Bəzən bəlğəm gətirən öskürək də olur, elə deyilmi? Bəzi öskürəklər nə qədər çalışsanız da, bəlğəmi çıxarmağa kömək etmir. Bəzən sinəniz tıxanır və nəfəs almaqda çətinlik çəkirsiniz. Bu gün bu kimi insanlara kömək edən və bəlğəmi asanlıqla xaric edə bilən xüsusi bir öskürəkdən danışacağıq. Buna "Huf Öskürəyi" deyilir. Bu, adi öskürəkdən bir az fərqlidir və nəzarət altında edilən bir şeydir.
'Huf' öskürəyi nədir?
Sadə dillə desək, "hücum" öskürəyi nəfəsimizlə ağciyərlərdən bəlğəmi xaric etməyin nəzarətli bir yoludur. Bu, həmçinin Məcburi Nəfəsvermə Texnikası (FET) kimi də tanınır. Bu o deməkdir ki, biz sadəcə öskürmürük.
Təsəvvür edin ki, güzgüyə gedib onu dumanlandırmağa çalışırsınız. Etdiyiniz şey birdən-birə güclü öskürmək deyil. Ağzınızı yüngülcə açırsınız, dərin bir nəfəs alırsınız və tez bir zamanda "ha..." deyərək bir az hava verirsiniz. Bu "hıçqırıq" öskürəkdə də məhz bu baş verir.
Güclü öskürdüyümüz zaman ağciyərlərimizdəki kiçik hava yolları qəfildən daralır. Baş verən odur ki, xaric etməyə çalışdığımız selik həmin hava yollarında ilişib qalır. Nəticədə, nə qədər güclü öskürsək də, selik xaricə çıxmır və sinəmiz daha da sıxılır.
Amma bu "hıçqırıq" öskürəkdə, nəfəsimizi idarə etdiyimiz üçün tənəffüs yolları qəfildən daralmır. Nəfəsimizi bir neçə saniyə saxlayıb sonra nəzarətli şəkildə nəfəs verdiyimiz zaman, həmin tənəffüs yolu seliyin arxasına geri hərəkət edərək, ağciyər divarlarından seliyi boşaldır və onu geniş tənəffüs yollarına doğru itələyir. Daha sonra çox kiçik bir öskürəklə həmin seliyi asanlıqla öskürə bilərik. Bu , enerjiyə qənaət edir və oksigen israf etmir.
Bu üsul kimlər üçün ən faydalıdır?
Bu "hüff" öskürək texnikası bir çox insan üçün çox faydalı ola bilər. Xüsusilə yorğun olan və daim öskürəkdən ağrı hiss edənlər üçün faydalıdır. Məsələn, əməliyyatdan sonra sağalan və ya qəza səbəbindən sinə ağrısı çəkən biri normal öskürməkdə çətinlik çəkə bilər. Bu texnika onlar üçün çox əlverişlidir.
Daha da əhəmiyyətlisi, bu, daim selik ifraz edən uzunmüddətli tənəffüs xəstəlikləri olanlar üçün çox vacibdir.
| Tibbi vəziyyət | Sadə dillə desək... |
|---|---|
| XOAX (Xroniki Obstruktiv Ağciyər Xəstəliyi), Emfizema və Xroniki Bronxit | Bunlar tez-tez selik istehsalına və nəfəs almaqda çətinlik çəkməyə səbəb olan uzunmüddətli ağciyər xəstəlikləridir. |
| Kistik Fibroz | Bu, bədənin qalın, yapışqan selik istehsal etməsinə səbəb olan genetik bir vəziyyətdir. |
| Bronxoektaziya | Ağciyərlərdəki hava yollarının daimi olaraq genişləndiyi, seliyin yığılmasına və infeksiyaya səbəb olduğu bir vəziyyət. |
| Pnevmoniya və yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyaları | Ağciyərlərə və ya tənəffüs sisteminə daxil olan bir mikrobun səbəb olduğu infeksiyalar zamanı da bəlğəm həddindən artıq ifraz olunur. |
| Onurğa beyni zədələnmələri | Bu tip qəzalar öskürəyi idarə edən əzələləri zəiflədə bilər və bu da bəlğəmin təmizlənməsini çətinləşdirir. |
"Huf" öskürəyini necə dəqiq etmək olar?
Bunu etmək çox asandır. Amma addımları dəqiq şəkildə yerinə yetirmək vacibdir. Gəlin görək bunu necə edəcəyik.
| Addımlar | Nə etməli |
|---|---|
| 1. Rahat bir vəziyyətə keçin. | Stulda və ya çarpayıda oturun. Hər iki ayağını yerə qoyun. Belinizi düz saxlayın. |
| 2. Nəfəs almağa hazır olun. | Başınızı bir az yuxarı əyin, çənənizi irəli tutun və ağzınızı bir az açın. |
| 3. Dərindən nəfəs alın. | Yavaş, dərin nəfəs alın. Ağciyərlərinizi tamamilə doldurmadan, təxminən 75% dolana qədər nəfəs alın. |
| 4. Nəfəsinizi tutun. | Nəfəsinizi iki-üç saniyə saxlayın. Bu, havanın ağciyərlərə qayıtmasına və bəlğəmin təmizlənməsinə kömək edəcək. |
| 5. 'Uf' (nəfəs vermək) | İndi yavaş-yavaş, lakin bir az daha sürətli nəfəs verin. Güzgüyə baxmaq kimi bir "ha..." səsi çıxarın. Bu, kiçik tənəffüs yollarındakı seliyi böyük tənəffüs yollarına itələyir. |
| 6. Təkrarlayın | Bu "püskürtməni" bir və ya iki dəfə təkrarlayın. Bu, bəlğəmin daha asan çıxmasına kömək edəcək. |
| 7. Nəhayət, öskürək. | İndi boğazınızda yığılan bəlğəmdən qurtulmaq üçün bir dəfə sərt öskürün. Sonra bəlğəm asanlıqla xaric olacaq. |
Bunları da yadda saxla.
- Öskürdükdən dərhal sonra ağzınızdan dərin bir nəfəs almayın. Bunu etmək öskürəyi yenidən nəzarətdə saxlamağı çətinləşdirə bilər.
- Gün ərzində bol su için. Su içdiyiniz zaman bəlğəm daha az qatılaşır və mayeləşir. Bu, onun xaric olmasını asanlaşdırır.
- Əgər bronxodilatator (məsələn, inhalyator) istifadə edirsinizsə, bu "hücum" öskürəyini qəbul etdikdən bir neçə dəqiqə sonra sınayın. Bunu sinənizin seliklə tıxandığını hiss etdiyiniz zaman da edə bilərsiniz.
"Huf" öskürəyinin faydaları nələrdir?
Bu metodun ən böyük üstünlüyü, bəlğəmi tənəffüs yollarında saxlamaq əvəzinə, onu təmizləyib yuxarı qaldırmasıdır.
Tənəffüs yolları adi öskürək kimi qəfildən daralmadığı üçün bu üsul bəlğəmin içəridə qalmadan asanlıqla xaric olmasına kömək edir.
Digər bəzi üstünlüklər bunlardır:
- Bu, bədən üçün adi intensiv məşqlərdən daha az yorucudur.
- Sinə ağrısı olan və ya əməliyyatdan sonra ağrı daha az olur.
- Bu, enerjiyə qənaət etməyə imkan verir, beləliklə, nəfəs almaqda çətinlik çəkən insanlar özlərini yorğun hiss etmirlər.
Ağciyərlərdə seliyin yığılması yaxşı deyil. Əgər belədirsə, infeksiyalara səbəb ola bilər. Buna görə də, ağciyərlərdən seliyin necə düzgün təmizlənəcəyini öyrənmək çox vacibdir.
Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?
Əgər KOAH kimi xroniki tənəffüs xəstəliyiniz varsa və ya bəlğəmli davamlı öskürək varsa, bu üsulu sınamazdan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
Bu çox faydalı bir üsul olsa da, hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Həkiminiz tibbi vəziyyətinizdən və dəqiq necə edəcəyinizdən asılı olaraq bu metodun sizin üçün uyğun olub-olmadığını sizə məsləhət verəcək. Bəzən bu metodu sizə öyrətmək üçün fizioterapevt də ala bilərsiniz. Buna görə də, özünüz qərar verməkdənsə, əvvəlcə tibbi məsləhət almaq ağıllı olar.
Evə Aparmaq Mesajı
- 'Huf' öskürəyi sadəcə normal bir öskürək deyil. Bu, ağciyərlərdən bəlğəmi asanlıqla və nəzarətli şəkildə təmizləmək üçün istifadə edilən xüsusi bir texnikadır.
- Bu üsul bədən üçün daha asan, daha az ağrılıdır və güclü öskürəkdən daha çox enerjiyə qənaət edir.
- Bu, KOAH kimi uzunmüddətli ağciyər xəstəlikləri olan insanlar üçün çox faydalıdır.
- Ağciyərlərdə seliyin yığılmasına icazə vermək yaxşı deyil, çünki bu, infeksiyalara səbəb ola bilər.
- Bu üsulu sınamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. O, bunun sizin üçün uyğun olub-olmadığını və bunu necə edəcəyinizi sizə deyəcək.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin