का रउरा सचहूँ अपना मुंह के स्वच्छता के परवाह बा? इहाँ एगो सुंदर अवुरी स्वस्थ मुस्कान के राज बा!

सुंदर मुस्कान बहुत कीमती चीज ह जवन केहु के चेहरा प बहुत रोशनी ले आवेला। बाकिर ओह मुस्कान के सुन्दर होखे खातिर दाँत स्वस्थ आ साफ होखे के चाहीं. लेकिन इ मुंह के स्वच्छता (Oral Hygiene) सिर्फ सुंदरता तक सीमित नईखे। एकर सीधा असर आपके पूरा शरीर के स्वास्थ्य प पड़ेला, अवुरी इ हमनी के अक्सर सोचे से बहुत गहिराह विषय बा। आईं आज एह मुंह के स्वास्थ्य के बारे में बात कईल जाए, अवुरी ठीक से पता लगावल जाए कि हमनी के मुस्कान के संगे-संगे हमनी के पूरा शरीर के स्वस्थ कईसे राखल जा सकता।

ओरल हाइजीन का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त मुंह के स्वच्छता के मतलब बा कि दांत, मसूड़ा अवुरी जीभ समेत मुंह के साफ अवुरी बेमारी से मुक्त राखल। इ सिर्फ दिन में दु बेर दांत ब्रश करे के बात नईखे। ई एगो अइसन प्रक्रिया ह जवन आदत बन जाला.

• रोज ब्रश अवुरी फ्लॉसिंग: इहे मूल बात बा।
• उचित आहार : चीनी वाला खाद्य पदार्थ अवुरी मीठा पेय पदार्थ से जादे से जादे दूर रहे के चाही।
• समय पर दंत चिकित्सक से मिले : भले कवनो दिक्कत ना होखे, लेकिन जांच अवुरी दांत साफ करे जाए के चाही।

जब इ सभ चीज़ एक संगे आ जाई तबे मुंह के स्वास्थ्य निमन बनल रह सकता।

मुंह के स्वास्थ्य एतना जरूरी काहे बा?

हम कहत बानी कि "इलाज से बेहतर बा कि रोकथाम." मुंह के स्वास्थ्य ठीक वइसने बा. इ निवारक देखभाल ह . मतलब कि जदी आप अपना दांत अवुरी मसूड़ा के बढ़िया से देखभाल करीं त भविष्य में बहुत समस्या से बचाव हो सकता।

ऊ कवन सवाल बा?

• गुहा हो गइल बा
• मसूड़ा के बेमारी बा
• मुंह से बदबू आवे भा दुर्गन्ध
• अउरी कई गो मुंह के संक्रमण

बाकिर कहानी एतने खतम नइखे होत. आपके मुंह के स्वास्थ्य अवुरी आपके पूरा शरीर के स्वास्थ्य के बीच बहुत बड़ संबंध बा। अपना मुँह के अपना घर के मुख्य दरवाजा समझीं। अगर ओह दुआर से चोर जइसन खराब चीज घुस जाव त पूरा घर में अराजकता हो जाई. आपके मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया अवुरी संक्रमण आपके खून में जाके आपके पूरा शरीर में घूम सकता। अगर अयीसन भईल त एकरा से दिल के बेमारी अवुरी स्ट्रोक जईसन गंभीर स्थिति तक हो सकता। एहसे स्वस्थ दांत ना सिर्फ सुंदर मुस्कान खाती जरूरी बा, बालुक स्वस्थ जीवन खाती भी जरूरी बा।

मुंह के स्वास्थ्य से कवन-कवन बेमारी जुड़ल बा?

शोध से पता चलल बा कि मसूड़ा के सूजन अवुरी मसूड़ा के अवुरी गंभीर बेमारी (पीरियडोंटाइटिस) के कई गो अवुरी बेमारी से जोड़ल जा सकता। एकरा अलावे कुछ स्थिति के नकारात्मक असर आपके मुंह के स्वास्थ्य प भी पड़ सकता।

मुंह के खराब स्वास्थ्य के लक्षण का होखेला?

अगर आपके मुंह के स्वास्थ्य में जरा भी समस्या बा त आपके शरीर आपके सुराग दे दिही। एह चेतावनी संकेतन के प्रति जागरूक होखल बहुते जरूरी बा.

हम अपना मुंह के स्वास्थ्य में कइसे सुधार कर सकीले?

मुंह के बढ़िया स्वास्थ्य एगो उपहार ह जवना के आप खुद देवेनी। इ ना सिर्फ आपके मुस्कान के सुंदर बना सकता, बालुक इ आपके महंगा दंत चिकित्सा से भी बचा सकता। इहाँ कुछ सरल कदम दिहल बा जवना के पालन करे के बा।

1. दिन में कम से कम दु बेर दांत के सही तरीका से ब्रश करीं।

सबेरे अवुरी रात में सुते से पहिले दांत ब्रश कईल जरूरी बा।

• सही टूथब्रश अवुरी टूथपेस्ट: अयीसन टूथपेस्ट के इस्तेमाल करीं जवना में फ्लोराइड होखे। साथ ही, मुलायम ब्रिसल्स वाला ब्रिसल्स वाला टूथब्रश चुनीं . मध्यम भा कड़ा ब्रिसल्स वाला ब्रश से आपके मसूड़ा अवुरी दांत के तामचीनी के नुकसान पहुंच सकता।
• सही तरीका: टूथब्रश के मसूड़ा के लाइन से 45 डिग्री के कोण प पकड़े के चाही। एकरा बाद, छोट-छोट, गोलाकार गति में धीरे से ब्रश करीं। एहसे मसूड़ा अवुरी दांत के बीच फंसल खाना अवुरी पट्टिका के छोट-छोट टुकड़ा के हटावे में मदद मिली। दाँत के चारो ओर ब्रश जरूर करीं-पीठ, भीतरी अवुरी चबावे वाला ओर।

2. रोज फ्लॉस करे के चाहीं।

कल्पना करीं कि कवनो कमरा में झाड़ू लगाईं, बाकिर कुर्सी-टेबुल ना पोंछीं. का सचहूँ एहसे कमरा साफ हो जाई? ना, ना? दाँत ब्रश कईल भी उहे बा। आपके दाँत के बीच में अयीसन खाई बा, जवना तक टूथब्रश नईखे पहुंच सकत। ओह फाँक के साफ करे खातिर फ्लॉसिंग के इस्तेमाल कइल जाला.

• एकरा के कईसे कईल जाला : करीब 18 इंच लंबा फ्लॉस के टुकड़ा लेके ओकरा के अपना बीच के अँगुरी में लपेट लीं। एकरा बाद तर्जनी अवुरी अंगूठा के इस्तेमाल क के दांत के बीच में फ्लॉस के धीरे से गाइड करीं। अब फ्लॉस के एक दाँत के चारों ओर 'सी' के आकार में लपेट के धीरे से लगभग 10 बार ऊपर नीचे ले जाईं . एकरा बाद दूसरा दांत के आसपास भी अयीसने करीं। हर दाँत के बीच में एह तरह से साफ करीं।
• वाटर फ्लॉसर के बारे में: वाटर फ्लॉसर पानी के धारा बना के आपके दांत के बीच फंसल खाना के बड़ टुकड़ा के हटा सकता। हालांकि, इ आपके दांत के सतह से चिपकल बैक्टीरिया के फिल्म (बायोफिल्म) के पूरा तरीका से ना निकाल पावेले। एहसे जदी आप वाटर फ्लॉसर के इस्तेमाल करतानी त पारंपरिक फ्लॉस के इस्तेमाल से हार मत मानी।

3. जीभ भी साफ करीं।

राउर जीभ स्पंज जइसन बा। इ हजारों बैक्टीरिया के घर ह। इ बैक्टीरिया मुंह से बदबू आवे के एगो प्रमुख कारण होखेला। एहसे हर बेर जब दांत ब्रश करीं त जीभ के बढ़िया से साफ करीं, चाहे ऊ टूथब्रश से होखे भा कवनो खास जीभ खुरचनी से .

4. एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश के इस्तेमाल करीं

माउथवॉश से मुंह कुल्ला कईला से हानिकारक बैक्टीरिया के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता। संगही, एकरा से आपके दांत प पट्टिका के जमाव कम हो जाला। लेकिन शराब मुक्त माउथवॉश जरूर चुनी, काहेंकी शराब आधारित माउथवॉश से मुंह सूख सकता।

5. समय पर दंत चिकित्सक से मिले के चाहीं

भले कवनो दिक्कत ना होखे, कम से कम छह महीना में एक बेरजांच अवुरी दंत सफाई खाती दंत चिकित्सक से मिलल जरूरी बा। अगर आपके दांत में बार-बार सड़ल भा मसूड़ा के बेमारी होखेला त आपके डॉक्टर जादा बेर जाए के सलाह दे सकतारे।

6. धूम्रपान अवुरी तंबाकू के सेवन से पूरा तरीका से बचे के चाही

धूम्रपान मसूड़ा के बेमारी आ मुंह के कैंसर के एगो प्रमुख जोखिम वाला कारक ह . सबसे बढ़िया काम बा कि आदत के पूरा तरीका से छोड़ दिहल जाए। अगर रउरा छोड़े में मदद के जरूरत बा त अपना डॉक्टर से उपलब्ध इलाज के बारे में बात करीं।

मुंह के बढ़िया स्वास्थ्य के का फायदा बा?

मुंह के बढ़िया स्वास्थ्य बनावे के फायदा बेशकीमती बा। ई रउरा जिनिगी में एगो बड़हन निवेश बा.

• स्वस्थ दांत अवुरी मसूड़ा : आपके कुछ दर्द मुक्त, मजबूत दांत मिली।
• एगो सुन्दर, आत्मविश्वासी मुस्कान : रउआ बिना कवनो संकोच के मुस्कुरा सकेनी।
• साँस सुगंध : मुंह से बदबू आवे के चिंता करे के जरूरत नईखे।
• दंत चिकित्सा के जरूरत कम हो जाला: महंगा इलाज जइसे कि भराई , मुकुट , पुल , प्रत्यारोपण , भा नकली दांत के जरूरत बहुत कम हो जाला।
• बाकी बेमारी के खतरा कम हो जाला : एकरा से दिल के बेमारी, स्ट्रोक, अवुरी डायबिटीज जईसन बेमारी के खतरा भी कम होखे में मदद मिलेला।
• मुंह के कैंसर के खतरा में कमी : मुंह के निमन स्वास्थ्य अवुरी धूम्रपान से परहेज से मुंह के कैंसर के खतरा में बहुत कमी आ सकता।