গ্লাইচিন কি? আমাৰ শৰীৰৰ বাবে ইয়াৰ আচৰিত উপকাৰৰ বিষয়ে কওঁ আহক!

আজিকালি আমি প্ৰায়ে বিভিন্ন ধৰণৰ ভিটামিন আৰু পুষ্টিকৰ পৰিপূৰকৰ কথা শুনিবলৈ পাওঁ। গতিকে কেতিয়াবা আমি ভাবো, ‘এইবোৰ আচলতে আমাৰ বাবে কি ভাল?’। বাৰু, আজি আমি এনেকুৱা এটা কথাৰ কথা ক’ম, যাৰ বিষয়ে আপুনি হয়তো বেছি শুনা নাই, কিন্তু আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সেইটো হ’ল গ্লাইচিন। যদিও এই নামটো নতুন হ’ব পাৰে, তথাপিও ইয়াৰ আমাৰ শৰীৰৰ বাবে বহু উপকাৰ আছে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে গ্লাইচিন কি?

ঠিক আছে, প্ৰথমে গ্লাইচিন কি চাওঁ আহক। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে গ্লাইচিন হৈছে এটা এমিনো এচিড ৷ এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে যে এমিনো এচিড কি? আমাৰ শৰীৰত থকা প্ৰটিনবোৰক ইটাৰে নিৰ্মিত বেৰ বুলি ভাবিব। এমিনো এচিড হৈছে সেই বেৰ নিৰ্মাণৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা ব্যক্তিগত ইটা। গতিকে Glycine এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান যিয়ে এনে প্ৰটিন গঠনত সহায় কৰে।

আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল আমাৰ শৰীৰে স্বাভাৱিকতে কিছু পৰিমাণে গ্লাইচিন উৎপন্ন কৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰাও পাব পাৰো, বিশেষকৈ মাংসৰ দৰে প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্যৰ পৰাও ৷ ইয়াৰ উপৰিও ইচ্ছা কৰিলে ফাৰ্মাচীৰ পৰা পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক হিচাপেও কিনিব পাৰে, হয় কেপচুলৰ ৰূপত নহয় পাউদাৰ হিচাপে যিটো আপুনি আপোনাৰ খাদ্য আৰু পানীয়ত যোগ কৰিব পাৰে।

কলাজেনৰ কথা শুনিছেনে? বহুতে সুন্দৰ ছাল আৰু সুস্থ গাঁঠিৰ বাবে কলাজেন ব্যৱহাৰ কৰে। কলাজেনৰ প্ৰধান উপাদান হ’ল এমিনো এচিড গ্লাইচিন। আচলতে কোৱা হয় যে ইয়াক কলাজেনৰ সৈতে মিহলি কৰিলে আমাৰ শৰীৰে গ্লাইচিন শোষণ কৰাত সহজ হৈ পৰে।

গতিকে, আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে গ্লাইচিনৰ কি কি উপকাৰ আছে?

এমিনো এচিড হিচাপে গ্লাইচিনে আমাৰ শৰীৰৰ কোষৰ বৃদ্ধি আৰু স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত মুখ্য ভূমিকা পালন কৰে। আহকচোন এই ক্ষুদ্ৰ অণুটোৱে আমাৰ শৰীৰলৈ কি কি আচৰিত উপকাৰ দিব পাৰে তাৰ ওপৰত চকু ফুৰাওঁ।

অক্সিডেটিভ চাপ হ্ৰাস কৰে

কল্পনা কৰক যে আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত সৰু সৰু শত্ৰু আছে, আমি তেওঁলোকক ‘ফ্ৰী ৰেডিকেল’ বুলি কওঁ। এই লোকসকলে আমাৰ কোষ, প্ৰটিন, আনকি ডি এন একো ক্ষতি কৰে। এই ক্ষতিক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা অক্সিডেটিভ ষ্ট্ৰেছ বুলি কওঁ।

গতিকে, এই শত্ৰুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ আমাৰ শৰীৰে এজন ছুপাৰহিৰোৰ সৃষ্টি কৰে। সেই নায়কজন হৈছে গ্লুটাথিয়ন নামৰ এন্টিঅক্সিডেন্ট ৷ সেই নায়কক সৃষ্টি কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান হ’ল গ্লাইচিন। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰৰ গ্লুটাথিয়ন উৎপাদনৰ ক্ষমতা কমি যায়। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে গ্লাইচিন আৰু চিষ্টাইন নামৰ এমিনো এচিডৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিলে এই ক্ষমতা পুনৰ ঘূৰি আহিব পাৰে।

মগজু আৰু পেশীৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰে

জিমলৈ যোৱা আৰু খেলুৱৈসকলৰ মাজত ক্ৰিয়েটিন অতি জনপ্ৰিয় পৰিপূৰক।সেইটো হৈছে। ই পেশীবোৰক তৎক্ষণাত শক্তি আৰু গতি বৃদ্ধি কৰে। আপুনি জানেনে যে গ্লাইচিনেও এই ক্ৰিয়েটিন তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰে?

কেৱল সেয়াই নহয়, ক্ৰিয়েটিন ব্ৰেইন বুষ্টাৰো। ইয়াৰ উপৰিও ই হ্ৰস্বম্যাদী স্মৃতিশক্তি আৰু যুক্তিৰ দৰে মানসিক কাৰ্য্যত সহায় কৰে। গতিকে পৰোক্ষভাৱে গ্লাইচিনেও আমাৰ মগজুৰ কাৰ্য্যত অৰিহণা যোগায়।

ডায়েবেটিছ পৰিচালনা আৰু প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে

বহুতৰে বাবে এইটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। গ্লাইচিনে আমাৰ অন্ত্ৰত থকা এটা হৰম’নক উদ্দীপিত কৰে। এই হৰম’নে ইনচুলিনক তেজৰ পৰা চেনি বা গ্লুক’জক কোষলৈ লৈ যোৱাত সহায় কৰে।

টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ এই প্ৰক্ৰিয়াটো বিকল হৈ পৰে। গতিকে, গ্লাইচিন গ্ৰহণে সুস্থ লোকৰ ইনচুলিনৰ সঁহাৰি বৃদ্ধি কৰি ডায়েবেটিছ প্ৰতিৰোধ বা পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এক অধ্যয়নত ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ সুস্থ প্ৰথম ডিগ্ৰীৰ আত্মীয়ক ৰাতিপুৱা গ্লাইচিন দিয়া হৈছিল, আৰু গোটেই দিনটোত তেওঁলোকৰ ইনচুলিনৰ নিঃসৰণ উন্নত হৈছিল।

হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে

উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু মেদবহুলতা হ্ৰাসৰ সৈতে জড়িত হোৱাৰ উপৰিও গ্লাইচিনে হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে বুলি প্ৰমাণ পোৱা গৈছে। বুকুৰ বিষত আক্ৰান্ত ৪ হাজাৰৰো অধিক লোকৰ ওপৰত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকলৰ তেজত গ্লাইচিনৰ মাত্ৰা অধিক থাকে তেওঁলোকৰ হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা কম।

মদৰ ক্ষতিৰ পৰা যকৃতক ৰক্ষা কৰে

আমি যেতিয়া মদ খাওঁ তেতিয়া এটা প্ৰক্ৰিয়া থাকে যিয়ে যকৃতত পোৱাৰ আগতেই পেটত তাৰ কিছু অংশ ভাঙি পেলায়। ইয়াৰ বাবে গ্লাইচিনে সহায় কৰা দেখা গৈছে। কিন্তু মনত ৰাখিব, ইয়াৰ দ্বাৰা মানুহক কেনে প্ৰভাৱ পৰে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে নিশ্চিত কৰিবলৈ অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।

টোপনিৰ মান উন্নত কৰে

ৰাতি টোপনি অহাত অসুবিধা হয় নেকি? নে সঘনাই সাৰ পায়? এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে অনিদ্ৰা ৰোগীয়ে শোৱাৰ আগতে গ্লাইচিন সেৱন কৰিলে টোপনিৰ পৰিমাণ আৰু মান যথেষ্ট উন্নত হয়। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে গ্লাইচিনে আমাৰ শৰীৰৰ মূল উষ্ণতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। আমি শুই থাকোঁতে স্বাভাৱিকতে এনেকুৱা হয়। গতিকে ইয়াৰ ফলত টোপনি অহাটো সহজ হৈ পৰে।

গ্লাইচিন গ্ৰহণ কৰাৰ ফলত কিবা বিপদ আছেনে?

গ্লাইচিনক উপযুক্ত পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰিলে সাধাৰণতে সকলোৰে বাবে নিৰাপদ বুলি গণ্য কৰা হয়।

ইণ্টাৰনেটত পোৱা তথ্যৰ ভিত্তিত স্ব-চিকিৎসা নকৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে ভালদৰে জানে।

কিমান কিনিব লাগে?

গৱেষণাত আৰু পৰিপূৰক হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা সাধাৰণ মাত্ৰা প্ৰতিদিনে ২-৫ গ্ৰামৰ ভিতৰত। অৱশ্যে এই কথা ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। এই পৰিমাণ আপোনাৰ বয়স, স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা আৰু প্ৰয়োজনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ভিন্ন হ’ব লাগে।

গতিকে কি মাত্ৰা আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত সেই বিষয়ে জানিবলৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম।