Bərəkətli günlərinizi tapmaq üçün təlimat: Bazal bədən istiliyi metodu

Körpə gözləyirsiniz? Yoxsa ailənizin tam olduğunu düşünüb başqa bir körpə istəməyən birisiniz? Bu gün sizə bu məsələlərdə kömək edə biləcək bir üsul haqqında danışacağıq. Bu barədə eşitmiş ola bilərsiniz. Bu , Bazal Bədən Temperaturu (BBT) metodudur. Bu metod, bədəniniz haqqında məlumatlardan istifadə edərək çox vacib bir şeyi, yəni məhsuldar günlərinizin nə vaxt olduğunu öyrənməyə imkan verir.

Bazal bədən istiliyinin ölçülməsi metodu nədir?

Sadə dillə desək, bu Bazal Bədən Temperaturu, tamamilə istirahət etdiyiniz zaman, yəni səhər oyanmadan, yataqdan qalxmadan və hər hansı bir şey etməzdən əvvəl bədəninizin ən aşağı temperaturudur. Bəzi insanlar buna "temperatur metodu" da deyirlər. Bu BT-ni dəqiq ölçməklə, yumurtanın yumurtalıqdan çıxdığı gün olan ovulyasiyanızı təxminən müəyyən edə bilərsiniz.

Bir düşünün, bədənimiz heyrətamiz maşınlar kimidir. Beləliklə, ovulyasiya etdiyiniz vaxtı bildikdən sonra hamilə qalma ehtimalınızın ən yüksək olduğu günləri müəyyən etmək daha asan olur. Bu məlumatdan istifadə edərək, hamilə qalmağa çalışırsınızsa, həmin günlərdə cinsi əlaqədə ola və ya hamiləlikdən qaçınmaq istəyirsinizsə, həmin günlərdə cinsi əlaqədən çəkinə bilərsiniz.

Bu necə işləyir?

İndi isə gəlin görək bu necə baş verir. Ovulyasiyadan sonra bədəninizin temperaturu bir qədər yüksəlir . Bunun səbəbi bədəniniz daha çox progesteron adlı bir hormon istehsal etməsidir. Progesteron adlanan bu hormon, torpağı bitkinin böyüməsi üçün hazırlamaq kimi, uşaqlığınızı hamiləliyə hazırlayır.

Bu metoddan düzgün istifadə etmək üçün ən azı üç menstrual dövr (yəni təxminən üç ay) ərzində hər səhər bazal bədən istiliyinizi ölçməli və qeyd etməlisiniz. İlk ayda ovulyasiyanın dəqiq gününü dərhal deyə bilməyəcəksiniz. Lakin bir müddət temperaturunuzu bu şəkildə ölçdükdən və qeyd etdikdən sonra müəyyən bir nümunəni tanıya biləcəksiniz. Məsələn, menstrual dövrünün 14-cü günü temperaturunuzun yüksəldiyini görə bilərsiniz. Bu məlumatlara əsasən, ovulyasiya ehtimalınızın ən yüksək olduğu günü təxmin edə bilərsiniz. Daha sonra, məqsədlərinizdən (körpə istəyib-istəməməyinizdən asılı olaraq) asılı olaraq, ovulyasiyadan bir neçə gün əvvəl və bir neçə gün sonra cinsi əlaqədə olub-olmamağınıza qərar verə bilərsiniz.

Normal bədən istiliyi ilə bazal bədən istiliyi arasındakı fərq nədir?

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, bazal bədən istiliyiniz bədəninizin tamamilə istirahətdə olduğu zaman çatdığı temperaturdur, yəni ən aşağı temperaturdur . Bu BBT metodundan istifadə edərək münbit günlərinizi tapmağa çalışırsınızsa, yataqdan qalxmadan əvvəl ölçməlisiniz.Temperaturunuzu ölçmək vacibdir. Təsəvvür edin ki, yataqdan qalxıb hərəkət etsəniz, danışsanız və ya hətta bir neçə dəqiqə oyaq qalsanız, bədən temperaturunuz bir qədər dəyişə bilər. Onda dəqiq QBT-ni bilə bilməyəcəyik.

Bunun üçün xüsusi bir termometr (Bazal Termometr) tələb olunur. Bunlar adi termometrlərdən bir az fərqlidir. Bazal termometrlər temperaturu iki onluq yerə qədər göstərir (məsələn, 36,72°C). Adi termometrlər bəzən yalnız bir onluq yer göstərir (məsələn, 36,7°C). Hətta bu kiçik fərq belə, BT ölçərkən çox vacibdir. Bu kimi bir bazal termometri apteklərdən təxminən min rupiyə ala bilərsiniz.

Bu metoddan hansı insanlar istifadə edir? Bunun səbəbləri nədir?

Bir çox insan bu üsuldan menstrual dövrünün münbit günlərini , yəni hamilə qalma ehtimalının ən yüksək olduğu günləri müəyyən etmək üçün istifadə edir. Bəzi insanlar bu BBT metodundan uşaq sahibi olmaq və həmin günlərdə cinsi əlaqədə olmaq üçün ən yaxşı günləri bilmək üçün istifadə edirlər. Digərləri isə bu üsuldan münbit günləri müəyyən etmək və hamiləlikdən qaçmaq istədikləri üçün həmin günlərdə cinsi əlaqədən çəkinmək üçün istifadə edirlər.

Bir çox insanın bu BBT metoduna üstünlük verməsinin bir neçə səbəbi var:

• Bunun üçün heç bir dərman və ya hormon istifadəsini tələb etmir .
• Bu, çox ucuzdur . Yeganə qiymət termometrdir.
• Bu metodun heç bir yan təsiri yoxdur .

Lakin bu temperatura alışmaq, qeyd etmək və təhlil etmək üçün bir az vaxt lazımdır. Bu BBT metodu ilə yanaşı bədəninizdəki digər dəyişikliklərə də diqqət yetirmək yaxşı bir fikirdir. Məsələn, döş həssaslığına və ya servikal seliyin teksturasındakı dəyişikliklərə diqqət yetirmək ovulyasiya etdiyiniz zaman haqqında daha çox ipucu verə bilər.

Bazal bədən istiliyini necə dəqiq ölçmək olar?

Bu, ən vacib şeydir. Əgər BT dəqiq ölçülmürsə, aldığımız məlumat səhv ola bilər.

Aybaşınızın başladığı gündən, yəni qanaxmanın ilk günündən etibarən hər səhər QBT-nizi ölçməyə başlayın. Bunu növbəti aybaşınız başlayana qədər etməlisiniz. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, bir nümunəni müəyyən etmək bir neçə ay çəkir. Bədən istiliyinizin yüksəlməsini axtarmalısınız. Beləliklə, ovulyasiya etdiyinizi bilirsiniz. Zamanla temperaturun bu yüksəlməsinin hər ay eyni gündə baş verdiyini görəcəksiniz. Əksər insanlarda ovulyasiya aybaşı dövrünün təxminən 14-cü günü baş verir.

BBT metodundan necə istifadə etmək olar:

• Əvvəlcə temperaturu ən azı bir onluq yerə (tercihen iki onluq yerə) qədər ölçə bilən bir termometr axtarın. Ən yaxşısı qablaşdırmada "Bazal temperatur" yazısı olan bir termometr almaqdır.
• Oyanan kimi bazal bədən temperaturunuzu ölçün. Termometri yatağınızın yanında saxlayın. Daha sonra səhər oyanan kimi, yataqdan qalxmadan, çevrilmədən və ya danışmadan əvvəl temperaturunuzu ölçə bilərsiniz.
• Həmişə eyni vaxtdaTemperaturunuzu ölçməyə çalışın. Məsələn, iş günləri səhər saat 6-da oyanıb həftəsonları səhər saat 8-ə qədər yatsanız, nəticələr o qədər də dəqiq olmaya bilər. Temperaturunuzu mümkün qədər eyni vaxtda ölçün.
• Hər gün eyni yerdə temperaturunuzu ölçün. Əksər insanlar QBT-ni ağızdan götürürlər. Amma istəsəniz, onu rektal da götürə bilərsiniz. Ən əsası, başladığınız gündən etibarən eyni yerdə ölçməkdir.
• Hər gün temperaturunuzu qeyd edin . Qrafik kağızdan və ya bu gün mövcud olan məhsuldarlığı izləmə tətbiqlərindən birindən istifadə edə bilərsiniz. Bu, temperaturunuzu günbəgün müqayisə etməyi asanlaşdıracaq.
• Temperatur artımını müəyyən edin . Ovulyasiyadan sonra bazal bədən temperaturunuz adətən az miqdarda, təxminən 0,2 dərəcə Selsi (0,2°C) (yarım dərəcə Farengeytdən az) artır. Bu artımın hər ay baş verdiyini müəyyən etmək bir neçə ay çəkə bilər.
• Fertil dövrünüzdən xəbərdar olun . Hamilə qalma ehtimalınız ovulyasiyadan dörd gün əvvəl və ovulyasiyadan bir gün sonra arasında çox yüksəkdir.

Bazal bədən istiliyim nə olmalıdır?

Əksər insanlar üçün ovulyasiyadan əvvəl orta temperatur 35,5 ilə 36,6 dərəcə Selsi (96°F və 98°F) arasındadır. Ovulyasiyadan sonra təxminən 36,1 və 37,2 dərəcə Selsi (97°F və 99°F) -ə qədər yüksəlir. Bu yüksəlişin miqdarı insandan insana dəyişir, lakin 0,2 dərəcə Selsi (0,22°C) ilə 0,5 dərəcə Selsi (0,56°C) arasında dəyişə bilər.

Bəzi insanlarda ovulyasiyadan bir az əvvəl temperaturda bir qədər enmə müşahidə olunur. Lakin, ovulyasiya baş verdikdən sonra temperatur qəfildən kəskin şəkildə yüksəlir.

Ovulyasiyadan sonra (növbəti menstruasiya başlayana qədər) temperaturunuzu qeyd etməyə davam edin. Həmin ay hamilə qalsanız, GBT-niz yüksək qalacaq . Bunun səbəbi, hamiləlik dövründə bədəninizin progesteron hormonuna ehtiyacı olmasıdır. Hamilə qalmasanız, temperaturunuz yenidən düşəcək və bir-iki gün ərzində menstruasiyanız başlayacaq.

Hamiləlik dövründə bazal temperatur necədir?

Bunun üçün dəqiq "normal diapazon" yoxdur. Əhəmiyyətli olan normal temperatur modelinizdir. Hamiləsinizsə, temperaturunuz yüksək qalacaq. Menstruasiya başlamazdan əvvəl temperaturda başqa bir düşmə müşahidə etməyəcəksiniz. Lakin hamiləliyi təsdiqləmək üçün mütləq hamiləlik testi etməli və ya həkimə müraciət etməlisiniz . Yalnız BT-yə əsasən hamiləliyi müəyyən edə bilməzsiniz.

Menstruasiyadan əvvəl bazal bədən istiliyi yüksəlirmi?

Xeyr, adətən bazal bədən istiliyinin menstruasiyadan bir və ya iki gün əvvəl düşməsi olur.Hamiləlik baş verməyibsə, gördüyünüz nümunə budur.

Bu BBT metodu ilə ovulyasiyanın nə vaxt baş verdiyini necə dəqiq bilirəm?

Bazal bədən istiliyi metodu ilə ovulyasiya baş verdikdən sonra yalnız nə vaxt baş verdiyinizi bilirsiniz. Bu metodun yeganə kiçik çatışmazlığı budur. Buna görə də bir neçə ay ərzində BT-nizi planlaşdırmalı və adətən ovulyasiya etdiyiniz zaman bir nümunə əldə edənə qədər gözləməlisiniz.

Diaqramınıza baxarkən iki əsas hissəni tapmağa çalışın: ovulyasiyadan əvvəlki vaxt və ovulyasiyadan sonrakı vaxt . Temperaturunuz hər gün bir qədər dəyişə bilər ki, bu da normaldır. Lakin ovulyasiyadan sonra temperaturda açıq-aydın artım müşahidə etməlisiniz. Əgər ardıcıl ən azı üç gün temperaturda artım müşahidə etsəniz, ovulyasiya etdiyinizi güman edə bilərsiniz .

Əgər BBT metodu ilə hamilə qalmağa çalışırsınızsa...

Əgər hamilə qalmağınıza kömək etmək üçün bazal bədən istiliyi metodundan istifadə edirsinizsə, əsas məqsədiniz yumurtlama ehtimalınızın ən yüksək olduğu günləri müəyyən etmək olmalıdır. Bu, hamilə qalma ehtimalınızın ən yüksək olduğu "məhsuldarlıq pəncərəsini" tapmağınıza kömək edəcək.

Məsələn, əgər siz BT-nizi qeyd edirsinizsə və menstrual dövrünün 12, 13 və 14-cü günlərində temperaturunuzun yüksəldiyini görürsünüzsə (yəni ovulyasiya 11 və ya 12-ci günlərdə baş veribsə), növbəti ayda menstrual dövrünün 8-14-cü günləri arasında qorunmayan cinsi əlaqədə olmağı planlaşdırmalısınız.

Unutmayın ki, sperma uşaqlığınızda dörd günə qədər yaşaya bilər , buna görə də məhsuldarlıq pəncərəniz yumurtlamadan bir neçə gün əvvəl başlayır. Buna görə də məhsuldarlıq pəncərənizi bilmək vacibdir.

Bu bazal bədən istiliyi metodunun üstünlükləri nələrdir?

Bu metodun bir neçə yaxşı tərəfi var:

• Bu təbii bir üsul olduğundan heç bir yan təsiri yoxdur .
• Çox ucuz . Xərcləməyiniz lazım olan tək şey termometr almaqdır.
• Hormonlardan istifadə etməyə ehtiyac yoxdur .

Bu metodun hər hansı bir mənfi cəhəti varmı?

Üstünlüklərlə yanaşı, bu metodun bəzi çatışmazlıqları və məhdudiyyətləri də var.

• Əgər menstrual dövrünüz qeyri-müntəzəmdirsə və ya temperaturunuzu ölçməyi unutmusunuzsa, bu üsul çox dəqiq deyil.
• Bu üsul cinsi yolla keçən infeksiyalara (CYB) qarşı heç bir qorunma təmin etmir .
• Təkcə BBT metodundan istifadə hamiləliyin qarşısını almaq üçün o qədər də təsirli deyil. Bazal bədən istiliyinə təsir edə biləcək bir çox amil var. Hamiləlik gözləmirsinizsə, bir çox həkim temperaturun izlənməsi ilə yanaşı, başqa bir doğum nəzarət metodundan da istifadə etməyi məsləhət görür.

Bazal bədən istiliyinə təsir edən bir neçə amil var:

• Əgər ana südü verirsinizsə.
• Əgər bir gecə əvvəl spirtli içki içmisinizsə.
• Əgər qızdırma və ya soyuqdəymə kimi bir xəstəliyiniz və ya infeksiyanız varsa.
• Əgər düzgün yata bilmirsinizsə. Bəzən çox məşğul olduğumuz üçün cəmi bir neçə saat yatırıq. Əgər bu baş verərsə, temperatur dəyişə bilər.
• Stressli günlər.
• Müəyyən dərmanlardan istifadə edərkən.
• Başqa bir ölkəyə, yəni saat fərqi (vaxt qurşaqları) olan bir yerə getdiyinizdə, bu kimi vaxtlarda bioloji saatınız bir az pozulur.

Yadda saxlamalı olduğumuz ən vacib şeylərdən bəziləri

Beləliklə, bu bazal bədən istiliyi (BBT) metodu, məhsuldar dövrünüz barədə məlumat əldə etməyinizə kömək edəcək təbii, ucuz və yan təsirləri olmayan bir üsuldur. Lakin bundan maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün temperaturunuzu dəqiq ölçməlisiniz, həmçinin səbirli olmalı və bir neçə ay ərzində qeydlər aparmalısınız.

Ən əsası odur ki, əgər körpə gözləyirsinizsə və ya hamiləliyin qarşısını almağa çalışırsınızsa, bu metod haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün həkiminizlə danışmaq yaxşı bir fikirdir.

Bəzən, servikal mucus testi kimi digər məhsuldarlıq monitorinqi metodları ilə birləşdirildikdə nəticələr daha da uğurlu ola bilər. Həkimlər deyirlər ki, bu metodu, xüsusən də hamiləliyin qarşısını almaq istəyirsinizsə, tək istifadə etməkdənsə, başqa bir doğum nəzarət üsulu (məsələn, prezervativ, doğum nəzarət həbləri) ilə birlikdə istifadə etmək daha təhlükəsizdir .

Həkiminiz ehtiyaclarınıza ən uyğun metodu seçməyə kömək edəcək.

Bazal bədən istiliyi, QBT, Ovulyasiya, Məhsuldar günlər, Hamiləlik, Qadın sağlamlığı, Progesteron