Yala aw fana bɛ jɔrɔ tuma bɛɛ aw farikolo ni aw hakili la: Yala nin ye Hyperarousal ye wa?

Yala tuma dɔw la, i bɛ girinya gɛlɛn dɔ ye i hakili la ani ka jɔrɔnanko caman kɛ i farikolo la kun ɲɛnama tɛ min na wa? Yala i hakili b’a fɔ i ye tuma bɛɛ ko fɛn dɔ bɛna kɛ wa? Ni aw bɛ kabakoya ni mankan fitini ye, walima ni aw bɛ da su fɛ ka sɔrɔ aw ma sunɔgɔ, o fɛnw bɛ se ka kɛ fɛn ye min tɛ degun nɔgɔmanw ye. O la bi an bɛna kuma nin cogoya in kan, an bɛ min wele ko Hyperarousal.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Hyperarousal ye mun ye?

Miiri k’a filɛ i bɛ ka taama nbɛda la ani wuluba dɔ barila ka pan i kan. Mun bɛ kɛ i farikolo la o waati la? I dusukun bɛ wuli joona, i ninakili bɛ teliya, i farikolo yɔrɔw bɛ jɔrɔ, ani i ɲɛw bɛ bonya. Nin ye "kɛlɛ-walima-boli" jaabi ye. O ye an farikolo ka lafasali fɛɛrɛ ye min bɛ kɛ a yɛrɛ la. A bɛ mara Sympathetic Nervous System fɛ, o min ye an ka nervous system yɔrɔ dɔ ye. A bɛ i n’a fɔ teliyalan min bɛ mobili kɔnɔ.

Ni farati tɛmɛna, an ka farikoloɲɛnajɛ yɔrɔ tɔ kelen, n’o ye ``Parasympathetic Nervous System'' ye, o bɛ don a kɔnɔ i n’a fɔ frein, ka an farikolo segin a cogo la min bɛ lafiya, cogo la min bɛ kɛ cogo la.

Sisan, i k'a miiri, ni wulu si tɛ yen, k'a sɔrɔ farati si tɛ, n'i farikolo bɛ o "kɛlɛ walima boli" cogo la tuma bɛɛ wa? A bɛ i n’a fɔ accélérateur bɛ da tuma bɛɛ, freinw tɛ baara kɛ. An bɛ o de wele ko hyperarousal . Yan, i dusukunnataw, i ka miiriliw, i dusukunnataw, ani hali i farikolo taabolo bɛ teliya la, u bɛ to ka kɔrɔtɔ tuma bɛɛ. Tuma caman na, o kun tɛ farati ye i ɲɛ kɔrɔ, nka laala ko jugu dɔ ye i ye min sɔrɔ kabini tuma jan.

Lawulili kojugu taamasiɲɛ jumɛnw bɛ yen?

Ni aw bɛ wuli kojugu, aw bɛ se ka farikolo ni hakili ta fan fɛ taamasiɲɛ suguya caman sɔrɔ. An k’a lajɛ u ye min ye.

Lawulili kojugu sababuba jumɛnw de ye mun ye?

Lawulili kojugu tɛ bana ye a yɛrɛ la, nka a bɛ se ka kɛ bana wɛrɛw taamasiɲɛ ye. A bɛ se ka sɔrɔ cogoyaw fɛ minnu bɛ nɔ bila i ka dusukunnataw, i ka miiriliw ani i ka kɛwalew maracogo la. O sababuba dɔw ye:

• Degun kɔfɛ degun (PTSD): Nin bana in bɛ se ka kɛ ni mɔgɔ ye fɛn dɔ sɔrɔ min bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, i n’a fɔ kasaara jugu, balawu, walima fariyako.
• Jɔrɔnanko: Jɔrɔnanko kojugu bɛ se ka kɛ bana dɔw taamasiɲɛ ye, k’a ta jɔrɔnanko bɛɛ lajɛlen na ka taa a bila jɔrɔnanko suguya caman na.
• Attention-Deficit/Hyperactivité Disorder (TDAH) .
• Autisme Spectrum Disorder (bana min bɛ wele ko Autisme Spectrum Disorder).
• Sùnɔgɔbaliya

Ka fara nin furakɛlicogo ninnu kan, fɛn dɔw tali i n’a fɔ kafeyin (te, kafe), nikotini (sigarɛti), dɔlɔ, ani kokɛni, o fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ bila ka wuli kojugu walima ka a juguya.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Ikomi sababu caman bɛ mɔgɔ lawulili kojugu fɛ, furakɛli bɛ bɔ fɛn min na, o de bɛ kɛ sababu ye ka aw ka bana in bila mɔgɔ la. Furakɛli suguyaw bɛ se ka ɲɔgɔn ta mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la. A ka ca a la, furakɛli bɛ kɛ ni ninnu dɔ ye walima u caman ye:

• Hakilila-furakɛli: O kɔrɔ ye ka kuma ni baarakɛla dɔ ye min kalanna walasa k’i ka miirili ni dusukunnataw faamuya ani ka u ɲɛnabɔcogo dege.
• Degun ni jɔrɔnanko kunbɛncogo: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ninakili degeliw ani hakilijakabɔ.
• Fura minnu bɛ kɛ:Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di a ma walasa ka farikolo hakili sigi ani ka bana taamasiɲɛ wɛrɛw kunbɛn.

Fɛɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ walasa ka i hakili sigi so kɔnɔ

Aw ye aw hakili to a la ko hyperarousal tɛ fɛn ye aw bɛ se ka min sɛgɛsɛgɛ ani ka a furakɛ aw yɛrɛ ma. Nka k’aw to furakɛli la, fɛɛrɛ kuntaala surun dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ni aw b’a ye ko aw degunna ani ni aw tɛ se ka aw yɛrɛ minɛ, ka fara delina ɲumanw kan minnu ka kan ka kɛ waati jan kɔnɔ.

Aw ye lafiya sɔrɔ joona kɔrɔtɔko dɔ la

Ni i bɛ jɔrɔnanko la min tɛ se ka muɲu, i bɛ se k’i hakili bɔ a la ani ka i hakili sigi ni i ye dusudon barikama di i dusukunnataw ma.

• Aw bɛ tofiti nɔgɔlen dɔ walima manje timiman dɔ fiyɛ.
• aw bɛ ji nɛnɛba dɔ min .
• Aw bɛ jisumamugu walima fini min su ji nɛnɛ na, aw bɛ o bila aw ɲɛda la, aw kɔ kɔfɛ, walima aw bolokɔni kɔnɔna na.
• Aw bɛ aw ko ni nɛnɛ ye.

Fɛn minnu ka kan ka dege walasa ka kɛnɛya kuntaalajan sɔrɔ

• Ninakilidegeliw : Ni an ye waati dɔɔnin ta dɔrɔn ka an sinsin ninakili kan, ka fiɲɛ sama dɔɔnin dɔɔnin ani ka ninakili bɔ, an bɛ farikolo dɛmɛ ka bɔ "kɛlɛ-walima-boli" jaabi la.
• Hakilijagabɔ: Hyperarousal waati la, i hakili bɛ fa miiriliw ni dusukunnataw la. Hakilijagabɔ bɛ se k’i dɛmɛ ka o miirili juguw bɔ kɛnɛ kan ani ka to sisan waati la.
• Degunw kunbɛnni: Hali degun misɛnniw don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, olu bɛ se ka nɔba bila mɔgɔ la min ka wuli kojugu. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka fɛɛrɛw dege minnu bɛ se ka o degunw kunbɛn.
• Aw bɛ dɔ bɔ dusudonfɛnw na: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ kafeyin (te/kafe) ani nikotini (sigarɛti) olu bɛ aw farikolo fanga lawuli ka taa a fɛ. A nafa ka bon kosɛbɛ ka i yɔrɔ janya ninnu na.
• Aw ye aw yɛrɛ tanga dɔlɔ ni dɔrɔgu ma: Dɔlɔ ni dɔrɔgu minnu bɛ ta ka sɔrɔ dɔgɔtɔrɔ ma a fɔ (i n’a fɔ marijuwana, cocaïne) olu bɛ se ka nin bana in juguya. O la, aw k’aw yɛrɛ tanga u ma pewu.

Gɛlɛya minnu bɛ se ka sɔrɔ ni hyperarousal ma jate

Ni aw bɛ to ka nin degun sugu in sɔrɔ, aw farikolo ni aw hakili tɛ lafiɲɛ bɛrɛ sɔrɔ. A kuntaala jan kɔnɔ, o bana bɛ se ka dɔ fara i ka dimi basigilen kan, tansiyɔn jiginni, dusukunnabana, ani hali sukarodunbana suguya 2 .

O cogoya bɛ se ka nɔ jugu bila i ka baara la, i ka sigida ɲɛnamaya la, ani i ka jɛɲɔgɔnya la ni i somɔgɔw ni i teriw ye fana.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, aw hakili to a la ko ni aw walima aw dɔnbaga dɔ bɛ miiri ka kojugu kɛ a yɛrɛ la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso la (ETU). Aw kana siga abada ka dɛmɛ sɔrɔ.

Mɔgɔ si tɛ se ka taa a fɛ ka ɲɛnamaya kɛ ni ɲinw sirili ye tuma bɛɛ, ni farikolo yɔrɔw sirili ye, ani ka girinya. O bɛna i sɛgɛn ka taa a fɛ dɔrɔn. O la, a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka dɛmɛ ɲini walasa ka nin bana in kunbɛn ani ka bana basigilen furakɛ min bɛ a lase mɔgɔ ma.