Psoas পেশী কি? আপোনাৰ কঁকালৰ বিষৰ কাৰণ হ’ব পাৰেনে?

প্ৰায়ে কঁকালৰ তলৰ অংশত বিষ হয় নেকি? বেছিভাগ সময়তে আমি ভাবো যে ই আমাৰ মেৰুদণ্ডৰ হাড় বা ডিস্কৰ সমস্যা। কিন্তু আপুনি জানেনে যে আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰৰ গভীৰতাত থকা এটা পেশী যাৰ কথা বহুতে নকয়, ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে? আজি আমি Psoas পেশীৰ কথা কৈছো। আমাৰ শৰীৰৰ এইজন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু নিৰৱ নায়ক।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে Psoas পেশী কি?

ইয়াক এটা দীঘলীয়া, বেণ্ডৰ দৰে পেশীৰ দৰে ভাবিব যিটো আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ তলৰ পৰা, আপোনাৰ নিতম্বৰ মাজেৰে গৈ আপোনাৰ উৰুৰ হাড়ৰ ওপৰৰ অংশৰ সৈতে সংযোগ হয়। সেইটোৱেই হ’ল গ্লুটিয়াছ মেক্সিমাছ। ই আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ দুয়োফালে অৱস্থিত। ই আপোনাৰ পেটৰ অন্যতম মূল পেশী ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই আমাৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ আৰু তলৰ অংশক সংযোগ কৰা এখন ডাঙৰ দলঙৰ দৰে। এই পেশীটো ভিতৰৰ গভীৰতাত অৱস্থিত, গতিকে বহুতে ইয়াৰ বিষয়ে নাজানে। কিন্তু আমাৰ দৈনন্দিন বহু গতিবিধিৰ বাবে ই অতি প্ৰয়োজনীয়।

এই পেশীটোৱে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে কি কি উপকাৰ কৰে?

গ্লুটিয়াছ মেক্সিমাছ পেশীয়ে আমাৰ শৰীৰত বহুত নিৰৱ কাম কৰে। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে এই পেশীটোৱে আন পেশীৰ সৈতে কাম কৰি আমাৰ ভংগীমা বজাই ৰাখে আৰু আমাৰ নিতম্ব আৰু ভৰি দুখন লৰচৰ কৰে। ইয়াৰ মূল কাৰ্য্যসমূহ চাওঁ আহক।

এই পেশীটোৰ ক্ষতি হ’ব পাৰেনে? কি কি অৱস্থাৰ সৃষ্টি হয়?

ভাল খবৰটো হ’ল যে গ্লুটিয়াছ মেক্সিমাছ পেশী আমাৰ শৰীৰৰ গভীৰতম অৱস্থাত থাকে, গতিকে ইয়াৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনা কম । কিন্তু সেয়া অসম্ভৱ নহয়। বিশেষকৈ খেলুৱৈসকলৰ বাবে যিসকলে পেট বা নিতম্বত বহুত বল প্ৰয়োগ কৰা খেল খেলে, এই পেশীটোৱে টান পাব পাৰে।

ছ’য়াছ চিনড্ৰম

এয়া এক বিৰল অৱস্থা। ইয়াৰ লগত চেক্ৰ’ইলিয়াক গাঁঠি বা ইয়াক আগুৰি থকা লিগামেণ্টবোৰ টান বা ফুলি উঠাটো জড়িত হৈ থাকে। ইয়াৰ ফলত কঁকালৰ তলৰ অংশ, নিতম্ব, আৰু কেতিয়াবা উৰুৰ ওপৰৰ অংশত বিষ হ’ব পাৰে। যিহেতু এই লক্ষণসমূহ আন অৱস্থা যেনে বাতবিষৰ দৰেই, গতিকে কি হৈছে সেইটো সঠিকভাৱে ধৰা পেলোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে।

অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ সৈতে সম্পৰ্ক

এইটো বৰ আচহুৱা কথা। চিগম’ইড পেশী আমাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ বহু অংগৰ কাষেৰে পাৰ হৈ যায়। গতিকে কেতিয়াবা পেটৰ ৰোগ এই পেশীটোক প্ৰভাৱিত কৰি কঁকালৰ বিষ হিচাপে প্ৰকাশ পাব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন পেটৰ ৰোগে কেনেদৰে কঁকালৰ বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

এনে কিছুমান পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল:

• ক্ৰ’ন ৰোগ
• খিংখিঙীয়া আন্ত্ৰিক চিনড্ৰম (IBS)
• ডাইভাৰটিকুলাইটিছ
• কলৰেক্টাল কেন্সাৰ

চিকিৎসকে এইটো কেনেকৈ বিচাৰি পায়?

যেতিয়া আপুনি কঁকালৰ বিষৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায় তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে আপোনাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব। বিষ কেতিয়াৰ পৰা আৰম্ভ হৈছিল, কিমান বেয়া, আৰু যিকোনো কাম কৰিলে বেছি বেয়া হয় নেকি। তাৰ পিছত, তেওঁলোকে শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ পিঠি, নিতম্ব আৰু ভৰিৰ গতিৰ পৰিসৰ পৰীক্ষা কৰিব।

কেতিয়াবা, পেশীবোৰ আৰু ইয়াৰ চাৰিওফালে কি আছে সেইবোৰ স্পষ্টকৈ চাবলৈ পৰীক্ষা কৰা হ’ব পাৰে।

• এম আৰ আই (মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং) স্কেন: ইয়াৰ দ্বাৰা পেশী আৰু লিগামেণ্টৰ দৰে কোমল কলাবোৰ অতি স্পষ্টকৈ দেখা যায়।
• আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন: ইয়াৰ দ্বাৰা পেশীৰ অৱস্থাও পৰীক্ষা কৰা হয়।
• EMG (Electromyography): ইয়াৰ দ্বাৰা পেশীলৈ যোৱা স্নায়ুৰ সংকেত পৰীক্ষা কৰা হয়।

ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰিব? পেশীবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব?

চিকিৎসা পদ্ধতি আপোনাৰ বিষৰ কাৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।

• পেশীৰ সামান্য টানৰ বাবে: কেইদিন বা সপ্তাহ জিৰণি লোৱা আৰু বিষ বৃদ্ধি কৰা কাৰ্য্যকলাপ এৰাই চলাটো সাধাৰণতে যথেষ্ট।
• শাৰীৰিক চিকিৎসা: এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক আপোনাৰ হামষ্ট্ৰিং শক্তিশালী আৰু মোচোকা খুৱাবলৈ সঠিক ব্যায়াম আৰু ষ্ট্ৰেচ শিকাব।

কিন্তু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হোৱাত বাধা দিয়া।

• ব্যায়ামৰ আগতে: যিকোনো ব্যায়াম বা শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ আৰু ষ্ট্ৰেচ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• নমনীয়তা: আপোনাৰ শৰীৰ যিমানেই নমনীয় হ’ব সিমানেই পেশীবোৰত আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা কম।
• মূল শক্তি: পেট আৰু মেৰুদণ্ডৰ মূল পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিলে চেক্ৰ’ইলিয়াক গাঁঠিৰ ওপৰত চাপ কমি যাব পাৰে।
• ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি কৰক: একেলগে অত্যধিক ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ নকৰি, ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰক।

কি কি ভংগীমাই psoas পেশীক শিথিল কৰিব পাৰে?

আমাৰ ভুল ভংগীমাৰ বাবেও এই পেশীটো টান হৈ বিষ হ’ব পাৰে। গতিকে, সঠিক ভংগীমা বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ ’ ল এটা অৱস্থাত বেছি দিন নাথাকিব ৷ অফিচৰ চকীত কাম কৰিলে আধা ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে অন্ততঃ উঠি ঘূৰি ঘূৰি ঘূৰি ফুৰিব। বেছি সময় থিয় হৈ কাম কৰিলে অলপ সময় বহি জিৰণি লওক।

খোজ কঢ়াটো Psoas পেশীৰ বাবে ভাল নেকি?

হয়, নিশ্চিতভাৱে।খোজ কঢ়াই আমাৰ শৰীৰক শিথিল কৰি সঠিক ভংগীমাত লৈ যোৱাৰ এক উত্তম উপায়। বিশেষকৈ বহু সময় বহি থকাৰ পিছত অলপ খোজ কাঢ়িলে চেক্ৰ’ইলিয়াক জইণ্টকে ধৰি শৰীৰৰ বহু পেশী শিথিল হোৱাত সহায়ক হয়।

Psoas Major আৰু Psoas Minor কি?

এই পেশীটোৰ বিষয়ে পঢ়ি আপুনি হয়তো `Psoas Major` নামটো দেখিছে। আমি ইমান দিনে কোৱা একেটা psoas major muscle ৰ আন এটা নাম।

লগতে `Psoas Minor` নামৰ আন এটা সৰু পেশী আছে যিটো প্ৰতিজন মানুহৰে নাথাকে, তিনিজনৰ ভিতৰত মাত্ৰ দুজনৰহে থাকে। এইটো `Psoas Major` ৰ ওপৰত অৱস্থিত। কিন্তু এই `Psoas Minor` পেশী নাথাকিলেও ই কোনো ধৰণৰ অভাৱ বা সমস্যাৰ সৃষ্টি নকৰে। নথকা মানুহৰ শৰীৰে সেই কলাটোক আন সংযোজক কলালৈ ৰূপান্তৰিত কৰে। বৰ স্বাভাৱিক কথা।