का राउर बछड़ा हर समय लुढ़क जाला? आईं बछड़ा के मांसपेशी के बारे में अउरी जानल जाव!

का रउरा कवनो धावक हईं? भा कबो रात में गोड़ में असहनीय दर्द से जागल बानी? शायद रउरा गोड़ में दर्द महसूस होखे, जइसे कि जकड़न होखे, तबहियो जब रउरा बस खड़ा होखीं. हमनी के देश के बहुत लोग के इ अनुभव भईल बा। त भले हमनी के सब केहू "गोड़" कहेनी जा, आज हमनी के बात करब जा कि इ ठीक से का ह, इ हमनी के शरीर खाती केतना महत्वपूर्ण बा, अवुरी इ समस्या के कारण का बा।

ई बछड़ा के मांसपेशी ठीक से का ह?

सीधा-सीधा कहल जाए त आपके हैमस्ट्रिंग्स आपके गोड़ के पीठ के, घुटना के नीचे के मांसपेशी ह। इ आपके गोड़ के आगे के हिस्सा में बड़ हड्डी, टिबिया के पीछे स्थित होखेला।

हालांकि हमनी के एकरा के बस "केंडा" कहेनी जा, लेकिन असल में इ तीन मुख्य मांसपेशी के संयोजन ह। ऊ लोग ह:

1. गैस्ट्रोक्नीमिया के बेमारी होला

2. सोलियस के नाम से जानल जाला

3. प्लांटरिस के नाम से जानल जाला

इ तीनों मांसपेशी मिल के आपके बहुत काम करे में मदद करेले, जईसे कि चलल, दौड़ल, कूदल, पैर के उंगली प खड़ा होखल अवुरी टखना के मोड़ल।

मांसपेशी के द्रव्यमान के हमनी के शरीर खाती का फायदा बा?

कल्पना करीं, रउआ गली में चलत बानी, बस के पीछे भागत बानी, कूदत बानी आ अपना दोस्तन के साथे क्रिकेट खेलत घरी गेंद पकड़त बानी... एह सब चीजन में ई मांसपेशी रउआ के आगे बढ़ावेली स आ गति देवेली स।

एतने ना कि:

• खड़ा होखे के समय संतुलन बनाईं : इ मांसपेशी आपके शरीर के वजन के सहारा देवे में बहुत मदद करेले अवुरी जब आप खड़ा होखेनी त आपके स्थिर राखे में।
• चाल : टखने के घुमावल, गोड़ के नीचे मोड़ल (जइसे कि गाड़ी में एक्सीलेटर प कदम रखल), अवुरी घुटना के स्थिर राखे जईसन चीज़ खाती इ बहुत जरूरी बा।

आईं केंडे के कुछ हिस्सा पर गहिराह नजर डालल जाव.

जईसे कि पहिले बतावल गईल बा कि ग्लूट्स में दुगो मुख्य मांसपेशी अवुरी एगो छोट मांसपेशी होखेला।

गैस्ट्रोक्नीमिया के नाम से जानल जाला

इ सबसे बड़ मांसपेशी ह जवन नंगी आंख से देखाई देवेला, ठीक हमनी के त्वचा के नीचे, ठीक घुटना के ऊपर। अगर रउरा अपना गोड़ के तनी देखब त इहे गोड़ ह जवन पीछे से गोड़ अवुरी सॉकेट निहन लागेला। एकर दू गो सिर बा। माने कि दू गो भाग। एगो आपके जांघ के हड्डी (फीमर) के भीतरी से शुरू होखेला, अवुरी दूसरा बाहर से नीचे आके एकिल्स टेंडन से जुड़ल होखेला, जवन कि आपके एड़ी के ऊपर ऊतक के एगो मजबूत टुकड़ा होखेला।

चुकी इ मांसपेशी आपके घुटना अवुरी टखने दुनो के जोड़ के पार करेले, एहसे एकरा में बाकी मांसपेशी के मुक़ाबले चोट के संभावना तनिका जादे होखेला।

सोलेयस के नाम से जानल जाला

ई एगो चौड़ा, सपाट मांसपेशी हवे जे ऊपर गैस्ट्रोक्नीमिया मांसपेशी के ठीक नीचे, तनिका गहिराई से पड़े ले। ई घुटना के ठीक नीचे से शुरू होला, आ ई भी नीचे आ के खुद अकिलीज टेंडन से जुड़ जाला। चुकी इ सिर्फ टखने के जोड़ के पार करेला, एहसे एकरा में चोट लागे के संभावना अपेक्षाकृत कम होखेला। संगही, चलत-दौड़त घरी मुद्रा के बनावे राखे में मदद करेला।

प्लांटारिस के नाम से जानल जाला

एह दुनों बड़हन मांसपेशी सभ के अलावा एगो अउरी छोट, पातर मांसपेशी भी होले जे इनहन के बीच में चले लीं। एकरा के प्लांटरी कहल जाला। बाकिर अजीब बात ई बा कि ई सबका खातिर नइखे. सर्वेक्षण के मुताबिक, जन्म से ही लगभग 10% लोग में इ मांसपेशी ना होखेला। लेकिन शरीर के कामकाज प एकर कवनो बड़ असर ना पड़ेला।

एह तीनों मांसपेशी सभ के एक साथ मेडिकल नाँव ट्राइसेप्स सुरे हवे।

हमनी के घुटना काहे दर्द करेला? सबसे आम कारण बा

कई गो अइसन स्थिति बा जवना से गर्दन में दर्द हो सकेला। आईं कुछ सबसे महत्वपूर्ण आ आम बातन पर नजर डालल जाव.

ई स्थिति केतना आम बा?

एथलीट लोग में मांसपेशी-कंकाल के सबसे आम चोट में से एगो हैमस्ट्रिंग के तनाव होखेला। एकरा अलावे हैमस्ट्रिंग के तनाव भी बहुत आम बा। खास तौर प उमर के संगे एकर खतरा बढ़ जाला। सर्वेक्षण के मुताबिक, 50 साल से जादे उमर के 75% लोग के जीवन के कवनो ना कवनो समय हैमस्ट्रिंग के तनाव के अनुभव भईल बा।

कवन-कवन संकेत बा जवना से त्वचा के कवनो समस्या के पहचान हो सकता?

अगर आपके बछड़ा के मांसपेशी में कवनो समस्या बा त आपके अयीसन लक्षण हो सकता:

• छाती में दर्द, जकड़न भा जकड़न के एहसास। इ दर्द अचानक आवे वाला तेज दर्द हो सकता, चाहे धीरे-धीरे बढ़े वाला सुस्त दर्द हो सकता।
• सीमित आंदोलन के बा। ठीक से चले, झुके, भा चले में दिक्कत। मांसपेशियन में कमजोरी के एहसास होखे।
• एगो गांठदार, मुड़ल रूप। जब कवनो मांसपेशी फाट जाला त अयीसन हो सकता।
• कोमलता भा चोट नियर नीला/बैंगनी रंग के होखल।

हमनी के अपना बाल के स्वस्थ अवुरी मजबूत कईसे राखे के चाही?

दंत संबंधी अधिकांश समस्या के रोके लायक होखेला। ए सरल टिप्स के पालन कईला से आप भी अपना दांत के स्वस्थ राख सकतानी।

• स्वस्थ वजन बनवले राखीं: जईसे-जईसे वजन बढ़ेला, गोड़ प अतिरिक्त दबाव बढ़ेला, जवना से मांसपेशियन में तनाव के खतरा बढ़ जाला। अगर आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से जादे बा त आपके खाती स्वस्थ वजन के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं।
• हाइड्रेटेड रहीं : दिन भर पर्याप्त पानी अवुरी तरल पदार्थ पियला से डिहाइड्रेशन जईसन चीज़ के रोके में बहुत मदद मिल सकता।
• व्यायाम (वार्म-अप एंड स्ट्रेच) से पहिले बढ़िया से तैयारी करीं:व्यायाम शुरू करे से पहिले 5-10 मिनट के वार्म-अप अवुरी स्ट्रेचिंग करीं। गरम मांसपेशी में चोट लागे के संभावना कम होखेला।
• जवन दवाई लेत बानी ओकरा बारे में सावधान रहीं: कुछ दवाई (जइसे कि कुछ कोलेस्ट्रॉल कम करे वाली दवाई) के दुष्प्रभाव के रूप में मांसपेशियन में दर्द भा चक्कर आ सकेला। अगर रउरा एहमें से कवनो अनुभव होखे त अपना डाक्टर से एह बारे में बात करीं.

अगर गला में खराश होखे त कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

एक-दु दिन आराम अवुरी भरपूर पानी पियला के बाद साधारण दर्द चाहे मामूली दर्द कम हो जाई।

काहे कि कबो-कबो गोड़ में दर्द कवनो गंभीर स्थिति के लक्षण हो सकता, जईसे कि खून के थक्का (डीप वेन थ्रोम्बोसिस - डीवीटी), नस के नुकसान, चाहे एचिल्स टेंडोनाइटिस।

अगर रउरा में ई लक्षण बा त तुरंत इलाज करा लीं!

अगर रउरा में निम्नलिखित में से कवनो एक भा एक से अधिका लक्षण बा त तुरते चिकित्सकीय सलाह लीं भा नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं.

• घाव सूजन, लाल, बदरंग (लाल, बैंगनी, भूरा, या करिया), या दर्दनाक हो जाला .
• हाथ भा गोड़ में सुन्न होखल भा संवेदना के नुकसान होखे .
• अतना कमजोर महसूस हो रहल बा कि गोड़ ना हिला सकीं .

इ कवनो गंभीर स्थिति के संकेत हो सकता, एहसे एकरा के नजरअंदाज मत करीं।