आईं रउरा पीठ के मांसपेशी के बारे में जानल जाव! आईं ई सब बात ठीक से समझल जाव!

का रउवा कबो सोचले बानी कि इ बैक हमनी के रोजमर्रा के जीवन में केतना काम में मदद करेला? बस सोचीं, ई पीठ के मांसपेशी केतना जरूरी बा कि एगो छोट वजन उठावल जाव, चलल जाव, सीधा बइठल जाव, बाकी सब कुछ एक तरफ रखल जाव, आ बस साँस लिहल जाव. त आजु हमनी के पीठ में एह हीरो लोग के बात कइल जाव जवन बिना देखले हमनी के मदद करेला, माने कि पीठ के मांसपेशी। एह सब के सही तरीका से समझला से भी हमनी के पीठ के स्वस्थ राखे में बहुत मदद मिली।

पीठ के मांसपेशी का होला? उ लोग का करेला?

सीधा-सीधा कहल जाव त रउरा पीठ के मांसपेशी एगो खास प्रकार के मांसपेशी ह . चिकित्सा में हमनी के एकरा के ``कंकाल के मांसपेशी'' कहेनी जा। इहे आपके रीढ़ के हड्डी अवुरी आपके शरीर के पूरा बीच के हिस्सा (यानी आपके धड़) के सबसे जादे ताकत देवेले। बस सोचीं, जब रउरा सीधा खड़ा होखब, जब कुर्सी पर बइठब, जब रउरा इधर-उधर घूमब त ई मांसपेशी एह सब में मदद करेली सँ. इनका बिना हमनी के कठपुतली निहन हो जाईत ना?

इ मांसपेशी आपके शरीर के अधिकांश वजन के सहारा देवेली। हमनी के जवन कई गो आंदोलन करेनी जा ओकरा खातिर भी इ जरूरी बा। एही से ई पीठ के मांसपेशी में चोट के संभावना ज्यादा होला . ए मांसपेशियन के समस्या बहुत लोग के कमर दर्द के एगो प्रमुख कारण होखेला।

आपके पीठ के मांसपेशी ना सिर्फ आपके शरीर के सहारा देवेले, बालुक इ आपके हिलावे में भी मदद करेले। दरअसल, इ आपके धड़ के मुख्य संरचनात्मक सहारा हवे। इ मांसपेशी आपके स्थिर राखे अवुरी मुद्रा के बनावे राखे में मदद करेले, चाहे आप हिलत-डुलत होखीं चाहे खड़ा होखीं।

एकरा के अपना मुद्रा खातिर हमनी के शरीर में बनल ऑटोमैटिक सुरक्षा प्रणाली निहन सोची। भले ही आप एकरा बारे में ना सोची, लेकिन इ मांसपेशी लगातार आपके सही स्थिति में राखे के काम करत रहेली।

पीठ के मांसपेशी आपके शरीर के बाकी हिस्सा के हिलावे में भी मदद करेले। उदाहरण खातिर:

• राउर माथा
• गरदन
• कंधा के बा
• हाथ के बा
• गोड़ के बा

इ मांसपेशी एक संगे काम करेले, जवन कि आपके आगे झुके, मोड़े, माथा घुमावे अवुरी पीठ के मेहराब बनावे में मदद करेले। हैरानी के बात बा कि आपके पीठ के ए मांसपेशी में से कुछ मांसपेशी भी सांस लेवे के समय आपके छाती के उठे अवुरी गिरे में मदद करेले। ई एगो `अनैच्छिक क्रिया` ह - माने कि ई रउरा नियंत्रण के बिना अपने आप हो जाला।

ई पीठ के मांसपेशी कइसे स्थित बाड़ी सऽ? (एनाटॉमी) के बारे में बतावल गइल बा।

अब देखल जाव कि ई मांसपेशी हमनी के शरीर में कहाँ स्थित बाड़ी स आ ई कवना चीज से जुड़ल बाड़ी सऽ।

राउर पीठ के मांसपेशी राउर खोपड़ी के नीचे से शुरू होला . उहाँ से इ आपके कंधा से होके आपके रीढ़ के हड्डी से नीचे आपके पीठ के निचला हिस्सा (रउआ कूल्ह के हड्डी के ठीक ऊपर) तक दौड़ेला।

इ मांसपेशी आपके शरीर के अलग-अलग हड्डी से जुड़ल होखेला। मुख्य लोग बा:

• रीढ़ के एकल हड्डी (`Vertebrae`): राउर रीढ़ के हड्डी एह तरह के कई गो छोट हड्डी से बनल होला।
• पसलियन : उ हड्डी जवन आपके छाती के पसली के पिंजरा बनावेले।
• स्कैपुले : कंधा के पीछे के ओर के दुनो सपाट हड्डी।

इहे कनेक्शन ही पीठ के मांसपेशी के आपके रीढ़, कंधा अवुरी धड़ के बाकी हिस्सा के सही तरीका से नियंत्रित करे के अनुमति देवेला।

पीठ के मांसपेशी के तीन मुख्य समूह में बांटल जाला! उ लोग का हवें?

डॉक्टर एह पीठ के मांसपेशियन के तीन गो मुख्य समूह भा `लेयर` में बाँटेलें जेहसे कि एकरा के समझल आसान हो सके. एह मांसपेशियन के प्याज निहन व्यवस्थित समझीं, जवना के ऊपर एक परत दूसरा परत बा।

1. सतही/बाह्य पीठ के मांसपेशी: 1।

इ मांसपेशियन के सबसे सतही परत ह , त्वचा के ठीक नीचे। इ मुख्य रूप से आपके कंधा के हिलावे में मदद करेला। जब केहू "कंधा के मांसपेशी" कहेला त आमतौर प उनुका ए मांसपेशी के बारे में सोचे के पड़ेला। एह समूह के कुछ अउरी प्रमुख मांसपेशी सभ बाड़ी सऽ:

• लैटिसिमस डोर्सी : बहुत लोग एकरा के संक्षेप में "द लैट्स" कहेला। इ आपके ऊपरी शरीर के सबसे बड़ मांसपेशी में से एगो ह। इ आपके कंधा के ठीक नीचे से शुरू होखेला अवुरी आपके रीढ़ के हड्डी से नीचे आपके पीठ के निचला हिस्सा तक पहुंचेला। जब रउरा कवनो चीज के खींचत होखीं भा तैरत होखीं त ई मांसपेशी बहुते सक्रिय होखेली सँ.
• लिवेटर स्कैपुले : इ छोट मांसपेशी ह जवन कि आपके गर्दन अवुरी कंधा के साइड से जुड़ल होखेला। इ आपके कंधा उठावे में मदद करेला।
• रोम्बोइड : रोम्बोइड आपके कंधा के ब्लेड के आपके रीढ़ के हड्डी से जोड़ देवेला। इ आपके कंधा के पीछे खींच के एक संगे ले आवे में मदद करेला।
• ट्रेपेज़ियस : बहुत लोग एह सब के "जाल" कहेला। ई मांसपेशी सभ गर्दन से शुरू होलीं, कंधा सभ से हो के जालीं आ पीठ के निचला हिस्सा के नीचे "वी" के आकार में फइल जालीं। माथा, गर्दन अवुरी कंधा के हिलावे खाती इ बहुत जरूरी होखेला।
• सेरेटस एंटेरियस : इ मांसपेशी आपके पसली के पिंजरा के ऊपरी हिस्सा में, आपके बगल के ठीक नीचे होखेला। इ आपके कंधा के ब्लेड के आगे ले आवे में मदद करेला अवुरी आपके छाती के भीतर खींच लेवेला।

2. मध्यवर्ती पीठ के मांसपेशी: 1।

मांसपेशी के इ परत आपके पसली के ऊपर अवुरी नीचे होखेला। इ मुख्य रूप से आपके पसलियन के हिलावे में मदद करेला। साँस लेवे के समय भी इ मांसपेशी काम करेले। एह समूह में दू गो मांसपेशी बाड़ी सऽ:

• सेराटस पश्च सुपीरियर : इ मांसपेशी आपके कंधा के पट्टी (कंधा के करधनी) के बीच के जगह में होखेला। ई विषमकोण मांसपेशी सभ के नीचे स्थित होला। साँस लेत घरी पसलियन के उठावे में मदद करेला।
• सेरेटस पश्च निचला हिस्सा : इ मांसपेशी आपके पसली के नीचे के हिस्सा में होखेला। ई लैटिसिमस डोर्सी (लैट्स) मांसपेशी सभ के नीचे बइठे ला। साँस छोड़ला पर पसलियन के नीचे करे में मदद करेला।

3. आंतरिक/गहरी पीठ के मांसपेशी: 1।

इ पीठ के मांसपेशी के सबसे गहिराह परत ह . ई मांसपेशी सभ के बाकी दू गो परत सभ के नीचे, रीढ़ के हड्डी के नजदीक स्थित होलीं। एह गहिरा मांसपेशी सभ के अउरी उपसमूह में बाँटल जाला: सतही, मध्यवर्ती आ गहिरा।

ई बात तनी जटिल लाग सकेला. बाकिर सीधा-सीधा कहल जाव त ई गहिराह मांसपेशी भी अपना भीतर परत में बँटल बाड़ी सऽ। उदाहरण खातिर, एह गहिरा समूह के "सतही" मांसपेशी सभ त्वचा के नजदीक होलीं, जबकि एकही समूह के "इंटरमीडिएट" मांसपेशी सभ के तुलना में। "सबसे गहिराह" मांसपेशी बाकी सभ मांसपेशी के नीचे होखेला। ई मांसपेशी ऊ होलीं जे रीढ़ के हड्डी के सीधा रहे में मदद करे लीं, महीन हरकत करे में मदद करे लीं आ स्थिरता प्रदान करे लीं।

पीठ के मांसपेशी कवना चीज़ से बनल होखेला?

राउर मांसपेशी हजारन बहुते महीन रेशा से बनल होला, जइसे कि कई गो धागा से बनल रस्सी होला. जब इ रेशा सिकुड़ के खिंचाव होखेला त आपके शरीर हिल सकता।

राउर पीठ के मांसपेशी एगो खूबसूरती से सिलल रजाई निहन होखेला जवन कि आपके पूरा पीठ के ढंक लेला। ई मांसपेशी कई अलग-अलग दिशा में फइलल जालीं। इ सब मिल के आपके अवुरी आपके शरीर के हिलावे के काम करेला।

पीठ के मांसपेशी में कवन-कवन आम चोट हो सकता?

पीठ के मांसपेशी के सबसे आम चोट मांसपेशी के तनाव होखेला , चाहे जवना के हमनी के "मांसपेशी के खींच" कहेनी। अइसन तब होला जब रउरा कवनो मांसपेशी के अधिका इस्तेमाल करीं भा कवनो वजन गलत तरीका से उठाईं. ओह मांसपेशी में नाजुक रेशा अपना सीमा से बाहर खिंचाइल हो जाला आ फाट जाला.

बस सोचीं कि अगर रउरा पुरान, घिसल-पिटल बंजी कॉर्ड से कवनो भारी चीज के खींच के ले आवे के कोशिश करीं त का होई? टूट जाता, ना? मांसपेशी के भी अयीसने होखेला।

पीठ के मांसपेशी के विकार के लक्षण

जब पीठ के मांसपेशी में चोट होखे तब आमतौर पर अइसन लच्छन हो सके लें:

• मांसपेशी में दर्द : इ गंभीर हो सकता चाहे धीरे-धीरे बढ़त हो सकता।
• मांसपेशियन में अकड़न : छूला पर जकड़न के एहसास होला।
• मांसपेशी के कमजोरी : ओह इलाका में मांसपेशी के कमजोरी के एहसास।
• पीठ के अकड़न : आसानी से झुके भा सीधा करे में दिक्कत होला।
• पीठ के ऐंठन : अचानक मांसपेशियन में ऐंठन के एहसास।
• सूजन : चोट के जगह पर सूजन।
• चोट लागल भा त्वचा के रंग बदलल : कबो-कबो त्वचा नीला हो सकता।

डॉक्टर ए प्रकार के विकार के इलाज कईसे करेले?

अगर आपके पीठ के मांसपेशी में चोट बा त डॉक्टर चोट के प्रकार (आ ओकर गंभीरता) के आधार प इलाज लिखिहे। आम इलाज सभ में शामिल बाड़ें:

• आराम : जवना गतिविधि से चोट लागल रहे ओकरा से पूरा तरीका से बची। जब तक आपके पीठ ठीक ना हो जाए तब तक भारी उठाव चाहे ज़ोरदार गतिविधि से दूर रहीं। अगर आप व्यायाम करीं त आपके डॉक्टर बता दिहे कि आपके कतना दिन तक रुके के चाही।
• गरम/ठंडा कंप्रेस : गरम पानी के बोतल भा आइस पैक के दिन में कई बेर लगभग 15 मिनट तक लगाईं। कबो-कबो आपके डॉक्टर आपके गरम अवुरी ठंडा कंप्रेस के बीच बारी-बारी से करे के कह दिहे। जरुरी बा कि एकरा के पातर कपड़ा में लपेट लीं ताकि इ सीधा आपके त्वचा के ना छुए।
• दवाई के दवाई दिहल जाला: ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई, जईसे कि `एनएसएआईडी` (नॉन-स्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) चाहे `एसिटामिनोफेन`, दर्द अवुरी सूजन के कम करे में मदद क सकता। हालांकि, डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक ही लेवे के चाही, अवुरी सिर्फ अनुशंसित खुराक में ही लेवे के चाही। बिना चिकित्सकीय सलाह के एक बेर में 10 दिन से जादा दर्द निवारक दवाई ना लेवे के चाही।
• फिजिकल थेरेपी (पीटी) : फिजिकल थेरेपिस्ट आपके अयीसन व्यायाम अवुरी हरकत सिखाईहे, जवना से आपके मांसपेशी मजबूत होई अवुरी आपके लचीलापन बढ़ी। पीटी दर्द कम करे में मदद क सकता, आपके मुद्रा में सुधार क सकता अवुरी भविष्य में चोट से बचाव क सकता।

हमनी के अपना पीठ के मांसपेशी के देखभाल कईसे करेनी जा?

"इलाज से बेहतर बा कि रोकथाम." मतलब कि कवनो बेमारी के बाद ओकर इलाज करे से पहिले ओकरा से बचावल बेहतर बा। त, इहाँ कुछ काम बा जवन आप पीठ के मांसपेशी के विकार से बचाव खातिर क सकतानी:

• व्यायाम करे से पहिले अपना मांसपेशियन के गरम करीं आ खिंचाव करीं. इ बहुत जरूरी बा।
• आपन समग्र लचीलापन बढ़ाईं। आपके शरीर जेतना लचीला होई, ओतने संभावना बा कि मांसपेशी के रेशा फाटे से पहिले खिंचाव होई।
• धीरे-धीरे आपन व्यायाम के स्तर बढ़ाईं। एके बेर में ओवरबोर्ड मत करीं भा भारी वजन मत उठाईं. अचानक अपना व्यायाम के आवृत्ति भा तीव्रता के सामान्य से जादे मत बढ़ाईं।
• उचित मुद्रा बना के रखे के चाहीं। बईठे, खड़ा होखे अवुरी वजन उठावे के समय पीठ सीधा राखे के चाही। वजन उठावत घरी घुटना मोड़ के पीठ सीधा राखे के चाहीं.

हमनी के कब निश्चित रूप से डॉक्टर से मिले के चाही?

आमतौर प एक-दु दिन आराम अवुरी घरेलू उपाय के संगे छोट-मोट पीठ दर्द कम हो जाई। हालांकि, जदी एक सप्ताह चाहे एकरा से जादे समय बाद आपके कमर दर्द कम ना होखे त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।

संगही, जदी आपके अयीसन कवनो लक्षण बा त तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाए के चाही:

• जर बोखार
• गोड़ में सुन्न होखल, झुनझुनी भा कमजोरी के एहसास होखे
• गंभीर दर्द, मांसपेशियन में ऐंठन, भा मांसपेशियन में बेहद कमजोरी
• अचानक वजन घटल बेवजह
• पेशाब भा मल के नियंत्रित करे में असमर्थता

इ लक्षण बतावेला कि कुछ गंभीर हो सकता। एहसे समय बर्बाद मत करीं आ डाक्टर से सलाह लीं.

सबसे जरूरी बात याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

रउरा देखत बानी कि हमनी के पीठ के मांसपेशी अतना जटिल आ महत्वपूर्ण सिस्टम ह. भारी डिब्बा उठावे से लेके सोफा प फिल्म देख के आराम से राखे तक इ मांसपेशी हर काम में मदद करेले। चाहे रउआ जवन भी करीं, रउआ अपना पीठ के मांसपेशी के इस्तेमाल बिना एहसास तक कईले बानी (खासकर एहसे कि इ आपके सांस लेवे में मदद करेला!)।

त अगर रउरा कमर दर्द बा त ओकरा के खाली नजरअंदाज मत करीं. छोट-मोट दर्द अवुरी दर्द होखल सामान्य बा। हालांकि, जदी आपके पीठ में दर्द एक सप्ताह से जादे समय तक रहे त डॉक्टर से देखाई दिही। दर्द के संगे जियल जरूरी नईखे कि इ आपके रोजमर्रा के जीवन के हिस्सा होखे। स्वस्थ पीठ स्वस्थ जीवन खातिर एगो बढ़िया नींव होला!

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