Вероятно сте чували името L-аргинин. Може би ваш приятел го използва или сте го виждали онлайн. Какво точно е L-аргинин? Полезен ли е за тялото ни? Добре ли е просто да го купим от аптека и да го пием? Нека поговорим за всичко просто и ясно.
Какво точно е L-аргинин?
Казано по-просто, L-аргининът е аминокиселина . Това е нещо, което получаваме естествено от храни като риба, месо и ядки.
Това е известно като „полуесенциална“ аминокиселина. Това означава, че телата ни могат сами да произвеждат част от нея. За да останем здрави обаче, трябва да си я набавяме от храните, които ядем.
И така, какво означава буквата „Л“ в това име?
„Л“-то в началото на това име означава, че това е свободна форма, която тялото ни може да усвои много лесно. Тъй като е много подобна на аминокиселините, които тялото ни произвежда, тялото я приема много бързо.
Защо аминокиселините и протеините са важни за нас?
Аминокиселините са малки молекули в телата ни. Тези аминокиселини се комбинират, за да образуват протеини . Мислете за аминокиселините като за тухли. Тези тухли се комбинират, за да образуват стена, наречена „протеин“.
Всяка клетка в тялото ни съдържа протеин, така че протеинът е от съществено значение за поддържането ни живи.
Ето няколко начина, по които протеинът помага на тялото ни:
- Изграждане и възстановяване на нови клетки, необходими за растежа на тялото.
- Възстановяване на увредени и наранени тъкани в цялото тяло.
- Помогнете на клетките да изпълняват правилно функциите си.
- Помагат ни да смелим храната, която ядем.
За какви състояния се използва L-аргинин?
L-аргининът може да бъде препоръчан от лекарите като лечение за определени медицински състояния.
| Състояние | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Болка или стягане в гърдите (ангина) | Болка в гърдите, причинена от стесняване на съдовете, които доставят кръв към сърцето. |
| Еректилна дисфункция | Пенисът не е еректиран или не може да остане достатъчно еректиран за полов акт. |
| Сърдечна недостатъчност | Сърцето не е в състояние да изпомпва достатъчно кръв към тялото. |
| Високо кръвно налягане (хипертония) | Повишено налягане, упражнявано от кръвта върху стените на кръвоносните съдове. |
| Мигрена | Силно главоболие от едната страна на главата. |
Кои храни съдържат L-аргинин естествено?
Богатите на протеини храни са богати на L-аргинин. Опитайте да ги добавите към диетата си.
| Хранителна група | Примери |
|---|---|
| Меса | Червено месо (говеждо), пилешко, пуешко |
| Видове риба | Сьомга, скумрия и сардини |
| Ядки и семена | Бадеми (кашу), тиквени семки |
| Семена от бобови растения | Соя, нахут, леща |
| Пълнозърнести храни | Кафяв ориз, овес |
| Млечни продукти | Мляко, кисело мляко, сирене |
Как да приемам L-аргинин и каква е дозировката?
Това може да се постигне по два основни начина.
1. Перорални капсули или таблетки: Те могат да бъдат закупени от аптеките като добавка.
2. Като течност, инжектирана във вена (интравенозно - IV): Това се прилага само в болница под лекарско наблюдение.
Най-важното: Преди да закупите подобна добавка от аптека, непременно трябва да се консултирате с Вашия лекар и да попитате дали е подходяща за Вас.
Обичайната дневна доза е между 6 и 30 грама. Тя обаче не се приема наведнъж, а се разделя на две или три дози на ден. Никога не приемайте повече от препоръчаната от Вашия лекар доза.
Има ли някакви странични ефекти?
Да, както всичко друго, L-аргининът може да причини странични ефекти при някои хора. Някои от тях са често срещани, докато други могат да бъдат сериозни.
| Характер на страничния ефект | Характеристики |
|---|---|
| Чести нежелани реакции | |
| Те обикновено не са сериозни, но ако продължават, уведомете Вашия лекар. | Подуване на корема |
| Диария | |
| Виене на свят | |
| Гадене или повръщане | |
| Сериозни странични ефекти, които изискват незабавна медицинска помощ | |
| Ако получите някой от тези симптоми, незабавно отидете в спешното отделение (ETU) на най-близката болница. | Алергична реакция - кожен обрив, сърбеж |
| Затруднено дишане или стягане в гърдите | |
| Симптоми на сърдечна недостатъчност | |
Какво трябва да имате предвид, преди да приемате L-аргинин?
L-аргининът може да взаимодейства с други лекарства, така че ако вече приемате лекарства за други състояния, не започвайте това, без да се консултирате с Вашия лекар.
Хора със следните състояния трябва да избягват приема на L-аргинин без лекарско предписание:
- Ако наскоро сте прекарали инфаркт.
- Ако имате рядко състояние, наречено „гуанидиноацетат метилтрансферазен дефицит“.
- Ако сте бременна или кърмите.
- Ако сте дете под 16-годишна възраст.
- Ако сте над 65 години (без медицинско одобрение).
Особено за бременни и кърмещи майки
Както споменахме по-рано, ако сте бременна или кърмите, избягвайте приема на добавки с L-аргинин, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Те могат да причинят неочаквани усложнения по време на бременност. Също така, все още няма достатъчно изследвания дали те се предават на бебето чрез кърмата.
Ето защо, преди да започнете да приемате L-аргинин, е много важно да уведомите Вашия лекар за всички лекарства, витамини, добавки и други медицински състояния, които приемате в момента.
Послание за вкъщи
- L-аргининът е аминокиселина, от която тялото ни се нуждае. Той се среща естествено в богатите на протеини храни.
- Използва се като добавка при някои медицински състояния.
- Не използвайте добавки с L-аргинин без лекарско предписание по каквато и да е причина. Вашият лекар трябва да определи дали е подходящо за вашето здраве.
- Ако получите сериозни нежелани реакции (затруднено дишане, стягане в гърдите, алергични реакции), незабавно отидете в най-близкото болнично спешно отделение (ОТС).
- Задължително е да информирате Вашия лекар за всички други лекарства, които приемате, и за Вашето здравословно състояние.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар