কেতিয়াবা হঠাতে প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ আপ্লুত হেঁপাহ এটা অনুভৱ কৰেনে ? দিনটোত একাধিকবাৰ ৰেষ্ট্ৰূমলৈ লৰালৰিকৈ যোৱা দেখা যায়নে? হয়তো আপুনি আনকি মাজনিশা বাৰে বাৰে সাৰ পাই টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মাইছে। এই অভিজ্ঞতাবোৰ দুখজনক হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত যথেষ্ট বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। অনুগ্ৰহ কৰি জানি থওক যে এইটো এটা সাধাৰণ অৱস্থা যাৰ সৈতে বহুতে সংগ্ৰাম কৰে, প্ৰায়ে নীৰৱে। Nirogi Lanka ত আমি ইয়াত Overactive Bladder (OAB) সম্পৰ্কে আলোচনা কৰিবলৈ আহিছো। আপুনি কষ্ট পাব নালাগে—সঠিক বুজাবুজি আৰু চিকিৎসাৰ যত্ন ল’লে এই অৱস্থাটো অতি পৰিচালনাযোগ্য।
অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয় (OAB) কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয় এটা এটা ৰোগ নহয়, বৰঞ্চ লক্ষণৰ সংকলন। ইয়াৰ ফলত সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন হোৱা, হঠাতে আৰু অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে যোৱাৰ হেঁপাহ (Urinary Urgency), আৰু কেতিয়াবা আকস্মিকভাৱে লিকেজ (Incontinence) হ’ব পাৰে। ৰাতি একাধিকবাৰ সাৰ পাই প্ৰস্ৰাৱ কৰিবলৈ (Nocturia) হোৱাটোও এই অৱস্থাৰ এটা ক্লাছিক লক্ষণ।
কোনে বেছিকৈ আক্ৰান্ত হয়?
অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয় যিকোনো বয়সতে যিকোনো ব্যক্তিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে যদিও ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত ই অধিক সাধাৰণ । মহিলাসকলৰ বাবে ৪৫ বছৰ বয়সৰ পৰাই লক্ষণসমূহ দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। কল্পনা কৰক যে কোনো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম বা ভ্ৰমণত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা হৈছে, মাথোঁ প্ৰস্ৰাৱগাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ জৰুৰী প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবে অহৰহ বাধা আহি পৰে। এয়াই দৈনিক বহুতে সন্মুখীন হোৱা প্ৰত্যাহ্বান।
অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয় কিমান সাধাৰণ?
এইটো এটা অতি সাধাৰণ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা। কেৱল আমেৰিকাত প্ৰায় ৩.৩ কোটি প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকে অ’এবিৰ সৈতে বাস কৰে। ই প্ৰায় ৩০% পুৰুষ আৰু ৪০% মহিলাক আক্ৰান্ত কৰে। যিহেতু বহুতে ইয়াৰ বিষয়ে আলোচনা কৰি লাজ বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰে, সেয়েহে প্ৰকৃত সংখ্যা ৰিপ’ৰ্ট কৰাতকৈ বহু বেছি হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে।
ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পৰে?
অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয়ৰ লক্ষণসমূহে যথেষ্ট মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড হ্ৰাস কৰিব পাৰে। ওচৰৰ শৌচাগাৰ ক’ত আছে সেই বিষয়ে অহৰহ চিন্তা কৰা বা ভ্ৰমণ কৰিবলৈ ভয় কৰাটোৱে আপোনাৰ সামগ্ৰিক সুস্থতা আৰু সুখৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয় নিজে নিজে গুচি যায় নেকি?
নাই, অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয় নিজাববীয়াকৈ সমাধান নহয় । চিকিৎসা অবিহনে সময়ৰ লগে লগে লক্ষণবোৰ বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। তদুপৰি নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে দায়বদ্ধ মূত্ৰাশয়ৰ পেশীবোৰ দুৰ্বল হ’ব পাৰে, আৰু পেলভিক ফ্ল’ৰৰ কলাবোৰ পাতল হ’ব পাৰে। যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই হ’ল সকাহৰ দিশত সৰ্বোত্তম পদক্ষেপ।
অতিমাত্ৰা সক্ৰিয় মূত্ৰাশয়ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
উল্লেখ কৰা অনুসৰি OAB হৈছে লক্ষণৰ এটা থুপ। প্ৰাথমিক চিনসমূহৰ ভিতৰত আছে:
- প্ৰস্ৰাৱৰ জৰুৰীতা: হঠাতে প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ অনিয়ন্ত্ৰিত প্ৰয়োজন যিয়ে আপোনাক শৌচাগাৰত উপনীত হ’বলৈ অতি কম সময় দিয়ে।
- সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা : সাধাৰণতে প্ৰস্ৰাৱ কৰাতকৈ বহু বেছি সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন।
- আহ্বান অসংযম: হঠাতে, অনিয়ন্ত্ৰিত আহ্বান যাৰ ফলত আপুনি শৌচাগাৰ পোৱাৰ আগতেই আকস্মিকভাৱে লিকেজ হয়।
- নিশা: ৰাতি কমেও দুবাৰকৈ সাৰ পাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা ৷
যদি আপোনাৰ এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এই অভিজ্ঞতাত আপুনি নিশ্চয় অকলশৰীয়া নহয়।
অতিমাত্ৰা সক্ৰিয় মূত্ৰাশয়ৰ প্ৰধান কাৰণবোৰ কি কি?
মূল বিষয়টো প্ৰায়ে মূত্ৰাশয়ৰ বেৰত থকা ডিট্ৰুছৰ পেশীৰ সৈতে জড়িত হৈ থাকে। সম্ভাৱ্য কাৰণসমূহৰ ভিতৰত আছে:
- পেটৰ আঘাত: গৰ্ভাৱস্থা আৰু প্ৰসৱৰ সময়ত পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশীবোৰ টান আৰু দুৰ্বল হ’ব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ পেটৰ তলৰ অংগসমূহক সহায় কৰে। এই পেশীবোৰ দুৰ্বল হ’লে মূত্ৰাশয় সঠিক স্থানৰ পৰা স্থানান্তৰিত হ’ব পাৰে।
- স্নায়ুৰ ক্ষতি: কেতিয়াবা, শৰীৰে মগজু আৰু মূত্ৰাশয়ৰ মাজত ভুল সংকেত প্ৰেৰণ কৰে। পেলভিক বা স্পাইনেল অস্ত্ৰোপচাৰ, হাৰ্নিয়া ডিস্ক,ৰেডিয়চন থেৰাপী , পাৰ্কিনছন ৰোগ , মাল্টিপল স্ক্লেৰোচিছ, বা ষ্ট্ৰোক ।
- ঔষধ, মদ আৰু কেফেইন: কিছুমান বিশেষ পদাৰ্থই স্নায়ুৰ সংকেত প্ৰদানত বাধা দিব পাৰে, যাৰ ফলত মূত্ৰাশয় অতিমাত্ৰা ভৰ্তি হ’ব পাৰে। প্ৰস্ৰাৱৰ ঔষধ ( Diuretics ) আৰু কেফেইনে বিশেষভাৱে প্ৰস্ৰাৱৰ উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত লিকেজ হ’ব পাৰে।
- সংক্ৰমণ: প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণ ( UTI ) য়ে মূত্ৰাশয়ৰ স্নায়ুত বিৰক্তিকৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত অনিচ্ছাকৃতভাৱে সংকোচন হ’ব পাৰে।
- অতিৰিক্ত ওজন: অতিৰিক্ত ওজন কঢ়িয়াই নিলে মূত্ৰাশয়ত অধিক চাপ পৰে, যাৰ ফলত অসংযমতাত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
- ৰজোনিবৃত্তিৰ পিছত ইষ্ট্ৰজেনৰ অভাৱ: হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনে জৰুৰী অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এই ক্ষেত্ৰত স্থানীয় (কেৱল যোনি) ইষ্ট্ৰজেন চিকিৎসা অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে।
অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয় কেনেকৈ ধৰা পৰে?
আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস পৰ্যালোচনা কৰিব আৰু আপোনাৰ শ্ৰোণী আৰু মলদ্বাৰৰ অংশৰ শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব। তেওঁলোকে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:
- আপুনি কি কি নিৰ্দিষ্ট লক্ষণ অনুভৱ কৰিছে?
- আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ কিমান দিনৰ পৰা দেখা গৈছে?
- আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই এই অৱস্থাৰ ইতিহাস আছেনে?
- বৰ্তমান আপুনি কি কি অভাৰ-দ্য-কাউণ্টাৰ বা প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ গ্ৰহণ কৰি আছে?
- আপুনি দৈনিক কি ধৰণৰ তৰল পদাৰ্থ খায়?
- দিনৰ কি কি সময়ত আপুনি কিছুমান বিশেষ তৰল পদাৰ্থ সেৱন কৰে?
- আপোনাৰ সাধাৰণ খাদ্যাভ্যাস কি কি?
আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক Urologist , প্ৰস্ৰাৱৰ স্বাস্থ্যৰ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।
কি কি নিদানমূলক পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰা হয়?
অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয়ৰ নিদান নিশ্চিত কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে তলত দিয়া পৰীক্ষাসমূহৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে:
- প্ৰস্ৰাৱ বিশ্লেষণ: এই পৰীক্ষাত আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ বিষয়বস্তু (ইয়াৰ ৰূপ, ৰাসায়নিক গঠন, আৰু অণুবীক্ষণিক তথ্য) পৰীক্ষা কৰা হয়। আমি ৰক্তকণিকা, শ্বেত ৰক্তকণিকা বা বেক্টেৰিয়া পৰীক্ষা কৰোঁ। এই মাৰ্কাৰসমূহৰ উপস্থিতিয়ে আপোনাৰ OAB লক্ষণসমূহৰ কাৰণ হ’ব পৰা সংক্ৰমণৰ ইংগিত দিব পাৰে।
- ইউৰ’ডাইনেমিক টেষ্টিং: এই পৰীক্ষাসমূহে আপুনি শূন্য কৰাৰ পিছত আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ত কিমান প্ৰস্ৰাৱ থাকে, কিমান শূন্য, আপুনি কিমান হাৰত প্ৰস্ৰাৱ কৰে আৰু মূত্ৰাশয় ভৰোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ ভিতৰত থকা চাপ জুখিব পাৰে।
- আল্ট্ৰাছাউণ্ড: এইটো এটা বিষহীন, অনাক্ৰমণীয় ইমেজিং পৰীক্ষা যিয়ে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ৰ বিষয়ে বিতংভাৱে চাব পাৰে।
- কম্পিউটেড টম'গ্ৰাফী (চিটি স্কেন): ইয়াৰ উপৰিও এটা বিষহীন, অনাক্ৰমণীয় ইমেজিং পদ্ধতি, এই স্কেনে আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ৰ ত্ৰিমাত্ৰিক ছবি প্ৰদান কৰে যাতে আপোনাৰ চিকিৎসকক যিকোনো সমস্যা কল্পনা কৰাত সহায় কৰে।
- চিষ্টোস্কপি: এই পদ্ধতিৰ সময়ত আপোনাৰ চিকিৎসকে এটা বিশেষ যন্ত্ৰ (এটা চিষ্টোস্কোপ) ব্যৱহাৰ কৰি মূত্ৰনলীৰ মাজেৰে আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ৰ ভিতৰলৈ চায়। সাধাৰণতে সেই ঠাইত নম্বিং জেল লগোৱা হয়, গতিকে আপুনি বিষ অনুভৱ নকৰে। অতি বিৰল ক্ষেত্ৰত সাধাৰণ এনাস্থেচিয়া ব্যৱহাৰ কৰি পৰীক্ষাৰ সময়ত সম্পূৰ্ণ আৰামদায়ক আৰু স্থিৰ হৈ থকাটো নিশ্চিত কৰিব পাৰি।
অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয় কেনেকৈ পৰিচালনা কৰা হয় ?
এই অৱস্থাৰ চিকিৎসাৰ বিভিন্ন উপায় আছে, জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আৰু ঔষধৰ পৰা আৰম্ভ কৰি নিউৰ’মডুলেচন থেৰাপীলৈকে।
আপুনি কি কি জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে?
আপুনি কেইবাটাও সৰল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন ৰূপায়ণ কৰি অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয় পৰিচালনা কৰিব পাৰে।
মূত্ৰাশয়ৰ ডায়েৰী ৰখা
আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কেইদিনমানৰ বাবে “মূত্ৰাশয়ৰ ডায়েৰী” ৰাখিবলৈ ক’ব পাৰে। লিকেজৰ এটা খণ্ডৰ আগতে আপুনি কি কৰে অনুসৰণ কৰিলে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ OAB ৰ বাবে ট্ৰিগাৰ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে। আপোনাৰ ডায়েৰীত আপুনি লিপিবদ্ধ কৰিব লাগে:
- আপুনি কি পান কৰে।
- খোৱা তৰল পদাৰ্থৰ আয়তন।
- আপুনি কি খায়।
- আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ কম্পাঙ্ক।
- কেতিয়া আৰু কিমান প্ৰস্ৰাৱ লিক হৈছিল।
- কিমান সঘনাই হঠাতে প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ জৰুৰী প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰিছিল।
- যেতিয়া আপুনি সময়মতে শৌচাগাৰত উপস্থিত হ’ব পৰা নাছিল।
- কাহ, হাঁচি, বা হাঁহিৰ দৰে ট্ৰিগাৰৰ বাবে লিক হৈছিল নেকি।
আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস নিৰীক্ষণ কৰা
মূত্ৰাশয়ৰ লক্ষণ বৃদ্ধি কৰিব পৰা খাদ্য আৰু পানীয় বন্ধ বা সীমিত কৰাটো সহায়ক। উদাহৰণস্বৰূপে:
- চাহ
- কফি
- সুৰা
- কেফেইনযুক্ত শীতল পানীয়
- কিছুমান বিশেষ ফল আৰু ফলৰ ৰস
- চকলেট
- টমেটো আৰু টমেটো ভিত্তিক সামগ্ৰী
- টেঙা বা অম্লযুক্ত খাদ্য আৰু পানীয়
- কৃত্ৰিম মিঠাই থকা খাদ্য (যেনে, ডায়েট চোডা, কিছুমান চ্যুইংগাম)
কোষ্ঠকাঠিন্য পৰিচালনা কৰা
কোষ্ঠকাঠিন্যই মূত্ৰাশয়ত চাপ প্ৰয়োগ কৰি ইয়াৰ কাৰ্য্যত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। সুস্থ অন্ত্ৰৰ অভ্যাস বজাই ৰাখিলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু মূত্ৰাশয়ৰ লক্ষণ কম কৰিব পাৰে। এই পদক্ষেপসমূহে সহায় কৰিব পাৰে:
- আঁহৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰক। খাদ্যত বীন, পাস্তা, অটমিল, গোটা শস্য, গোটা ঘেঁহুৰ ৰুটি, আৰু সতেজ ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
- দিনটোৰ ভিতৰত অতিৰিক্ত দুগিলাচৰ পৰা চাৰি গিলাচ পানী খাব লাগে।
- নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক।
ওজন ব্যৱস্থাপনা
অতিৰিক্ত ওজনে আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ত অতিৰিক্ত চাপ পেলাব পাৰে, যিটো মূত্ৰাশয় নিয়ন্ত্ৰণৰ সমস্যাৰ এটা সাধাৰণ অৰিহণা যোগায়। সুস্থ ওজন বজাই ৰখাটোৱে আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ৰ ওপৰত এই চাপ দূৰ কৰাত সহায় কৰে।
ধঁপাত সেৱন এৰি দিয়া
চিগাৰেট আৰু অন্যান্য ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰীয়ে মূত্ৰাশয়ৰ পেশীত বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে। তদুপৰি ধূমপানৰ লগত জড়িত দীৰ্ঘদিনীয়া কাহৰ ফলত প্ৰস্ৰাৱ লিকেজ হোৱাত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
মূত্ৰাশয়ৰ পুনৰ প্ৰশিক্ষণ
যেতিয়া আপুনি OAB হয়, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ৰ পেশীসমূহৰ প্ৰতি অকাৰ্যকৰীভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ কণ্ডিচন কৰা হ’ব পাৰে। এই পেশীবোৰক পুনৰ প্ৰশিক্ষণ দিলে আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ৰ ওপৰত পুনৰ উন্নত নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰিব পাৰি।
মূত্ৰাশয় পুনৰ প্ৰশিক্ষণৰ জৰিয়তে আপুনি শিকিব পাৰে:
- প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ জৰুৰী হেঁপাহ ভালকৈ সহ্য কৰক।
- শৌচাগাৰলৈ যোৱা ভ্ৰমণত বিলম্ব কৰক।
- প্ৰতিটো হেঁপাহৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ নকৰি সময়সূচী অনুসৰি প্ৰস্ৰাৱ কৰক।
অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয় কেনেকৈ পুনৰ প্ৰশিক্ষণ দিব?
এই পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰিলে আপোনাৰ অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয়ক সফলতাৰে পুনৰ প্ৰশিক্ষণ দিয়াত সহায় কৰিব পাৰি:
- আপোনাৰ বৰ্তমানৰ বাতিল ব্যৱধানৰ সৈতে আৰম্ভ কৰক। এই সময়খিনি আপোনাৰ সাধাৰণ শৌচাগাৰ ভ্ৰমণৰ মাজৰ সময়। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি সাধাৰণতে প্ৰতি ঘণ্টাত যায়, তেন্তে সেইটোৱেই আপোনাৰ ভিত্তি ৰেখা। এই কথা আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ৰ ডায়েৰীত সঠিকভাৱে লিপিবদ্ধ কৰক।
- আপুনি এবাৰ আপোনাৰ ভিত্তি ৰেখা জানিলে, আপুনি যোৱাৰ হেঁপাহ অনুভৱ কৰাৰ পিছত অতিৰিক্ত কেইমিনিটমান প্ৰস্ৰাৱ ধৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। সময়ৰ লগে লগে লাহে লাহে বাথৰুম ভ্ৰমণৰ মাজৰ সময় বৃদ্ধি কৰক।
- এই ব্যৱধানৰ মাজত যদি আপুনি হঠাতে হেঁপাহ অনুভৱ কৰে, তেন্তে লাহে লাহে দীঘলকৈ উশাহ লওক। কল্পনা কৰক যে আপুনি কোনো শান্ত, শান্তিপূৰ্ণ ঠাইত আছে বা আন শিথিলতাৰ কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি হেঁপাহ কমি যোৱালৈ অপেক্ষা কৰক। জৰুৰীকালীন অৱস্থা পাৰ হোৱাৰ পিছতহে ৰেষ্ট্ৰূমলৈ যাওক।
- প্ৰথম অৱস্থাত গোটেই দিনটো আৰু ৰাতি নিয়মিতভাৱে মূত্ৰাশয় খালী কৰিব লাগে। শেষ সম্ভাৱ্য মুহূৰ্তলৈকে অপেক্ষা নকৰিব। উদাহৰণস্বৰূপে, দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে গৈ আৰম্ভ কৰক। শুকান হৈ থাকিলে লাহে লাহে ব্যৱধান বঢ়াই দিব। যদি আপুনি লিকেজ (ভিজা) অনুভৱ কৰে, তেন্তে ব্যৱধান কম কৰক। যদি আপুনি সাধাৰণতে প্ৰতি ঘণ্টাত যায়, তেন্তে ইয়াক এঘণ্টা ১৫ মিনিটলৈ বৃদ্ধি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
- আপুনি এবাৰ অন্ততঃ এসপ্তাহৰ বাবে অস্বস্তি নোহোৱাকৈ আপোনাৰ নতুন সময়সূচী সফলতাৰে পৰিচালনা কৰিলে, ব্যৱধান আৰু ১৫ মিনিট বৃদ্ধি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। এই প্ৰক্ৰিয়াটো অব্যাহত ৰাখক যেতিয়ালৈকে আপুনি এটা আৰামদায়ক সময়সূচী নাপায়। দুঘণ্টাৰ পৰা চাৰি ঘণ্টাৰ ব্যৱধানৰ লক্ষ্য ৰাখক।
- যিমান পাৰি ধাৰাবাহিকভাৱে নিজৰ সময়সূচীত আঁঠু ল’বলৈ চেষ্টা কৰক।
মূত্ৰাশয়ৰ পুনৰ প্ৰশিক্ষণৰ সময়ত জৰুৰীকালীনতা কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব পাৰি
হঠাতে হোৱা হেঁপাহ পৰিচালনা কৰাটোৱেই হৈছে পুনৰ প্ৰশিক্ষণৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ। এই কৌশলসমূহে সহায় কৰিব পাৰে:
- আপুনি যি কৰি আছে তাক বন্ধ কৰি থিয় হওক। পৰাপক্ষত বহিব। যিমান পাৰে স্থিৰ হৈ থাকক, কিয়নো নিশ্চল হৈ থাকিলে হেঁপাহটো দমন কৰাত সহায় কৰে।
- আপোনাৰ পেলভিক ফ্ল'ৰৰ পেশীসমূহৰ কেইবাটাও দ্ৰুত, শক্তিশালী সংকোচন কৰক ( কেগেল ব্যায়াম বুলিও কোৱা হয়)। এই দ্ৰুত স্পন্দনৰ সময়ত পেশীবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে শিথিল নকৰিব।
- শৰীৰৰ বাকী অংশ শিথিল কৰক। যিকোনো উত্তেজনা মুক্ত কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ দীঘলকৈ উশাহ লওক।
- সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ হেঁপাহ দমন কৰাত মনোনিৱেশ কৰক।
- জৰুৰীকালীনতাৰ ঢৌটো কমি যোৱালৈকে অপেক্ষা কৰক।
- স্বাভাৱিক গতিৰে ৰেষ্ট্ৰূমলৈ খোজ কাঢ়িব। খৰখেদা নকৰিব। খোজ কঢ়াৰ সময়ত দ্ৰুত পেলভিক ফ্ল’ৰ সংকোচন কৰি থাকিব।
ধৈৰ্য্য অতি প্ৰয়োজনীয়। সাধাৰণতে ফলাফল চাবলৈ ছয়ৰ পৰা আঠ সপ্তাহৰ মূত্ৰাশয়ৰ পুনৰ প্ৰশিক্ষণৰ প্ৰয়োজন হয়। যদি আপোনাৰ কোনো প্ৰশ্ন আছে, বা যদি আপুনি আপোনাৰ অগ্ৰগতিৰ ওপৰত সন্তুষ্ট নহয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। তেওঁলোকে আপোনাৰ পুনৰ প্ৰশিক্ষণ কাৰ্যসূচীৰ সমান্তৰালভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে যাতে আপোনাক নিৰোগী লংকাত সৰ্বোত্তম ফলাফল লাভ কৰাত সহায় কৰে।
স্নায়ুৰ উদ্দীপনা অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয়ত সহায় কৰেনে?
হয়, স্নায়ুৰ উদ্দীপনাই OAB লক্ষণসমূহ ফলপ্ৰসূভাৱে উন্নত কৰিব পাৰে। আপোনাৰ মূত্ৰাশয় ভৰি আছে বুলি মগজুলৈ সংকেত দিয়াৰ বাবে আপোনাৰ স্নায়ু দায়বদ্ধ। এই স্নায়ু সংকেতসমূহ মডুলেট কৰি আমি আপোনাৰ মূত্ৰাশয় নিয়ন্ত্ৰণ উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰো।
স্নায়ুৰ উদ্দীপনা হৈছে এটা উলটিব পৰা চিকিৎসা বিকল্প। সাধাৰণতে চিকিৎসকে এই পদ্ধতিৰ পৰামৰ্শ দিয়ে যদিহে অন্য ৰক্ষণশীল চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আকাংক্ষিত ফলাফল পোৱা নাযায়।
স্নায়ু উদ্দীপনা চিকিৎসাৰ কেইবাটাও প্ৰকাৰ আছে, য'ত আছে:
চেক্ৰেল নাৰ্ভ ষ্টিমুলেচন
চেক্ৰেল নাৰ্ভ ষ্টিমুলেচনত বৈদ্যুতিক ইমপালছন ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ মূত্ৰাশয় নিয়ন্ত্ৰণ কৰা স্নায়ুবোৰক উদ্দীপিত কৰাটো জড়িত হৈ থাকে।
আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ ওপৰৰ নিতম্বৰ ছালৰ তলত এটা সৰু যন্ত্ৰ স্থাপন কৰিব, যাক নিউৰ’ষ্টিমুলেটৰ বুলি জনা যায়। এই যন্ত্ৰটোৱে আপোনাৰ চেক্ৰেল নাৰ্ভৰ ওচৰৰ (আপোনাৰ পিঠিৰ তলৰ অংশত অৱস্থিত) এটা তাঁৰৰ জৰিয়তে কোমল বৈদ্যুতিক সংকেত প্ৰেৰণ কৰে। এই সংকেতবোৰে আপোনাক মূত্ৰাশয়ৰ ওপৰত পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰাত সহায় কৰে।
চেক্ৰেল নাৰ্ভ ষ্টিমুলেচনে আপোনাৰ বাথৰুমলৈ যোৱাৰ কম্পাঙ্ক আৰু আকস্মিকভাৱে প্ৰস্ৰাৱ লিক হোৱাৰ দৃষ্টান্ত বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে। সাধাৰণতে ই অতি সফল, আৰু যিহেতু ই বহিঃৰোগীৰ পদ্ধতি, সেয়েহে চিকিৎসাৰ কিছু সময়ৰ পিছতে ঘৰলৈ উভতি যাব পাৰে।
পাৰকিউটেনিয়াছ টিবিয়াল নাৰ্ভ ষ্টিমুলেচন
এই পদ্ধতিত আপোনাৰ গোৰোহাৰ ওচৰৰ স্নায়ুৰ শাখা এটালৈ সৰু সৰু স্নায়ুৰ সংকেত প্ৰেৰণ কৰা হয়। ইয়াৰ ফলত মূত্ৰাশয় নিয়ন্ত্ৰণৰ লগত জড়িত স্নায়ুবোৰক উদ্দীপিত কৰাত সহায় কৰে।
পাৰকিউটেনিয়াছ টিবিয়াল নাৰ্ভ ষ্টিমুলেচনও বহিঃৰোগীৰ পদ্ধতি। বেছিভাগ ৰোগীকে সাপ্তাহিকভাৱে ১২টা চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়, তাৰ পিছত সময়ে সময়ে ৰক্ষণাবেক্ষণৰ অধিবেশনৰ প্ৰয়োজন হয়।
বটুলিনাম টক্সিন বেজী
বটক্স® হৈছে এক সুপৰিচিত ধৰণৰ বটুলিনাম টক্সিন। চিষ্টোস্কোপ ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ৰ বেৰত পোনে পোনে বটক্স বেজী দিব।
এই চিকিৎসা অতি ফলপ্ৰসূ, আনকি আন চিকিৎসা পদ্ধতিৰ প্ৰতি ভাল সঁহাৰি নিদিয়া ৰোগীৰ বাবেও। বটক্স বেজীৰ পিছত কম সংখ্যক লোকে সাময়িকভাৱে প্ৰস্ৰাৱ বন্ধ হৈ (প্ৰস্ৰাৱ কৰাত অসুবিধা) অনুভৱ কৰিব পাৰে।
বটক্স বেজীৰ প্ৰভাৱ সময়ৰ লগে লগে ম্লান হৈ পৰে। বেছিভাগ মানুহেই প্ৰায় ছমাহৰ মূৰে মূৰে পুনৰ বেজী দিব লাগে।
অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয়ৰ বাবে কি কি ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা হয়?
আপুনি মূত্ৰাশয়ৰ প্ৰশিক্ষণ লোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ চিকিৎসকে মূত্ৰাশয়ৰ স্বাভাৱিক কাৰ্য্যক্ষমতা পুনৰ ঘূৰাই অনাত সহায়ক ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয় (OAB)ৰ বাবে সাধাৰণতে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা ঔষধসমূহৰ ভিতৰত আছে:
এন্টিকোলিনাৰ্জিক ঔষধ
এন্টিকোলিনাৰ্জিক ঔষধে মূত্ৰাশয়ৰ পেশীৰ স্পাম নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে এনে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে যেনে:
- অক্সিবুটিনিন (যেনে, ডাইট্ৰ'পেন®)
- অক্সিবুটিনিন জেল (যেনে, জেলনিক®)
- টলটেৰ'ডিন (যেনে, Detrol®)
- ছলিফেনাচিন (যেনে, VESIcare®)
- ফেচ'টেৰ'ডিন (যেনে, ট'ভিয়াজ®)
- ডাৰিফেনাচিন (যেনে, Enablex®)
- ট্ৰস্পিয়াম (যেনে, Sanctura XR®)
বিটা-৩ এড্ৰিনেৰজিক ঔষধ
বিটা-৩ এড্ৰিনেৰজিক ঔষধে আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ৰ ডিট্ৰুছৰ পেশীক শিথিল কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত ই অধিক প্ৰস্ৰাৱ ধৰি ৰাখিব পাৰে। সাধাৰণ প্ৰেছক্ৰিপচনসমূহৰ ভিতৰত আছে:
- মিৰাবেগ্ৰন (যেনে, Myrbetriq®)
- Vibegron (যেনে, Gemtesa®)
চিকিৎসাৰ পিছত কিমান সোনকালে মোৰ ভাল লাগিব?
আপুনি প্ৰায় ছয়ৰ পৰা আঠ সপ্তাহৰ ভিতৰত পেলভিক ফ্ল'ৰৰ ব্যায়াম আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলাফল দেখিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
বহু ঔষধে কেইঘণ্টামানৰ ভিতৰতে মূত্ৰাশয়ৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে; কিন্তু ইয়াৰ সম্পূৰ্ণ ফলপ্ৰসূতা লাভ কৰিবলৈ এমাহ সময় লাগিব পাৰে।
বটক্স চিকিৎসা সাধাৰণতে এসপ্তাহৰ পৰা দুসপ্তাহৰ ভিতৰত কাৰ্যকৰী হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
বহুতে স্নায়ু উদ্দীপনা চিকিৎসাৰ ছটা অধিবেশনৰ পিছত উন্নতি লক্ষ্য কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে যদিও সম্পূৰ্ণ ফলাফল চাবলৈ ১২টা অধিবেশনলৈকে সময় লাগিব পাৰে।
অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয়ৰ সম্ভাৱনা কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰি?
কিছুমান জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে OAB হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে বা লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, য'ত অন্তৰ্ভুক্ত আছে:
- শৰীৰৰ ওজন সুস্থ কৰি ৰখা।
- কেফেইন আৰু মদ্যপান সীমিত কৰা।
- দৈনিক পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থ খোৱা। বেছিকৈ মদ্যপান কৰিলে লক্ষণসমূহ বেয়া হ’ব পাৰে, আনহাতে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে মদ্যপান নকৰাটোৱে প্ৰস্ৰাৱ ঘনীভূত কৰি মূত্ৰাশয়ৰ আৱৰণত বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত জৰুৰীতা বৃদ্ধি পায়।
- নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা।
- কেগেলছ বা অন্যান্য পেলভিক ফ্ল’ৰ ব্যায়াম কৰা।
- OAB ৰ সূচনা কৰিব পৰা অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাসমূহ পৰিচালনা কৰা, যেনে ডায়েবেটিছ মেলিটাছ বা প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণ (UTIs)।
যদি মোৰ মূত্ৰাশয় অতি সক্ৰিয় হয় তেন্তে কি হ’ব?
OAB ৰ সৈতে জীয়াই থাকিলে যথেষ্ট আৱেগিক অশান্তিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে, আৰু লক্ষণসমূহ সদায় সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া নহ’বও পাৰে। কিন্তু বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ চিকিৎসা পৰিকল্পনাত সন্তুষ্টি লাভ কৰে আৰু জীৱনৰ মানদণ্ডত এক বৃহৎ উন্নতি অনুভৱ কৰে।
নিজৰ যত্ন কেনেকৈ লম?
যদি চিকিৎসাই তৎক্ষণাত কাম নকৰে, বা আপুনি সেইবোৰ কাৰ্যকৰী হোৱালৈ অপেক্ষা কৰি থকাৰ সময়ত, ডিচপ’জেবল পেড বা প্ৰাপ্তবয়স্ক ডায়েপাৰৰ দৰে অসংযম সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰিলে আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড বজাই ৰাখিব পাৰে।
এই টিপছসমূহে অসংযম সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত আৰাম আৰু আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে:
- সঘনাই সামগ্ৰী সলনি কৰক। লিকেজ এপিচ’ডৰ পিছত তৎক্ষণাত পেড বা ডায়েপাৰ সলনি কৰিলে দুৰ্গন্ধ কমোৱাত সহায় হয়।
- বাধা মলম বা লোচন লগাওক। অসংযম সামগ্ৰী প্ৰয়োগ কৰাৰ আগতে ছালৰ সুৰক্ষাকাৰী ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিলে প্ৰস্ৰাৱৰ সৈতে সঘনাই সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ ফলত হোৱা ছালৰ বিষ ৰোধ কৰিব পাৰি।
- আৰামদায়ক কাপোৰ পিন্ধক। যিহেতু অসংযমৰ সামগ্ৰীবোৰ ডাঙৰ হ’ব পাৰে, সেয়েহে আৰামদায়ক, ঢিলা কাপোৰ পিন্ধিলে সেইবোৰ লুকুৱাই ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু আনৰ লক্ষ্য হোৱাৰ বাবে আপুনি যিকোনো উদ্বেগ লাঘৱ কৰিব পাৰে।
- গাঢ় ৰঙৰ কাপোৰ পিন্ধক। সম্ভাৱ্য লিকেজ মাস্কিং কৰাত গাঢ় ৰং উৎকৃষ্ট।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
অতিমাত্ৰা সক্ৰিয় মূত্ৰাশয়ৰ কোনো লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
বয়সৰ লগত জড়িত OAB ক্ৰমান্বয়ে গঢ় লৈ উঠিব পাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ হঠাতে দেখা দিয়ে আৰু তাৰ লগত গুৰুতৰভাৱে লিক হয়, তেন্তে ই আন এটা অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে, যেনে সংক্ৰমণ বা স্নায়ুজনিত সমস্যা। এই লক্ষণসমূহ শীঘ্ৰে চিকিৎসকৰ ওচৰত পৰীক্ষা কৰাই ভাল।
মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?
- মোৰ অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয় আছে বুলি কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰিলে?
- মোৰ OAB ৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ কি?
- দিনটোত কিমানবাৰ প্ৰস্ৰাৱ কৰাটো স্বাভাৱিক?
- দৈনিক কিমান পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে?
- মই কি ধৰণৰ তৰল পদাৰ্থক অগ্ৰাধিকাৰ দিব লাগে?
- কি কি তৰল পদাৰ্থ পৰিহাৰ কৰিব লাগে?
- কি কি খাদ্য খাব লাগে?
- কি কি খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে?
- আপুনি কি কি চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে?
- পৰামৰ্শ দিয়া চিকিৎসাৰ লগত পাৰ্শ্বক্ৰিয়া জড়িত হৈ আছেনে?
- আপুনি কি কি ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিয়ে?
- প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আছেনে?
- মই গ্ৰহণ কৰা আন জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আছেনে?
- অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয় থকা লোকসকলৰ বাবে আপুনি কোনো সমৰ্থন গোটৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰিবনে?
চূড়ান্ত চিন্তা (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)
অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয় (OAB) হৈছে বহুতকে প্ৰভাৱিত কৰা এটা অৱস্থা, তথাপিও ইয়াৰ বিষয়ে প্ৰায়ে মানুহে আলোচনা কৰি অস্বস্তি অনুভৱ কৰে। এই অৱস্থাই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন, আপোনাৰ উৎপাদনশীলতা, আনকি আপোনাৰ আৱেগিক সুস্থতাতো যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। অৱশ্যে অনুগ্ৰহ কৰি জানি থওক যে মনে মনে কষ্ট ভোগ কৰিব নালাগে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপটো হ’ল এইটো: যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰীৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ লাজ বা ভয় অনুভৱ নকৰিব। নিৰোগী লংকাৰ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ বিচাৰি আমি ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰিব পাৰো আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসা পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰিব পাৰো। জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন, মূত্ৰাশয়ৰ প্ৰশিক্ষণ, ঔষধ বা স্নায়ু উদ্দীপনা চিকিৎসাৰ জৰিয়তে হওক, এই অৱস্থা অতি পৰিচালনাযোগ্য।
মনত ৰাখিব, এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰাৰ সময়তো আপোনাৰ জীৱনৰ মান উন্নত কৰাৰ ফলপ্ৰসূ উপায় আছে। সঠিক তথ্য আৰু পেছাদাৰী চিকিৎসা সহায়ৰ দ্বাৰা আপুনি এই প্ৰত্যাহ্বান সফলতাৰে অতিক্ৰম কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস পুনৰ লাভ কৰিব পাৰে!
