पारलौकिक ध्यान का होला? आईं एकरा बारे में सरलता से बात कइल जाव!

का रउरा लागत बा कि रउरा लगातार कवनो ना कवनो बात के चिंता में बानी? का रउवा लागत बा कि रउवा विचार लगातार रउवा माथा में दौड़त रहेला, जईसे रउवा एक सेकंड खातिर भी सीधा ना सोच सकेनी? तब ई एगो अइसन बात बा जवना से रउरा बहुते मदद मिल सकेला. इ एगो साधारण, लेकिन बहुत शक्तिशाली तरीका बा, जवना से आपके दिमाग के शांत कईल जा सकता। हम एकरा के पारलौकिक ध्यान कहेनी।

सीधा-सीधा कहल जाव त पारलौकिक ध्यान (टीएम) का होला?

इहो ध्यान के एगो रूप ह। बाकिर ई ओतना जटिल नइखे जतना कि दोसर ध्यान तकनीक जवन रउरा सोचत होखब. इहाँ रउआ जवन करेनी उ इ कि रउआ चुपचाप कवनो मंत्र , कवनो विशिष्ट शब्द भा वाक्यांश, के अपना माथा में दोहरावेनी। एकर मुख्य लक्ष्य बा कि आपके दिमाग के शांत कईल जाए, आपके शरीर के आराम दिहल जाए, अवुरी आपके आराम से सतर्कता के स्थिति में ले आवल जाए।

सीधा-सीधा कहल जाए त आपके शरीर गहराई से ढील बा, लेकिन आपके दिमाग पूरा तरीका से सतर्क बा। जइसे-जइसे रउआ एह तकनीक के अभ्यास करत रहब, राउर दिमाग साधारण विचार के स्तर से आगे बढ़ के शुद्ध जागरूकता के स्थिति में आ जाला। अंगरेजी शब्द "ट्रांसेंड" के मतलब होला "से आगे बढ़ल"। त इहे ध्यान इहे करेला।

अन्य ध्यान तकनीक के तरह ट्रांसेंडेंटल मेडिटेशन (टीएम) के भी आपके शारीरिक, मानसिक अवुरी भावनात्मक भलाई प बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता। लेकिन याद राखीं कि कवनो नाया इलाज भा पूरक चिकित्सा शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा।

ई सिस्टम कइसे काम करेला?

ई तरीका बहुत सरल बा। बस, दिन में दु बेर, करीब 10 मिनट तक आंख बंद क के आरामदायक जगह प बईठे के होई। हो सकता कि पहिले 10 मिनट लागी, लेकिन जईसे-जईसे आप अभ्यास करत रहब, धीरे-धीरे ए बेर बढ़ सकतानी।

एह ध्यान के करे खातिर रउरा कवनो खास ऐप भा गाइड के जरूरत नइखे. बस रउरा अपना गुरु के दिहल मंत्र के माथा में चुपचाप दोहरावे के बा.

मंत्र का ह?

इहाँ जवन मंत्र दिहल गईल बा उ कवनो शब्द नईखे जवना के हमनी के रोज इस्तेमाल करेनी। ई कवनो अइसन शब्द ना ह जवना के कवनो मतलब होखे, जवन कवनो वस्तु, कवनो भाव भा अनुभव के वर्णन करे. ई सब खास आवाज ह . ई आवाज रउरा दिमाग में चलत अनावश्यक विचारन से रउरा ध्यान हटा सकेला आ रउरा के गहिराह माइंडफुलनेस के स्थिति में ले जा सकेला.

ई बात रउरा ठीक से कइसे सीखत बानी?

इहे सबसे जरूरी हिस्सा बा। पारलौकिक ध्यान (टीएम) विधि के सही तरीका से सीखे खातिर रउरा कवनो प्रमाणित शिक्षक से सीखल जरूरी बा.रउरा सीखला के जरूरत बा. एह बारे में जानकारी रउरा किताब, यूट्यूब वीडियो भा दोसरा ऐप में मिल सकेला बाकिर ओह तरीका से रउरा एकरा के ठीक से ना जान सकीलें.

एगो प्रमाणित शिक्षक के पांच महीना के विशेष आवासीय प्रशिक्षण मिलल बा। अतिरिक्त प्रशिक्षण के माध्यम से भी उ लोग आपन ज्ञान के अपडेट करत रहेले।

आमतौर पर सीखल प्रक्रिया अइसने चले ला:

1. पहिला मुलाकात : इ हमेशा आपके अवुरी शिक्षक के बीच एक-एक मुलाकात होखेला। इहाँ गुरु जी रउआ के विधि के बारे में सब कुछ बताईहे। एह बइठक के अंत में गुरु एगो अइसन मंत्र चुनिहें जवन रउरा खातिर खास होखे .

2. फॉलोअप सत्र : ओकरा बाद तीन गो अउरी सत्र होला। ई सब शिक्षक से आमने-सामने भा ऑनलाइन कइल जा सकेला. इहाँ रउआ शिक्षक के देखरेख में ध्यान करब अवुरी विधि के बारे में अवुरी जादे जानब।

3. आत्म-अभ्यास : ए चार सत्र के बाद आप अपना दम प, दिन में दु बेर, रोज ए ध्यान के अभ्यास क सकतानी। अगर रउरा कवनो समस्या बा भा अउरी मार्गदर्शन के जरूरत बा त कवनो प्रमाणित शिक्षक हमेशा रउरा मदद करे खातिर तइयार रहेला.

एह तरीका से का फायदा बा?

शोध से पता चलल बा कि ट्रांसेंडेंटल मेडिटेशन (टीएम) तरीका से शारीरिक, मानसिक, बौद्धिक अवुरी भावनात्मक बहुत फायदा होखेला।

ई माइंडफुलनेस मेडिटेशन से कइसे अलग बा?

रउरा माइंडफुलनेस मेडिटेशन के बारे में भी सुनले होखब। हालांकि दुनो तरीका उपयोगी बा, लेकिन एकरा में काम करे के तरीका में तनी अंतर बा।

• माइंडफुलनेस मेडिटेशन में वर्तमान क्षण पर आपन ध्यान केंद्रित कइल शामिल बा . रउरा बस अपना साँस, अपना शरीर के संवेदना आ दिमाग में आवे वाला विचारन के निरीक्षण करीं. अगर राउर मन भटकत बा त धीरे से ओकरा के वर्तमान क्षण में वापस ले आवल जाव.
• पारलौकिक ध्यान (टीएम) में एगो विशेष मंत्र के इस्तेमाल होला ताकि आपन ध्यान भीतर के ओर केंद्रित हो सके . लक्ष्य बा कि मन के शांत कर के वर्तमान क्षण से आगे बढ़ल जाव.

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर आपके स्वास्थ्य के कवनो स्थिति जईसे हाई ब्लड प्रेशर, पुरान दर्द, तनाव, चिंता, चाहे अवसाद बा त ए प्रकार के नाया इलाज शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं ।

रउरा डाक्टर बता सकेलें कि ई रउरा खातिर सही बा कि ना. अगर रउरा के जरूरत बा त ऊ रउरा इलाका में कवनो प्रमाणित टीएम शिक्षक के खोज में भी मदद कर सकेला. याद राखीं कि ई कवनो दवाई के जगह ना ह जवन रउरा पहिले से लेत होखीं. एकर इस्तेमाल पूरक उपचार के रूप में होखे के चाही।