Понякога чувствате ли се много тъжни, тревожни или в лошо настроение без причина? Това всъщност е често срещано преживяване за много хора. Понякога това може да е просто лека тъга, която идва и си отива. Но за някои това може да е и симптом на по-сериозно състояние като депресия или биполярно разстройство. Да живееш с такива психични проблеми никак не е лесно. Ето защо много хора търсят алтернативни начини за подобряване на настроението си, тоест щастието и вълнението. Затова днес ще говорим за такива неща.
Защо се нуждаем от подобни добавки?
Представете си, че някой има състояние като депресия. Леченията, които лекарят обикновено предписва, са психотерапия и медикаменти. Но понякога, за някои хора, тези лекарства може да не работят добре. Или страничните ефекти, причинени от тези лекарства, може да са трудни за понасяне.
„За много хора лекарствата, които приемат за депресия, или спират да действат с времето, или имат твърде много странични ефекти“, казва психиатър.
В такива времена някои хора обмислят алтернативи на лекарствата. Но ето важното нещо, което всички трябва да разберем. Хранителната диета и редовните упражнения са две от най-добрите естествени лечения за психично здраве. Наред с тях, можете да обмислите и приема на някои хранителни добавки, може би по съвет на Вашия лекар.
Добре, нека да разгледаме някои от витамините, билките и други добавки, за които се твърди, че помагат за подобряване на настроението. Но не забравяйте, че изследванията върху тях все още са на различни етапи. Така че, ако имате сериозен проблем с психичното здраве, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате нещо подобно.
Популярни добавки, които твърдят, че помагат за настроението
Има различни видове добавки, за които се твърди, че помагат за подобряване на настроението. Нека разгледаме по-отблизо някои от тях. Поставил съм ги в тази лесна за разбиране таблица.
| Допълнение | Неща, които трябва да знаете за това |
|---|---|
| жълт кантарион | Това е растение с жълти цветове. То е често препоръчвано билково лекарство за лека до умерена депресия в страни като Германия. Резултатите от изследванията обаче са смесени. Някои проучвания показват, че е полезно, докато други не показват особен ефект. Много важно: Това може да взаимодейства с други лекарства, особено антидепресанти и противозачатъчни хапчета. Поради това е много опасно да се приема без лекарска консултация. |
| SAMe (S-аденозил-L-метионин) | Това е химично вещество, което се среща естествено в телата ни, образувано от аминокиселина. Изследванията показват, че може да помогне и при депресия и болка, причинена от остеоартрит. Използва се широко в Европа. Но може да бъде и скъпо. |
| Омега-3 мастни киселини | Те се срещат най-вече в мазни риби като сьомга, риба тон и скумрия. Могат да се приемат и като добавки с рибено масло. Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за здравословното функциониране на мозъчните ни клетки. Някои изследвания показват, че омега-3 мастните киселини могат да помогнат за намаляване на симптомите на депресия. |
| Витамин D | Нарича се още „слънчев витамин“, защото се произвежда, когато кожата ни е изложена на слънчева светлина. Установено е, че има връзка между дефицита на витамин D и депресията. Това е особено често срещано в страни с малко слънчева светлина. Можете да проверите с кръвен тест дали имате дефицит на витамин D. |
| Витамини от група В | Фолатът и витамин B12, по-специално, са два основни витамина за производството на невротрансмитери, които контролират щастието и спокойствието в мозъка. Недостигът им увеличава риска от депресия. Те могат да бъдат получени от храни като зелени зеленчуци, бобови растения и яйца. |
Наистина ли са безопасни?
Най-важното нещо, което всички трябва да разберем тук, е, че думата „естествен“ не означава „безопасен“.
- Взаимодействия с други лекарства: Билки като жълт кантарион, които обсъдихме по-рано, могат да взаимодействат с други лекарства, които вече приемате (например лекарства за кръвно налягане, диабет или холестерол) и да причинят сериозни здравословни проблеми.
- Различия в качеството: За разлика от лекарствата, отпускани с рецепта, от аптеката, количеството активна съставка в тези добавки може да варира от бутилка до бутилка и от марка до марка. Има малко регулации по отношение на качеството им.
- Правилна диагноза: Понякога може да имате проблем с щитовидната жлеза, недостиг на витамини или друго физическо заболяване. Но симптомите могат да се усещат като стрес. Ако започнете да приемате добавки, без да посетите лекар, може да пропуснете истинския проблем и да влошите нещата.
И накрая, какво трябва да направя?
Ако имате проблем с психичното си здраве, ако постоянно се чувствате тъжни и стресирани, най-доброто и безопасно нещо, което можете да направите, е да посетите доверен лекар и да поговорите за това.
Вашият лекар ще ви прегледа и ще определи основната причина за вашите чувства. Това може да е физическо заболяване или психическо състояние като депресия. Каквато и да е причината, само лекар може да препоръча най-подходящото лечение.
Ако обмисляте да приемате подобна хранителна добавка, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Той или тя ще Ви каже дали е подходяща за Вас, дали ще повлияе на други лекарства, които приемате, и ако е така, как да я приемате.
Никога не започвайте да използвате тези неща само защото приятел ви е казал или защото сте ги видели в интернет. Здравето ви е много важно за вас. Затова винаги действайте отговорно и мъдро, когато вземате решения за това.
Послание за вкъщи
- Проблемите с настроението и депресията не са нещо, което трябва да се приема лекомислено. Ако имате нужда от помощ, не се страхувайте да говорите за това.
- Основата на всяко лечение на психичното здраве трябва да бъде добра диета, упражнения и адекватен сън.
- Въпреки че има известни доказателства, че някои добавки, като жълт кантарион, SAMe и Омега-3, могат да помогнат за подобряване на настроението, резултатите им са смесени.
- Най-важното нещо:Никога не започвайте употребата на хранителни добавки без лекарско предписание. Те могат да взаимодействат с други лекарства, които приемате, и да причинят опасни състояния.
- За всякакви притеснения относно психичното ви здраве, първо се консултирайте с Вашия лекар . Само там можете да получите точна диагноза и най-безопасния план за лечение.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар