मांसपेशी याददाश्त का होला? आईं एह गजब के क्षमता के बारे में जानल जाव! (मसल मेमोरी का होला?)

का रउवा याद बा कि जब रउवा लईका रहनी त बाइक चलावत रहनी? शायद रउरा बरिसन से बाइक ना चलवले होखब. लेकिन आज अचानक बाइक चलावत बानी, भले ही पहिले तनी अजीबोगरीब होखे, लेकिन आपके शरीर के इ काम करे के तरीका मालूम बा, ना? भा, जब रउरा सालन बाद क्रिकेट के बल्लेबाजी उठावेनी त रउरा शरीर के अपने आप याद आ जाला कि गेंद के कइसे मारल जाला. अयीसन कईसे होखेला? उहे हमनी के "मसल मेमोरी" कहेनी जा। लेकिन का सचमुच मांसपेशियन में इ याददाश्त बा? आईं एह बारे में सरलता से बात कइल जाव.

मसल मेमोरी ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त मसल मेमोरी कवनो चाल भा क्रिया के बिना सोचले-समझले करे के क्षमता ह। मानो तोहार देह रट लेले बा। हमनी के ई क्षमता बार-बार अभ्यास आ आदत के माध्यम से हासिल करेनी जा।

कल्पना करीं कि पहिला कुछ दिन रउरा गाड़ी चलावे के सीखत बानी. हर बात के बारे में सोचे के पड़ी। क्लच कइसे दबावल जाला, गियर कइसे बदलल जाला, ब्रेक के इस्तेमाल कईसे कईल जाला... रउआ सब कुछ सोच-सोच के करेनी। बाकिर एक बेर आदत पड़ गइल त? ओह बातन के बारे में सोचे के भी जरूरत नइखे। ऊ बात अपने आप हो जाला. मसल मेमोरी इहे ह।

कुछ अउरी उदाहरण बाड़ें:

• कंप्यूटर के कीबोर्ड पर टाइप कइल।
• जूता के फीता बान्ह के।
• गिटार जइसन वाद्ययंत्र बजावल।

इ असल में हमनी के दिमाग के लंबा समय तक याददाश्त के हिस्सा ह। सटीक कहल जाव त ई एगो प्रकार के मेमोरी से संबंधित होला जेकरा के प्रोसीजरल मेमोरी कहल जाला। माने कि ऊ हिस्सा जवन कवनो काम के "कइसे" करे के याद राखेला.

ई कइसे काम करेला? का ई दिमाग आ मांसपेशी के संयोजन ह?

हँ, ई रउरा दिमाग आ रउरा कंकाल के मांसपेशी के बीच टीम वर्क जइसन बा . जबले कवनो चाल भा क्रिया स्वचालित ना हो जाव तबले दुनु मिलजुल के काम करेलें.

रउरा अपना मांसपेशियन के कवनो काम करे के प्रशिक्षण देत बानी. हालांकि मांसपेशी ओसही चीज़ के याद ना राखेले, जईसे हमनी के दिमाग याद राखेले, लेकिन उ कुछ अलगे करेले। मांसपेशी के कोशिका सभ के भीतर के नाभिक सभ के संख्या बढ़ जाला जे प्रशिक्षित होखे लीं, जेकरा के मायोन्यूक्लियस कहल जाला। एकरा के अईसन सोची... नाव के दौड़ में नाव प जेतना जादा चालक दल के सदस्य होखेला, नाव ओतने तेज अवुरी निमन से चलेले ना? ठीक ओसही जब आपके मायोन्यूक्लियस जादा होखेला त आपके मांसपेशी के द्रव्यमान भी बढ़ जाला अवुरी मजबूत हो जाला। तब रउरा ऊ काम बहुते आसानी से कर सकीलें.

मांसपेशी के याददाश्त के निर्माण के कवन-कवन चरण होखेला?

ई मांसपेशी के याददाश्त रातों रात ना विकसित होखे। एकर बिकास कई गो चरण सभ के माध्यम से होला। कवनो काम के कई बेर शारीरिक रूप से करे के पड़ेला जबले कि ऊ स्वचालित ना हो जाव. एह चरणन पर विचार करीं. जइसे कि मान लीं कि हमनी का कवनो नाच सीखत बानी जा.

मांसपेशी के याददाश्त के विकास में केतना समय लागेला?

एकरा खातिर कवनो सटीक समय सीमा नइखे. ई अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला। कवनो चीज के एतना सीखे में जवन समय लागेला कि ऊ स्वचालित हो जाला, ई कई गो कारक पर निर्भर करेला।

• काम के जटिलता : रउरा खातिर कुछ सीखल केतना मुश्किल बा। कुछ साधारण बात जल्दी सीखल जा सकेला।
• प्रशिक्षण के आवृत्ति के बारे में बतावल गइल बा:ई एह बात पर निर्भर करेला कि रउरा एकर अभ्यास केतना बेर करीं. कुछ अइसन चीज जवना के रउरा रोज अभ्यास करीलें ओकरा के याद राखल आसान होला.
• पिछला अनुभव : का रउरा अइसनका चीजन के कवनो पहिले के अनुभव बा?

मांसपेशी के याददाश्त केतना दिन तक चलेला? एकरा के याद करे में कतना समय लागेला?

इहो एगो बहुते रोचक सवाल बा. अभी तक शोध हो रहल बा कि इ याद ठीक से कतना दिन तक चलेला। कबो-कबो, इ आपके पूरा जीवन तक चल सकता। जइसे कि ऊ बाइक सवारी के उदाहरण जवना के हम पहिले बतवले रहीं.

अब देखल जाव कि याद करे में कतना समय लागेला। चूँकि रउरा पहिले कुछ सीखले बानी एहसे ओकरा के फेर से सीखे में लागे वाला समय काफी कम हो जाला. काहे कि एकरा के कईसे कईल जाला एकर ज्ञान अभी भी आपके दिमाग में बा। बस जरूरत बा कि जवन मांसपेशी तनिका बेकार बा ओकरा के फेर से प्रशिक्षित क के ओकरा के अपना पुरान हालत में वापस ले आवे के होई।

जइसे कि कल्पना करीं कि स्कूल में रउरा एगो बढ़िया बास्केटबॉल खिलाड़ी रहनी. फेर बरिसन ले ना खेलनी। बाकिर आजु रउरा कवनो गोला उठा के हूप में डाल सकेनी. ऊ कइसे संभव बा? काहे कि राउर दिमाग के अबहियों याद बा कि कइसे खेलल जाला. संगही, हमनी के जवन मायोन्यूक्लियस के बात कईले रहनी, उ अभी तक मांसपेशी के कोशिका में बा, जवना के आप प्रशिक्षित कईले रहनी। रउरा गेंद के ड्रिबल कर सकेनी. लेकिन, काहे कि रउआ ट्रेनिंग नइखीं कइले, निशाना पर मारे में राउर गति आ सटीकता पहिले जइसन नइखे.

अपना पुरान फिटनेस लेवल के वापस पावे में लागे वाला समय कई कारक प निर्भर करेला:

• ओह गतिविधि से रउरा कतना दिन से दूर बानी?
• राउर सामान्य स्वास्थ्य के बारे में बतावल गइल बा.
• राउर वर्तमान शारीरिक गतिविधि के स्तर।

ई मेमोरी असल में कहाँ संग्रहीत बा? मांसपेशियन में बा?

ना, इहे उ जगह ह जहवाँ बहुत लोग से गलती हो जाला। भले नाम में "मांसपेशी" लिखल होखे, लेकिन इ याद आपके मांसपेशी में ना, आपके दिमाग में जमा होखेला।

लंबा समय तक याददाश्त दिमाग के एगो हिस्सा में बनेला, जवना के हिप्पोकैम्पस कहल जाला। मांसपेशी के स्मृति भा प्रक्रियात्मक स्मृति दिमाग के कई गो अउरी हिस्सा में संग्रहीत होला। ई मुख्य रूप से मोटर कॉर्टेक्स, सेरिबैलम, आ अग्रमस्तिष्क में स्ट्रेटम में संग्रहीत होला।

एथलीट मांसपेशी के याददाश्त के कीमत के समझेले, खास तौर प जब चोट के चलते कुछ समय खाती खेल से दूर रहे के पड़ेला। बाकिर ई खाली एथलीटन खातिर नइखे. कल्पना करीं कि रउरा रसोई में एगो अलमारी ले गइल बानी. बाकिर आमतौर पर रउरा सबेरे कॉफी बनावे जा के उहे पुरान अलमारी खोल दीं ना? उहे मांसपेशी के याददाश्त भी ह। काहे कि ओह आदत के प्रतिक्रिया रउरा दिमाग में अपने आप हो जाला.

रोजमर्रा के काम के सही तरीका से करे खाती आपके दिमाग अवुरी मांसपेशी के एक संगे काम करे के जरूरत बा। अगर ब्रेक के बाद आपके अपना पुरान गतिविधि चाहे फिटनेस के स्तर प वापस आवे में परेशानी होखता त एकरा प विचार करीं।अपना डॉक्टर से बात कईल बहुत जरूरी बा।