Yala aw denmisɛnnin bɛ se ka denmisɛnninw ka hakiliɲagami bana sɔrɔ wa? An ka kuma o kan.

Yala i y’a kɔlɔsi ko yɛlɛmaba donna i denmisɛnnin ka kɛwalew walima a ka kumacogo la kɔsa in na wa? Yala a bɛ kuma a yɛrɛ fɛ tuma dɔw la wa, walima a b’a fɔ ko a bɛ fɛnw ye walima k’u mɛn, mɔgɔ wɛrɛ tɛ minnu ye wa? Walima a bɛ siran ko mɔgɔ wɛrɛw bɛna min mɛn a hakili la wa? A bɛnnen don kosɛbɛ ba walima fa ka siran kosɛbɛ ani ka hami ni a ye nin ɲɔgɔnna fɛnw ye. Bi an bɛ kuma hakilibana dɔ kan min man ca kosɛbɛ nka a ka jugu kosɛbɛ denmisɛnnin fitininw na, n’o bɛ wele ko denmisɛnninw ka hakiliɲagami.

Denmisɛnninw ka hakiliɲagami ye mun ye ?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye bana juguba ye min bɛ nɔ bila denmisɛnnin hakili la, ka diɲɛ yecogo, a ka miiricogo ani a dusukunnataw Changé pewu. Ni nin bana in kɛra denmisɛn la min si tɛ san 13 bɔ, an b’a wele ko `Denmisɛnw ka hakiliɲagami`.

Nin bana in bɛ kɛ sababu ye den ka:

• Miiriliw: Miirili kabakomaw, minnu tɛ deli ka kɛ, olu bɛ se ka kɛ.
• Hakilila: Gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ hakilijagabɔ la, olu bɛ se ka sɔrɔ.
• Dusukunnataw: Fɛn minnu tɛ yen tiɲɛ na, an bɛ se ka olu ye, ka u mɛn ani ka u ye.
• Taamacogo: Taamacogo bɛ se ka ɲɔgɔn ta kosɛbɛ ani ka mɔgɔ hakili ɲagami.

O de kosɔn, a bɛ nɔ bila den ka don o don ɲɛnamaya fan caman na. Fɛn bɛɛ, k’a ta lakɔli baara la, tulonkɛ ni teriw ye, ani jɛɲɔgɔnya ni denbaya kɔnɔmɔgɔw cɛ, o bɛɛ bɛ daminɛ ka tiɲɛ. Ni den ma furakɛ, a bɛ se ka kɛwalew yɛrɛ kɛ minnu bɛ se ka kojugu kɛ a yɛrɛ la walima mɔgɔ wɛrɛw la.

Nin bana in ka ca cogo di?

Fɛn fɔlɔ min ka kan ka fɔ, o ye ko nin ye bana ye min man ca kosɛbɛ, kosɛbɛ. A bɛ denmisɛn 10000 o 10000 ɲɔgɔn sɔrɔ. O la, aw kana siran k’a miiri ko aw den bɛ ni hakiliɲagamibana ye ni aw ye fɛn fitinin dɔ kɔlɔsi a ka kɛwalew la. Nka, ni haminanko walima siranba bɛ aw den ka kɛwalew la, a ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.

taamasiɲɛ jumɛnw b' a jira ko denmisɛnni bɛ se ka hakiliɲagami bana sɔrɔ ?

A ka ca a la, bana in tɛ bɔ yɔrɔnin kelen. A taamasiɲɛ fɔlɔw ye kɔtigɛ dɔw ye den ka yiriwali ni a ka sigida taabolo la. Kɔfɛ dɔrɔn de taamasiɲɛba minnu bɛ tali kɛ hakiliɲagami- dusukunnataw la, olu bɛ bɔ kɛnɛ kan. An ka nin tila tila fila ye.

Mun na nin bana in bɛ denmisɛnw na?

A tɛ se ka kɛ ka sababu kelen jira o la. Fɛn dɔnbagaw dalen b’a la ko nin bana in bɛ sɔrɔ fɛn caman faralen ɲɔgɔn kan.

• Cɛsiri: Hakiliɲagami bɛ se ka kɛ denbayaw kɔnɔ fo ka se hakɛ dɔ ma. O kɔrɔ ye ko ni bana in bɛ denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, den fana ka bana sɔrɔli farati ka bon dɔɔni ka tɛmɛ mɔgɔ gansan ta kan.
• Sugunɛ yiriwali gɛlɛyaw : Gɛlɛya dɔw bɛ sɔrɔ kunsɛmɛ yiriwali waati la ka den to kɔnɔbara la.
• Gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ kɔnɔmaya waati : Balodɛsɛ walima banakisɛ dɔw bɛ denba la kɔnɔmaya waati.
• Gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ jiginni waati : Gɛlɛya dɔw bɛ sɔrɔ jiginni waati.
• Sugunɛ ka kemikaliya balanbaliya : Balanbaliya kemikɛlifɛnw (neurotransmetteurs) la minnu bɛ cikanw ci kunsɛmɛ selilɛriw ni ɲɔgɔn cɛ.

Sɛgɛsɛgɛli bɛ kɛ cogo di?

Ka hakiliɲagami bana sɛgɛsɛgɛ denmisɛnw na, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye dɔɔni, barisa bana caman wɛrɛw taamasiɲɛw bɛ ɲɔgɔn ta. O la, dɔgɔtɔrɔw ka teli ka bana wɛrɛw bɔ yen fɔlɔ. Walasa ka dɔn ni hakiliɲagami bana bɛ den na , a taamasiɲɛw ka kan ka sɔrɔ kalo 6 kɔnɔ.

Nin sɛgɛsɛgɛli suguw bɛ se ka kɛ ka bana sɛgɛsɛgɛ.

A bɛ furakɛ cogo di?

Nin bana in furakɛli ye jɛkulu ka cɛsiri ye. A bɛ den, bangebagaw, dɔgɔtɔrɔw, furakɛlikɛlaw ani hali lakɔli karamɔgɔw sen don a la. A ka ca a la furakɛli fɛɛrɛw ye ninnu faralen ɲɔgɔn kan.

1. Fura minnu bɛ kɛ: Hakiliɲagamifura bɛ kɛ ka bana taamasiɲɛw kunbɛn. Tuma dɔw la, ni taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ yen i n’a fɔ degun, fura wɛrɛw i n’a fɔ degun furaw fana bɛ se ka di a ma. Nin fura ninnu ka kan ka di denmisɛnw hakililabaarakɛla ka kɔlɔsili kɔnɔ dɔrɔn.

2. Furakɛli:

• Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka furakɛli: Den bɛ kalan a ka ɲɛnamaya kɛ n’a ka bana ye ani ka gɛlɛyaw kunbɛn.
• Denbaya ka furakɛli : A bɛ dɔnniya ni dɛmɛ di bangebagaw ni denbaya ma bana in kan ani den dɛmɛcogo.
• Sosiyete ka seko ni dɔnko kalan : A bɛ den dɛmɛ a ka se ka jɛɲɔgɔnya kɛ ani ka kumaɲɔgɔnya kɛ ni mɔgɔ wɛrɛw ye.

3. Dɔgɔtɔrɔso ladonni: Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔso ladonni kuntaala surun bɛ se ka kɛ walasa den ka lafiya walima ka fura di a ma.

An ka furaw kɔlɔlɔw fana dɔn.

fura dɔw bɛ kɛ ka hakiliɲagami furakɛ , olu bɛ se ka kɔlɔlɔw lase mɔgɔ ma i n' a fɔ farikolo girinya ani dusukunnabana farati bonya . O la, dɔgɔtɔrɔ bɛna to ka den girinya, a janya (IMC), tansiyɔn, sukaro hakɛ ani kolosinsinnan hakɛ lajɛ, ka fura in nafa ni a dɛsɛ jateminɛ sani a ka a sɛbɛn.

I min ye bangebaga ye, i bɛ se ka i den dɛmɛ cogo di?

Nin bana in bɛ den min na, o ladonni ye gɛlɛyaba ye, nka aw ka kanuya, aw ka dɛmɛ, ani aw ka furakɛli kɛcogo ɲuman bɛ se ka fɛnba lase den ka ɲɛnamaya ma.

• Aw bɛ fura di aw ma tigitigi i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na, a waati bɛnnen na, ani a tata hakɛ bɛnnen na. Aw kana tile kelen tɛmɛ.
• Aw kana dɔgɔtɔrɔ ka lajɛw tɛmɛ: Aw ye aw jija ka taa aw ka dɔgɔtɔrɔso lajɛw la. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ kɛnɛ kan, fɛn minnu bɛ yelikɛ den ka bana taamasiɲɛw la ani furaw kɔlɔlɔw kan.
• Aw ye lakɔli ladɔnniya: Aw bɛ kuma den karamɔgɔw ni a ɲɛmɔgɔ fɛ ani ka den ka cogoya ɲɛfɔ. O bɛna u dɛmɛ ka dɛmɛ kɛrɛnkɛrɛnnen sɔrɔ, u mago bɛ min na.
• Aw kana aw ɲɛmajɔ a taamasiɲɛw la: Ni aw ye fɛn dɔ kɔlɔsi min tɛ deli ka kɛ aw den ka kɛwalew la, aw kana aw ɲɛmajɔ o la. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona. Ni furakɛli daminɛna joona, a nɔ bɛ ɲɛ.
• I ka miiri i yɛrɛ fana na: Nin taama in bɛ mɔgɔ sɛgɛn kosɛbɛ. Aw mago bɛ lafiɲɛ ni dɛmɛ fana na, hakili ni farikolo ta fan fɛ. Dɛmɛjɛkuluw ni ladilikɛlaw bɛ yen minnu bɛ se k’aw dɛmɛ. Ni aw kɛnɛyara dɔrɔn, aw bɛ se ka aw janto aw den na ka ɲɛ.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona tuma jumɛn?

Hali n’a y’a sɔrɔ nin taama in ye gɛlɛya ye, ni furakɛli ɲuman kɛra ani n’u ka denbaya ka kanuya bɛ u la, o denmisɛnw bɛ cogo sɔrɔ k’u sekow kɛ ka ɲɛ ani ka ɲɛnamaya kɛ cogo ɲuman na.