Lagi ba sumasakit ang balikat mo? Maaaring ito ay 'Shoulder Impingement' (Rotator Cuff Tendinitis)!

Kumusta! Nakakaramdam ka ba minsan ng matinding sakit sa iyong balikat? Halimbawa, kapag sinusubukan mong itaas ang iyong braso, kumuha ng isang bagay, o lumingon sa isang gilid habang natutulog sa gabi? Maaaring hindi mo masyadong mapansin ang sakit na ito. Ngunit maaari itong maging sintomas ng isang kondisyon na tinatawag na 'Shoulder Impingement' , na kung saan ang mga bahagi ng balikat ay itinutulak mula sa loob. Ngayon, pag-uusapan natin ito nang detalyado, nang napakasimple.

Ano ang 'Pagkabali ng Balikat'?

Sa madaling salita, ang Shoulder Impingement ay isang kondisyon kung saan ang iyong rotator cuff, na matatagpuan sa ibaba lamang ng panlabas na gilid ng iyong shoulder blade (scapula), ay nagiging iritado. Kung minsan ay tinatawag ito ng mga doktor na Impingement Syndrome. Ang impingement ay ang pagkuskos, pagkurot, o pagkuskos ng mga bahagi sa loob ng isang kasukasuan. Ito ang nagdudulot ng sakit, lalo na kapag ginagalaw mo ang iyong balikat.

Isipin mo, ang iyong 'Rotator Cuff' ay isang grupo ng apat na pangunahing kalamnan na nagdurugtong sa iyong shoulder blade at sa malaking buto sa iyong upper arm (ang 'humerus'). Ginagamit mo ang 'Rotator Cuff' na ito para itaas ang iyong braso at iikot ang iyong braso sa gilid at likod.

Ang rotator cuff ay matatagpuan sa isang maliit na espasyo sa pagitan ng iyong buto sa itaas na bahagi ng braso (humerus) at sa itaas na bahagi ng iyong shoulder blade (acromion). Ito ang dahilan kung bakit mas malamang na maipit ang rotator cuff sa pagitan ng dalawang butong iyon at maipit. Ang impingement na ito ay tinatawag na shoulder impingement.

Kung nakakaranas ka ng pananakit ng balikat, o kung hindi mo maigalaw ang iyong balikat nang walang sakit, tiyaking magpatingin sa doktor.

Mayroon bang iba't ibang uri ng 'Shoulder Impingement Syndrome'?

Oo, maaaring uriin ng doktor ang kondisyong ito na 'Shoulder Impingement' bilang isa pang partikular na problema. Ang mga pangunahin ay:

'Tendinitis ng Rotator Cuff'

Ito ay, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, isang kondisyon na tinatawag na Tendinitis, na nakakaapekto sa mga litid ng Rotator Cuff. Ang tendinitis ay ang pamamaga o pamamaga ng isang litid. Mayroong apat na litid na tumutulong sa iyong Rotator Cuff na igalaw ang iyong kasukasuan ng balikat. Anumang bagay na nakakasira o nakakairita sa mga litid na ito ay maaaring magdulot ng pamamaga ng mga ito. Ang pamamagang ito ang nagiging sanhi ng pagkabali ng balikat.

Bursitis sa Balikat

Ang bursitis ay isang pamamaga ng bursa, isang maliit na sac na puno ng likido. Ang bursa na ito ay matatagpuan sa paligid ng ating mga kasukasuan at nagsisilbing unan. Mayroon ding bursa sa pagitan ng iyong rotator cuff tendon at ng iyong acromion bone, na nakakatulong na mabawasan ang friction sa pagitan ng dalawa. Gayunpaman, kung ang bursa na ito ay mamaga, maaari rin itong magdulot ng shoulder impingement.

Mga pagbabago sa hugis ng buto ng acromion

Karaniwang patag ang acromion. Gayunpaman, kung ang iyong acromion ay kurbado o baluktot na parang kawit, maaari itong kuskusin sa rotator cuff at magdulot ng pagtama sa balikat. Ang ilang mga tao ay ipinanganak na may ganitong abnormal na hugis ng acromion. O, habang sila ay tumatanda, maaaring tumubo ang bone spurs.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Ayon sa mga mananaliksik, ang pagtama ng balikat ang sanhi ng humigit-kumulang 50% ng pananakit ng balikat. Ang kondisyong ito ay karaniwan lalo na sa mga atleta at mga taong masipag sa trabaho.

Ano ang mga sintomas ng 'Shoulder Impingement'?

Ang pangunahin at pinakakaraniwang sintomas ng pagkabali ng balikat ay ang pananakit ng balikat .

Ang sakit na ito ay karaniwang nararamdaman sa harap ng balikat. Gayundin:

• Maaari itong sumakit nang husto kapag hinawakan mo ang iyong balikat.
• Ang sakit ay maaaring kumalat mula sa harap ng balikat pababa sa braso hanggang sa gilid.
• Ang sakit ay maaaring mas lumala sa gabi , na nagpapahirap sa iyo na makatulog o manatiling tulog.

Maaaring tumindi ang pananakit ng balikat dahil sa impingement sa ilang partikular na paggalaw o posisyon. Halimbawa:

• Kapag itinataas ang braso nang diretso, sa itaas ng ulo.
• Kapag itinaas mo ang iyong kamay at ibinaba itong muli.
• Kapag inabot mo ang iyong mga kamay para kumuha ng isang bagay.
• Masakit 'yan kapag nakahiga ka habang natutulog.
• Kapag inilagay mo ang iyong kamay sa likod ng iyong likuran (tulad ng paglalagay ng iyong kamay sa bulsa sa likod ng iyong pantalon, o pagpilipit ng iyong kamay para i-unzip ang isang bag).

Mga natatanging katangian ng 'Rotator Cuff Tendinitis'

Ang mga sintomas ay maaaring bahagyang magkaiba depende sa uri ng 'Shoulder Impingement' na mayroon ka. Halimbawa, bukod sa pananakit ng balikat, ang isang taong may 'Rotator Cuff Tendinitis' ay maaari ring magkaroon ng mga sintomas tulad ng:

• Isang pakiramdam ng paninikip at pagkirot sa balikat.
• Pagkakaroon ng pamamaga .
• Minsan may pagbabago sa kulay ng balat o pamumula.
• Nakakarinig ng tunog na "langitngit" o nakakaramdam ng katulad nito kapag inalog mo ang iyong balikat.

Ano ang mga sanhi ng pagkabali ng balikat?

Kadalasan, ang Shoulder Impingement ay isang pinsala sa labis na paggamit . Nangangahulugan ito na ang kondisyon ay unti-unting nabubuo sa paglipas ng panahon dahil sa labis na presyon sa kasukasuan ng balikat at sa Rotator Cuff kapag paulit-ulit na ginagawa ang parehong paggalaw.

Tinatawag ito ng mga doktor na "mga galaw na umiikot sa ibabaw ng ulo." Ibig sabihin, anumang paulit-ulit na galaw na kinabibilangan ng paghawak sa braso sa ibabaw ng ulo at pag-ikot ng balikat. Ang mga pangunahing sanhi nito ay ang pagsasanay para sa isang isport, o paggawa ng parehong uri ng paggalaw buong araw sa trabaho.

Gunigunihin mo, ang isang cricket bowler ay patuloy na pinipilipit ang kanyang braso sa parehong paraan. O ang isang pintor ay nagtatrabaho sa pamamagitan ng pag-ikot ng kanyang braso pataas buong araw. Ito ang mga bagay na naglalagay ng presyon sa balikat.

Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng shoulder impingement na idiopathicly. Maaari rin itong mangyari bigla dahil sa trauma, tulad ng pagkahulog, aksidente sa sasakyan, o pinsala sa sports.

Sino ang may mas mataas na panganib na magkaroon nito? (Mga Salik sa Panganib)

Ang Shoulder Impingement ay maaaring mangyari sa kahit sino. Gayunpaman, mas karaniwan ito sa mga atleta at mga taong masipag magtrabaho . Karaniwang hindi ito nangyayari nang sabay-sabay, ngunit unti-unting nabubuo sa loob ng ilang linggo, minsan ay buwan.

Mga uri ng isports na maaaring magdulot ng 'Shoulder Impingement':

• Paglangoy
• Cricket (lalo na ang mga bowler)
• Volleyball
• Tenis

Ang kondisyong ito ay maaaring sanhi ng anumang pisikal na mahirap na trabaho na naglalagay ng presyon sa mga balikat:

• Trabaho sa konstruksyon
• Pinsel
• Paglilinis ng bintana
• Paglalagay ng wallpaper, drywall

Paano matukoy ang impingement ng balikat?

Susuriin ng doktor ang shoulder impingement sa pamamagitan ng pisikal na pagsusuri . Susuriin niya ang iyong balikat at susuriin ang iyong range of motion (kung gaano kalayo mo ito kayang igalaw nang walang sakit). Sabihin sa iyong doktor kung ano ang iyong ginagawa noong una mong naramdaman ang sakit at iba pang mga sintomas. Kung gumagawa ka ng mga isport, libangan, o trabaho na nagdudulot ng paulit-ulit na stress sa iyong balikat o braso, siguraduhing banggitin din iyon.

Mga Pagsusuri para sa Pagtama ng Balikat

Maaari ring magsagawa ang iyong doktor ng ilang mga pagsusuri sa imaging upang kumuha ng mga larawan ng kasukasuan ng balikat:

• 'Mga X-ray'
• `MRI (Magnetic Resonance Imaging)` (M.R.I.)
• Ultratunog

Ang mga imaging test na ito ay maaaring magbigay sa iyong doktor ng malinaw na larawan ng mga buto at tisyu sa iyong kasukasuan ng balikat. Makakatulong din ang mga ito na matukoy ang eksaktong sanhi ng impingement.

Hindi lamang iyon, makakatulong din ang mga pagsusuring ito na matukoy kung may iba pang mga sanhi ng pananakit ng balikat. Halimbawa:

• Mga punit sa rotator cuff
• Mga pinsala sa litid ng biceps
• Sakit sa balikat

Paano gamutin ang bali sa balikat? ('Paggamot')

Magrerekomenda ang iyong doktor ng mga paggamot upang makatulong na makontrol ang iyong mga sintomas, pagalingin ang iyong balikat, at maibalik ka sa normal na paggana ng balikat. Ang mga pangunahing paggamot para sa shoulder impingement ay:

• Pahinga: Isang yugto ng panahon na palayo sa nakapapagod na trabaho, lalo na ang isport o aktibidad na naging sanhi ng kondisyon.
• Pisikal na terapiya:Ang isang physical therapist ay magbibigay sa iyo ng mga stretch at ehersisyo upang palakasin ang iyong balikat at mapabuti ang iyong saklaw ng paggalaw. Habang gumagaling ang iyong balikat, bibigyan ka rin niya ng mga ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan ng rotator cuff.
• Icing: Balutin ang ice cube o ice pack ng manipis na tuwalya at ilagay ito sa iyong balikat. Huwag kailanman maglagay ng yelo nang direkta sa balat. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung gaano katagal ilalagay ang yelo at kung ilang beses sa isang araw ilalagay ito.
• Mga pampawala ng sakit: Ang mga over-the-counter (OTC) NSAID (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) ay makakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. Gayunpaman, huwag inumin ang mga gamot na ito nang higit sa 10 araw nang walang pagkonsulta sa doktor.
• Corticosteroids: Ito ay mga gamot na inireseta ng doktor upang mabawasan ang pamamaga (pamamaga at pangangati). Minsan, maaaring kailanganin mo ring magpa-cortisone shots sa kasukasuan ng balikat.

Kakailanganin ba ng operasyon para sa dislokasyon ng balikat?

Kung ang ibang mga paggamot ay hindi nakakatulong sa iyong mga sintomas, maaaring isaalang-alang ng iyong doktor ang operasyon. Maaaring magsagawa ang siruhano ng isang pamamaraan na tinatawag na arthroscopic shoulder decompression. Kabilang dito ang pagpasok ng isang camera at mga pinong instrumento sa pamamagitan ng ilang maliliit na hiwa upang alisin ang isang maliit na piraso ng iyong acromion bone upang magkaroon ng mas maraming espasyo para sa rotator cuff.

Ipapaliwanag sa iyo nang detalyado ng iyong siruhano kung anong uri ng operasyon ang kakailanganin mo at kung ano ang magiging panahon ng paggaling pagkatapos.

Ano ang pinakamahusay na gamot para sa 'Rotator Cuff Tendinitis'?

Ang paggamot para sa rotator cuff tendinitis ay kadalasang katulad ng paggamot para sa iba pang mga uri ng shoulder impingement. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor ang mga pinakamahusay na paraan upang matulungan ang paggaling ng iyong rotator cuff tendon.

Gaano katagal ako magiging mas maayos ang pakiramdam pagkatapos simulan ang paggamot?

Karamihan sa mga tao ay nagsisimulang bumuti ang pakiramdam at mabawasan ang sakit sa loob ng ilang linggo pagkatapos simulan ang paggamot para sa shoulder impingement. Gayunpaman, kahit na bumuti ang iyong mga sintomas, hindi ka dapat bumalik sa sports o mga nakakapagod na aktibidad hangga't hindi ka pinapahintulutan ng iyong doktor.

Gaano katagal bago gumaling ang bali sa balikat?

Ang oras ng paggaling mula sa impingement ng balikat ay depende sa uri ng impingement na mayroon ka at kung gaano ito kalala.

Bagama't karaniwan kang nagsisimulang bumuti ang iyong pakiramdam sa loob ng ilang linggo pagkatapos simulan ang paggamot, maaaring tumagal ng ilang buwan bago tuluyang gumaling ang iyong balikat. Ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng hanggang isang taon ng paggamot at rehabilitasyon ('rehab').

Maaari bang tuluyang magamot ang Rotator Cuff Tendinitis?

Oo, lahat ng uri ng 'Shoulder Impingement', kabilang ang 'Rotator Cuff Tendinitis', ay maaaring gamutin at mapagaling nang maayos.Gayunpaman, huwag ipagpaliban ang pagpapatingin sa doktor kapag nakakaranas ka ng pananakit ng balikat. Kung hindi magagamot, ang pagtama ng balikat ay maaaring lumala, humantong sa mga komplikasyon, o magpalala ng pinsala.

Magpatingin agad sa doktor kapag nakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pananakit, pamamaga, o hirap sa paggalaw ng iyong balikat.

Paano maiwasan ang pagkabali ng balikat? (Pag-iwas)

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagtama ng balikat ay ang pag-iwas sa labis na paggamit ng iyong mga balikat :

• Itigil ang pag-eehersisyo o paggawa ng mabibigat na trabaho sa sandaling makaramdam ka ng sakit. Huwag kailanman maglaro o magtrabaho nang may pananakit.
• Gumawa ng mahusay na 'warm-up' (mga ehersisyo upang ihanda ang katawan) bago ang nakapapagod na trabaho o isports, at 'cool down' (mga ehersisyo upang pakalmahin ang katawan) pagkatapos mong matapos.
• Gumamit ng angkop na kagamitang pangkaligtasan para sa lahat ng isports at pisikal na aktibidad.
• Sundin ang isang malusog na diyeta at plano sa ehersisyo na nababagay sa iyo.
• Magpatingin agad sa doktor kapag nakaramdam ka ng pananakit o iba pang sintomas.

Paano ko aalagaan ang aking sarili kung mayroon akong 'Shoulder Impingement'?

Huwag nang ipagpatuloy ang mga mabibigat na gawain hangga't hindi ka pinapahintulutan ng iyong doktor. Kung didiinan mo ang iyong balikat, ang rotator cuff, bago pa ito tuluyang gumaling, mas malamang na masaktan mo itong muli. Maaari itong humantong sa mas malubhang pinsala, tulad ng napunit na rotator cuff.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung nakakaranas ka ng anumang bagong sakit, paninigas, o pamamaga sa iyong balikat – lalo na kung lumalala ang mga sintomas, o kung nahihirapan kang gumalaw o gumamit ng iyong balikat o braso – magpatingin kaagad sa doktor.

Kung naaksidente ka, hindi mo maigalaw ang iyong balikat, o kung sa tingin mo ay nabali ang iyong balikat, pumunta kaagad sa emergency room ng ospital. Huwag na huwag mong subukang ibalik ang iyong balikat sa tamang pwesto nang mag-isa.

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa aking doktor?

Maaari mong itanong sa iyong doktor ang mga sumusunod na katanungan:

• Mayroon ba akong impingement sa balikat o iba pang pinsala?
• Anong uri ng 'pagtama' ang mayroon ako?
• Anong uri ng paggamot ang kailangan ko?
• Kakailanganin ko ba ng operasyon?
• Gaano katagal ako dapat umiwas sa mga isports at mabibigat na aktibidad?

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang Shoulder Impingement ay maaaring sanhi ng anumang bagay na nakakairita o nagpapaalab sa iyong rotator cuff at sa mga tisyu sa iyong kasukasuan ng balikat. Mayroon ka mang rotator cuff tendinitis, bursitis, o problema sa istruktura ng mga buto ng iyong balikat, magrerekomenda ang iyong doktor ng kombinasyon ng mga paggamot upang makatulong na mapawi ang iyong mga sintomas at maibalik ang normal na paggana ng balikat.

Ang pagtama sa balikat ay maaaring maging masakit at nakakadismaya – lalo na kung ilang linggo kang hindi nakakapaglaro sa iyong paboritong isport o pang-araw-araw na gawain. Gayunpaman, huwag kailanman balewalain ang mga sintomas tulad ng pananakit, pananakit, o kahirapan sa paggalaw ng iyong balikat.

Kung mas maaga mong ipa-check up ang iyong balikat sa doktor, mas maaga mo ring ligtas at masayang magagawa muli ang mga bagay na gusto mo. Sana ay mabilis kang gumaling!

Pananakit ng Balikat , Pagtama ng Balikat, Rotator Cuff Tendinitis, Pagkakasakit ng Balikat, Tendonitis, Mga Karamdaman sa Balikat, Pisikal na Therapy