Yala lafiya wɛrɛ bɛ yen ni tubabufura ye aw bɛ min ta wa? An ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ (Furakɛcogo dafalen) kan!

Yala i delila ka taa dɔgɔtɔrɔso la k'a miiri ko: "Ne b'a fɛ fɛn wɛrɛ ka kɛ ne bɛ se ka min kɛ nin ko in na wa?" N’a sɔrɔ i mago bɛ lafiya dɔ wɛrɛ la farikolo dimi fɛ, hakili dimi fɛ, walima kɛnɛyabaliya dɔrɔn fɛ. o waati de la an bɛ daminɛ ka miiri an bɛ min wele ko " furakɛli dafalen " . Olu bɛ i n’a fɔ ka dɔ fara an ka kɛnɛya kan ka a sɔrɔ an bɛ fura min di aw ma dɔgɔtɔrɔ ye min di aw ma.

Furakɛcogo dafalen ye mun ye?

N’an y’a fɔ nɔgɔya la, (Furakɛcogo dafalen) ye tubabufura ye min ka teli ka sɔrɔ dɔgɔtɔrɔ fɛ bana dɔ la, o kɔrɔ ye ko ka fara (tilebinfɛla laadala furakɛli) kan an bɛɛ bɛ min dɔn, ani furakɛli fɛɛrɛ wɛrɛw minnu bɛ kɛ ka fara o kan. Miiri k’a filɛ, dɔgɔtɔrɔ dɔ bɛ farigan fura di i ma, o waati kelen na, i bɛ kɔri dɔ dilan so kɔnɔ k’a min, walima ka furaji dɔ kɛ i disi la. O de don, nka nin furakɛli minnu bɛ wele ko furakɛli dafalenw, olu ye fɛnw ye minnu bɛ kɛ ka ɲɛ dɔɔnin, ni degeliw ye.

Misali la, masala , hakilijakabɔ , biyofeedback , Tai Chi , Reiki , dɔnkilida furakɛli , ja ɲɛminɛlenw, ani dumuni dafalan suguya caman bɛ don o kulu kɔnɔ. Olu bɛ kɛ i n'a fɔ "dafalan" i ka furakɛli kunba la, o kɔrɔ ye ka kɛ dɛmɛ ye.

Danfara jumɛn bɛ furakɛli dafalenw ni furakɛli wɛrɛw ni ɲɔgɔn cɛ?

Nin daɲɛ saba in bɛ se ka kɛ i n’a fɔ u bɛ i hakili ɲagami dɔɔnin, nka danfaraba min bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, o ye u baaracogo de ye. An k’a lajɛ u ye min ye.

Furakɛcogo dafalen

An bɛ kuma min kan, o de ye nin ye. Nin fɛɛrɛ ninnu bɛ kɛ ka fara tilebinfɛ furakɛli kan i bɛ minnu sɔrɔ kaban (i n’a fɔ fura, farikolo tangacogo, chimiothérapie, radiation, opereli). O kɔrɔ ye ko i ka dɔgɔtɔrɔ bɛ furakɛli min kɛ i la, u tɛ o dabila, nka u bɛ kɛ ka fara o kan. Jigiya ye ko o bɛna aw ka kɛnɛyako dɛmɛ ka taa a fɛ, walima a dɔgɔyalenba la, ka dɔ bɔ bana in ka dusukasi la.

Furakɛcogo wɛrɛw

(Furakɛcogo wɛrɛ) bɛ tali kɛ fɛɛrɛw la minnu bɛ kɛ tubabukan furakɛli nɔ na . O kɔrɔ ye ko mɔgɔ bɛ fura min fɔ dɔgɔtɔrɔ ye, o tali dabila, ka fɛɛrɛ wɛrɛ labato o nɔ na. Nka, o bɛ se ka kɛ farati ye dɔɔni. Sabula, tubabukan furakɛli minnu sɛgɛsɛgɛra dɔnniya fɛ, olu nafa ka bon bana dɔw la. O la, ka furakɛli kunba dabila ni dɔgɔtɔrɔ ma laadilikan di, o tɛ ko ɲuman ye fewu.

Furakɛcogo min bɛ kɛ ni ɲɔgɔn ye

(Furakɛcogo jɛlen) .O kɔrɔ ye ko i bɛ miiri i ka kɛnɛya ni i ka lafiya bɛɛ lajɛlen na. O kɔrɔ ye ko sanni an k’i ka bana dɔrɔn furakɛ, an bɛ an sinsin i hakili, dusukunnataw, farikolo baarakɛcogo, alako, sigida ani sigidamɔgɔw ka jɛɲɔgɔnya fan bɛɛ kan. O la, an bɛ tubabukan furakɛli fɛɛrɛw ni furakɛli dafalen bɛnnenw fara ɲɔgɔn kan walasa ka furakɛli bolodacogo dɔ labɛn min bɛ bɛn aw ma kosɛbɛ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na:

* Dafalen: Fɛn min bɛ kɛ tubabufura kɛrɛ fɛ .

* Fɛɛrɛ wɛrɛ: Fɛn min bɛ kɛ tubabufura nɔ na .

* Integrative : Fɛɛrɛ min bɛ tubabufura ni furakɛli dafalenw fara ɲɔgɔn kan walasa ka mɔgɔ bɛɛ furakɛ.

An bɛ nafa jumɛnw sɔrɔ kɛnɛyako la o furakɛli wɛrɛw la?

Furakɛli dafalen kelen-kelen bɛɛ nafa bɛ se ka ɲɔgɔn ta dɔɔni, nka a ka ca a la, aw bɛ se ka nin nafa kelen walima caman sɔrɔ:

• A bɛ dɔ bɔ dimi na: Miiri k’a filɛ, kolotugudaw bɛ dimi. Masala kɛrɛnkɛrɛnnen, ni dɔgɔtɔrɔ ye fura min fɔ, o bɛ se ka dɔ bɔ dimi na ka taa a fɛ.
• A bɛ dɔ bɔ jɔrɔnanko ni degun na: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ ani yoga, olu bɛ se k’i dɛmɛ ka i lafiya.
• A bɛ dɔ bɔ kɔnɔboli la: A fɔra ko fura dɔw, misali la, akupunkɔrɔ, olu bɛ dɔ bɔ kɔnɔboli la.
• A bɛ dusukunnataw ɲɛ.
• A bɛ lafiya lase farikolo ni hakili ma.
• A bɛ joginda kɛnɛyali teliya: Masala fɛɛrɛ dɔw bɛ se ka opereli joginda dɛmɛ ka kɛnɛya joona.
• A bɛ kɛnɛya ɲuman, nisɔndiya, ko ɲumanw, ani kɔnɔna hɛrɛ sabati.
• A bɛ dɔ bɔ farikolojidɛsɛ la.
• A bɛ dɔ bɔ sɛgɛn na.
• A bɛ fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka farikolo lamagacogo ɲɛ.

An ka kuma o furakɛcogo kelen-kelen bɛɛ kan ka ɲɛ. O kɔfɛ, i bɛna a faamu nafa kɛrɛnkɛrɛnnen minnu bɛ fɛɛrɛ kelen-kelen bɛɛ la.

Nin furakɛli dafalen suguya jumɛnw ye?

Furakɛcogo caman bɛ yen minnu bɛ ɲɔgɔn dafa. An k’u damadɔw lajɛ dɔɔnin. (A bɛ se ka kɛ ko fɛɛrɛ bɛɛ tɛ nin lisi in kɔnɔ.)

Manipulation ani farikolo-ɲɛnajɛ-walew

Olu ye furakɛli ye minnu bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka maga farikolo la ani k’a ladilan.

• Masaya : Masaya ye farikolo lafiyacogo ye ni farikolo yɔrɔw ni degun yɔrɔ dɔw lawulili ye an farikolo la. Fɛɛrɛ suguya caman bɛ yen i n’a fɔ (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Reflexology) . Nka min ka di kosɛbɛ o ye (Swɛdi masala) ye.A bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ jɔnjɔn duuru ye: effleurage (ka sɔgɔsɔgɔ dɔɔni dɔɔni, ka kɛɲɛ ni ɲɔgɔn ye joli bolicogo sira fɛ ka taa dusukun fan fɛ), petrissage (ka farikolo yɔrɔw digidigi, ka u digidigi, walima ka u lamaga), friction (ka degun jɔlen kɛ walima ka a lamaga nɔgɔya la ka kɛ sɛrɛkiliw ye kolotugudaw lamini na), percussion (ka farikolo gosi dɔɔni dɔɔni ni i bolo fila ye), ani vibration (ka farikolo lamaga dɔɔni dɔɔni ni i bolo fila ye). ka taa ɲɛfɛ). Nin masala furakɛli ninnu bɛ se ka dɛmɛ don ka degun ni jɔrɔnankow dɔgɔya, ka dɔ fara mɔgɔ ka kɛnɛya kan, ka farikolo lafiya, ani ka dimi kunbɛn . Ni aw ye opereli kɛ, masala fana bɛ se ka dɛmɛ don ka tigɛyɔrɔw kɛnɛya ani ka dɔ bɔ joginda la. A jirala ko sennasanbara bɛ dimi, kɔnɔboli ani lafiya ma.
• Reflexologie : O ye ka degun kɛ yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw na i bolokɔnincininw na, i senw na ani i tulo la minnu dalen b’a la ko u bɛ bɛn i farikolo yɔrɔw walima i ka sigida suguya wɛrɛw ma. Reflexologie bɛ se ka dɛmɛ ka bana taamasiɲɛw nɔgɔya i n’a fɔ dimi, kɔnɔboli ani kɔnɔboli.
• Kɔnɔbara basigilen walima koloci: Nin ye bololabaara ye. A bɛ sinsin i kɔkolo kan, kolotugudaw wɛrɛw kan, ani u ni i farikolo yɔrɔw bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ cogo min na. O fɛɛrɛ ninnu ye ka i farikolo ni i kolotugudaw lamaga ni i ye i senw kɔrɔta, ka degun dɔɔni kɛ a la, ani ka i yɛrɛ tanga. O bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolodimi dɔgɔya, ka lamagacogo ɲɛ, ani ka baara kɛcogo ɲɛ . A bɛ se ka dɛmɛ fana ka dɔ bɔ bana taamasiɲɛw juguya la i n’a fɔ kunkolodimi , kalolabɔ dimi, ani bolokɔnincinin .
• Kupu: Nin fana ye masala suguya dɔ ye. tasa sumalenw bɛ bila fari la walasa ka fɛnɲɛnamafagalan dɔ dilan . A fɔra ko o bɛ dɔ fara joli bɔli kan ka taa yɔrɔw laɲinitaw la ani ka funu dɔgɔya. An ka furakɛli kɔrɔ fana tun bɛ ni o fɛɛrɛ suguw ye.

Hakili-farikolo fɛɛrɛw

O fɛɛrɛw b’a ɲini ka farikoloɲɛnajɛ ni kɛnɛya sabati ni hakili ye.

• Hakilijagabɔ: Hakilijagabɔ ye fɛɛrɛ ye min bɛ hakili sinsin, ka hakili lafiya, ka farikolo gɛlɛyaw dɔgɔya, ani ka kɔnɔna hɛrɛ sɔrɔ. Hakilijagabɔ fɛɛrɛ caman bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ u kelen na walima kulu kɔnɔ.
• Lafiya ni ninakili juguman: Ni i bɛ ninakili kosɛbɛ, dɔɔni dɔɔni, ani ka i farikolo lafiya, o bɛ se ka dɔ bɔ farikolojidɛsɛ la, ninakili gɛlɛyaw ani jɔrɔnanko la. O bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye kɛrɛnkɛrɛnnenya la furakɛli gɛlɛnw walima degun waatiw la.
• Yoga: 1. Bamako, Mali.Yoga ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni dususuma ye min daminɛna Ɛndujamana na, a bɛ kɛ ni jɔcogo ni ninakilicogo ye. A bɛ kɛ Ɛndujamana na kabini san ba caman, wa sisan a ka di diɲɛ fan bɛɛ la. Tlebi jamanaw na, yoga nafa ka bon kosɛbɛ a farikolo nafaw kosɔn, i n’a fɔ a bɛ se ka dɔ fara mɔgɔ ka se ka fɛn caman kɛ, ka dɔ fara a fanga kan, ani ka dɔ bɔ degun ni sɛgɛn na, ka tɛmɛ a nafa kan alako ta fan fɛ.
• Jamana furakɛli: Ka ɲɛnajɛw jira minnu bɛ mɔgɔ hakili sigi, minnu bɛ hɛrɛ la, minnu cɛ ka ɲi. O ja ninnu bɛ se ka jira so dibi la (slide show) , videyo ɛkran kan , walima gafew walima ja dɔw fɛ minnu ja cɛɲiw bɛ yen. A ka ca a la, o bɛ kɛ fɛɛrɛ ye min bɛ mɔgɔ hakili ɲagami walasa ka fɛnw ɲɛnabɔ i n’a fɔ dimi ni siran.
• Misikili furakɛli: Nin ye seko ni dɔnko jiracogo dɔ ye. A dabɔra walisa ka mɔgɔw dɛmɛ u ka bɛn ɲɔgɔn ma ani ka bɛn ɲɔgɔn ma. O ye dɔnkiliw lamɛnni ni fɔlifɛnw fɔli fila bɛɛ ye. Mɔgɔ dɔw bɛ yen minnu ye kalan kɛrɛnkɛrɛnnen sɔrɔ o ko la (fɔlikɛlaw) . Misikili fɛ, i bɛ se k’i dusukunnataw, alako ta fan fɛ ani kɛwalew sɛgɛsɛgɛ. dɔnkilida furakɛli bɛ dɛmɛ ka dusukunnataw bɔ kɛnɛ kan ani ka hakili lafiya . Misikili lamɛn bɛ se ka mɔgɔ hakili sigi ani ka dusu don mɔgɔ kɔnɔ.
• Baganw dɛmɛni furakɛli : Furakɛla bɛ baara kɛ ni wuluw walima bagan wɛrɛw ye walasa k’aw dɛmɛ ka aw ka kɛnɛya gɛlɛyaw kunbɛn (hakilila banaw, kansɛri ani dusukunnabana fana sen bɛ o la). O bɛ se ka dɔ bɔ dimi, siran, degun ani sɛgɛn na min bɛ sɔrɔ kɛnɛya gɛlɛya caman fɛ .
• Biofeedback: Nin ye degecogo ye. O sababu fɛ, i b’a dege k’i ka miiriliw, i dusukunnataw walima i ka kɛwalew mara. Furakɛla bɛ i farikolo baara suman (misali la, kunsɛmɛnasumaya ni EEG , dusukun tantanni ni ECG , farikolojidɛsɛ ni EMG ) furakɛli bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛna fɛn caman yeli ye o sumanikɛlanw na ni aw bɛ fɛn kuraw dege.
• Ja walima ɲɛjirali ɲɛminɛlenw : Nin furakɛli in na, baarakɛla degelen dɔ b’aw dɛmɛ ka hakili ja ɲumanw dilan ani ka sɔrɔ ɲininenw dilan ko dɔw la. Misali la, i bɛ se k’a miiri ko i bɛ barika sɔrɔ ani ka kɛnɛya sɔrɔ n’i bɛ i lafiya. Walima i bɛ se k’a miiri ko kansɛri banakisɛw bɛ ka tiɲɛ. Fɛɛrɛ wɛrɛ la, aw bɛ se k’a miiri ko aw bɛ tɛmɛ furakɛli fan wɛrɛw fɛ, k’a ta siranfɛn fitininw na ka taa a bila dimi na, aw hakili sigilen don ani ka lafiya sɔrɔ sen kelen-kelen bɛɛ la.
• Hypnothérapie: O ni ja ɲɛminɛlenw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na , nka dɔgɔtɔrɔ walima hipnotherapiste min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo, o b’i bila lafiyaba la.
• Delili furakɛli: Nin fɛɛrɛ in bɛ baara kɛ ni delili ye i n’a fɔ furakɛli minɛn hakili ni dusukunnataw kɛnɛyali kama. Delili bɛ se ka kɛ baarakɛminɛn ye walasa ka dimi ni degun tɛmɛnenw, sisan, walima siniko sɛgɛsɛgɛ i hakili/ni na. A bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ faamuya ka ɲɛ ani ka aw dusukunnataw sɛgɛsɛgɛ ani k’u bila. I ka delili ye i yɛrɛ ta ye - furakɛlikɛla bɛ baara kɛ i n’a fɔ ɲɛmɔgɔ dɔrɔn.

Fanga fanga furakɛlicogo

Olu ye furakɛli ye minnu bɛ da a la ko u bɛ farikolo ka "ɲɛnamaya fanga fanga" walima "fanga forow" balan.

• Tai Chi: Tai Chi tɛ kɛlɛko ye. A bɛ baara Kɛ ni ninakili fɛɛrɛw ye ani lamaga-lamagali dɔw ye minnu bɛ Kɛ dɔɔnin dɔɔnin, minnu bɛ Kɛ ni nɛɛma ye walasa ka (qi) , walima " ɲɛnamaya fanga " bolicogo ɲɛ walasa ka hakili lafiya ani ka dɛmɛ don a yɛrɛ kɛnɛyali la. A fana ɲɛfɔlen don ko "hakilijagabɔ min bɛ lamaga la." A ka ca a la a bɛ kɛ i n’a fɔ kɛnɛyako kunbɛncogo, sanni ka kɛ bana jaabi ye.
• Qi Gong: Qi Gong ye wale kɔrɔ ye min bɛ lamaga, ninakilicogo ani hakilijakabɔ fara ɲɔgɔn kan. A dabɔra walasa ka (qi) , walima "ɲɛnamaya fanga" bolicogo ɲɛ ka taa a fɛ i farikolo lamini na.
• Furakɛcogo magali : O la, furakɛlikɛla b’u ka fanga foro ni i ta balan, ka "fanga bolicogo" kɔnɔ fɛnw latilen. O b’a to i farikolo kɛnɛyali fanga ka woyo hɔrɔnya la. Furakɛla bolow bɛ bila santimɛtɛrɛ damadɔw i fari sanfɛ ka u lamaga dɔɔni dɔɔni ka tɛmɛ a kan walasa ka fɛn dɔw ɲini walima ka fɛnw datugu fanga yɔrɔ la. Kɛnɛya fanga bɛ bɔ furakɛlikɛla farikolo la ka taa i farikolo la. Maga furakɛli bɛ kɛ ka degunw furakɛ i n’a fɔ sɛgɛn ni kungolodimi, ka fara dimi madali kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolojidɛsɛ ni opereli kɔfɛ. A kɛra fana ka joginda furakɛ, ka ɲɛgɛnɛsiralabanaw ani joli-sira-funu-banaw furakɛ.
• Reiki: Reiki ye Zapɔnkaw ka hakilimaya furakɛli kɛcogo ye min bɛ bɔ Tibet Budadiinɛ kɔrɔ la. Reiki kun ye ka kɛnɛya sabati, ka kɛnɛya sabati, ani k’aw dɛmɛ ka se hakilitigiya sanfɛla ma. Baarakɛlaw bɛ "Reiki fanga" kɛ u bolow fɛ (a bɛ bila i farikolo kan, i ka fini kan) i mago bɛ yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw na. A fɔra ko Reiki bɛ farikolo fanga yɔrɔw, walima chakras , balan, ani ka fanga datugulenw bɔ yen minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya ni bana bila mɔgɔ la. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka lafiya sɔrɔ furakɛli kɔfɛ; dɔw fana bɛ se k’a ye ko u lafiyalen don.
• Akupunkɔrɔ: Nin ye Sinuwaw ka kɛnɛyako kɔrɔ dɔ ye. O ye ka pikirijikɛlan finmanbaw, minnu ka bon kosɛbɛ, olu don yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw na i fari la walasa k’a ɲini ka bana ni cogoya dɔw bali ani k’u furakɛ. Akupunkɔrɔ (endorphines) .A bɛ da a la ko o bɛ dimimadafura dabɔlenw bɔ ani ka kɛnɛya dusukunnata lase mɔgɔ ma. Acupressure (Acupressure) ye ka degun kɛ o fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ bila ka fɛn dɔw lawuli. A bɛ se ka nɔ bɔ fana o cogo kelen na, nka a ka dɔgɔn.
• Manɛtiw : Nin furakɛli in ye ka magɛnniw bila i fari la walasa k’a ɲini ka dimi dɔgɔya walima ka dɔ fara kɛnɛya kan.

Furakɛcogo minnu bɛ ɲɛfɔli kɛ

Olu bɛ dɛmɛ don ka dusukunnataw jira ani k’u faamu.

• Zurunali sɛbɛnni: Ka sɛbɛnni kɛ zurunali kɔnɔ, o ye dusukunnata dɔw ɲɛnabɔcogo ɲuman ye, dusukunnata minnu bɛ na ni ɲɛnamaya ye ni furakɛli cogoya dɔ ye. Ni bana jugu dɔ b’i la, a bɛ se ka gɛlɛya ka i dusukunnataw fɔ mɔgɔ wɛrɛw ye. Nka n’i bɛ sɛbɛnni kɛ zurunali kɔnɔ, i bɛ se ka dusukunnata gɛlɛnw fɔ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ani min bɛ i yɛrɛ ta ye. Ni i bɛ to ka sɛbɛnni kɛ zurunali kɔnɔ, o bɛ se k’i dɛmɛ k’i hakilinaw jɛya ani ka desizɔn ɲumanw ta.
• Seko ni dɔnko furakɛli: Ja, kulɛri, ani fɛn dilanni ni fɛnw ye i n’a fɔ bɔgɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’a kɛra ni kulu ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dusukunnataw jira minnu tɛ fɔ nɔgɔya la daɲɛw fɛ.
• Dɛmɛjɛkuluw: Dɛmɛjɛkuluw kɔnɔ, aw bɛ se k’aw haminankow, aw ka siranw ani aw ka jigiyaw fɔ mɔgɔ wɛrɛw ye minnu bɛ ka gɛlɛya kelenw sɔrɔ ɲɛnamaya kɔnɔ i n’a fɔ aw. O bɛ se ka i somɔgɔw ni i teriw fana dɛmɛ.

Furakɛli wɛrɛw wɛrɛw

• Dumuni dafalanw ni furabuluw: Dumuni dafalanw ye witaminiw, jolisegindumuniw, furabuluw ani anzimuw ye . U lakanani ni u nafa tɛ labɛn baaradaw fɛ i n’a fɔ Ameriki dumuniko ni furako ɲɛmɔgɔso. O la, aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ ni aw bɛ baara kɛ ni ninnu ye. Misaliw ye (Glucosamine) , (Chondroitin) , (St. John’s Wort) , (Ginkgo) , (Saw palmetto) , (Ginseng) , (Jɛgɛtulu) , (Echinacea) , Witamini D , alikama, kalisiyɔmu, ani te sɛrɛkili. An ka jamana na, fɛn minnu bɛ kɛ i n’a fɔ kɔri, fenu, ani sɛnzɛri, olu fana bɛ kɛ, wa u bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Nka aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka sisan sani aw ka ninnu ta.
• Aromatherapy: Aromatherapy la, aw bɛ tulu nafamaw sɔrɔ . O tulu ninnu bɛ se ka jɛnsɛn so kɔnɔ walima ka u kɛ fari la. a bɛ miiri ko o tuluw ka kasa minnu bɛ bɔ , olu bɛ nɔ bila i hakili yɔrɔ la min bɛ wele ko hypothalamus , o min bɛ i ka ɔrimɔni kɔlɔsi . A fɔra ko kasa dumanw bɛ nɔ bila i dusukunnataw la, i farikolojɔli la, i ka degun hakɛ la, ani i ka cɛnimusoya nege la. (Kamomille) , (Lavande) , (Minti) , (Rosemary) , (Eucalyptus) , (Sandal) .ani tejiri tulu ye tulu dɔw ye minnu bɛ kɛ ka caya. Nka, kasa dumanw ni u kɛcogo bɛ danfaraba don mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ.

Ni ne fana b’a fɛ ka nin furakɛli wɛrɛ in daminɛ do?

Ni aw b’a fɛ ka nin furakɛli dafalen suguya in daminɛ, aw ka kan ka fɛn damadɔ minnu to aw hakili la, olu filɛ nin ye:

• Fɔlɔ, aw bɛ kuma aw ka kɛnɛyabaarakɛla fɔlɔ fɛ o ko la. Aw bɛ furakɛli wɛrɛ min jateminɛ, aw bɛ o fɔ a ye.
• Aw kana fura o fura tali dabila abada, dɔgɔtɔrɔ fɔlɔ ye min fɔ aw ye, ka sɔrɔ aw ma a lajɛ fɔlɔ. O nafa ka bon kosɛbɛ.
• Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ɲininka sisan ni mɔgɔ dɔ bɛ yen min bɛ se ka furakɛli wɛrɛw fɔ. Aw bɛ se fana ka sigida dɔgɔtɔrɔsow ka sitiw lajɛ.
• I b’a fɛ ka mɔgɔ min furakɛ, o ka baarakɛlaw ka jɛkuluw ɲini ɛntɛrinɛti kan. Misali la, ni aw bɛ bolokɔniw furakɛla ɲini, aw bɛ "chiropractor organizations" ɲini. I bɛ se ka lase walima seereyaw wajibiyalenw kalan, ani laala hali ka kunnafoniw sɔrɔ i ka sigidamɔgɔw kan.
• Aw b’a fɛ ka kunnafoni caman sɔrɔ furakɛlikɛla kan, aw b’a fɛ ka min ye. U ka kalan, u ka kalan, u ka lase, walima u ka seereyaw. Nin donw na, i bɛ se k’o kunnafoniw sɔrɔ sitiw kan walima n’i ye u ka biro wele k’a ɲininka sani i ka lajɛ kɛ.
• Aw bɛ a ɲininka ni furakɛlikɛla wɛrɛ bɛna baara kɛ ni aw ka furakɛli fɔlɔ dɔgɔtɔrɔ ye. A nafa ka bon aw ka dɔgɔtɔrɔw bɛɛ ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka aw ladon cogo ɲuman na.
• Aw bɛ furakɛlikɛla dafalen ɲininka ni u ye baara kɛ ni mɔgɔw ye minnu ka kɛnɛyako kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ u la.
• Aw ye aw ka asiransi ɲininka ni o furakɛli wɛrɛw bɛ dafa, walima ni u bɛna musaka hakɛ min kɛ aw la.
• Aw bɛ aw ka dɔgɔtɔrɔw bɛɛ - tubabu dɔgɔtɔrɔw ni furakɛli dafalenw kɛbagaw bɛɛ - kunnafoni sɔrɔ furaw bɛɛ kan, kɛnɛya fura wɛrɛw kan, ani aw bɛ furakɛli minnu kɛ. O bɛna kɛ sababu ye dɔgɔtɔrɔ kelen-kelen bɛɛ ka faamuyali dafalen sɔrɔ aw bɛ fɛɛrɛ minnu tigɛ walasa ka aw ka kɛnɛya sabati.
• Ni aw ka bana taamasiɲɛw bɛ to sen na walima ni u juguyara, aw ye aw jija ka taa aw ka dɔgɔtɔrɔso fɔlɔ la.

An b’a dɔn cogo di ni nin furakɛli wɛrɛ in farati tɛ, ni a bɛ nɔ bɔ, wa ni dɔnniya bɛ se ka da a kan?

Nin fana ye ɲininkali ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Sabula dɔnniya ɲinini minnu bɛ kɛ furakɛli dafalen bɛɛ lakanani n’a nafa kan, olu tɛ kɛ tuma bɛɛ. Aw bɛ se ka kunnafoni sɔrɔ cogo minnu na, olu dɔw filɛ nin ye:

• Aw bɛ kuma aw ka furakɛli fɔlɔ dɔgɔtɔrɔ fɛ. Aw bɛ furakɛli wɛrɛw minnu jateminɛ, aw bɛ olu fɔ a ye. Aw ye a ɲininka o fɛɛrɛ ninnu lakanani n’u nafa kan.
• Aw bɛ aw ka furakɛlikɛla dafalen ɲininka ni dɔnniya sɔrɔyɔrɔw bɛ yen minnu bɛ u ka fɛɛrɛ minnu kɛ aw ka kɛnɛyako la, olu lakanani n’u nafa dɛmɛ.
• Aw bɛ taa aw ka sigida gafemarayɔrɔ la walima furakɛli gafemarayɔrɔ dɔ la (furakɛli kalanso dɔw ni dɔgɔtɔrɔso dɔw bɛ yen). Aw ye dɛmɛ ɲini walasa ka dɔnniya gafe kɔnɔ barokunw walima gafew sɔrɔ minnu bɛ se ka da aw kan, furakɛli dafalen walima fura min ka di aw ye.
• Aw ye sitiw lajɛ minnu bɛ se ka da u kan. U.S. gɔfɛrɛnaman ka siti caman bɛ kunnafoni sɔrɔ o ko la. Misali la, aw bɛ se ka kunnafoni nafamaw sɔrɔ National Center for Complementary and Integrative Health , U.S. Food and Drug Administration , ani National Institutes of Health Office of Dietary Supplements ka sitiw kan. Hali n’o ye U.S. ka baaradaw ye, a nafa ka bon ka sɔrɔyɔrɔw lajɛ minnu bɛ se ka da u kan, o bɛ tali kɛ an fana na.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Furakɛcogo caman bɛ yen minnu bɛ ɲɔgɔn dafa. U ka tariku sirilen bɛ Sinuwa, Ɛndujamana, Tibet, Afiriki ani Ameriki jamanaw ka laadalakow la. Ni an y’a suma ni tubabufuraw ye, baara tɛ kɛ ni o furakɛcogo ninnu ye kosɛbɛ jamana dɔw la.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko nin furakɛli ninnu caman ma kɛ ni dɔnniya ɲinini gɛlɛnw ye i n’a fɔ tubabufura furakɛli, hakilitigiyako don ka baro kɛ o kan ni aw ka dɔgɔtɔrɔ fɔlɔ ye.

Ka hakilina jigi:

• O furakɛli ninnu ye furakɛli "faralenw" ye. U ka kan ka kɛ farali ye aw ka furakɛli kunba kan.
• A nafa ka bon ka i ka tilebin yanfan dɔgɔtɔrɔ ni nin furakɛli wɛrɛ kɛbaga fila bɛɛ fɔ i ka fura bɛɛ la, i bɛ fura minnu ta, ani i bɛ furakɛli bɛɛ kɛ.
• Aw kana furaw tali dabila ni aw ma taa aw ka dɔgɔtɔrɔso fɔlɔ la kun si la.

A ka fisa aw ka kunnafoni sɔrɔ ani ka aw janto aw yɛrɛ la ni aw bɛ desizɔnw ta aw ka kɛnɛyako kan.

` Furakɛli dafalenw, Fura dafalenw, Masala, Hakilijagabɔ, Yoga, Kɛnɛya