অতিক্ৰমণীয় ধ্যান কি? ইয়াৰ বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ!

অনবৰতে কিবা এটা চিন্তাত থকা যেন লাগেনে? আপুনি অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ চিন্তাবোৰে আপোনাৰ মূৰত অনবৰতে দৌৰি ফুৰে, যেন আপুনি এচেকেণ্ডৰ বাবেও পোনে পোনে চিন্তা কৰিব নোৱাৰে? তেতিয়া এইটোৱে আপোনাক বহুত সহায় কৰিব পাৰে। মনটোক শান্ত কৰাৰ এটা সহজ, অথচ অতি শক্তিশালী উপায়। আমি ইয়াক অতিক্ৰমণীয় ধ্যান বুলি কওঁ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ট্ৰেন্সেণ্ডেণ্টেল মেডিটেচন (TM) কি?

এইটোও ধ্যান-ধাৰণাৰ এক প্ৰকাৰ। কিন্তু আপুনি ভাবিব পৰা আন ধ্যান কৌশলৰ দৰে ই ইমান জটিল নহয়। ইয়াত আপুনি যি কৰে সেয়া হ'ল আপুনি মূৰত এটা মন্ত্ৰ , এটা নিৰ্দিষ্ট শব্দ বা বাক্যাংশ, মনে মনে আওৰাই থাকে। ইয়াৰ মূল লক্ষ্য হ'ল আপোনাৰ মনটোক নিস্তব্ধ কৰা, আপোনাৰ শৰীৰটোক শিথিল কৰা, আৰু আপোনাক জিৰণিৰ সজাগতাৰ অৱস্থালৈ অনা।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ শৰীৰটো গভীৰভাৱে শিথিল হৈ আছে যদিও আপোনাৰ মনটো সম্পূৰ্ণ সজাগ। এই কৌশলৰ অভ্যাস কৰি যোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ মনটো সাধাৰণ চিন্তাৰ স্তৰৰ বাহিৰলৈ গৈ বিশুদ্ধ সচেতনতাৰ অৱস্থালৈ যায়। ইংৰাজী শব্দ "transcend"ৰ অৰ্থ হৈছে "to go beyond"। গতিকে এই ধ্যান-ধাৰণাই সেইটোৱেই কৰে।

অন্যান্য ধ্যান কৌশলৰ দৰেই ট্ৰেন্সেণ্ডেণ্টেল মেডিটেচনে (TM) আপোনাৰ শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিক সুস্থতাৰ ওপৰত বহু ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, যিকোনো নতুন চিকিৎসা বা পৰিপূৰক চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এই ব্যৱস্থাটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে?

এই পদ্ধতি অতি সহজ। মাত্ৰ ১০ মিনিটমান, দিনটোত দুবাৰকৈ চকু মুদি আৰামদায়ক ঠাইত বহিব লাগিব। প্ৰথমতে ১০ মিনিট সময় লাগিব পাৰে, কিন্তু অনুশীলন কৰি যোৱাৰ লগে লগে এইবাৰ ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি পাব পাৰে।

এই ধ্যান কৰিবলৈ বিশেষ এপ বা গাইডৰ প্ৰয়োজন নাই। মাথোঁ শিক্ষকে দিয়া মন্ত্ৰটো মূৰত মনে মনে আওৰাই দিব লাগিব।

মন্ত্ৰ কি?

ইয়াত দিয়া মন্ত্ৰটো আমি প্ৰতিদিনে ব্যৱহাৰ কৰা শব্দ নহয়। কোনো অৰ্থ থকা, কোনো বস্তু, অনুভৱ বা অভিজ্ঞতাৰ বৰ্ণনা কৰা শব্দ নহয়। এইবোৰ বিশেষ শব্দ ৷ এই শব্দবোৰে আপোনাৰ মনৰ মাজেৰে চলি থকা অপ্ৰয়োজনীয় চিন্তাবোৰৰ পৰা আপোনাৰ মনোযোগ আঁতৰাই গভীৰ মাইণ্ডফুলনেছৰ অৱস্থালৈ লৈ যাব পাৰে।

এই কথা আপুনি সঠিকভাৱে কেনেকৈ শিকে?

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। ট্ৰেন্সেণ্ডেণ্টেল মেডিটেচন (TM) পদ্ধতি সঠিকভাৱে শিকিবলৈ হ’লে আপুনি এজন প্ৰমাণিত শিক্ষকৰ পৰা শিকিব লাগিব।শিকিব লাগিব। কিতাপ, ইউটিউব ভিডিঅ’ বা আন এপত এই বিষয়ে তথ্য পাব পাৰি, কিন্তু সেই পদ্ধতিৰে সঠিকভাৱে শিকিব নোৱাৰি।

এগৰাকী প্ৰমাণিত শিক্ষকে পাঁচ মাহৰ বিশেষ আৱাসিক প্ৰশিক্ষণ লৈছে। অতিৰিক্ত প্ৰশিক্ষণৰ জৰিয়তেও তেওঁলোকে নিজৰ জ্ঞান নবীকৰণ কৰি থাকে।

শিক্ষণ প্ৰক্ৰিয়াটো সাধাৰণতে এনেদৰে চলে:

১/ প্ৰথম সাক্ষাৎ: এইখন সদায় আপোনাৰ আৰু শিক্ষকৰ মাজত এজন এজনকৈ হোৱা বৈঠক। ইয়াত শিক্ষকে আপোনাক পদ্ধতিটোৰ বিষয়ে সকলো কথা বুজাই দিব। এই সভাৰ শেষত শিক্ষকে আপোনাৰ বাবে বিশেষ মন্ত্ৰ বাছি ল’ব ৷

২/ অনুসৰণ অধিবেশন: ইয়াৰ পিছত আৰু তিনিটা অধিবেশন। এইবোৰ শিক্ষকৰ সৈতে মুখামুখিকৈ ​​বা অনলাইনযোগে কৰিব পাৰি। ইয়াত আপুনি শিক্ষকৰ তত্বাৱধানত ধ্যান কৰিব আৰু পদ্ধতিৰ বিষয়ে অধিক জানিব পাৰিব।

৩) আত্ম-অভ্যাস: এই চাৰিটা অধিবেশনৰ পিছত আপুনি নিজাববীয়াকৈ, দিনটোত দুবাৰকৈ, দৈনিক এই ধ্যান অনুশীলন কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ কোনো সমস্যা আছে বা অধিক নিৰ্দেশনাৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে এজন প্ৰমাণিত শিক্ষকে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ সদায় সাজু থাকে।

এই পদ্ধতিৰ লাভ কি?

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ট্ৰেন্সেণ্ডেণ্টেল মেডিটেচন (TM) পদ্ধতিয়ে শাৰীৰিক, মানসিক, বৌদ্ধিক আৰু আৱেগিকভাৱে অসংখ্য উপকাৰ প্ৰদান কৰে।

এইটো মাইণ্ডফুলনেছ মেডিটেচনৰ পৰা কেনেকৈ পৃথক?

আপুনি হয়তো Mindfulness meditation ৰ কথাও শুনিছে। দুয়োটা পদ্ধতি উপযোগী হ’লেও ই কেনেকৈ কাম কৰে তাৰ মাজত সামান্য পাৰ্থক্য আছে।

• মাইণ্ডফুলনেছ মেডিটেচনৰ লগত বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটোৰ ওপৰত আপোনাৰ মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। আপুনি কেৱল আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ, আপোনাৰ শৰীৰৰ অনুভূতি আৰু আপোনাৰ মনলৈ অহা চিন্তাবোৰ নিৰীক্ষণ কৰে। যদি আপোনাৰ মনটো বিচৰণ কৰে, তেন্তে লাহে লাহে ইয়াক বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তলৈ ঘূৰাই আনিব।
• ট্ৰেন্সেণ্ডেণ্টেল মেডিটেচন (TM) ৰ লগত আপোনাৰ মনোযোগ ভিতৰলৈ কেন্দ্ৰীভূত কৰিবলৈ এটা বিশেষ মন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। লক্ষ্য হ’ল নিজৰ মনটোক নিস্তব্ধ কৰি বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তৰ বাহিৰলৈ যোৱা।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপোনাৰ কোনো স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা যেনে উচ্চ ৰক্তচাপ, দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বা হতাশা, তেন্তে এনেধৰণৰ নতুন চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব ।

আপোনাৰ চিকিৎসকে ক’ব পাৰে যে এইটো আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নেকি। আপুনি যদি আপোনাৰ অঞ্চলত প্ৰমাণিত টি এম শিক্ষক বিচাৰিবলৈও সহায় কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব, আপুনি ইতিমধ্যে গ্ৰহণ কৰি থকা কোনো ঔষধৰ সলনি এইটো নহয়। ইয়াক পৰিপূৰক চিকিৎসা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।