नाक बंद होखल, नाक बहल, आ अस्वस्थता के एहसास... सर्दी पड़ला पर सचहूँ चिढ़ावेला ना? हमनी के हमेशा इच्छा बा कि एह समय हमनी के कुछ ना कुछ कर सकीले ताकि हमनी के तेजी से बेहतर हो सकीले। कुछ लोग के कहनाम बा कि "जस्ता के सेवन से सर्दी जल्दी दूर हो जाई।" ई बात रउरा सभे भी सुनले होखब। त आजु एह बात के मेडिकल नजरिया से देखल जाव आ देखल जाव कि एह कहानी में कवनो सच्चाई बा कि ना.
सबसे पहिले देखल जाव कि जस्ता का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त जिंक एगो जरूरी खनिज ह जवन कि हमनी के शरीर के लगभग हर कोशिका में पावल जाला अवुरी हमनी के जिंदा रहे खाती बहुत जरूरी बा । गाड़ी में इंजन के तेल जइसन बा। एकर एगो मुख्य काम हमनी के शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत कईल अवुरी बेमारी, खास तौर प संक्रमण से लड़े में मदद कईल बा। एतने ना, जिंक शरीर के चोट लगला प ऊतक के ठीक करे में भी मदद करेला।
जब सर्दी के बात होखे त मानल जाला कि जस्ता से सर्दी पैदा करेवाला वायरस के हमनी के नाक के भीतरी नाजुक झिल्ली से जुड़ल अवुरी बढ़े के क्षमता कम हो जाला। मतलब कि जस्ता वायरस के सफर के कुछ हद तक धीमा कर सकेला।
हालांकि हमनी के जस्ता नाम के इ पोषक तत्व गोली के रूप में ले सकतानी, लेकिन इ प्राकृतिक रूप से बहुत खाद्य पदार्थ में मौजूद होखेला।
- समुद्री भोजन: सीप, झींगा, आ केकड़ा नियर।
- लाल मांस : गोमांस आ बकरी के मांस नियर।
- अखरोट आ बीज : जइसे काजू, कद्दू के बीज, मूंगफली।
- अनाज आ फलियां: जइसे कि चना, हरियर बीन्स, आ मसूर।
- डेयरी आ डेयरी उत्पाद: दूध, पनीर, दही।
लेकिन एगो बात ध्यान में राखीं कि हमनी के जवन चीज़ पीयेनी जा, जईसे चाय-कॉफी, अवुरी कुछ दवाई, हमनी के खाए वाला खाद्य पदार्थ में जस्ता के सोख लेवे के शरीर के क्षमता में बाधा पहुंचा सकता।
त का सचमुच जस्ता सर्दी खातिर काम करेला?
इहे सबसे जरूरी सवाल बा। एह पर भइल शोध के नतीजा वाकई में मिश्रित बा.
कुछ नया शोध से पता चलता कि सर्दी के लक्षण शुरू होखला के बाद जस्ता (लोज़ेंज के रूप में) लेवे से बेमारी के अवधि लगभग एक दिन चाहे डेढ़ दिन कम हो सकता . मतलब कि पांच दिन तक चले वाला सर्दी के करीब चार दिन तक कम कईल जा सकत रहे।
लेकिन, सिक्का के दूसरा ओर देखल जरूरी बा। कई गो अउरी बड़ अध्ययन से पता चलल बा कि जस्ता के सेवन से सर्दी प कवनो असर ना पड़ेला । आ जस्ता सर्दी से बचाव में मदद करेला कि ना एह पर भी एही तरह के मिश्रित परिणाम मिलेला।
त देखत बाड़ऽ ना? एह बारे में मेडिकल दुनिया में अबहीं ले कवनो सहमति नइखे, भा एको राय तक नइखे. एहसे 100% गारंटी दिहल संभव नईखे कि "जिंक के सेवन से सर्दी ठीक हो जाई।"
का जिंक के इस्तेमाल सुरक्षित बा? का कवनो जोखिम बा?
इ बहुत जरूरी मुद्दा बा। कवनो काम करे से पहिले सुरक्षा के बारे में सोचे के जरूरत बा।
हालांकि, जदी आप जस्ता के सप्लीमेंट के रूप में इस्तेमाल करे प विचार करतानी त पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल अवुरी उनुकर सलाह लिहल जरूरी बा।
आमतौर प, जस्ता के डॉक्टर के सिफारिश के मुताबिक मात्रा में कम समय खाती (उदाहरण खाती, सर्दी के संगे कुछ दिन खाती) लिहल खतरनाक ना होखेला। हालांकि कुछ लोग के पेट में परेशानी, मतली, अवुरी उल्टी के अनुभव हो सकता।
हालांकि, जस्ता के जादा खुराक में लंबा समय तक (6 सप्ताह से जादा) इस्तेमाल कईल ठीक नईखे। अयीसन कईला से शरीर के खनिज तांबा के अवशोषण में बाधा आ सकता, जवना से तांबा के कमी हो सकता . एकरा से कई गो अउरी स्वास्थ्य समस्या पैदा हो सकेला।
जिंक नाक स्प्रे के बारे में विशेष चेतावनी!
ई एगो अइसन बात बा जवना के रउरा जरूर जानल चाहीं. बाजार में कुछ नाक के स्प्रे देखले होखब जवना में जस्ता होखेला। इनहन के इस्तेमाल कइल बेहद खतरनाक होला।
शोध में पाता चलल बा कि ए जिंक स्प्रे के चलते जानवर के गंध के क्षमता कम हो जाला। साथ ही, बहुत लोग जे एह सब के इस्तेमाल कईले बा , उ लोग के गंध के क्षमता के पूरा या आंशिक रूप से नुकसान (एनोस्मिया) के मामला बतावल गईल बा। कल्पना करीं कि अगर रउरा जिनिगी भर खाना भा फूल के गंध ना सूंघ पाईं त का होई.
एह गंभीर जोखिम के चलते अमेरिकी एफडीए (फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन) कई तरह के जस्ता वाला नाक के स्प्रे के इस्तेमाल से कड़ा चेतावनी देले बा।
एकरा के समझे में आसानी खातिर आईं एकरा के एगो तालिका में देखल जाव.
| उत्पाद | सुरक्षा आ जोखिम के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| जस्ता के लोज़ेंज के इस्तेमाल होला | आमतौर पर एकर इस्तेमाल अल्पकालिक रूप से कइल सुरक्षित होला, चिकित्सकीय सलाह के तहत। एकरा से पेट खराब हो सकता। इ "शायद" लगभग एक दिन तक सर्दी के गंभीरता के कम करे में मदद क सकता। |
| जस्ता के नाक के स्प्रे होला | बेहद खतरनाक बा! गंध के ज्ञान के स्थायी रूप से खतम होखे के गंभीर खतरा बा। कवनो हालत में इस्तेमाल ना करे के चाहीं. |
घर ले जाए के संदेश
- जस्ता के लोज़ेंज से आपके सर्दी के करीब एक दिन में ठीक होखे में मदद मिल सकता , लेकिन अभी तक एकरा प कवनो ठोस वैज्ञानिक सहमति नईखे।
- कवनो जस्ता के पूरक के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर सलाह लीं।
- कवनो कारण से जस्ता वाला नाक के स्प्रे के इस्तेमाल मत करीं। गंध के क्षमता खतम होखे के खतरा एकरा मामूली फायदा से जादे होखेला।
- जस्ता पावे के सबसे सुरक्षित अवुरी सबसे निमन तरीका संतुलित आहार लेवे के बा। मांस, मछरी, नट्स, अवुरी अनाज जईसन खाद्य पदार्थ के अपना आहार में शामिल करीं।
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