Mədənizin doyduğunu hiss edirsinizmi? (Şişmiş mədə) Gəlin səbəbləri və müalicə üsulları haqqında danışaq!

Bəzən özünüzü tox, şişkin və şişkin hiss edirsinizmi? Mədənizdə yaranan bu narahatlıq hissi, istər çox yeməkdən sonra, istərsə də səbəbsiz olsun, sadəcə "şişkinlik" adlandırırıq. Bu, bir çox insanın yaşadığı ümumi bir problemdir. Beləliklə, bu gün bunun niyə baş verdiyi, evdə nə edə biləcəyiniz və nə vaxt həkimə müraciət etməli olduğunuz barədə danışaq.

Bu doldurma əslində nə deməkdir?

Sadə dillə desək, şişkinlik qarın nahiyəsində sıxılma, təzyiq və ya dolğunluq hissidir. Bəzən bu hiss qarın nahiyəsində şişkinlik ilə müşayiət oluna bilər və bu da onu daha böyük göstərə bilər. Lakin bu, həmişə belə olmur. Bəzi insanlar qarınlarının böyüməsini hiss etməyə bilər, sadəcə özlərini narahat hiss edə bilərlər.

Bu narahatlıq yüngül bir narahatlıqdan şiddətli ağrıya qədər dəyişə bilər. Əksər hallarda, bir müddət sonra öz-özünə keçir. Lakin bəzi insanlar üçün bu, təkrarlanan bir problemdir. Həzm problemləri və hormonal dəyişikliklər bu tip şişkinliyə səbəb ola bilər. Əgər şişkinliyiniz davam edərsə, səbəbini tapmaq üçün həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Mədəmiz niyə bu qədər şişir? Əsas səbəblər nələrdir?

Mədə ağrısı və köpün ən çox yayılmış səbəbi bağırsaqlarda həddindən artıq havadır ki, bu da qaz adlanır. Yeməkdən sonra özünüzü tox hiss edirsinizsə, bu, çox güman ki, həzm problemi ilə bağlıdır. Bu, birdən çox yemək yemək kimi sadə bir şey ola bilər. Yaxud qida dözümsüzlüyünüz və ya bağırsaqlarınızda qaz yığılmasına səbəb olan başqa bir tibbi vəziyyətiniz ola bilər.

Gəlin bu səbəblər barədə bir az daha aydın danışaq.

1. Bağırsaqda qaz

Yediyimiz qidanı həzm edərkən qazın əmələ gəlməsi təbii haldır. Lakin, normaldan daha çox qaz həzm prosesində bir şeyin düzgün getməməsi deməkdir.

Bu qaz bağırsaqlarımızdakı faydalı bakteriyalar yediyimiz müəyyən karbohidratları parçaladıqda əmələ gəlir. Buna fermentasiya deyilir. Fermentasiya tövsiyə ediləndən çox miqdarda karbohidrat həzm olunaraq bağırsaqlardan keçdikdə baş verir. Bunun bir neçə səbəbi var:

• Karbohidrat Malabsorbsiyası: Bir çox insan süddəki laktoza, meyvədəki fruktoza və çörək və lobyada olan karbohidratlar kimi karbohidratları həzm etməkdə çətinlik çəkir. Bunlar düzgün həzm olunmadıqda, bağırsaqlarda mayalanır və qaz əmələ gətirir.
• Nazik Bağırsaq Bakteriyalarının Həddindən Artıq Böyüməsi (SIBO):Bu vəziyyət, adətən yoğun bağırsaqda yaşayan bakteriyaların nazik bağırsağa köçüb həddindən artıq çoxalması zamanı baş verir. Bu, qidanın düzgün həzm olunmadan əvvəl mayalanmasına və nəticədə çoxlu qazın əmələ gəlməsinə səbəb olur.
• Funksional Həzm Pozğunluqları: Bəzən, heç bir əsas tibbi vəziyyət olmadan, həzm sisteminiz bir az həssas ola bilər. Məsələn, Qıcıqlanmış Bağırsaq Sindromu (QBS) kimi hallarda yeməkdən sonra qaz və şişkinlik kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz.
• Visseral Hiperhəssaslıq: Bu bir az fərqlidir. Bəzi insanların bağırsaqlarında normal miqdarda qaz olur, lakin onlar özlərini çox qazlı hiss edirlər. Bu o deməkdir ki, bağırsaqlarındakı sinirlər bir az daha həssasdır. Beyinə gedən siqnallar səbəbindən çox narahatlıq hiss edirlər.

2. Həzm sistemində ilişib qalmış məzmun

Yediyimiz qida, maye və qaz bağırsaqlardan keçdikcə, bir yerdə ilişib qalarsa və ya səyahət yavaş olarsa, mədənin içindəki təzyiq artır və mədə dolmağa başlayır.

• Qəbizlik: Bu, çox yaygın bir səbəbdir. Nəcis düzgün axmadıqda və bağırsaqlarda toplandıqda, tıxanır və yeni qidanın keçməsinə mane olur. Bu, mədənin şişkin və sıxılmış hiss etməsinə səbəb olur.
• Bağırsaq Tıxanmaları: Bu, diqqətli olmaq lazım olan bir şeydir. Bağırsaqlarda şişlər, əməliyyatdan sonra çapıq toxuması və ya bağırsaqların müəyyən nahiyələrində tıxanmalar qidanın keçməsinə mane ola bilər.
• Hərəkət Pozğunluqları: Bu problem qidanı bağırsaqlardan keçirən əzələlər və sinirlər düzgün işləmədikdə yaranır. Məsələn, qastroparez kimi hallarda qida mədədə çox uzun müddət qalır və bu da şişkinliyə səbəb olur.
• Son zamanlar çəki artımı: Qısa müddət ərzində 5 kilo və ya daha çox çəki almısınızsa, həmin yağ tez-tez qarın nahiyəsində toplanır. Bu, mədənizdəki boşluğu azaldır və hətta normal yemək yedikdən sonra belə özünüzü tox hiss etməyinizə səbəb olur.

3. Hormonların (Hormonların) təsiri

Əgər qadınsınızsa, çox güman ki, bu dolğunluq hissini aybaşıdan əvvəl və ya aybaşı zamanı daha çox hiss edirsiniz. Bu, çox yaygındır. Hər 4 qadından 3-ü bunu yaşayır.

Diqqət yetirmək üçün digər ciddi səbəblər

Zaman zaman yaranıb-keçən şişkinlik adətən ciddi deyil. Lakin,Davam edən, gündən-günə artan və ya qızdırma və qusma kimi digər simptomlarla müşayiət olunan şişkinlikdən narahat olmalıyıq. Belə hallarda dərhal həkimə müraciət etməliyik.

Aşağıdakı cədvəldə diqqət tələb edən bəzi şərtlər göstərilir.

Şişkinliyi azaltmaq üçün nə edə bilərsiniz?

Bunun uzunmüddətli həllini tapmaq üçün əvvəlcə səbəbin nə olduğunu dəqiq bilməlisiniz. Bunun üçün həkim köməyi tələb oluna bilər. Lakin gündəlik şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün evdə sınaya biləcəyiniz bir neçə şey var.

• Bitki çayları: Nanə, zəncəfil, zerdeçal və şüyüd kimi maddələrlə hazırlanmış çaylar həzmi asanlaşdırmağa və qazı azaltmağa kömək edə bilər.
• Nanə yağı kapsulaları:Bunlar təbii olaraq bağırsaqlardakı əzələləri rahatladır və bu da yığılmış qaz və nəcisin xaric olmasını asanlaşdırır.
• Probiotiklər: Qatıq və qatıq kimi probiotiklərin qəbulu və ya əlavə olaraq qəbul edilməsi bağırsağınızdakı faydalı bakteriyaların balanslaşdırılmasına kömək edə bilər. Bu, həzmi yaxşılaşdırmağa və qazın azalmasına kömək edə bilər.
• Maqnezium: Maqnezium əlavələri mədə turşusunu idarə etməyə və bağırsaqlardakı əzələləri rahatlatmağa kömək edir, lakin müntəzəm istifadəsi tövsiyə edilmir.
• İdman: Gəzinti kimi sadə idman növləri bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdıra və qazın azalmasına kömək edə bilər.

Həddindən artıq yeməkdən necə qaçınmaq olar?

Əgər bu problemdən müntəzəm olaraq əziyyət çəkirsinizsə, həyat tərzinizdə bəzi kiçik dəyişikliklər etmək çox vacibdir.

Həyat tərzi dəyişiklikləri

• Liflə zəngin qidalar yeyin: Liflə zəngin qidalar (meyvələr, tərəvəzlər, paxlalılar, tam taxıllar) qəbizliyin qarşısını almağa kömək edə bilər. Amma birdən çox lif yeməyin. Onu tədricən qida rasionunuza əlavə edin.
• Bol su için: Gündəlik lazımi miqdarda su içmək həzm prosesini asanlaşdırır və qəbizliyin qarşısını alır.
• İdman: Hər gün aktiv olmaq bağırsaq funksiyası üçün çox faydalıdır.
• İşlənmiş qidaları azaldın: Bu qidalar duz və yağla zəngindir. Duz bədəndə suyun tutulmasına səbəb olur, yağ isə həzmi ləngidir. Hər ikisi şişməyə səbəb ola bilər.
• Necə qidalandığınıza diqqət yetirin: Yeməyi yaxşıca çeynəyin və yavaş-yavaş yeyin. Demək olar ki, doyduğunuz zaman yeməyi dayandırın. Yemək yeyərkən danışmaq və ya çox tez yemək havanı udduqca qazı artıra bilər.
• Sizin üçün zərərli qidalara diqqət yetirin: Bəzi insanlar süd, çörək və mərcimək kimi qidalar yeyərkən şişkinlik yaşayırlar. Bu kimi xüsusi qidalarınız olub-olmadığını yoxlayın. Onları kitaba yazmaq onları tapmağı asanlaşdıracaq.

Həkimə müraciət etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

Normal şişkinlik ilə narahat olmağa dəyməz. Amma aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, məsləhət üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.

• Əgər şişkinliyiniz gündən-günə pisləşirsə .
• Əgər bir həftədən çox davam edərsə.
• Əgər şişkinliklə müşayiət olunan daimi ağrınız varsa.
• Əgər şişkinliyə əlavə olaraq, qızdırma, qusma, nəcisdə qan və ya səbəbsiz çəki itkisi kimi simptomlarınız varsa.

Belə hallarda, səbəbin ciddi bir tibbi vəziyyət olub olmadığını yoxlamaq vacibdir. Buna görə də həkimə müraciət etmək və probleminizi aydın şəkildə izah etmək çox vacibdir.