Gəlin bədən yağlarınızdan danışaq. Lipidlər nədir?

Salam! Necəsiniz? Bu gün bədənimizdə olan, lakin çox vaxt bu barədə çox məlumatımız olmayan bir şey haqqında danışacağıq. Buna lipidlər deyilir. "Xolesterol" haqqında eşitmiş ola bilərsiniz. Bu lipidlər də elə budur. Narahat olmayın, mən bunu sizə sadə bir şəkildə izah edəcəyəm.

Lipidlər nədir? Gəlin bunu sadə şəkildə başa düşək.

Bir düşünün, lipidlər bədənimizdəki yağlar və mumlar kimi bir qrup kimyəvi maddədir . Onlar bədənimizdə çox vacib funksiyaları yerinə yetirirlər. Xüsusiyyəti odur ki, bu lipidlər suda həll olmur. Bu, sanki suyun üzərində üzən yağdır. Bu lipidlər bədənimiz tərəfindən istehsal olunur.

Bədənimizdəki əsas lipid növləri hansılardır?

Lipidlərə gəldikdə, onların müxtəlif növləri var. Gəlin əsas olanların nə olduğunu görək.

1. Xolesterol

Yəqin ki, "xolesterol" sözünü çox eşitmisiniz, elə deyilmi? Bu da bir növ lipiddir. Bədənimizin də buna ehtiyacı var. Bilirsinizmi niyə? Xolesterol bədənin yediyimiz qidalardakı yağları və vitaminləri mənimsəməsinə və hormonlar istehsal etməsinə kömək edir.

Amma məsələ burasındadır ki, xolesterol və triqliseridlər adlanan başqa bir lipid növü suyu sevmir, ona görə də qanda təkbaşına hərəkət edə bilmirlər. Sanki kimsə sudan qorxur. Beləliklə, onlar zülallarla birləşərək lipoprotein adlanan nəqliyyat vasitələri əmələ gətirirlər. Bunlar onları bədən boyunca daşıyan nəqliyyat vasitələridir.

İndi lipoproteinlərin iki əsas növü haqqında eşitmiş ola bilərsiniz:

• HDL (Yüksək Sıxlıqlı Lipoproteinlər) - "yaxşı xolesterol"

Bunlar qaraciyərimiz və nazik bağırsağımız tərəfindən birlikdə istehsal olunur. HDL istənməyən xolesterolu qaraciyərə aparır. Qaraciyər onu öd turşusuna çevirir və bədəndən xaric edir. Bununla yanaşı, HDL iltihab, qan laxtalanması və oksidləşmə ilə də mübarizə aparır. Buna görə də ona "yaxşı" deyilir.

• LDL (Aşağı Sıxlıqlı Lipoproteinlər) - "pis xolesterol"

Qaraciyərimiz həmçinin VLDL (Çox Aşağı Sıxlıqlı Lipoproteinlər) adlanan bir növ istehsal edir. Bu VLDL-lər triqliseridləri qaraciyərdən digər hüceyrələrə daşıyır. İndi isə bu VLDL-lər triqliseridləri və xolesterolu başqa yerlərə çatdırmağı bitirdikdə, bir az ağırlaşır və LDL-ə çevrilirlər. Həmin LDL "pis" xolesteroldur. Çünki bu LDL qan damarlarımızın divarlarına yapışa bilər . Sonra qan axını tıxana və qan axını mane ola bilər.

2. Triqliseridlər

Bu, bədənimizdəki digər əsas lipid növüdür. Onların əsas funksiyası enerjini saxlamaq və lazım olduqda təmin etməkdir . Yediyimiz qidadan aldığımız əlavə kalori bədəndə triqliseridlər kimi saxlanılır.

Lipidlər bədənimizə hansı xidməti göstərir?

Lipidlərin bir çox növü var və hər növün bədənimizdə fərqli bir funksiyası var. Gəlin onların nə olduğunu görək.

• Triqliseridlər:Bunlar enerjini saxlayır və lazım olduqda buraxır.
• Steroid hormonları: Bunlar hüceyrələrimizə mesaj ötürməyə kömək edir. Onları bədənimizdəki kiçik poçtalyonlar kimi düşünün.
• Xolesteroldan əmələ gələn öd duzları: Bunlar yediyimiz qidadakı yağın əriməsinə, yəni həzm olunmasına kömək edir.
• Yağ turşuları: Bunlar metabolizə olunur və enerji istehsal edir.
• Fosfolipidlər və xolesterol: Bu ikisi birlikdə hüceyrələrimizin xarici örtüyünü və ya bioloji membranları əmələ gətirir. Bu fosfolipidlər qapıçı kimidir. Bəzi maddələrin hüceyrəyə daxil olmasına icazə verirlər, digər maddələr isə zülalların köməyi ilə içəri buraxılır.

Sadə dillə desək, lipidlər bədənimizdəki hər hüceyrə üçün vacibdir və demək olar ki, hər prosesə kömək edir.

Lipidlər bədənimizdə harada yerləşir?

Lipidlər qanımızda və bədənimizin hər yerində olur. Bədənimizdəki hər hüceyrədə lipidlər var.

Lipidlər nələrdən ibarətdir?

Lipidlər oksigen, karbon və hidrogen elementlərindən ibarətdir. Lipidlər, xolesterol kimi, hüceyrə membranlarımızın bir hissəsidir. Onlar hüceyrələrə forma verir və maddələrin hüceyrə daxilində və xaricində hərəkətini idarə edir.

Lipidlərlə əlaqəli ümumi xəstəliklər hansılardır?

Normalda bədənimiz ehtiyac duyduğu miqdarda lipid istehsal edə bilər. Lakin bəzən bu lipidlərin miqdarı çox aşağı və ya çox yüksək ola bilər. Əgər bu baş verərsə, müxtəlif sağlamlıq problemləri yarana bilər.

• Hiperlipidemiya: Bu, qanda lipid səviyyəsinin artması deməkdir.
• Hipolipidemiya: Bu, qanda lipid səviyyəsinin azalması deməkdir.
• Hiperkolesterolemiya: Bu zaman yalnız xolesterol səviyyəsi artır.
• Ateroskleroz: Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, bu zaman pis xolesterol kimi maddələr arteriyaların içərisinə yığılır və bu da həmin arteriyaların divarlarının qalınlaşmasına və daralmasına səbəb olur.
• Koronar arteriya xəstəliyi: Bu, ürəyə qan verən arteriyalarda bu kimi çöküntülər əmələ gəldikdə baş verir.
• Hipertrigliseridemiya: Bu, trigliserid səviyyəsinin artdığı zamandır.

Lipid problemlərinin əlamətləri hansılardır?

Əksər hallarda qanında lipid səviyyəsi yüksək olan insanlarda heç bir simptom müşahidə olunmur . Ən təhlükəli şey də budur. Lakin, xolesterol səviyyəsi çox yüksəkdirsə, bəzi simptomlar görünə bilər:

• Ksantelazma: Göz ətrafındakı dəridə sarımtıl qabarcıqlar görünür.
• Ksantoma: Dərinin altında xolesterol yığılması, şişkinliklərin əmələ gəlməsi.
• Buynuz qişası:Göz ətrafında ağ halqaya bənzəyir.

Buna görə də, heç bir simptom olmasa belə, həkiminizin məsləhəti ilə lipid səviyyələrini müntəzəm olaraq yoxlamaq vacibdir.

Lipid səviyyənizi yoxlamaq üçün hansı testlər aparılır?

Həkiminiz sizdən qanınızdakı xolesterol və triqliseridlərin miqdarını ölçən lipid paneli və ya lipid profili təyin etməyinizi istəyə bilər.

Bu testi verməzdən əvvəl təxminən 12 saat ac qalmalısınız . Yalnız bundan sonra dəqiq nəticələr əldə edə bilərsiniz. Gecə yatarkən yemək yemədiyimiz üçün bunu səhər etmək daha asandır.

Həmçinin, xəstə və ya stress altında olduğunuz zaman bu testi aparmaq dəqiq nəticələr verməyəcək. Əgər lipid səviyyəsinə təsir edən hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, bu barədə həkiminizə də məlumat verməlisiniz.

Lipid paneli həkiminizə ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riski barədə fikir verə bilər.

• Əgər ümumi xolesterol səviyyəsi 200 mq/dL-dən (desilitrdə milliqram) və LDL (pis xolesterol) səviyyələri 130 mq/dL- dən yuxarıdırsa, ürək xəstəliyi riski artır.
• Həkimlər əvvəllər koronar arteriya xəstəliyi keçirmiş və ya insult keçirmiş insanlara LDL hədəflərini daha da aşağı səviyyədə saxlamağı məsləhət görürlər.
• HDL (yaxşı xolesterol) səviyyəsinin 60 mq/dL və ya daha çox olması çox yaxşıdır, çünki HDL LDL-nin xaric olmasına kömək edir.

Lipidlərin müalicəsi hansılardır?

Əgər lipid səviyyəniz yüksəkdirsə və ürək xəstəliyi riski altındasınızsa, həkiminiz xolesterolu salan dərmanlar təyin edə bilər. Bəzi nümunələr bunlardır:

• Statinlər
• Öd turşusu sekvestrantları
• Fibratlar
• PCSK9 inhibitorları

Bu dərmanlar yalnız həkim tərəfindən göstərildiyi kimi istifadə olunmalıdır.

Sağlam lipid səviyyələrini qorumaq üçün edə biləcəyimiz sadə şeylər

Xoşbəxtlikdən, həyat tərzimizdə bir neçə sadə dəyişiklik etməklə pis lipid səviyyələrini azalda və onları yaxşı səviyyədə saxlaya bilərik.

• Kalori qəbulunuzu azaldın: Ehtiyacınızdan daha çox kalori qəbul etdikdə, bu əlavə kalorilər bədəndə triqliseridlər kimi saxlanılır.
• Doymuş yağları azaldın: Bunlar tam yağlı süd məhsulları kimi qidalarda yüksək miqdarda olur.
• Tam taxıllar, meyvələr, tərəvəzlər və az yağlı süd məhsulları seçin.
• Mütəmadi olaraq idman edin: Həftədə ən azı 5 gün, gündə 30 dəqiqə idman etmək çox yaxşıdır.
• Yaxşı yatın: Hər gecə ən azı 7-9 saat yatın.
• Özünüzə uyğun sağlam bir çəki saxlayın.
• Tütün məhsullarının istifadəsini dayandırın: Siqaret çəkmək HDL (yaxşı xolesterol) səviyyənizi aşağı sala və LDL (pis xolesterol) səviyyənizi artıra bilər.

Unutmayın ki, bütün bunları bir gecədə edə bilməzsiniz. Bu vərdişləri tədricən inkişaf etdirməyə çalışın.

Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər

Lipidlər bədənimizin hüceyrələri və müxtəlif prosesləri üçün vacibdir. Lakin, bəzi lipid növləri, xüsusən də LDL xolesterol və triqliseridlər həddindən artıq yüksək olarsa, bu, ürək xəstəliyi kimi ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Beləliklə, həkiminizlə danışın və ürək və qan damar xəstəlikləri riskiniz barədə məlumat əldə edin. Həmçinin, lipid panelini nə qədər tez-tez etməli olduğunuzu soruşun. Həkiminiz lipid səviyyənizi normal həddə saxlamağınıza kömək edə bilər. Sağlamlığınız sizin əlinizdədir!

Lipidlər , xolesterol, triqliseridlər, HDL, LDL, ürək xəstəliyi, sağlam həyat tərzi