Bəzən belinizdə çox ağrı və ya narahatlıq hiss edə bilərsiniz, amma kənardan baxan birinə bu görünməyə bilər. Kimsə "Səndə heç nə yoxdur, yaxşısan" deyəndə kədərlənirsinizmi? Qısaca AS adlandırdığımız Ankilozlaşdırıcı Spondilit də buna çox bənzəyir. Bu, kənardan görünməyən, lakin ömürlük təsir edən bir xəstəlikdir. Beləliklə, bu xəstəliklə fiziki və zehni olaraq sağlam qalmaq istəyiriksə, müxtəlif dəstək və məsləhət növlərindən xəbərdar olmağımız çox vacibdir.
Sadə dillə desək, ankilozlaşdırıcı spondilit (AS) nədir?
Sadə dillə desək, AS artritin bir növüdür. Əsasən onurğamıza təsir edir. Zamanla onurğadakı fəqərələr birləşərək onurğanın elastikliyini azaldır. Bel ağrısı və sərtlik kimi simptomlara səbəb olan da məhz budur. Bu, ömürlük bir vəziyyətdir.
Bəzən radioloji olmayan aksial spondiloartrit (nr-axSpA) adlanan başqa bir vəziyyət də mövcuddur. Bu, simptomların olduğu, lakin oynaqların zədələnməsinin rentgen kimi testlərdə aydın görünmədiyi zaman baş verir. Buna görə də, vəziyyətinizi başqalarına izah etmək daha da çətin ola bilər.
Bədəninizə yumşaq və yavaş-yavaş davranın.
AS xəstəliyiniz olduğunu öyrənməyinizdən xeyli vaxt keçsə də, zahirən eyni görünə bilərsiniz. Amma bədəninizin indi çox incə və diqqətli qayğıya ehtiyacı var.
Buna kömək edə biləcək bir neçə müalicə var:
- Fizioterapiya: Bu sahədə bilikli və incə müalicə təmin edən birini tapmaq çox vacibdir.
- Zərif masajlar: Zərif masajlar bədən sərtliyini azaltmağa kömək edə bilər.
- İsti suda çimmək: İsti vannada çimmək və ya isti suda çimmək ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Akupunktura: Bəzi insanlar da bu müalicə metodundan rahatlıq tapırlar.
Amma çox diqqətli olmalı olduğunuz bir şey var. Bu, xiroterapiya kimi müalicələrdir. Onurğasında elastiklik və sərtlik azalmış bir insanın boynunda və ya belində qəfil hərəkətlər nəticəsində zədələnmə ehtimalı daha yüksəkdir. Buna görə də, hər hansı bir müalicəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
Müalicə üçün ən yaxşı vaxtı seçin
Fizioterapiya kimi müalicələrdən maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün bunu oynaqlarınızdakı ağrı və iltihab ən aşağı səviyyədə olduqda etməlisiniz.Xəstəlik irəlilədikdə və ağrı şiddətli olduqda, bu cür müalicələrdən əhəmiyyətli dərəcədə rahatlama əldə etmək çətindir.
Ortopedik əl fizioterapiyası adlanan xüsusi bir fizioterapiya növü var. Mütəmadi məşqlər etmək əvəzinə, terapevt AS səbəbindən sıxıla bilən sahələri, məsələn, qabırğa qəfəsi və əlaqəli torakal onurğa sütununu yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirir. Bu müalicə növünün sizin üçün uyğun olub-olmadığı barədə həkiminizlə danışın.
Qidalanmaya da diqqət yetirək.
Yaxşı bir pəhriz AS-i müalicə edə bilməz. Bununla belə, simptomlarınızı idarə etməyə və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. İxtisaslı bir diyetoloqdan məsləhət almaq vacibdir.
Qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq (RD) xüsusi təlim və sertifikata malik bir mütəxəssisdir. Onlar ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmış fərdiləşdirilmiş pəhriz planı yaratmağınıza kömək edə bilərlər. Həmçinin simptomlarınıza səbəb olan tetikleyici qidaları müəyyən etməyə kömək edə bilərlər. Onlar sizə müəyyən qidaları müəyyən bir müddətə aradan qaldırmağı və bədəninizin yediklərinizə necə reaksiya verdiyini izləmək üçün qida jurnalı saxlamağı əhatə edən eliminasiya pəhrizləri kimi metodları öyrədə bilərlər.
Bədəninizi dinləyin: məhdudiyyətlərinizi tanıyın
AS ilə yaşamaq bədəninizi dinləmək və onun məhdudiyyətlərini anlamaq deməkdir.
Təsəvvür edin ki, bir məşq edərkən "Ah, mən bunu edə bilərəm" deyə düşünürsünüz. Amma bir müddət sonra həddindən artıq hərəkət etdiyinizi başa düşürsünüz. Daha dəqiq desək, "Yaxşı görünsəniz də, birdən çətinləşə bilər."
Bunu başqaları üçün başa düşmək çətin ola bilər. Onlar düşünə bilərlər: "Çantaları içəri gətirdin, ya da iki kilometr piyada getdin, bəs indi evi silə bilməyəcəyini necə deyə bilərsən?"
Buna görə də özünüzü bağışlayın. Bədəninizi ən yaxşı tanıyırsınız. Bu gün nə edə biləcəyinizə və nə edə bilməyəcəyinizə qərar verin. Utanılacaq bir şey deyil.
Hərəkəti dayandırma!
AS və hərəkətə gəldikdə, ən yaxşı deyim "Əgər istifadə etməsən, yox olar"dır.
Həkimlər məsləhət görürlər ki, "Bacardığınız qədər aktiv qalın. Əgər belinizi istifadə etməsəniz, boynunuzu tərpətməsəniz, tədricən hərəkətliliyinizi itirəcəksiniz."
Amma burada çox incə bir tarazlıq qorunmalıdır. Bu, nə vaxt aktiv olmağın və nə vaxt istirahət etməyin lazım olduğunu anlamaq deməkdir.
- Özünüzü yaxşı hiss edən və şəfa verən məşqlər və fəaliyyətlər edin.
- Lakin, bir şey edərkən ağrı hiss etsəniz, dərhal dayandırın . Daha sonra ağrı hiss etsəniz, fəaliyyətin sizin üçün uyğun olmadığını anlayın.
Təsəvvür edin ki, ailəniz əyləncəli bir səyahətə çıxmağa hazırlaşır. "Bu xəstəliyin həyatımı məhv etməsinə icazə verə bilmərəm" deyə düşünə bilərsiniz. Düzdür. Amma bəzən bədəninizə həddindən artıq yük verən ağır fəaliyyətlərdən çəkinmək ağıllı hərəkətdir. Bu, məğlubiyyət deyil, bədəninizə sevgi və qayğı göstərməkdir.
| Dəstək almaq yolları | Bunun faydası |
|---|---|
| Zərif fizioterapiya (fizioterapiya, masaj) | Ağrı və sərtliyi azaltmaq, hərəkəti asanlaşdırmaq üçün. |
| İxtisaslı qidalanma məsləhəti | Semptomları ağırlaşdıran və ümumi rifahı yaxşılaşdıran qidaları müəyyən edin. |
| Dəstək Qrupları | Sizi başa düşən bir qrup insanla təcrübələrinizi bölüşərək zehni olaraq daha güclü olmaq. |
| Bədəni dinləmək | Həddlərinizi bilin və xəstəliyin pisləşməsinin qarşısını alın. |
| Aktiv qalmaq (balanslı olmaq) | Oynaqların və belin uzunmüddətli elastikliyini və möhkəmliyini qorumaq üçün. |
Özünüzü sizi başa düşən insanlarla əhatə edin.
AS kimi görünməz bir xəstəliyiniz olduqda, tək olmadığınızı hiss etmək vacibdir. Sizi başa düşən və oxşar təcrübələri olan insanlarla danışmaq əla zehni güc mənbəyidir.
Bu səyahətdə hamımızın iştirak etməsi üçün bizi başa düşən bir qrup insanın, yəni öz "kəndimizin" dəstəyi çox dəyərlidir.
Şri-Lankada bunun üçün xüsusi dəstək qrupları tapmaq bir az çətin ola bilər. Amma bu barədə həkiminizdən və ya fizioterapevtinizdən soruşa bilərsiniz. Həmçinin oxşar vəziyyəti olan insanların toplaşdığı sosial media və ya internetdə qruplar axtara bilərsiniz. Onlar vasitəsilə təcrübələrinizi bölüşmək sizin üçün əla güc mənbəyi olacaq.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ankilozlaşdırıcı spondilit (AS) ömürlük bir vəziyyətdir, lakin düzgün müalicə ilə yaxşı bir həyat yaşaya bilərsiniz.
- Bədəninizə qarşı nəzakətli olun. Zərif məşqlər və hərəkətlər vacibdir. Bel və boyun üçün sərt müalicələrdən çəkinin.
- Bədəninizə qulaq asın. Həddini bilin. Həddindən artıq etməyin. İstirahət də müalicənin bir hissəsidir.
- Tək deyilsən. Səninlə oxşar təcrübələri olan insanlarla əlaqə qur. Bu, sənə çoxlu zehni güc verəcək.
- Hər hansı bir müalicə, məşq və ya pəhriz dəyişikliyi etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin