का रउवा भी टखने के जोड़ से ऊपर टखने में मोच आ गईल बा? आईं हाई टखने मोच के बारे में जानल जाव!

टखना में मोच आवल बहुत आम बात बा ना? कबो त ई छोट मोड़ हो सकेला बाकिर कबो तनी अउरी गंभीर हो सकेला. का रउवा कबो "हाई एंकिल स्परेन" के बारे में सुनले बानी? इ नियमित टखने के मोच से तनिका अलग होखेला, अवुरी एकरा के ठीक होखे में भी तनिका जादे समय लागेला। आज एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव, जइसे कवनो दोस्त से बात कइल जाव.

ऊँच टखने के मोच का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त टखने में मोच के ऊँचाई ओ स्नायुबंधन के फाटल भा नुकसान होखेला जवन कि आपके पिंडली के हड्डी (टिबिया) के आपके पिंडली के हड्डी (फाइबुला) के बाहरी हिस्सा से जोड़ेला। एह स्नायुबंधन के चिकित्सकीय रूप से सिंडेस्मोसिस के नाँव से जानल जाला। आपके डॉक्टर एकरा के सिंडेस्मोटिक चोट भी कह सकतारे।

कल्पना करीं, हमनी के गोड़ के हड्डी टखने के जोड़ प गोड़ के हड्डी से जुड़ जाला। टखने के जोड़ के ऊपरी हिस्सा आ निचला हिस्सा होला। ऊपरी हिस्सा टिबिया आ फाइबुला हड्डी हवे। एह दुनो हड्डी के बीच आ गोड़ के हड्डी तक एगो हड्डी होला जेकरा के तालुस कहल जाला। स्नायुबंधन रेशेदार ऊतक होलें, जइसे कि मजबूत धागा भा बैंड। इहे हड्डी के एक दूसरा से जोड़ के जोड़ के स्थिर राखेला।

टखने में मोच के ऊँचाई आ टखना के मोच कम होखे में का अंतर होला?

दुनो में अंतर सिर्फ चोट के जगह प नईखे। टखना में ऊँच मोच तब होला जब राउर टखना ऊपर मोड़ल जाला आ रउरा ओकरा के भीतर भा बाहर के ओर मोड़ देनी. एकर कारण अक्सर टक्कर होला।

हालांकि, टखना में निचला मोच आवेला, जवना के हमनी के आमतौर प "मोच वाला टखने" कहेनी, जब टखना भीतरी ओर लुढ़क जाला। कबो-कबो त बाहर के ओर लुढ़कला पर भी हो सकेला। एह निचला टखना के मोच में एकरा ऊपर के स्नायुबंधन के नुकसान ना होखेला। माने कि अगर रउआ दौड़त भा कूदत घरी बस गोड़ घुमावत बानी त अक्सर टखने में निचला मोच आवेला।

टखने के ऊँच मोच में कवन-कवन स्नायुबंधन के नुकसान हो सकता?

कई गो प्रमुख स्नायुबंधन होलें जिनहन के टखने के ऊँच मोच में नुकसान हो सके ला:

• एंटेरियस इंफीरियर टिबियोफाइबुलर लिगामेंट : ई टिबिया आ फाइबुला हड्डी के आगे के हिस्सा में होला।
• पश्च निचला टिबियोफाइबुलर लिगामेंट : ई टिबिया आ फाइबुला हड्डी के पीठ पर स्थित होला।
• इंटरओसियस झिल्ली : ई झिल्ली नियर होला। इ दुनो हड्डी (टिबिया) अवुरी (फाइबुला) के बीच में होखेला अवुरी दुनो हड्डी के स्थिर राखे में मदद करेला।

एह में से कवनो स्नायुबंधन के खिंचाव हो सकेला, आधा में फाटल जा सकेला भा टखना के ऊँच मोच पर पूरा तरह से फाटल जा सकेला.

टखने में ऊँच मोच केतना आम बा?

दरअसल, टखना के ऊँच मोच ओतना आम ना होखेला, जेतना कि टखना के मोच कम होखेला। ईई सभसे ढेर एथलीट लोग के बीच देखल जाला, खासतौर पर:

• फुटबॉल
• बास्केटबॉल के खेलल जाला
• कुश्ती के शुरुआत भइल
• आइस हॉकी के खेलल जाला
• स्कीइंग के खेलल जाला
• फुटबाॅल

ई स्थिति बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, आ वॉलीबॉल नियर खेल खेले वाला लोग में सभसे ढेर लउके ले। एकर कारण बा कि एह खेलन में अचानक असर पड़े, गिरला, आ गोड़ के अप्राकृतिक मोड़ के बहुते खतरा होला.

टखने में मोच के ऊँचाई के लक्षण का होखेला?

अगर आपके टखने में मोच जादा बा त आपके अयीसन लक्षण हो सकता:

• टखना के इलाका में कुछ सूजन, लेकिन हो सकता कि इ ओतना गंभीर ना होखे, जेतना कि टखना के निचला मोच होखे।
• घाही गोड़ प वजन डालल मुश्किल बा, खास तौर प सीढ़ी चढ़े जईसन काम कईल मुश्किल बा।
• रउरा पैर के उंगली पर खड़ा ना हो पइब (बाल घुमावे)। अयीसन कईला से बहुत दर्द हो सकता।
• चोट लगला के कुछ दिन बाद चोट लागे लागेला। ई कबो-कबो टखने के ठीक ऊपर भी देखल जा सकेला।

सबसे जरूरी बा कि जदी आपके इ लक्षण बा त डॉक्टर से मिले के चाही, अवुरी इ ना कि सिर्फ एकरा के "मोच" मानल जाए।

टखने में तेज मोच आवे के कारण का होखेला?

जईसे कि हमनी के पहिले भी बात कईले बानी जा कि टखना में ऊँच मोच तब होखेला जब आपके गोड़ ऊपर के ओर मोड़ जाला अवुरी अचानक भीतरी, बाहर चाहे साइड में मुड़ जाला। टक्कर से अयीसन होखे के संभावना सिर्फ गोड़ घुमावे से जादे होखेला। जइसे कि अगर रउरा दौड़त बानी आ केहू रउरा गोड़ से टकरा जाव, भा कूदत घरी रउरा गोड़ पर गलत उतर गइल बानी. अक्सर अइसन होला जब रउरा दौड़त होखीं भा कूदत होखीं.

ऊँच टखने में मोच के निदान कईसे कईल जाला?

जब रउरा कवनो डाक्टर के लगे जाईब त पहिले पूछीहें कि ई कइसे भइल, रउरा मेडिकल हिस्ट्री वगैरह वगैरह, ओकरा बाद शारीरिक जांच करावल जाई.

टखने में तेज मोच के निदान खातिर आपके डॉक्टर निम्नलिखित काम क सकतारे:

• रउरा कुर्सी पर बइठल रहब, घुटना मोड़ के आ गोड़ आ टखना नीचे लटकल रहब. एकरा बाद डॉक्टर आपके गोड़ के ऊपर धकेल के ओकरा के तनिका बाहर के ओर घुमा दिहे। अगर रउरा कवनो तेज दर्द महसूस होखे त संभावना बा कि टखना में ऊँच मोच होखे. चोट के कुछ दिन बाद भी डॉक्टर इ जांच क सकतारे।
• सिंडेस्मोसिस निचोड़ परीक्षण कइल जाला। ए जांच में डॉक्टर आपके टिबिया अवुरी फाइबुला के हड्डी के एक संगे निचोड़ देवेले। एहसे हड्डी के अलग करे वाली इंटरओसियस झिल्ली प दबाव पड़ेला। अगर आपके गोड़ के ऊपरी हिस्सा में दर्द महसूस होखे त संभावना बा कि टखने में ऊँच मोच होखे।
• उ लोग ओह इलाका पर दबाव डालेला जहाँ इंटरोसियस मेम्ब्रेन'' बा कि कवनो दर्द बा कि ना।
• टखना के आगे के स्नायुबंधन के कस के देखल जाला कि कवनो दर्द होखता कि ना।
• एकरा अलावे डॉक्टर इमेजिंग टेस्ट के आदेश दे सकतारे। उदाहरण खातिर एक्स-रे, एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) स्कैन, सीटी (कंप्यूटेड टोमोग्राफी) स्कैन आ संभवतः अल्ट्रासाउंड तक। टखने में ऊँच मोच के निदान खातिर एमआरआई सबसे बढ़िया जांच होखेला। हालांकि, डॉक्टर सबसे पहिले एक्स-रे के आदेश दे सकतारे, जवना से कि कवनो अवुरी स्थिति के जांच कईल जा सके, जईसे कि फ्रैक्चर।

टखने के ऊँच मोच के इलाज कईसे कईल जाला?

जब आपके अयीसन चोट होखे त पहिला तीन से पांच दिन तक एकर इलाज RICE तरीका से शुरू क सकतानी। मतलब कि:

• आर - आराम करीं : घायल गोड़ के आराम करीं। ढेर इधर-उधर ना घूमे के चाहीं।
• I - बर्फ : दिन में कई बेर 15-20 मिनट तक बर्फ लगाईं। एहसे सूजन अवुरी दर्द कम हो जाई। बर्फ के सीधा त्वचा प ना लगाई, बालुक ओकरा के कपड़ा में लपेट लीं।
• ग - संपीड़न : टखने के लोचदार पट्टी से कस के लपेटल। लेकिन एतना टाइट ना कि खून के बहाव काट देवे।
• ई - ऊंचाई : गोड़ के जतना हो सके दिल से ऊपर उठा के राखीं, जइसे कि तकिया के ऊपर।

अगर रउरा घूमे के बा त बैसाखी के इस्तेमाल करे के पड़ी.

दर्द अवुरी सूजन खाती आप नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (एनएसएआईडी) के इस्तेमाल क सकतानी, जवना के आप दवाई के दोकान से खरीद सकतानी। इनहन के गोली के रूप में लिहल जा सके ला या कबो-कबो क्रीम, लोशन भा स्प्रे के रूप में भी लगावल जा सके ला। एकरा के इस्तेमाल करे से पहिले डॉक्टर से सलाह लिहल सबसे निमन होई।

आपके डॉक्टर ब्रेस, टेप चाहे कास्ट के भी सलाह दे सकतारे, ताकि आपके टखना ना लुढ़क जाए।

एकरा अलावे फिजिकल थेरेपी बहुत जरूरी बा। एह में बिसेस व्यायाम, चिकित्सीय बैंड के इस्तेमाल से व्यायाम, आ पानी में व्यायाम (हाइड्रोथेरेपी) सामिल हो सके ला। पानी में व्यायाम कईल आसान होखेला, काहेंकी एकरा से टखना प कम वजन होखेला।

जबले चोट बहुत गंभीर ना होखे, चाहे टखना अस्थिर ना होखे, तब तक सर्जरी के जरूरत ना पड़े के संभावना कम होखेला।

टखने के ऊँच मोच ठीक होखे में केतना समय लागेला?

आमतौर प टखना में ऊँच मोच से ठीक होखे में करीब छह से आठ सप्ताह के समय लागेला। अगर रउरा एथलीट हईं त खेले में वापसी में अउरी समय लाग सकेला. आमतौर प टखना के निचला मोच बहुत जल्दी ठीक हो जाला, एहसे धैर्य राखल अवुरी एकर इलाज कईल जरूरी बा।

टखने में तेज मोच आवे के खतरा कईसे कम क सकतानी?

टखने में मोच होखल एगो दुर्घटना ह। दुर्घटना के पूरा तरीका से रोकल नईखे जा सकत। हालांकि, टखने में ऊँच मोच आवे के संभावना के कम करे खाती कुछ काम कईल जा सकता:

• व्यायाम कार्यक्रम के पालन करीं जवन आपके जोड़ के मजबूत अवुरी मोड़ देवे।
• अइसन व्यायाम कार्यक्रम करीं जवना से रउरा संतुलन आ प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार होखे. प्रोप्रियोसेप्शन आपके दिमाग के आपके शरीर के स्थिति के बोध ह । संतुलन खातिर इ जरूरी बा।
• खेल खेलत घरी टखने के सुरक्षा खातिर ब्रेसिज़ भा टेप जइसन सुरक्षा उपकरण के इस्तेमाल करीं.

टखने में मोच के ऊँचाई के दृष्टिकोण/प्रोग्नोसिस का बा?

In most cases , टखने के ऊँच मोच के बिना सर्जरी के सफलतापूर्वक इलाज कईल जा सकता। हालांकि, आपके टखना में फेर से चोट लागे के संभावना जादे हो सकता। भविष्य में जोड़ में कुछ अकड़न भी हो सकता। एहसे जब तक एकर ठीक से ठीक ना होखे तब तक एकर इलाज कईल जरूरी बा अवुरी ओकरा बाद टखने के मजबूत राखे खाती व्यायाम जारी राखल जरूरी बा।

टखने में मोच के ऊँचाई खातिर कब डॉक्टर से मिले के चाहीं?

अगर आपके गोड़ में चोट लागल बा अवुरी आप ओकरा प वजन नईखी डाल सकत त आपके डॉक्टर के जरूर फोन करे के चाही चाहे इमरजेंसी में जाए के चाही। इ पता लगावल जरूरी बा कि आपके हड्डी टूट गईल बा कि ना। एकरा बाद, चोट के इलाज ओसही करे के चाही, जईसे आपके डॉक्टर कहतारे।

हमनी के सब केहू के टखना में कवनो ना कवनो समय मोच आ गईल बा, लेकिन जदी कूदत चाहे दौड़त घरी टखना में चोट लाग गईल बा त टखना में ऊँच मोच हो सकता। एहसे, जब तक आप पूरा तरीका से ठीक ना हो जाईब, तब तक अपना डॉक्टर के निर्देश के पालन जरूर करीं।

सबसे जरूरी बात याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

• टखने में ऊँच मोच होखे त टखना के निचला मोच के मुक़ाबले तनिका जादे गंभीर स्थिति होखेला। ई तब होला जब टखने के ऊपर के स्नायुबंधन के नुकसान होखे।
• खेल के दौरान अक्सर अयीसन होखेला, खास तौर प टक्कर के समय।
• लक्षण में सूजन, वजन उठावे में दिक्कत, अँगुरी के नोक पर खड़ा ना होखल, आ ओकरा बाद चोट के निशान शामिल बा .
• सही निदान आ इलाज खातिर डाक्टर से भेंट कइल जरूरी बा. अक्सर एमआरआई स्कैन जरूरी होखेला।
• मुख्य इलाज में RICE तरीका, दर्द निवारक दवाई, अवुरी फिजियोथेरेपी बा। एकरा के ठीक होखे में 6-8 सप्ताह चाहे ओकरा से जादे समय लाग सकता।
• अगर रउरा इलाज के धैर्य राखत बानी, अपना डाक्टर के निर्देश के पालन करत बानी आ टखना के मजबूत करे खातिर व्यायाम करत बानी त रउरा बढ़िया से ठीक हो सकेनी.

अगर रउरा भी अइसने अनुभव भइल बा, भा अगर रउरा एह बारे में कवनो दोसर सवाल बा त डाक्टर से बात करे में संकोच मत करीं. स्वस्थ रहे के बा!

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