Nneɛma a ɛsɛ sɛ wuhu fa Psyllium ho!

So wotaa nya ɔhaw bi nso wɔ akisikuru ho? So wo nso wopere wo ho wɔ nneɛma te sɛ yafunu a ɛyɛ wo yaw ne yafunu a ɛnyɛ wo dɛ ho? Sɛ saa a, ɛbɛyɛ sɛ woate asɛmfua ‘fiber’. Ɛnnɛ yɛrebɛka Psyllium, fiber a mfasoɔ wɔ so paa a nnipa pii ani gye ho ho asɛm. Nnipa binom nso frɛ no shrimp. Enti ma yɛnhwɛ nea ɛyɛ ankasa ne sɛnea wɔde bedi dwuma.

Dɛn ankasa ne Psyllium?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, psyllium yɛ nhama bi a ɛtumi nwura mu a wonya fi afifide bi mu. Ebetumi aboa wo kɛse ama wo aduan mu nhyehyɛe ne wo koma akwahosan.

Fa no sɛ ɛte sɛ ɔponkɛse. Sɛ wode fra nsu a, ɛtwe nsu na ɛhohoro, na ɛbɛyɛ ade a ɛyɛ den te sɛ gel. Bere a saa gel yi fa wo dwensɔtwaa mu no, ɛyɛ nneɛma atitiriw abien:

1. Ɛnyɛ den sɛ wobɛfa wo dwensɔtwaa mu: Saa gel yi ne wo nsu a ɛkɔ wo nsu mu no bom na ɛma ne kɛse yɛ kɛse. Afei dwensɔtwaa afasu no te nka sɛ, "Okay, afei ɛsɛ sɛ mepia eyi fi mu." Eyi kanyan dwensɔtwaa, ɛma akisikuru so tew, na ɛma dwensɔtwaa yɛ mmerɛw kɛse.

2. Ɛtew mogya mu srade so: Eyi yɛ ade foforo a ɛyɛ nwonwa. Cholesterol ne bile a ɛwɔ aduan a yedi mu no bata saa gel yi ho na ɛmma ɛnkɔ nipadua no mu. Eyi nso boa ma wodi srade bɔne dodow a ɛwɔ mogya no mu no so.

Eyinom akyi no, nnuruyɛfo betumi akyerɛw saa aduru yi ama mfaso afoforo. Enti wo ne wo duruyɛfo nkasa na woahu nea ɛyɛ wo haw no ankasa.

Nneɛma a ɛsɛ sɛ woka kyerɛ wo duruyɛfo ansa na woanom saa aduru yi

Ɛwom sɛ psyllium yɛ nea asiane biara nni ho ma nnipa dodow no ara de, nanso sɛ wowɔ akwahosan tebea horow bi a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na wode adi dwuma, efisɛ ebetumi ayɛ asiane sɛ wode bedi dwuma wɔ saa tebea horow no mu.

Sɛ wowɔ saa nneɛma yi bi a, yɛsrɛ wo ka kyerɛ wo duruyɛfo sɛ:

• Sɛ wowɔ biribi a asiw wo dwensɔtwaa mu a.
• Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛmene nneɛma a.
• Sɛ wowɔ dwensɔtwaa mu yare a ɛma ɛyɛ hyew a.
• Sɛ wowɔ awosu mu tebea a ɛne Phenylketonuria (PKU) a.
• Sɛ wowɔ yafunu anaa dwensɔtwaa mu haw afoforo a.
• Sɛ nsakrae ba mpofirim wɔ dwensɔtwaa mu bɛboro adapɛn abien a.
• Sɛ wo ho yɛ wo hyew wɔ psyllium, nnuru afoforo, aduan kɔla, anaa nneɛma a wɔde sie ho a.
• Sɛ woanyinsɛn, worebɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn, anaa worema nufu a.

Ɛho hia paa sɛ wode saa nsɛm yi ma wo duruyɛfo sɛnea ɛbɛyɛ a obetumi atu wo fo wɔ sɛ ebia saa aduru yi fata wo anaasɛ ɛnsɛ, ne sɛnea wode bedi dwuma no ho.

Ɔkwan bɛn so ankasa na wode saa aduru yi di dwuma?

Ɔkwan a wɔfa so de eyi di dwuma no yɛ mmerɛw yiye, nanso ɛho hia yiye.

Di akwankyerɛ a ɛwɔ nnuru a wɔde ahyɛ mu no akyi, anaasɛ fa sɛnea wo duruyɛfo ka kyerɛ wo no pɛpɛɛpɛ. Fa no bere a ɛfata mu. Nnom nsen dodow a wɔakyerɛw ama wo no.

Na sɛ wode ma mmofra nso ɛ?

Ebia nnuruyɛfo bɛkamfo eyi akyerɛ mmofra a wɔadi boro mfe 6 wɔ tebea horow bi ho. Nanso ahwɛyiye soronko bi wɔ hɔ. Enti mfa mma mmofra a wunni aduruyɛ mu afotu .

Sɛ dodow a wɔde ma no kɔ soro a, dɛn na ɛsɛ sɛ woyɛ?

Sɛ wususuw sɛ woanom nnuru pii a, frɛ Ɔman Awuduru Ho Amanneɛbɔbea a ɛwɔ Colombo Ɔman Ayaresabea no ntɛm ara , anaa kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Ayaresa Dwumadibea a Ɛho Hia Ntɛmntɛm (ETU).

So ɛne nnuru afoforo bedi nkitaho?

Esiane sɛ psyllium yɛ nhama nti, ebetumi asiw nnuru afoforo kwan. Enti, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛnom psyllium nnɔnhwerew 2 ansa na woanom wo nnuru afoforo no anaasɛ nnɔnhwerew 2 akyi .

Ka nnuru afoforo a wonom nyinaa (a vitamin ne nhabannuru ka ho) kyerɛ wo duruyɛfo. Ɛho hia nso sɛ woka kyerɛ wo duruyɛfo sɛ wonom sigaret anaa wonom nsa a.

Nneɛma a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye wɔ ho bere a wode aduru no redi dwuma no

• Sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne no ankɔ yiye anaasɛ anyɛ kɛse a, wo ne wo duruyɛfo nkasa.
• Sɛ mogya tu wo wɔ wo menewam , anaasɛ ɛsɛ sɛ wode aduru yi di dwuma ma akisikuru bɛboro dapɛn biako a, gyae aduru no nom ntɛm ara na kɔ wo duruyɛfo nkyɛn. Ebia eyinom yɛ tebea bi a emu yɛ den kɛse ho sɛnkyerɛnne.
• Nom nsu nkuruwa pii da biara bere a worenom aduru yi no. Eyi bɛboa ma akisikuru so atew na wɔasiw nsu a ɛho ayɛ fĩ ano.

Dɛn ne aduru yi mu nsunsuanso bɔne a ebetumi afi mu aba?

Te sɛ aduru biara no, psyllium betumi de ɔhaw ahorow aba nnipa binom so. Eyinom bi yɛ aniberesɛm, na afoforo nso yɛ brɛoo.

Saa nsɛm a wɔahyehyɛ yi nka nneɛma bɔne a efi mu ba nyinaa ho. Sɛ wuhu biribi a ɛyɛ soronko a, wo ne wo duruyɛfo nkasa.

Ɔkwan bɛn so na wokora nnuru so na wotow gu?

• Fa sie baabi a mmofra ne afieboa ntumi nkɔ hɔ.
• Fa sie wɔ dan mu hyew (a ɛyɛ Celsius 15 kosi 30 ntam) na bɔ ho ban fi nsu ho.
• Mfa nnuru a ne bere atwam nni dwuma.

Sɛ woretow nnuru a wɔmfa nni dwuma anaasɛ ne bere atwam agu a, di akwankyerɛ a ɛwɔ aduru a wɔde ahyɛ mu no so. Sɛ woretow agu nwura mu a, fa aduru a wɔde powder ayɛ no fra biribi te sɛ kɔfe a wɔayam, tii nhaban a wɔde adi dwuma, anaa dɔte, fa gu kotoku a wɔatoto mu denneennen mu, na tow gu nwura mu. Sɛ w’adwene mu yɛ wo naa a, bisa wo duruyɛfo.