ধূমপান এৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো অভ্যস্ত নেকি, কিন্তু এদিন বা দুদিনৰ পাছত আপুনি আৰম্ভ কৰা ঠাইলৈ ঘূৰি আহিব? আপুনি ভবাৰ দৰে সহজ নহয়। চিগাৰেটৰ আসক্তিৰ পৰা মুক্ত হ’বলৈ চেষ্টা কৰাৰ সময়ত অনুভৱ কৰা শাৰীৰিক অস্বস্তি আৰু মানসিক চাপৰ বাবে বহুতে ধূমপান এৰিবলৈ কৰা চেষ্টা এৰি দিয়ে। কিন্তু চিন্তা নকৰিবা, এই যাত্ৰা অকলে পাৰ কৰিব নালাগে। চিকিৎসা পদ্ধতি আছে যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। আজি আমি এনে এটা পদ্ধতিৰ কথা ক'ম।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে নিকোটিন ৰিপ্লেচমেণ্ট থেৰাপি (NRT) কি?
নিকোটিন ৰিপ্লেচমেণ্ট থেৰাপি (NRT) হৈছে ধূমপান বন্ধ কৰাৰ পিছত লোভ আৰু ধূমপান এৰি দিয়াৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা চিকিৎসা। ইয়াৰ লগত নিকোটিনযুক্ত অন্যান্য সামগ্ৰী (যেনে চ্যুইংগাম বা পেচ) অতি কম মাত্ৰাত ব্যৱহাৰ কৰাটো জড়িত হৈ থাকে।
ভাবি চাওকচোন, চিগাৰেটত কেৱল নিকোটিন নাথাকে। সেই ধোঁৱাৰ সৈতে আমাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰে আন হাজাৰ হাজাৰ ক্ষতিকাৰক আৰু বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থ যেনে কাৰ্চিনোজেন। এন আৰ টিৰ সামগ্ৰীত কেৱল নিয়ন্ত্ৰিত, কম পৰিমাণৰ নিকোটিন থাকে। সেই বিপজ্জনক বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ ইয়াত নাথাকে। গতিকে চিগাৰেটৰ ক্ষতি নোহোৱাকৈ ক্ৰমান্বয়ে নিকোটিনৰ আসক্তিৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ ইহঁতে সহায় কৰে।
কিন্তু এই কথা মনত ৰাখিব। এন আৰ টি যাদু নহয়। ই আপোনাৰ শাৰীৰিক অস্বস্তি হ্ৰাস কৰিব পাৰে। কিন্তু ধূমপান কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিয়া মানসিক, আৱেগিক, সামাজিক অভ্যাসবোৰ বন্ধ কৰিবলৈ কেৱল এন আৰ টিয়েই যথেষ্ট নহয় (উদাহৰণস্বৰূপে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে চাহ খাই চিগাৰেট খোৱা)। গতিকে এন আৰ টিৰ লগতে আন পদ্ধতি যেনে কাউন্সেলিং ব্যৱহাৰ কৰাটো সফল ফলাফলৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এই এন আৰ টি চিকিৎসা কাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযোগী?
যিসকল লোকে চিগাৰেটৰ প্ৰতি তীব্ৰ আসক্ত (গুৰুতৰ নিকোটিন নিৰ্ভৰশীলতা) আৰু এৰিব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে এন আৰ টি বাঞ্ছনীয়। নিকোটিন ধঁপাতত পোৱা এক উদ্দীপক। দীৰ্ঘদিন ধৰি চিগাৰেট খালে শৰীৰ আৰু মগজুৱে নিকোটিনৰ মাত্ৰাৰ প্ৰতি অভ্যস্ত হৈ পৰে। তেতিয়া নিকোটিন নোহোৱাকৈ জীয়াই থাকিব নোৱাৰি। এইটোৱেই আমি নিচা বুলি কওঁ।
এই লক্ষণসমূহে আপোনাক চিগাৰেটৰ প্ৰতি তীব্ৰ আসক্তি আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব।
| বৈশিষ্ট্য | ইয়াৰ অৰ্থ কি? |
|---|---|
| দিনটোত চিগাৰেটৰ পেকেটতকৈ বেছি ধূমপান কৰা। | ইয়াৰ পৰা দেখা যায় যে শৰীৰত অহৰহ অধিক পৰিমাণৰ নিকোটিনৰ প্ৰয়োজন হয়। |
| ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ ৫ মিনিটৰ ভিতৰত চিগাৰেট এটা খাব। | গোটেই ৰাতি নিকোটিন নোখোৱাৰ ফলত হোৱা ঔষধ এৰি দিয়াৰ লক্ষণসমূহ অতিক্ৰম কৰাৰ শৰীৰৰ প্ৰবল প্ৰয়োজন। |
| অসুস্থ অৱস্থাতো চিগাৰেট খোৱা। | শাৰীৰিক অস্বস্তিৰ মাজতো নিকোটিনৰ ওপৰত মানসিক আৰু শাৰীৰিক নিৰ্ভৰশীলতা অতি বেছি হৈয়েই আছে। |
| ৰাতি সাৰ পাই চিগাৰেট খোৱা। | নিচা ইমানেই ভয়াৱহ যে নিকোটিনৰ মাত্ৰা কমি গ’লে টোপনিও ব্যাঘাত জন্মে। |
| প্ৰত্যাহাৰৰ লক্ষণৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ চিগাৰেট খোৱা। | এইটো এটা স্পষ্ট লক্ষণ যে আপুনি বাৰে বাৰে একেটা চক্ৰতে আবদ্ধ হৈ আছে। |
সাধাৰণতে প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে এন আৰ টি নিৰাপদ। কিন্তু গৰ্ভৱতী মহিলা আৰু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে উপযোগী নহয়। লগতে যদি আপোনাৰ যকৃত বা বৃক্কৰ কোনো ৰোগ আছে তেন্তে এন আৰ টি ব্যৱহাৰ কৰাটো বিপদজনক হ’ব পাৰে। এই চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে আৰু ই আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয় সেই বিষয়ে পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
এন আৰ টিৰ সামগ্ৰীৰ প্ৰকাৰ আৰু কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে
এন আৰ টি ব্যৱস্থাৰ অন্তৰ্গত কেইবাবিধো সামগ্ৰী। কিছুমান চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচন অবিহনে ক্ৰয় কৰিব পাৰি, আন কিছুমানৰ প্ৰেছক্ৰিপচনৰ প্ৰয়োজন।
মূল প্ৰকাৰসমূহ হ’ল-
- নিকোটিন গাম
- নিকোটিন লজেঞ্জ
- নিকোটিন ছালৰ পেচ
- নিকোটিন ইনহেলাৰ
- নিকোটিন নাকৰ স্প্ৰে
এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত কেইবাটাও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা আছে।
- চিকিৎসকে ধূমপান এৰি দিয়াৰ দুসপ্তাহ আগতে, বা ধূমপান এৰি দিয়াৰ একেদিনাই এন আৰ টি আৰম্ভ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।
- আগদিনা আপুনি কিমান চিগাৰেট খাইছিল তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এন আৰ টিৰ আৰম্ভণিৰ মাত্ৰা নিৰ্ণয় কৰা হয়।
- সময়ৰ লগে লগে আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা নিকোটিনৰ পৰিমাণ ক্ৰমান্বয়ে হ্ৰাস কৰিব লাগে।
- এই সামগ্ৰীবোৰ সৰু ল’ৰা-ছোৱালী আৰু পোহনীয়া জন্তুৰ হাতৰ নাগালেৰে আঁতৰত ৰাখক, কিয়নো কম পৰিমাণে হ’লেও নিকোটিনৰ তীব্ৰ বিষক্ৰিয়া হ’ব পাৰে।
এতিয়া এই ধৰণৰ প্ৰত্যেকটো কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে চাওঁ আহক।
নিকোটিন গাম
ফাৰ্মাচীৰ পৰা এই অভাৰ-দ্য-কাউণ্টাৰ কিনিব পাৰিব। ইয়াক নিয়মীয়া চ্যুইংগামৰ দৰে চোবাই খালে নিকোটিন নিৰ্গত হয়। যেতিয়া আপুনি মুখত চেঁচা অনুভৱ কৰে তেতিয়া চ্যুইংগামটো গাল আৰু আঁঠুৰ মাজত প্ৰায় ৩০ মিনিট ধৰি ৰাখিব লাগে।
- কফি, চাহ, কমলাৰ দৰে এচিডিক পানীয় খোৱাৰ পিছত কমেও ১৫ মিনিট পিছত এই ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
- প্ৰথম ৬ সপ্তাহত ধূমপান কৰাৰ হেঁপাহ অনুভৱ কৰিলে প্ৰতি দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে এটা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ পিছত ক্ৰমান্বয়ে ব্যৱহাৰৰ কম্পাঙ্ক কমাই দিব লাগে।
- এটা সময়ত এটাতকৈ অধিক ব্যৱহাৰ নকৰিব। প্ৰায় ১২ সপ্তাহৰ পিছত ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰক।
নিকোটিন লজেঞ্জ
এইটোও মুখৰ টুকুৰা নোহোৱাকৈ খাব পাৰি। ডিঙিৰ বিষৰ লোজেঞ্জৰ দৰে। যেতিয়া আপুনি মুখত ভৰাই গাল আৰু আঁঠুৰ মাজত ধৰি ৰাখে তেতিয়া নিকোটিন দ্ৰৱীভূত হোৱাৰ লগে লগে নিৰ্গত হয়।
- প্ৰথম ৬ সপ্তাহত দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে এটা ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে, আৰু তাৰ পিছত সময়ৰ লগে লগে ব্যৱহাৰ কৰা পৰিমাণ কমাই দিব লাগে।
- এটা সময়ত এটাতকৈ বেছি ব্যৱহাৰ কৰিলে ভাল নহয়।
নিকোটিন পেচ
এইটোও পেচ নোহোৱাকৈ খাব পাৰি। যেন এটা পেচ। আপুনি ইয়াক ৰাতিপুৱা আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰিষ্কাৰ, শুকান, চুলিবিহীন অংশত (যেনে, কান্ধ, বুকুৰ ওপৰৰ অংশ, বাহুৰ ওপৰৰ অংশ) প্ৰয়োগ কৰে। তাৰ পিছত, আপুনি গোটেই দিনটো সামান্য পৰিমাণৰ নিকোটিন শোষণ কৰি থাকিব।
- আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত পেচটোৰ শক্তি নিৰ্ণয় হয় আপুনি প্ৰতিদিনে কিমান চিগাৰেট খায় তাৰ ওপৰত।
- সাধাৰণতে এটা পেচ ১৬ৰ পৰা ২৪ ঘণ্টা ধৰি ৰাখিব পাৰি। গা ধোৱাৰ সময়তো খুলিব নালাগে।
- প্ৰতিদিনে একে ঠাইতে লাগি নাথাকিব, ঠাই সলনি কৰক।
নিকোটিন ইনহেলাৰ
এইটো ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচনৰ প্ৰয়োজন। ইয়াত নিকোটিন থকা কাৰ্টিজ আছে। ইয়াৰ পৰা উশাহ ল’লে নিকোটিন ডিঙিৰ পিছফালে চুহি যায়।
- আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল এইটো কোনো ইলেক্ট্ৰনিক চিগাৰেট (ই-চিগাৰেট বা ভেপিং) নহয়। এন আৰ টি ইনহেলাৰ হৈছে চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ অনুমোদিত, নিৰাপদ চিকিৎসা পদ্ধতি।
- এই সময় দীঘলকৈ উশাহ ল’বলৈ ভাল নহয়। চুটি, অগভীৰ উশাহ ল’ব লাগে।
- ব্যৱহাৰৰ আগতে বা ব্যৱহাৰৰ সময়ত ১৫ মিনিটৰ বাবে খাব নালাগে বা পান কৰিব নালাগে।
নিকোটিন নাকৰ স্প্ৰে
ইয়াৰ বাবেও চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচনৰ প্ৰয়োজন। এইটো নাকৰ স্প্ৰে’। দুয়োটা নাকৰ ফুটাত স্প্ৰে কৰিলে ৫-১০ মিনিটৰ ভিতৰত নিকোটিন শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰি চিগাৰেটৰ লোভ সোনকালে কমি যায়।
- গুৰুতৰ নিচা থকাসকলক প্ৰায়ে এই ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হয়। যিহেতু ই সোনকালে কাম কৰে, সেয়েহে ইয়াৰ নিচা হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বেছি।
- আপুনি চিকিৎসকে দিয়া সঠিক মাত্ৰা ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। প্ৰতিদিনে ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা সৰ্বাধিক বাৰতকৈ বেছি নহ’ব।
- সাধাৰণতে ইয়াক ৩ মাহতকৈ অধিক সময় ব্যৱহাৰ কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়।
দুবিধ এন আৰ টিৰ সামগ্ৰী একেলগে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰিনে?
হয়, কেতিয়াবা ডাক্তৰে তেনেকৈয়ে পৰামৰ্শ দিয়ে। ইয়াৰ ফলত উন্নত ফলাফল পোৱা যাব পাৰে। ইয়াৰ নাম কম্বিনেচন থেৰাপী।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ লগত গোটেই দিনটো কাম কৰা দীৰ্ঘদিনীয়া সামগ্ৰী (নিকোটিন পেচৰ দৰে) আৰু ধূমপানৰ হেঁপাহ আহিলেহে ব্যৱহাৰ কৰা চুটি কাৰ্য্যক্ষম সামগ্ৰী (যেনে চ্যুইংগাম বা স্প্ৰে) ব্যৱহাৰ কৰাটো জড়িত হৈ থাকে।
উদাহৰণ স্বৰূপে:
- এটা নিকোটিন পেচ আৰু এটা নিকোটিন চ্যুইংগাম
- নিকোটিনৰ পেচ থকা নিকোটিন ইনহেলাৰ
কিন্তু এইটো আপুনি নিজাববীয়াকৈ কৰা উচিত নহয়। আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকক সুধিব লাগে যে আপোনাৰ অৱস্থাৰ বাবে কি সংমিশ্ৰণ সৰ্বোত্তম আৰু কি মাত্ৰা ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
এন আৰ টিৰ উপকাৰ আৰু সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়া
এন আৰ টি ব্যৱহাৰ কৰাৰ মূল সুবিধাটো হ’ল ইয়াৰ ফলত ধূমপান এৰিবলৈ সফলতা লাভৰ সম্ভাৱনা ৫০%ৰ পৰা ৭০% বৃদ্ধি পায়। অৰ্থাৎ ই উল্লেখযোগ্য সহায় আগবঢ়ায়।
আৰু সকলো ঔষধৰ দৰে এন আৰ টিৰ সামগ্ৰীয়েও কিছুমান মানুহৰ ওপৰত পাৰ্শ্বক্ৰিয়া কৰিব পাৰে, গতিকে ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে সেইবোৰৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাটো ভাল।
| এন আৰ টিৰ সামগ্ৰীৰ ধৰণ | সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়া |
|---|---|
| সকলো ধৰণৰ সাধাৰণ | বমি, মূৰৰ বিষ, হৃদস্পন্দন দ্ৰুত। |
| নিকোটিন পেচ | পেচ লগোৱা ছালত খজুৱতি বা ৰঙা পৰা, টোপনিৰ সমস্যা বা অদ্ভুত সপোন দেখা। |
| নিকোটিন চ্যুইংগাম | ডিঙিৰ বিষ, মুখৰ ঘা, হিচকি। |
| নিকোটিন লজেঞ্জ | হিচকি, ডিঙিত খজুৱতি, কাহ, বুকুৰ প্ৰদাহ। |
| নিকোটিন নাকৰ স্প্ৰে | নাক আৰু ডিঙিৰ প্ৰদাহ, নাকত পানী ওলোৱা, চকুত পানী ওলোৱা, হাঁচি, কাহ (এইবোৰ প্ৰথম ১-২ সপ্তাহতহে হয় আৰু আঁতৰি যায়)। |
| নিকোটিন ইনহেলাৰ | কাহ, মুখ আৰু ডিঙিৰ অস্বস্তি, নাকত পানী ওলোৱা, পেটৰ অস্বস্তি। |
নিকোটিন বিষক্ৰিয়া - এই বিষয়ে বিশেষভাৱে সাৱধান হওক!
এইটো এটা অতি বিপদজনক পৰিস্থিতি। অত্যধিক এন আৰ টি সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰিলে, বা এন আৰ টি ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত ধূমপান কৰিলে শৰীৰত নিকোটিনৰ মাত্ৰা বিপদজনকভাৱে বৃদ্ধি পাব পাৰে। ইয়াক নিকোটিনৰ বিষক্ৰিয়া বা অতিমাত্ৰা সেৱন বুলি কোৱা হয়। বিশেষকৈ সৰু শিশুৱে এই সামগ্ৰীৰ সৰু টুকুৰা খালে এনে হ’ব পাৰে।
যদি আপোনাৰ বা কোনো শিশুৱে তলত দিয়া লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক।
| নিকোটিন বিষক্ৰিয়াৰ বিপজ্জনক লক্ষণ | |
|---|---|
| - বমি আৰু বমি হোৱা | - অত্যধিক লালা ওলোৱা |
| - পেটৰ বিষ | - অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা |
| - হৃদস্পন্দন অতি দ্ৰুত | - দ্ৰুত, গভীৰ উশাহ লোৱা |
| - শৰীৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা, খোজ কঢ়াত অসুবিধা | - কঁপনি |
| - মূৰৰ বিষ আৰু মূৰ ঘূৰোৱা | - আক্ৰমণ |
জৰুৰীকালীন অৱস্থাত আপুনি কলম্বো ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসালয়ত অৱস্থিত ৰাষ্ট্ৰীয় বিষ তথ্য কেন্দ্ৰলৈও ফোন কৰি পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে। | |
যদি মোৰ বাবে এন আৰ টি পদ্ধতিয়ে কাম নকৰে তেন্তে কি হ’ব?
ধূমপান এৰি দিয়াটো এবাৰতে কৰিব পৰা কাম নহয়। বহুতে কেইবাবাৰো চেষ্টা কৰিবলগীয়া হয়। এন আৰ টিৰ জৰিয়তে আশা কৰা ফলাফল যদি নাপায় তেন্তে সেয়া পৃথিৱীৰ শেষ নহয়। চিন্তা নকৰিব। চিকিৎসকৰ লগত আকৌ কথা পাতক। তেওঁ হয়তো বেলেগ এন আৰ টি প্ৰডাক্ট, বেলেগ ড’জ বা সম্পূৰ্ণ বেলেগ চিকিৎসা পদ্ধতিৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
এন আৰ টিৰ উপৰিও নিকোটিন নথকা বড়ি (যেনে ভেৰেনিক্লিন, বুপ্ৰ’পিয়ন)ও আছে যিয়ে আপোনাক ধূমপান এৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এন আৰ টিৰ সৈতে ইয়াৰে এটা ল’বলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
লগতে আমি আগতে উল্লেখ কৰা মতে মানসিক নিচাৰ লগতে শাৰীৰিক নিচাৰ পৰাও পৰিত্ৰাণ পোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কাউন্সেলিং প্ৰগ্ৰেম (ধূমপান বন্ধ কৰাৰ প্ৰগ্ৰেম) য়ে সেইটোত বহুত সহায় কৰিব পাৰে। সেই বিষয়েও চিকিৎসকক সুধিব। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল হাৰ নামানিব।
টেক-হোম মেছেজ
- ধূমপান এৰি দিয়াটো এটা কঠিন যাত্ৰা। নিকোটিন ৰিপ্লেচমেণ্ট থেৰাপী (NRT) হৈছে চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ দ্বাৰা প্ৰমাণিত পদ্ধতি যিয়ে আপোনাক সেই যাত্ৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- এন আৰ টিৰ সামগ্ৰীত মাত্ৰ নিয়ন্ত্ৰিত পৰিমাণৰ নিকোটিন থাকে, চিগাৰেটত পোৱা বিপজ্জনক বিষাক্ত পদাৰ্থ নাথাকে।
- NRT আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব আৰু আপোনাৰ বাবে উত্তম পদ্ধতি আৰু মাত্ৰা বাছি লওক।
- এন আৰ টিৰ সামগ্ৰীসমূহ সদায় শিশু আৰু পোহনীয়া জন্তুৰ হাতৰ নাগালেৰে নিৰাপদে ৰাখক ৷ নিকোটিনৰ বিষক্ৰিয়া অতি বিপদজনক।
- এন আৰ টি সম্পূৰ্ণ সমাধান নহয়। সফল ফলাফল লাভ কৰিবলৈ মানসিক আৰু আচৰণগত সহায়ো লাভ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, যেনে পৰামৰ্শ।
- এবাৰ বিফল হ’ল বুলিয়েই হাৰ নামানিব। চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম পদ্ধতি বিচাৰি নোপোৱালৈকে চেষ্টা কৰি থাকিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক