An ka kalan kɛ i senw farikolo yɔrɔw la wa? (Sen Muscles) .

A ka di an bɛɛ ye ka boli, ka pan, ka taama ani ka dɔn kɛ, tiɲɛ tɛ? An senw b’an dɛmɛ o bɛɛ la. Nka n’an ko senw, an b’a fɛ ka kolo dɔrɔn de fɔ, nka a yɔrɔ min nafa ka bon kosɛbɛ, o fana bɛ fanga ni lamaga di o farikolo yɔrɔw ma. O la bi, an ka kuma senw fasaw kan, u nafa ka bon cogo min na, u bɛ se ka gɛlɛya minnu lase u ma, ani u bɛ se ka to kɛnɛya la cogo min na.

Mun bɛ kɛ sen fasaw la?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i senw fasaw de bɛ i dɛmɛ ka jɔ, ka taama, ka boli, ka pan, ka i senw kɔrɔta, ka i senw kɔrɔta. Miiri k’a filɛ, o farikolo yɔrɔw de bɛ i farikolo girinya bɛɛ dɛmɛ. U bɛ baara kɛ ni aw kolo, aw senkɔniw ani aw senkɔniw ye walasa aw farikolo ka sabati ani ka aw dɛmɛ ka lamaga.

Fɛn minnu bɛ kɛ ni senkɔni duguma fasaw ye

I sen dugumalan, n’o ye gɛnɛgɛnɛ duguma, farikolo yɔrɔw fana bɛ baara kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kɛ.

• Farikolo ɲɛfɛla: Olu bɛ sɔrɔ i sen duguma ɲɛfɛ. O farikolo yɔrɔw b’aw dɛmɛ ka aw sen lamaga sanfɛ ni duguma, ani ka aw senkɔniw kɔrɔta.
• Kɛrɛfɛla fasaw : Olu bɛ sɔrɔ i sen dugumayanfan kɛnɛma fan fɛ. U bɛ dɛmɛ don ka aw sen sabati ni aw bɛ taama ani ni aw bɛ boli. U b’a to fana i bɛ se k’i sen wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ.
• Kɔfɛla fasaw : Olu bɛ sɔrɔ senkɔni duguma kɔ fɛ. Dɔw bɛ sanfɛla la, dɔw bɛ dun ka tɛmɛ. Olu dɔw ye:
• A b’aw dɛmɛ ka aw bolokɔnincininw biri ani ka u tilennen to.
• A bɛ dɛmɛ don ka fanga di ka pan, ka boli ani ka boli.
• A bɛ dɛmɛ ka gɛnɛgɛnɛ datugu ani ka a da wuli.
• A bɛ dɛmɛ don ka senw sabati ani ka jɔcogo ɲuman mara.
• A bɛ aw senkɔniw dɛmɛ ani ka aw dɛmɛ ka jɔ ka jɔ.

Fɛn minnu bɛ kɛ ni sen sanfɛla fasaw ye

Sen sanfɛla fasaw, n’a bɛ fɔ fana ko cɛya, olu barika ka bon kosɛbɛ. U de ye fɛnba ye minnu bɛ dɛmɛ ka i farikolo girinya dɛmɛ ani ka i kɔkiliw ni i senw lamaga.

• Farikolo ɲɛfɛla: Olu bɛ dɛmɛ ka i farikolo sabati ani ka balansi mara. U fana:
• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka u kɔrɔta.
• Aw bɛ aw cɛmancɛw biri kɔkiliw la.
• Aw bɛ aw senw wuli ka tɛmɛ aw kɔkiliw fɛ.
• Cɛmancɛ farikolo yɔrɔw : Olu bɛ dɛmɛ ka kɔkili sama ka taa kɔnɔna na (hip adduction) (i n’a fɔ, ka sen na ka taa farikolo cɛmancɛ fan fɛ). U bɛ dɛmɛ fana ka cɛya kuru, k’a janya ani k’a wuli.
• Kɔfɛla fasaw : Olu bɛ wele fana ko senkɔniw. Olu de bɛ dɛmɛ ka sen lamaga ɲɛfɛ ani kɔfɛ ani ka sen wuli kɔkolo kɔnɔ.

Senw fasaw bɛ cogo di?

Sisan an k’a lajɛ o fasaw bɛ yɔrɔ min na sen na. Nin ye dɔnniya ye dɔɔnin, nka a ka ɲi ka dɔ fara i ka dɔnniya kan.

Sen duguma fasaw labɛncogo

• Farikolo ɲɛfɛla : Farikolo naani bɛ sen duguma ɲɛfɛ. Olu bɛ Bɔ gɛnɛgɛnɛ na ka Taa Se sen ma.
• `Kɔrɔsili digitorum longus`
• `Extenseur halluces longus`
• `Fibularis tertius`
• `Tibialis ɲɛfɛla`
• Kɛrɛfɛla fasaw : Farikolo fila minnu bɛ wele ko Fibularis longus ani Fibularis brevis, olu bɛ boli sen duguma kɛnɛma fɛ, u bɛ daminɛ gɛnɛgɛnɛ duguma dɔrɔn ka taa fo senkɔni.
• Kɔfɛla fasaw : Ninnu ye senkɔni kɔkanna fasaw ye:
• Misi fasaw - Olu dɔw ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ wele ko Gastrocnemius ani Soleus.
• `Flexor digitorum longus`
• `Flexor halluces longus`
• `Popliteus` - Nin ye farikolo ye min bɛ gɛnɛgɛnɛ kɔ fɛ, a bɛ don kɔnɔna dɔɔni.
• `Tibialis kɔfɛla`

Sen sanfɛla fasaw labɛncogo

Aw sen sanfɛla (sɔgɔsɔgɔninjɛ) fasaw bɛ bɔ aw kɔ la ka taa a bila aw gɛnɛgɛnɛ na.

• Farikolo ɲɛfɛla : Farikoloba saba bɛ sen sanfɛ. Farikolo dɔ fana bɛ yen min bɛ wele ko Iliopsoas, o bɛ daminɛ i kɔ duguma na ka nɔrɔ cɛya kolo la (senkɔni). Sen sanfɛla farikolo yɔrɔ kolomaw ye:
• `Pectineus` ye
• Quadriceps femoris (a bɛ fɔ fana ko quads) - Tiɲɛ na, nin ye farikolo naani kulu ye. U bɛ daminɛ sen sanfɛla la ka laban gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ.
• `Sartorius` ye
• Cɛmancɛ farikolo yɔrɔw : A bɛ fɔ fana ko kɔkiliw (hip adductors), u bɛ sɔrɔ cɛya kɔnɔna fan fɛ. Farikolo duuru de bɛ o yɔrɔ in na.
• `Adductor brevis`
• `Adductor longus`
• `Adductor magnus`
• `Grasilis` ye
• `Obturateur externus`
• Kɔfɛla fasaw : A ka ca a la u bɛ wele ko kɔkiliw. U bɛ daminɛ kɔkolo jukɔrɔ dɔrɔn, ka boli ka jigin sen na, ka nɔrɔ gɛnɛgɛnɛ kɔnɔna ni kɛnɛma. O farikolo yɔrɔw ye:
• `Biceps femoris`
• `Semimembranosus` ye
• `Semitendinosus` ye

Sen fasaw bɛ cogo di?

Aw senw na, minnu ye aw farikolo ni kolotugudaw yɔrɔ dɔ ye, olu ye kolotuguda suguya dɔ ye. U bɛ Kɛ ni fiɲɛ finmanw ye kosɛbɛ. O fiɲɛw bɛ siri ɲɔgɔn na, o bɛ kɛ sababu ye ka o farikolo yɔrɔw kɛ i n’a fɔ jiribolo, i n’a fɔ finimugu min bɛ ni jiribolo ye.

Bana jumɛnw bɛ sen fasaw de minɛ?

Bana suguya caman bɛ yen minnu bɛ se ka sen fasaw degun. An ka u damadɔw lajɛ.

• Senna-tɛgɛrɛ:O ye waati ye ni gɛlɛya bɛ aw la, ni a tɛ se ka kɛ, ka aw sen kɔrɔta san fɛ, o kɔrɔ ye ka taa gɛnɛgɛnɛ fan fɛ. O kɔ, aw sen bɛ se ka sama duguma ni aw bɛ taama. Nin bana in bɛ se ka sɔrɔ bana dɔw fɛ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ walima farikolojidɛsɛ.
• Senw ka kirinni : Farikolo sɔgɔsɔgɔninjɛ ka teli ka kɛ misidenw na. U bɛ se ka sɔrɔ kɔnɔmaya, farikolojidɛsɛ, fura dɔw, ani furakɛli cogoya dɔw fɛ. U bɛ se ka kɛ tile fɛ walima su fɛ. Mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 60 kan, olu senw bɛ kirin kɛrɛnkɛrɛnnenya la su fɛ.
• Farikolodɛsɛ : Nin ye joginni ye min ka teli ka kɛ sen fasaw la. A bɛ sɔrɔ ni farikolojidɛsɛ dɔ sɔgɔra kojugu walima ni a tigɛra. A bɛ se ka kɛ sen yɔrɔ o yɔrɔ. Misali la, misiden fasa tigɛlen bɛ se ka jogin, walima senkɔni joginni bɛ se ka kɛ. A ka ca a la, o joginw bɛ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw fɛ walima u kɛli kojugu fɛ. O ka ca kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ jɔli ni daminɛ barikamaw wajibiya.
• Tenisi sen : Nin fana ye bana ye min bɛ dimi bila kɔkolo yɔrɔ la ka a sababu kɛ farikolo degun ye. Hali n'a bɛ Se ka Kɛ farikoloɲɛnajɛ sugu bɛɛ la, a bɛ Weele ko "tennis sen" bari a ka teli ka Kɛ ni teniskɛlaw bɛ baara Kɛ n'u senw kɔrɔtalen ye k'u senw kɔrɔta.

Nin bana ninnu ka teli ka kɛ mun ye?

Ni gɛlɛya dɔ bɛ sen fasaw la, a taamasiɲɛw i n’a fɔ:

• Farikolodimi, a gɛlɛyali ani a gɛlɛyali. Dimi bɛ se ka kɛ nɛrɛmuguma ye, ka kɛ muru ye, walima ka kɛ fɛn ye min tɛ se ka kɛ. A bɛ se ka daminɛ ni dimi dɔɔni ye, ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni.
• Farikolo fanga dɔgɔyali walima a lamagacogo dɔgɔyali.
• Dimi, sɔgɔsɔgɔninjɛ walima kurukuruni.

Aw bɛ aw senw fasaw ka kɛnɛya lajɛ cogo di?

Tuma caman na, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka farikolojidɛsɛw sɛgɛsɛgɛ ni farikolo sɛgɛsɛgɛli ye. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna funu ni farigan ɲini. U bɛ se fana k’a ɲini aw fɛ aw ka aw sen walima aw sen lamaga cogoya wɛrɛw la walasa ka farikolo yɔrɔw baaracogo lajɛ.

Walasa k’a dɔn ni tiɲɛni kɛra farikolo yɔrɔw la, senkɔniw na walima farikolo yɔrɔ nɔgɔlen wɛrɛw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka yamaruya di ka ja lajɛ, i n’a fɔ ultrasound walima MRI. Olu bɛ se ka dɛmɛ don ka bana sɛgɛsɛgɛli tigitigi kɛ.

Senfagabana furaw ye jumɛnw ye?

Ka kɛɲɛ ni joginda yɔrɔ ni a juguya ye, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furakɛli dɔw fɔ i n’a fɔ:

• Masaya furakɛli:Masala bɛ se ka aw dɛmɛ ka kɛnɛya ka bɔ jogin na, ka sɔrɔ fana ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli ni u lamagacogo kan. Minnu bɛ u senw kurukuru, ni aw ye farikolo kurulen maga ni aw bolo ye walima ni aw ye a kurukuru, o bɛ se ka dɔ bɔ dimi na ani ka farikolo sirilenw lafiya.
• Fura minnu bɛ kɛ: Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka dimimada furaw di aw ma. U bɛ se ka banakisɛfagalanw fana sɛbɛn minnu tɛ stɛroyi ye (AINE), aw bɛ se ka minnu san furakɛliso la. Fura wɛrɛw fana bɛ yen minnu bɛ se ka aw senw bali ka lamaga su fɛ, i n’a fɔ farikolo lafiyalanw.
• TIGA fɛɛrɛ: Farikolo degun misɛnniw ni kirinni bɛ se ka furakɛ ni lafiɲɛbɔ ye. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka RICE fɛɛrɛ la. a kɔrɔ ye Lafiɲɛbɔ , Glasi , Degun ani Kɔrɔta . Aw bɛ jisuma walima nɛnɛma kɛ a la miniti 20 kɔnɔ. Aw bɛ aw fari tanga tuma bɛɛ, n’o tɛ aw bɛ se ka fari jeninida sɔrɔ.
• Farikoloɲɛnajɛ (PT): Farikolo degun walima ɲɛjibɔ kɔfɛ, farikoloɲɛnajɛ porogaramu dɔ bɛ se ka dɛmɛ don ka i sen fasaw barika bonya. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a fɔ aw ye waati min na aw ka kan ka PT daminɛ joginda kɔfɛ. Farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fana bɛ se ka fɛɛrɛw kɛ i n’a fɔ pikirijikɛlan jalen ni kupuw kɛli walasa ka farikolo gɛlɛyaw furakɛ.
• Kɔrɔsili: Degeliw kɛli nɔgɔya la, o bɛ se ka dɔ bɔ dimi ni gɛlɛya la min bɛ sɔrɔ farikolojidɛsɛ walima farikolojidɛsɛ fɛ. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka ni nin farikoloɲɛnajɛ suguya in bɛnnen don aw ma.
• Opereli: Ni farikolo yɔrɔ dɔ tigɛra kosɛbɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka opereli fɔ aw ye. Yɔrɔ min tigɛra, o bɛna dilan, ka a siri, ka a to a ka kɛnɛya.

Sen fasaw bɛ kɛnɛya cogo di?

Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ gɛlɛyaw la aw senw fasaw la, olu dɔw filɛ nin ye:

• Aw bɛ aw farikolo girinya ɲuman mara: Mɔgɔ minnu girinya ka ca, olu ka teli ka farikolojidɛsɛ sɔrɔ. Ni aw girinya ka ca, o bɛ degun bila aw senw na ani ka dɔ fara aw ka banaw sɔrɔli kan i n’a fɔ farikolojidɛsɛ. Ni aw fasalen don walima ni aw girinya ka ca, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ girinya hakɛ min bɛnnen don aw ma.
• Aw bɛ to farikolojidɛsɛ la: Ni aw bɛ ji ni ji caman min, o bɛ se ka senw kirinni dɔgɔya.
• Aw bɛ aw senw kɔrɔta ani ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ: Farikolo sumalenw man teli ka degun walima ka tigɛ. Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ si kɛ, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ porogaramu dɔ kɛ min bɛ aw senw fasaw kɔrɔta ani ka dɔ fara aw ka se ka fɛn caman kɛ. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw kana dɔ fara a fanga kan siɲɛ kelen, nka aw bɛ dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni.
• Aw ye aw janto furaw la:Fura dɔw bɛ se ka senkɔniw bila mɔgɔ la. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka a dɔn ni aw bɛ se ka fura wɛrɛ ta min tɛ nin kɔlɔlɔ in sɔrɔ.

Nafama: Aw kana aw ɲɛmajɔ senkɔniw dimi na. Tuma dɔw la, o bɛ se ka kɛ fɛn dɔ taamasyɛn ye min ka jugu kosɛbɛ.

Tuma jumɛn na aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sen fasaw ko la?

Ni misidimi jugumanba bɛ aw la, min bɛ kɛ yɔrɔnin kelen, walima min bɛ to sen na, ni o tɛ ban tile kelen walima tile fila lafiɲɛ kɔfɛ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. Misidimi ni farikolojidɛsɛ taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ se ka kɛ tiɲɛ na bana jugumanba taamasiɲɛ ye, i n’a fɔ joli kurulen, jolisira jugumanba (DVT), farikolojidɛsɛ, walima Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ.

Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona:

• Kunsigi funu (sɔgɔsɔgɔninjɛ/funu), funteni, bilenni, walima farigan.
• A bɛ sɔgɔsɔgɔ walima ka a sɔgɔsɔgɔ.
• Farikolodɛsɛ jugumanba walima senkɔni duguma lamaga gɛlɛya.

Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ, an ka kan ka minnu to an hakili la

Aw sen sanfɛla ni duguma fasaw bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka aw dɛmɛ ka lamaga, ka aw girinya dɛmɛ ani ka aw jɔcogo ɲuman mara. U b’aw dɛmɛ ka lamaga-lamagalibaw kɛ i n’a fɔ boli ni panni, ka fara lamaga misɛnninw kan i n’a fɔ aw senkɔniw wulicogo. Sen fasaw samali, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw, senkɔniw ani kɔkiliw la, o ka teli ka kɛ. Walasa ka aw senw fasaw ka baara kɛ ka ɲɛ, aw kana doni girinman kɛ aw fari la. Aw bɛ aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka a dabila ni dimi bɛ aw la, ka taa dɔgɔtɔrɔso la ni senkɔni gɛlɛya dɔ bɛ aw la min tɛ ban tile damadɔ kɔfɛ. Aw senw nafa ka bon aw bolo, o la aw k’aw janto u la!

` Sen fasaw, farikolojidɛsɛ, farikoloɲɛnajɛ, senw kuruli, farikoloɲɛnajɛ furakɛli, kɛnɛya ɲɛnamaya, farikoloɲɛnajɛ