Gün ərzində tez-tez yuxuya gedirsiniz? Gəlin MSLT testi (Çoxlu Yuxu Gecikmə Testi) haqqında məlumat əldə edək.

Gündüz, işləyərkən və ya danışarkən qəfildən yuxululuq hiss edir və gözlərinizi yumursunuz? Gecələr yaxşı yatsanız da, gün ərzində heç bir enerji olmadan özünüzü həddindən artıq yorğun və yuxulu hiss edirsinizmi? Əgər bu həddindən artıq gündüz yuxululuğu gündəlik fəaliyyətlərinizə mane olursa, bu gün səbəbini tapmaq üçün edilə bilən xüsusi bir testdən danışırıq.

MSLT nədir?

Sadə dillə desək, 'MSLT' (Çoxlu Yuxu Gecikmə Testi) gün ərzində yuxuya getmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu ölçən bir testdir. Həmçinin, qısa yuxu müddəti ərzində hansı yuxu mərhələlərindən keçdiyinizi göstərir. Həkimlər bu testdən həddindən artıq gündüz yuxululuğunuzun səbəbini tapmaq və bununla əlaqəli yuxu pozğunluqlarını diaqnoz etmək üçün istifadə edirlər.

Bu test hansı xəstəlikləri aşkar edir?

"MSLT" testi əsasən iki tibbi vəziyyətin diaqnozuna kömək edir.

Bu test gündüz edilir, lakin həmişə əvvəlki gecə başqa bir gecə yuxusu tədqiqatından sonra edilir.

Bu MSLT testinə kim ehtiyac duyur?

Əgər gün ərzində oyaq qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminiz bu testi tövsiyə edə bilər. Təsəvvür edin ki, ofisdə vacib bir görüşdəsiniz və ya maşın sürürsünüz. Bu kimi bir vaxtda qəfil yuxuya getsəniz nə baş verə bilər... Əgər bu yuxululuq aylardır gündəlik fəaliyyətinizə, işinizə və təhsilinizə təsir edirsə, onu yoxlatdırmaq vacibdir.

Adətən, həkim əvvəlcə sizə bir neçə sual verəcək və ya Epworth yuxululuq şkalası kimi qısa bir anket doldurmağınızı istəyəcək. Bu, bu yuxululuğun gündəlik həyatınıza nə dərəcədə təsir etdiyini qiymətləndirmək üçündür.

Bu test necə aparılır?

MSLT gün ərzində hər iki saatda beş dəfə yuxuya getməyi nəzərdə tutur. Hər dəfə yatdığınız zaman bədəninizə kiçik sensorlar qoşulur. Bu sensorlar beyin fəaliyyətiniz və göz hərəkətləriniz kimi şeyləri izləyir.

Həkimlər burada əsasən iki şeyə diqqət yetirirlər:

1. Nə qədər tez yuxuya gedirsiniz?

2. Qısa yuxu zamanı "REM" (Sürətli Göz Hərəkəti) adlanan xüsusi bir yuxu mərhələsinə daxil olursunuzmu?

Testdən əvvəl necə hazırlaşmaq lazımdır?

Həkiminiz testdən əvvəl nə etməli olduğunuz barədə sizə aydın təlimatlar verəcək, bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Yuxu gündəliyi tutun: Təxminən iki həftə ərzində hər gün yatdığınız və oyandığınız vaxtı yazın.
• Müəyyən bir yuxu rejiminə əməl edin: Testdən bir neçə həftə əvvəl hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa çalışın.
• Aktiqraf cihazı taxmaq: Həkiminiz yuxu və oyanış rejiminizi ölçmək üçün biləyinizə taxdığınız saat kimi kiçik bir cihaz verə bilər.
• Dərmanların Dəyişdirilməsi: Hal-hazırda qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərman barədə həkiminizə məlumat verməlisiniz. Bəzi dərmanlar bu testin nəticələrinə təsir göstərə bilər, buna görə də həkiminiz onları müvəqqəti olaraq dayandırmalı və ya dəyişdirməli ola bilər. Həkiminizin razılığı olmadan heç vaxt heç bir dərman qəbul etməyi dayandırmayın.

MSLT testindən bir gecə əvvəl yuxu müayinəsindən (polisomnoqrafiya) sonra, yuxuya təsir edə biləcək müəyyən dərmanları və ya dərmanları yoxlamaq üçün səhərlər qan və ya sidik nümunəsi (dərman müayinəsi) də götürülə bilər.

Test günü nə baş verir?

Test günü təxminən belə bir şey baş verir:

1. Siz çarpayıda uzanacaqsınız və texnik dərinizə sensorlar taxacaq.

2. Onların düzgün işlədiyini yoxladıqdan sonra otaqdakı işıqları söndürür və çıxır.

3. Sizə yatmaq tövsiyə olunur.

4. Müəyyən bir vaxtdan (təxminən 20 dəqiqə) sonra oyanacaqsınız.

5. Sonra sizə iki saatlıq fasilə veriləcək. Bu müddət ərzində yeyə, içə (kofeinsiz - qəhvə, çay, şokolad, bəzi qazlı içkilər), telefonunuza baxa və ya kitab oxuya bilərsiniz. Amma bu müddət ərzində yata bilməzsiniz. Oyaq qalmalısınız.

6. İki saatdan sonra yuxarıda təsvir edildiyi kimi özünüzə yatmaq üçün daha bir şans verin.

Bu proses gün ərzində 5 dəfə təkrarlanır. Hər hansı bir sualınız varsa, otağın xaricində texniklə danışmaq üçün mikrofon var.

MSLT zamanı yuxuya getməsəniz nə etməli?

Bu, bir çox insan üçün problemdir. Bədəninizdə çoxlu sensor olan yeni bir yerdə yuxuya getmək asan deyil. Bu normaldır. Əgər ayrılmış vaxtda (20 dəqiqə) yuxuya getməsəniz, texnik bunu "Yuxuya getmək 20 dəqiqə çəkdi" kimi qeyd edəcək və iki saatlıq istirahət müddətinizə başlayacaq. Buna görə də narahat olmayın.

Rahat yatmağınıza kömək etmək üçün evdən yastıq, çarşaf və ya kitab kimi bir şey də gətirə bilərsiniz.

Test nəticələrinə necə baxmaq olar?

Testdən sonra həkiminiz nəticələrinizi təhlil edəcək və yuxuya getməyin orta vaxtı və REM yuxusuna neçə dəfə girdiyiniz kimi amillərdən istifadə edəcək.

Sağlam bir insanın gün ərzində yuxuya getməsi adətən təxminən 11 dəqiqə çəkir. Həkim yalnız bu "MSLT" nəticələrinə deyil, həm də yuxu gündəliyinizə, əvvəlki gecənin yuxu testinin hesabatına və yekun nəticəyə gəlmək üçün hər şeyə baxacaq.

Həkimə nə vaxt müraciət etməliyəm?

Əgər gündüz həddindən artıq yuxululuq hiss edirsinizsə və bu, sizin fəaliyyətinizə mane olursa, bunu görməzdən gəlməyin. Bu barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. O, dəqiq səbəbi müəyyən etmək və müvafiq müalicəni təyin etmək üçün MSLT testi və ya digər testlər apara bilər.

Əgər test nəticələri tibbi vəziyyətinizin olduğunu göstərirsə, həkiminiz bu simptomları idarə etmək üçün lazım olan dərmanlar və ya həyat tərzi dəyişiklikləri barədə sizə məsləhət verəcək.