Чувствате газове? Нека поговорим за подуването на корема.

Понякога, особено след обилно хранене, стомахът ви се усеща пълен и неприятно, нали? Сякаш балон се издува вътре в стомаха ви. При някои хора стомахът дори стърчи напред. Това наричаме подуване на корема. Това не винаги е признак на сериозно заболяване. В повечето случаи може да се контролира чрез малки промени в начина, по който се храним и пием. Така че нека видим какво причинява това и какво можем да направим по въпроса.

Как да избегнем преяждането?

Често има три основни причини за този дискомфорт. Нека разгледаме какви са те и как да ги избегнем.

1. Преяждане

Това е най-честата причина . Представете си, че споделяте ориза си на обяд и когато видите нещо вкусно, споделяте още. Докато ядете, споделяте още. Въпреки че най-накрая се чувствате сити, в крайна сметка изяждате последното парче от желание. Така че, когато се храните така, не е изненадващо, че стомахът ви се чувства неудобно. Най-доброто решение за това е да намалите количеството, което ядете. Вместо да ядете много наведнъж, яденето на малки количества няколко пъти на ден също е добро решение.

2. Храни с високо съдържание на масла и мазнини

Обичаме пържени картофи, леща или пържен ориз, които ядем вечер, тъй като са богати на мазнини . Тези мазнини се храносмилат по-дълго в червата ни, отколкото протеините или въглехидратите. Това означава, че стомахът ни се чувства сит за по-дълго време. За да избегнете това, опитайте се да намалите количеството масла и мазнини в ежедневната си диета.

3. Хранене набързо

Бързото хранене, докато работим в офиса или вършим други спешни задачи, също е голяма причина за това. Когато се храним бързо, на мозъка са необходими около 20 минути, за да получи сигнала, че стомахът ни е пълен. По това време сме изяли повече, отколкото е трябвало. Не само това, когато се храним бързо, ние поглъщаме и въздух заедно с храната. Когато този въздух попадне в стомаха, той образува газ и го пълни. Затова отделете малко време, дъвчете добре и се упражнявайте да се храните спокойно .

Трябва ли да намалим газовете в стомаха?

Втората най-честа причина за подуване на корема са газовете в червата. Около половината от газовете в храносмилателната ни система идват от въздуха, който поглъщаме. Останалата част се произвежда от бактерии в червата, които помагат за смилането на храната. Ако този газ не се отделя правилно, той се натрупва в червата, причинявайки подуване на корема и дискомфорт.

Ако постоянно имате газове, опитайте се да избягвате тези навици, които ви карат да поглъщате въздух:

• Пиене през сламка.
• Дъвка.
• Бърза консумация на сода и газирани напитки.
• Късане на неща като карамел и пастили, докато ги държите в устата.

Храни, които могат да ви накарат да се чувствате сити

Някои храни, които са трудни за смилане, също могат да причинят газове и подуване на корема. Нека научим повече за това в таблицата по-долу.

Кога трябва да посетя лекар?

Нормално е от време на време да се чувствате сити и няма от какво да се тревожите. Ако обаче този проблем продължава, не го пренебрегвайте. Най-добре е да посетите лекар.

Понякога, постоянното подуване на корема може да е признак на друг здравословен проблем.

• Физически препятствия в храносмилателния тракт: Неща като язви или белези в стомаха или тънките черва могат да възпрепятстват преминаването на храната.
• Неправилно функциониране на мускулите в храносмилателната система: Когато мускулите, които избутват храната напред, отслабнат, газовете се задържат и запълват стомаха.
• Други сериозни състояния: Много рядко това може да е признак на нещо като уголемен орган в стомаха или рак.

Ето защо, ако изпитвате други симптоми като стомашна болка, загуба на тегло или промени в изпражненията, заедно с подуване на корема, не забравяйте да уведомите Вашия лекар.

Какво друго може да се направи?

Ако продължавате да имате този проблем, въпреки че контролирате диетата си, има няколко други решения.

Има някои лекарства, които можете да закупите от аптеките. Например, има хапчета, които съдържат ензим, наречен „(Алфа-D-галактозидаза)“, който помага за разграждането на трудно смилаемите захари, открити в зеленчуците и ядките. Също така, лекарства, които съдържат „(Симетикон)“, могат да осигурят облекчение от газове. Но не забравяйте, че е най-безопасно да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате каквото и да е лекарство.

Ако сте пушач, това също е добра причина да се откажете. Пушенето може да причини много храносмилателни проблеми, като киселини и подуване на корема.