В повседневной жизни, иногда при небольшом падении, во время занятий спортом или при продолжении работы, некоторые части нашего тела начинают болеть, верно? Иногда эта часть опухает, синеет и болит так сильно, что мы даже не можем пошевелить конечностями. Именно это может произойти в такие моменты, и это называется « травма мягких тканей». Поэтому сегодня давайте поговорим об этом подробно, как если бы мы рассказывали об этом другу.

Что это за травма мягких тканей?

Проще говоря, травма мягких тканей — это повреждение мягких тканей, окружающих кости в нашем теле. Именно эти мягкие ткани поддерживают наш скелет и обеспечивают его правильное движение. К ним относятся мышцы , сухожилия (это лентообразные структуры, соединяющие мышцы с костями) и связки (это лентообразные структуры, удерживающие суставы вместе и обеспечивающие их стабильность).

Эти ткани могут быть повреждены во время физической активности или в результате несчастного случая. Внезапное сильное воздействие может привести к травме , а длительная повторяющаяся травма от перенапряжения — к повторной травме от перенапряжения . Но не волнуйтесь, большинство травм мягких тканей заживают со временем и при достаточном отдыхе.

Какие основные типы травм мягких тканей существуют?

Эти травмы можно разделить на два основных типа. Первый — острые травмы, возникающие внезапно . Второй — травмы от повторяющихся нагрузок, которые развиваются со временем и вызваны многократным использованием .

Острые травмы мягких тканей

Это травмы, которые случаются внезапно.

• Растяжения мышц: это перерастяжение или разрыв мышцы в организме . Это может произойти, если вы слишком сильно или слишком долго растягиваете мышцу. Например, если вы внезапно потянете мышцу в ноге во время игры в крикет, вы можете получить растяжение. Мышцы могут быть растянуты резкими движениями с большой силой или непрерывными движениями с умеренной силой. Растяжения паховых мышц и мышц-сгибателей бедра являются распространенными травмами у спортсменов. Сухожилие, соединяющее мышцу с костью, также может быть растянуто или разорвано таким образом.

• Растяжения связок : Растяжение связок — это разрыв связки , которая удерживает сустав вместе. Эти связки соединяют и стабилизируют мышцы и кости в суставе. Если сустав подвергается воздействию, выходящему за пределы его нормального диапазона движений, эта связка может растянуться, порваться и ослабить сустав. Например, вы можете «вывихнуть лодыжку», если подвернете ее, или вы можете «вывихнуть запястье», если упадете и ударитесь рукой.

• Ушибы: Синяк — это то, что мы видим как синяк . Это происходит, когда мелкие кровеносные сосуды под кожей лопаются, вызывая небольшое кровотечение и изменение цвета кожи. Сильный удар может повредить кровеносные сосуды глубоко в мягких тканях, включая мышцы. Мышечный ушиб может быть незаметен, но он болезненный и заживает долго. Если он не заживает должным образом, это может иногда привести к долгосрочным осложнениям.

Травмы от повторяющихся нагрузок

Это травмы, которые развиваются постепенно из-за непрерывного повторения одного и того же движения.

• Тендинит : Тендинит — это отек и воспаление сухожилия. Причин этому несколько, но главная — повторяющиеся нагрузки на сухожилие. Это приводит к микроскопическим разрывам волокон сухожилия, невидимым невооруженным глазом. После такого воспаления сухожилию требуется время и отдых для заживления. Длительный тендинит также может привести к необратимым изменениям в сухожилии (тендинопатии).

• Бурсит : Бурсит — это отек и воспаление синовиальных сумок, представляющих собой мягкие тканевые мешочки между костями и другими тканями. Эти сумки действуют как амортизаторы между костями и другими тканями, уменьшая трение и поглощая удары во время движения. Если эти сумки подвергаются чрезмерному напряжению или раздражению, они могут болезненно опухнуть. Чаще всего это встречается в локтях и коленях. Бурсит также может сочетаться с тендинитом.

Насколько серьезными могут быть эти травмы мягких тканей?

Острые травмы мягких тканей могут варьироваться от незначительных до серьезных . Врач может классифицировать вашу травму как «первой, второй или третьей степени».

• При растяжении связок или вывихе первой степени происходит лишь «натяжение», а не разрыв ткани.
• Травма второй степени — это травма, при которой происходит разрыв части ткани .
• Травма третьей степени означает, что ткань полностью разорвана .

Хотя большинство травм мягких тканей заживают со временем, травма 3-й степени может даже потребовать хирургического вмешательства .

Кроме того, хотя растяжения мышц со временем заживают сами по себе, очень сильное растяжение может вызвать дополнительные осложнения из-за чрезмерного отека. Эти осложнения могут потребовать специального лечения и более длительного периода восстановления. Травмы от перенапряжения обычно заживают, когда прекращается деятельность, которая раздражает ткани. Однако, если начать заниматься тем же видом деятельности слишком рано, они могут стать хроническими травмами и нанести долгосрочный вред.

Какие симптомы наблюдаются при этом заболевании мягких тканей?

При этих расстройствахНаиболее распространенный симптом — боль . Обычно она сопровождается отеком. Отек — признак воспаления. Это реакция организма на травму. Он направляет дополнительную кровь и ресурсы в поврежденную область, чтобы помочь ей зажить. Но отек также может усиливать дискомфорт.

К другим возможным симптомам относятся:

• Скованность и уменьшение амплитуды движений (например, затруднение при поднятии руки).
• Затруднения при движении или опоре на поврежденную часть тела.
• Если кровеносные сосуды повреждены, появится видимое синее окрашивание .
• При повреждении нерва может возникнуть онемение или покалывание .

Каковы причины повреждения мягких тканей?

Существует две основные причины травм или повреждений мягких тканей: повторяющиеся напряжения и травмы .

• Ушиб может произойти в результате прямого удара, падения или столкновения.
• Резкие рывки или несколько очень сильных подергиваний могут привести к растяжению мышцы или сухожилия, а также к вывиху связки.

Травмы мягких тканей отличаются от травм костей. Но иногда они могут возникать одновременно. Например, если кость сломана или вывихнута , окружающие мягкие ткани также могут быть повреждены. Травма кости, вероятно, наиболее заметна, но могут быть повреждены и мягкие ткани.

Какие возможные осложнения могут возникнуть при травмах мягких тканей?

Если эти расстройства не лечить должным образом, могут возникнуть некоторые осложнения.

Непосредственные осложнения:

• Повреждение кровеносных сосудов : В большинстве случаев синяки или ушибы вызваны повреждением мелких кровеносных сосудов, что приводит к небольшому кровотечению. Однако в тяжелых случаях кровеносные сосуды могут быть серьезно повреждены. Это может привести к серьезному внутреннему кровотечению (геморрагии) или снижению кровоснабжения тканей (ишемии) .
• Повреждение нервов : Травма, вызывающая повреждение мягких тканей, может привести к временному повреждению нервов, называемому нейропраксией . Это может временно нарушить сенсорные и двигательные сигналы между мозгом и поврежденной частью тела. Отек, вызванный тендинитом или бурситом, может сдавливать нервы, поражая их.
• Компартмент-синдром : это сильное воспаление , возникающее внутри мышечного компартмента (группы мышц, обернутых мембраной, называемой фасцией). Оно очень болезненно и может нарушить кровоснабжение мышцы. Для снятия давления может потребоваться экстренная операция.

Долгосрочные осложнения, которые могут возникнуть из-за неправильного заживления:

• Контрактура : Возможно, вам потребуется обездвижить пораженный участок до полного заживления травмы. Однако, если вы будете оставаться неподвижным слишком долго, мягкие ткани могут стать жесткими и сократиться, возможно, навсегда. Ваш врач может назначить специальные упражнения по физиотерапии , чтобы предотвратить это.
• Нестабильность сустава : Растяжение связок, которое не заживает должным образом, может сделать сустав нестабильным, что повышает вероятность повторного растяжения. В некоторых случаях для устранения серьезных растяжений может потребоваться хирургическое вмешательство. Другие травмы мягких тканей, которые не заживают должным образом, также могут влиять на сустав, смещая вес и давление на поддерживающие его ткани.
• Хроническое воспаление : Травмы от перенапряжения, которые плохо заживают, могут привести к хроническому тендиниту или бурситу. Это может вызвать хроническую боль и в конечном итоге привести к долговременному повреждению мягких тканей. Ваши ткани могут стать слабыми, жесткими и менее эффективными. Эта слабость может даже привести к разрыву тканей .
• Гетеротопическая оссификация : Тяжелые травмы мягких тканей могут привести к образованию костной ткани внутри мягких тканей. Миозит оссифицирующий ( образование костной ткани в мышце) может возникнуть после травмы мышцы. Энтезофиты ( костные шпоры) могут возникнуть после тендинита.

Как врачи диагностируют эти заболевания мягких тканей?

Врач проведет физический осмотр вашей травмы и задаст вам вопросы о том, как это произошло и какое давление могло быть вызвано. Иногда для более детального изучения травмы и выявления дополнительных повреждений или осложнений могут потребоваться методы визуализации . МРТ-сканирование позволяет более четко увидеть повреждение мягких тканей.

Какие методы лечения мягких тканей являются наиболее эффективными?

Большинство травм мягких тканей можно лечить простыми домашними средствами («консервативное лечение»). Очень редко серьезная травма может потребовать хирургического вмешательства. Если вы считаете, что у вас серьезная травма, или если у вас появились опасные симптомы, такие как усиливающаяся боль, онемение или обморок, обратитесь в отделение неотложной помощи . Всегда полезно обратиться к врачу за консультацией, даже при незначительных травмах.

Простые методы лечения травм мягких тканей включают обезболивающие препараты и стандартные процедуры, такие как метод RICE (или его более современная версия, метод PRICE ). Аббревиатура PRICE расшифровывается как «Защита», «Покой», «Лед», «Компрессия» и «Возвышение».Недавно врачи также внедрили новую практику под названием «МИР И ЛЮБОВЬ» , призванную направлять процесс выздоровления после первых нескольких дней.

Метод лечения PRICE

«RICE» — это хорошо известная аббревиатура, используемая для лечения острых травм опорно-двигательного аппарата. «PRICE» — это её новая версия.

Это значит:

• P - Защита : Для защиты раны до ее заживления может потребоваться ношение гипсовой повязки, бандажа или шины .
• R - Отдых : Отдых — это самое важное для заживления любых травм мышц и костей.
• I. Лед: Прикладывание льда может помочь уменьшить боль и отек. Приложите пакет со льдом примерно на 20 минут.
• C - Компрессия : Наложение эластичного бинта на мягкие ткани может уменьшить отек и кровотечение.
• E - Поднятие конечности : Поднятие раны во время отдыха может помочь уменьшить кровотечение и отек.

Метод лечения «МИР И ЛЮБОВЬ»

Эта длинная аббревиатура, «МИР и ЛЮБОВЬ», предоставляет дополнительные указания для более поздних этапов процесса исцеления.

МИР означает:

• P - Защита : Защищайте рану до ее заживления.
• E - Поднятие : Поднятие поврежденной области уменьшает кровоток и отек.
• А - Избегайте противовоспалительных препаратов : В настоящее время врачи рекомендуют использовать невоспалительные обезболивающие средства , такие как парацетамол или арника, в течение первых нескольких дней после операции.
• C - Компрессия : на мягкие ткани накладывается эластичный бинт для уменьшения отека и кровотечения.
• E - Образование : Это напоминает нам о том, что врачи должны рассказывать вам о вашей роли в процессе выздоровления. В частности, они должны побуждать вас к активному, а не пассивному участию .

А любовь означает:

• L - Нагрузка : «Нагрузка» — это постепенное возвращение механической нагрузки (веса или давления) на поврежденную область. Ваш врач может направить вас к физиотерапевту, который поможет вам пройти этот процесс.
• О - Оптимизм : Исследования показали, что позитивный подход к выздоровлениюНаличие психического расстройства может повлиять на прогноз выздоровления. Верьте в свои силы и не пренебрегайте своим психическим здоровьем во время выздоровления.
• V - Васкуляризация : Это означает увеличение притока крови к поврежденным тканям. Хотя на ранних стадиях для уменьшения кровотока могут использоваться лед и компрессия, увеличение кровотока может способствовать заживлению травмы на более поздних стадиях.
• E - Упражнения : Физиотерапия может помочь восстановить силу и гибкость ослабленных тканей. Это может помочь предотвратить повторные травмы при возвращении к активности, особенно для нестабильных суставов.

Сколько времени требуется для заживления травмы мягких тканей?

Восстановление после травмы мягких тканей может занять от нескольких недель до нескольких месяцев . Это зависит от тяжести травмы. Лучше всего об этом скажет ваш врач. Следование инструкциям врача во время выздоровления поможет процессу пройти гладко. Если вы начнете тренироваться слишком рано, ткани могут быть повреждены снова. Но если вы будете слишком долго откладывать возобновление движений, выздоровление может занять больше времени.

Как можно предотвратить подобные травмы мягких тканей?

Большинство травм происходят в результате несчастных случаев, и полностью предотвратить их сложно. Но некоторые люди подвержены большему риску развития травм мягких тканей, чем другие. Если вы относитесь к их числу, вы можете снизить риск, немного подготовившись.

Факторами риска травм мягких тканей являются:

• Занятия спортом и физической подготовкой.
• Задачи, требующие аналогичных движений.
• Неправильно спроектированное оборудование или рабочие зоны.
• Внезапное проявление активности без предшествующей активности.

Чтобы снизить риск травм мягких тканей, помните о следующем:

• Перед использованием мышц, а также после многочасового стояния, обязательно хорошо их растягивайте.
• Перед началом тренировок или выполнением аналогичной работы , отточите свою технику.
• Убедитесь, что ваши инструменты и рабочее место чистые, безопасные и эргономичные .
• Прислушивайтесь к своему телу и его пределам. Остановитесь, когда оно скажет вам: «Хватит».

Травмы мягких тканей могут быть такими же серьезными, как и травмы костей. И на их заживление может потребоваться столько же времени, если не больше. Это может быть трудно понять и объяснить окружающим, особенно если вы и окружающие хотят, чтобы вы как можно скорее вернулись к работе. Но не торопите процесс выздоровления. Для восстановления тканей требуется время, медленная, спланированная реабилитация и много усилий. Но это того стоит. Ваше тело скажет вам спасибо.

И наконец, самое важное, что нужно помнить.

Таким образом, травма мягких тканей — это не шутка. Даже незначительный ушиб или растяжение связок, если их не лечить должным образом и не обеспечить достаточный отдых, могут со временем превратиться в более серьезную проблему.

• Не игнорируйте боль или отек. Даже если это кажется незначительной проблемой, это может быть началом серьезного заболевания.
• Запомните метод лечения PRICE . Это означает защиту, покой, лед, компрессию и поднятие конечности.
• Строго следуйте указаниям врача. Даже если вам кажется, что вы быстро поправитесь, дайте своему организму время, необходимое для восстановления.
• Возьмите за правило разминаться перед началом тренировки и делать заминку после ее завершения.
• Сделайте свою рабочую среду и используемое вами оборудование полезными для вашего здоровья.

Если вы будете следить за этими моментами, вы сможете в значительной степени защитить себя от травм мягких тканей и быстро восстановиться, если все же получите травму. Будьте здоровы!

Травмы мягких тканей, растяжения связок, ушибы, лечение по методу PRICE, лечение по методу PEACE and LOVE, тендинит