Bəzən heç bir səbəb olmadan özünüzü çox kədərli, narahat və ya pis əhval-ruhiyyədə hiss edirsinizmi? Bu, əslində bir çox insan üçün adi bir təcrübədir. Bəzən bu, sadəcə gəlib-gedən kiçik bir kədər ola bilər. Lakin bəziləri üçün bu, depressiya və ya bipolyar pozğunluq kimi daha ciddi bir vəziyyətin simptomu da ola bilər. Bu cür ruhi problemlərlə yaşamaq heç də asan deyil. Buna görə də bir çox insan əhval-ruhiyyələrini, yəni xoşbəxtlik və həyəcanı yaxşılaşdırmaq üçün alternativ yollar axtarır. Buna görə də bu gün bu kimi şeylər haqqında danışacağıq.
Niyə bu kimi əlavələrə ehtiyacımız var?
Təsəvvür edin ki, kiminsə depressiya kimi bir xəstəliyi var. Həkimin adətən təyin etdiyi müalicə üsulları psixoterapiya və dərmanlardır. Lakin bəzən bəzi insanlar üçün bu dərmanlar yaxşı nəticə verməyə bilər. Yaxud da həmin dərmanların yaratdığı yan təsirlərə dözmək çətin ola bilər.
"Bir çox insan üçün depressiya üçün qəbul etdikləri dərmanlar ya zamanla təsirini itirir, ya da çoxlu yan təsirlərə malikdir", - deyə psixiatr bildirir.
Bu kimi dövrlərdə bəzi insanlar dərmanlara alternativlər axtarırlar. Amma hamımızın başa düşməli olduğu vacib bir şey budur. Qidalı pəhriz və müntəzəm idman zehni sağlamlıq üçün ən yaxşı təbii müalicələrdən ikisidir. Bunlarla yanaşı, bəlkə də həkiminizin məsləhəti ilə bəzi əlavələr qəbul etməyi də düşünə bilərsiniz.
Yaxşı, gəlin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini iddia edən bəzi vitaminlərə, otlara və digər əlavələrə nəzər salaq. Amma unutmayın ki, bunlarla bağlı tədqiqatlar hələ də müxtəlif mərhələlərdədir. Beləliklə, ciddi bir ruhi sağlamlıq probleminiz varsa, bu kimi bir şeydən istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Əhval-ruhiyyəyə kömək etdiyini iddia edən məşhur əlavələr
Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini iddia edən müxtəlif növ əlavələr mövcuddur. Gəlin onlardan bir neçəsinə daha yaxından nəzər salaq. Onları bu asan başa düşülən cədvəldə qeyd etmişəm.
| Əlavə | Bu barədə bilməli olduğunuz şeylər |
|---|---|
| Müqəddəs İohann quzu otu | Bu, sarı çiçəkləri olan bir bitkidir. Almaniya kimi ölkələrdə yüngül və orta dərəcəli depressiya üçün adətən tövsiyə olunan bitki mənşəli bir vasitədir. Lakin tədqiqat nəticələri qarışıqdır. Bəzi tədqiqatlar onun faydalı olduğunu göstərir, digərləri isə çox təsir göstərmir. Çox vacibdir: Bu, digər dərmanlarla, xüsusən də antidepresanlar və doğum nəzarət həbləri ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Buna görə də, tibbi məsləhət olmadan qəbul etmək çox təhlükəlidir. |
| SAMe (S-Adenosil-L-Metionin) | Bu, bədənimizdə təbii olaraq əmələ gələn və amin turşusundan əmələ gələn bir kimyəvi maddədir. Tədqiqatlar göstərir ki, o, depressiya və osteoartrit ağrılarına da kömək edə bilər. Avropada geniş istifadə olunur. Lakin bahalı da ola bilər. |
| Omega-3 yağ turşuları | Bunlar əsasən qızılbalıq, tuna və skumbriya kimi yağlı balıqlarda olur. Onlar həmçinin balıq yağı əlavələri kimi qəbul edilə bilər. Omeqa-3-lər beyin hüceyrələrimizin sağlam fəaliyyəti üçün vacibdir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, omeqa-3-lər depressiya simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. |
| D vitamini | Dərimiz günəş işığına məruz qaldıqda istehsal olunduğu üçün ona "günəş vitamini" də deyilir. D vitamini çatışmazlığı ilə depressiya arasında əlaqə olduğu aşkar edilmişdir. Bu, xüsusilə günəş işığının az olduğu ölkələrdə yaygındır. D vitamini çatışmazlığınız olub olmadığını yoxlamaq üçün qan analizi verə bilərsiniz. |
| B vitaminləri | Xüsusilə fol turşusu və B12 vitamini beyində xoşbəxtlik və sakitliyi idarə edən neyrotransmitterlərin istehsalı üçün vacib olan iki vitamindir. Bunların çatışmazlığı depressiya riskini artırır. Bunları yaşıl tərəvəzlər, paxlalılar və yumurta kimi qidalardan əldə etmək olar. |
Bunlar həqiqətən təhlükəsizdirmi?
Burada hamımızın anlamalı olduğumuz ən vacib şey "təbii" sözünün "təhlükəsiz" demək olmamasıdır.
- Digər dərmanlarla qarşılıqlı təsirlər: Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz dazıotu kimi otlar artıq qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla (məsələn, qan təzyiqi, diabet və ya xolesterol üçün dərmanlar) qarşılıqlı təsir göstərə və ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
- Keyfiyyətdəki dəyişikliklər: Aptekdən alınan reseptli dərmandan fərqli olaraq, bu əlavələrdəki aktiv maddənin miqdarı şüşədən şüşəyə və markadan markaya dəyişə bilər. Onların keyfiyyəti ilə bağlı az tənzimləmə mövcuddur.
- Düzgün diaqnoz: Bəzən tiroid probleminiz, vitamin çatışmazlığı və ya başqa bir fiziki xəstəlik ola bilər. Lakin simptomlar stress kimi hiss oluna bilər. Həkimə müraciət etmədən əlavələr qəbul etməyə başlasanız, əsl problemi görməməzliyə vura və vəziyyəti daha da pisləşdirə bilərsiniz.
Nəhayət, nə etməliyəm?
Əgər ruhi sağlamlığınızla bağlı probleminiz varsa, daim kədərli və stressli hiss edirsinizsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı və ən təhlükəsiz şey etibarlı bir həkimə müraciət etmək və bu barədə danışmaqdır.
Həkiminiz sizi müayinə edəcək və hisslərinizin əsas səbəbini müəyyən edəcək. Bu, fiziki xəstəlik və ya depressiya kimi ruhi vəziyyət ola bilər. Səbəb nə olursa olsun, yalnız həkim ən uyğun müalicəni tövsiyə edə bilər.
Əgər bu kimi bir əlavə qəbul etməyi düşünürsünüzsə, bu barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. O, bunun sizin üçün uyğun olub-olmadığını, qəbul etdiyiniz digər dərmanlara təsir edib-etməyəcəyini və əgər təsir edərsə, necə qəbul edəcəyinizi sizə deyəcək.
Heç vaxt bu şeyləri sadəcə bir dostunuzun dediyi və ya internetdə gördüyünüz üçün istifadə etməyə başlamayın. Sağlamlığınız sizin üçün çox vacibdir. Buna görə də bu barədə qərar verərkən həmişə məsuliyyətli və ağıllı davranın.
Evə Aparmaq Mesajı
- Əhval-ruhiyyə problemləri və depressiya yüngül qəbul edilməli bir şey deyil. Köməyə ehtiyacınız varsa, bu barədə danışmaqdan çəkinməyin.
- Hər hansı bir zehni sağlamlıq müalicəsinin əsası yaxşı qidalanma, idman və kifayət qədər yuxu olmalıdır.
- Müqəddəs İohann qozu, SAMe və Omega-3 kimi bəzi əlavələrin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyinə dair bəzi dəlillər olsa da, onların nəticələri qarışıqdır.
- Ən vacib şey:Heç vaxt tibbi məsləhət olmadan heç bir qida əlavəsindən istifadə etməyə başlamayın. Onlar qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə və təhlükəli vəziyyətlərə səbəb ola bilər.
- Ruhi sağlamlığınızla bağlı hər hansı bir narahatlıq üçün əvvəlcə həkiminizə müraciət edin. Yalnız orada dəqiq diaqnoz və ən təhlükəsiz müalicə planı əldə edə bilərsiniz.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin