का रउवा एस्ट्रोजन के बारे में जानत बानी? चलीं एस्ट्रोन के बात कइल जाव!

हमनी के सब केहू "हार्मोन" के बारे में सुनले बानी जा, ना? खास तौर प जब महिला के स्वास्थ्य के बात कईल जाए त "एस्ट्रोजन" शब्द अक्सर सुनल जाला। लेकिन का रउवा जानत बानी कि एस्ट्रोजन सिर्फ एगो हार्मोन ना ह, बालुक तीन मुख्य प्रकार के संयोजन ह? ओह तीनों प्रकार में से एगो प्रकार "एस्ट्रोन" ह, जवना के बारे में आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा। हालांकि इ बात तनी मेडिकल शब्द लाग सकता, लेकिन इ हमनी के शरीर खाती बहुत जरूरी बा, खास तौर प महिला के शरीर खाती। त आईं देखल जाव कि ई का ह, काहे जरूरी बा, आ बढ़ला भा घटला पर का होला.

एस्ट्रोजन परिवार के तीनों सदस्य

सीधा-सीधा कहल जाए त एस्ट्रोजन महिला सेक्स हार्मोन के एगो समूह ह। एकही परिवार के भाई-बहिन निहन इ हार्मोन एक संगे काम करेला। एह परिवार के मुख्य तीन सदस्य बाड़े।

त रउआ देख सकत बानी कि रजोनिवृत्ति के बाद यानी मासिक धर्म पूरा तरीका से बंद होखला के बाद महिला के शरीर के एस्ट्रोजन के जरूरत कुछ हद तक एस्ट्रोन (E1) नाम के ए हार्मोन से पूरा हो जाला। एहसे रजोनिवृत्ति के बाद महिला में एस्ट्रोन के मात्रा आमतौर प पहिले के मुक़ाबले जादे होखेला। इ हार्मोन पुरुष के शरीर में भी बहुत कम मात्रा में पैदा होखेला।

हमनी के शरीर में इ एस्ट्रोन कहाँ से पैदा होखेला? एकर का काम बा?

बाकी एस्ट्रोजन निहन एस्ट्रोन हार्मोन के निर्माण मुख्य रूप से हमनी के अधिवृक्क ग्रंथि अवुरी वसा ऊतक में होखेला। एकरे अलावा कुछ मात्रा में अंडाशय में भी पैदा होला।

एकर मुख्य काम महिला के यौन कामकाज अवुरी प्रजनन स्वास्थ्य के समर्थन कईल होखेला। लेकिन जईसे कि हमनी के पहिले कहले बानी जा कि इ एस्ट्राडियोल (E2) निहन शक्तिशाली नईखे। लेकिन एस्ट्रोन के अनोखा क्षमता इ बा कि जब शरीर के जरूरत होखेला त एस्ट्रोजन के भंडार के काम करेला।

एह तरह से एस्ट्रोन से बने वाला एस्ट्राडियोल अवुरी शरीर में प्राकृतिक रूप से मौजूद एस्ट्राडियोल मिल के हमनी के शरीर के बहुत चीज़ के स्वस्थ राखे में मदद करेला।

• हमनी के हड्डी के ताकत (Bone health)
• संज्ञानात्मक कार्य के बारे में बतावल गइल बा
• नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन, जवन कि खून के नली के ठीक से काम करे में मदद करेला

इ हार्मोन बहुत जरूरी बा जईसे कि...

एस्ट्रोजन के स्तर कम होखे के लक्षण

एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर कम होखे भा जादा, हमनी के शरीर में बेचैनी के अनुभव हो सकता। इ स्थिति महिला अवुरी पुरुष दुनो के प्रभावित क सकता। देखल जाव कि ई लक्षण का होला.

एस्ट्रोन के स्तर असामान्य होखे के कारण का होखेला?

एस्ट्रोन के स्तर बढ़े के कई गो कारण बा। जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी जा कि एस्ट्रोन हमनी के शरीर के वसा ऊतक में पैदा होखेला। एह से मोटापा से ग्रस्त व्यक्ति में एस्ट्रोन के स्तर बढ़ सकेला .

एकरा अलावे कुछ मेडिकल स्थिति के चलते एस्ट्रोन के स्तर भी बढ़ सकता।

• स्तन कैंसर के बारे में बतावल गईल
• काहे कि प्रोस्टेट कैंसर के कुछ इलाज में टेस्टोस्टेरोन के स्तर कम हो जाला

एस्ट्रोजन समेत एस्ट्रोजन के स्तर कम होखला से हड्डी के पतला करे वाली बेमारी ऑस्टियोपोरोसिस के खतरा बढ़ सकता। एस्ट्रोन के मात्रा कम होखल भी थकान, हॉट फ्लैश अवुरी सेक्स ड्राइव में कमी के कारण हो सकता, जवन कि कुछ महिला के रजोनिवृत्ति के बाद होखेला।

हार्मोन के संतुलन बनावे खातिर हमनी के का कर सकेनी जा?

हार्मोनल असंतुलन से होखेवाला बेचैनी से बचे अवुरी स्वस्थ रहे खाती हमनी के कुछ साधारण जीवनशैली के आदत अपना सकतानी। इ सभ ना सिर्फ आपके एस्ट्रोन के स्तर के संतुलन बनावे में मदद करी, बालुक आपके पूरा हार्मोनल सिस्टम के भी संतुलन बनावे में मदद करी।

• संतुलित आहार खाईं : साबुत अनाज, फल, सब्जी, स्वस्थ वसा अवुरी प्रोटीन के संगे संतुलित आहार खाए के कोशिश करीं।
• नियमित रूप से व्यायाम करीं: हृदय संबंधी व्यायाम, जइसे कि चलल आ दौड़ल, आ प्रतिरोधक प्रशिक्षण, जइसे कि वजन उठावल, दुनों के शामिल करीं।
• तनाव के प्रबंधन : तनाव हार्मोन के सबसे बड़ दुश्मन में से एगो ह। ध्यान अवुरी भरोसेमंद आदमी से बात जईसन चीज़ तनाव के कम करे में मदद क सकता।
• बढ़िया से नींद आवे के बा:रोज कम से कम सात घंटा बढ़िया नींद लेवे के चाही। संगही, सुते से कम से कम एक घंटा पहिले फोन अवुरी टीवी जईसन इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के बंद कईला से आपके नींद ठीक से मिलेला।