Какво е Трансцендентална Медитация? Нека поговорим за това просто!

Чувствате ли се сякаш постоянно се тревожите за нещо? Чувствате ли се сякаш мислите ви непрекъснато се въртят в главата ви, сякаш не можете да мислите ясно дори за секунда? Тогава това е нещо, което може да ви помогне много. Това е прост, но много мощен начин да успокоите ума си. Наричаме го Трансцендентална медитация.

Казано по-просто, какво е Трансцендентална Медитация (ТМ)?

Това също е форма на медитация. Но не е толкова сложна, колкото други техники за медитация, за които може би се сещате. Това, което правите тук, е да повтаряте наум мантра , определена дума или фраза. Основната цел е да успокоите ума си, да отпуснете тялото си и да се приведете в състояние на спокойна бдителност .

Просто казано, тялото ви е дълбоко отпуснато, но умът ви е напълно буден. Докато продължавате да практикувате тази техника, умът ви излиза отвъд нивото на обикновените мисли и навлиза в състояние на чисто осъзнаване. Английската дума „transcend“ означава „да надхвърлиш“. Ето какво прави тази медитация.

Подобно на други техники за медитация, Трансценденталната медитация (ТМ) може да има много положителни ефекти върху вашето физическо, психическо и емоционално благополучие. Но не забравяйте, че е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е ново лечение или допълнителна терапия.

Как работи тази система?

Този метод е много прост. Всичко, което трябва да направите, е да седнете на удобно място със затворени очи за около 10 минути, два пъти на ден. В началото може да отнеме 10 минути, но с напредването на практиката можете постепенно да увеличавате това време.

Не ви е нужно специално приложение или ръководство, за да правите тази медитация. Всичко, което трябва да направите, е да повтаряте наум мантрата, дадена от вашия учител.

Каква е мантрата?

Мантрата, дадена тук, не е дума, която използваме всеки ден. Тя не е дума, която има някакво значение, която описва обект, чувство или преживяване. Това са специални звуци . Тези звуци могат да отклонят вниманието ви от ненужните мисли, които преминават през ума ви, и да ви отведат в състояние на дълбока осъзнатост.

Как точно се учи това?

Това е най-важната част. За да научите правилно метода на Трансцендентална медитация (ТМ), трябва да се учите от сертифициран учител.Трябва да се учиш. Можеш да намериш информация за това в книги, видеоклипове в YouTube или други приложения, но не можеш да го научиш точно чрез тези методи.

Сертифициран учител е преминал петмесечно специално обучение с настаняване. Той също така продължава да актуализира знанията си чрез допълнителни обучения.

Процесът на обучение обикновено протича по следния начин:

1. Първа среща: Това винаги е индивидуална среща между вас и учителя. Тук учителят ще ви обясни всичко за метода. В края на тази среща учителят ще избере мантра, която е специална за вас .

2. Последващи сесии: След това има още три сесии. Те могат да се проведат лице в лице с учителя или онлайн. Тук ще медитирате под наблюдението на учителя и ще научите повече за метода.

3. Самостоятелна практика: След тези четири сесии можете да практикувате тази медитация самостоятелно, два пъти дневно, ежедневно. Ако имате някакви проблеми или се нуждаете от допълнителни насоки, сертифициран учител е винаги готов да ви помогне.

Какви са предимствата на този метод?

Изследванията показват, че методът на Трансцендентална медитация (ТМ) осигурява множество физически, психически, интелектуални и емоционални ползи.

По какво това се различава от медитацията за осъзнатост?

Може би сте чували и за медитация на осъзнатост. Въпреки че и двата метода са полезни, има малки разлики в начина, по който работят.

• Медитацията за осъзнатост включва фокусиране на вниманието ви върху настоящия момент . Просто наблюдавате дишането си, усещанията в тялото си и мислите, които ви идват на ум. Ако умът ви се отклони, нежно го върнете в настоящия момент.
• Трансценденталната медитация (ТМ) включва използването на специална мантра, за да фокусирате вниманието си навътре . Целта е да успокоите ума си и да излезете отвъд настоящия момент.

Кога трябва да посетите лекар?

Ако имате здравословно състояние като високо кръвно налягане, хронична болка, стрес, тревожност или депресия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете ново лечение като това.

Вашият лекар може да ви каже дали това е подходящо за вас. Той или тя може също да ви помогне да намерите сертифициран учител по ТМ във вашия район, ако имате нужда от такъв. Не забравяйте, че това не е заместител на лекарствата, които може би вече приемате. Трябва да се използва като допълнително лечение.