A bɛnnen don kɔngɔ bɛ mɔgɔ la lɛri damadɔw dumuni kɛlen kɔfɛ. O bɛ kɛ bawo an farikolo mago bɛ fanga la walasa ka baara kɛ. Nka, ni aw kɔnɔbara tora ka sɔgɔsɔgɔ ani ka dumuni caman deli waati dɔ kɔfɛ, hali dumuni dafalen kɔfɛ, o bɛ se ka kɛ kɛnɛyako gɛlɛya taamasiɲɛ ye. Furakɛcogo la, o kɔngɔ jugumanba suguya in bɛ wele ko polifaji (polyphagie). Ni kɔngɔ bɛ aw la tuma bɛɛ, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka kuma o kan.
Kunba jumɛnw de b’a to kɔngɔ bɛ mɔgɔ la tuma bɛɛ?
A bɛ se ka kɛ ko kun minnu bɛ i ka kɔngɔ la, olu ka ca ni kelen ye, nka u ka ca. An k’a lajɛ u ye min ye.
1. Jabɛtibana
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sukaro min bɛ an ka dumuni dun, o bɛ wuli ka kɛ sukaro ye, o ye fɛnɲɛnamafagalan ye an farikolo bɛ baara kɛ ni min ye. Nka ni sukarodunbana bɛ aw la, o sukaro tɛ se ka don farikolo yɔrɔw la ka kɛ fanga ye . O nɔ na, farikolo b’a bɔ sugunɛ na. O kɔfɛ, ikomi fanga tɛ farikolokisɛw la , hakili bɛ taamasiɲɛ sɔrɔ ko "dumuni caman ka kan ka sɔrɔ." Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, sukarodunbana suguya fɔlɔ bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ se ka u farikolo girinya dɔgɔya hali ni u ye dumuni kɛ cogo o cogo.
| Sukarodunbana taamasiɲɛw ka fara kɔngɔ kan | |
|---|---|
| Minnɔgɔ kojugu | Aw bɛ da ja hali ji minni kɔfɛ. |
| Koli kɛli tuma caman | A ka kan ka koli kɛ ka caya ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. |
| Kisɛya dɔgɔyali | Kisɛya dɔgɔyali k’a sɔrɔ kun kɛrɛnkɛrɛnnen si tɛ. |
| Yeli kɛcogo fitini | A ka gɛlɛn ka yeli kɛ ka jɛya. |
| Joginda kɛnɛyali kɔfɛ | Hali tigɛ misɛnniw bɛ waati jan ta ka kɛnɛya. |
| Farikolo yɔrɔw bɛ sɔgɔsɔgɔ | Bolo ni senkɔniw bɛ kirin walima ka dimi. |
| Sɛgɛn min bɛ kɛ tuma caman na | Sɛgɛn kojugu hali ni a ma baara si kɛ. |
2. Sukaro hakɛ dɔgɔyali joli la (Hypoglycémie) .
Nin ye sukarodunbana fan dɔ ye. Sukarodunbana ye ni aw farikolo sukaro hakɛ dɔgɔyara kojugu. O ka teli ka kɛ sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na. A bɛ se ka sɔrɔ fana sugunɛbana (sugunɛbilenni), sugunɛ gɛlɛyaw, kɔnɔboli kansɛri, ani ɔrimɔni gɛlɛyaw fɛ. A juguman dɔw la, banabagatɔ bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a ye dɔlɔminna ye, ka a ka kumaw fɔ ka ɲɛ, wa hali a tɛ se ka taama.
Ni sukaro barika banna, farikolo bɛ teliya ka dumuni nege don a la walasa k’a fa . O de y’a to kɔngɔ bɛ i la kosɛbɛ.
3. Ka sunɔgɔ ka ɲɛ
Ni aw ma sunɔgɔ ka ɲɛ, a bɛ nɔ bila ɔrimɔni minnu na, olu minnu bɛ an ka kɔngɔ kunbɛn. Mɔgɔ minnu tɛ sunɔgɔ ka ɲɛ, kɔngɔ bɛ u minɛ ka caya, wa u tɛ fa dumuni kɔfɛ. O dɔrɔn tɛ, nka n’an sɛgɛnnen don, dumuniw nege bɛ an na minnu tulu, sukaro ani kalori caman bɛ minnu na.
4. Degun
Ni aw bɛ degun ni jɔrɔ tuma bɛɛ, aw farikolo bɛ ɔrimɔni dɔ bɔ min bɛ wele ko kɔritizɔli. O ɔrimɔni bɛ dɔ fara kɔngɔ kan. Mɔgɔ caman ka teli ka dumuniw dun minnu falen don sukaro ni tulumafɛnw na ni degun bɛ u la barisa o dumuniw bɛ nisɔndiya di mɔgɔ hakili ma waati dɔɔnin kɔnɔ. A bɛ i n'a fɔ k'i ka gɛlɛyaw "dabila". Fɛn minnu bɛ kɛ i n’a fɔ dimi, sunɔgɔ gɛlɛyaw, kungolodimi, ani kɔnɔdimi, olu fana bɛ se ka kɛ degun taamasiɲɛw ye.
Yala i ka ɲɛnamaya kɛcogo fana ye o sababu ye wa?
Tuma dɔw la, ka tɛmɛ bana dɔrɔn kan, an ka don o don delinankow bɛ se k’an bila kɔngɔ la tuma bɛɛ.
5. Aw ka dumunikɛcogo
Dumuni bɛɛ tɛ i fa cogo kelen na. Dumuni minnu nafa ka bon farikolojɔli dumuniw na (sogo mɔbali, jɛgɛ, nɔnɔmafɛnw) ani dumuni minnu falen don jolisegindumuni na (jiridenw, nakɔfɛnw, shɔw, nɔnɔw, ani sumanw) bɛ kɔngɔ kunbɛn. Tumu kɛnɛmanw i n’a fɔ nɔnɔ ni jɛgɛtulu fana nafa ka bon an farikolo ma.
Nka ni aw bɛ to ka fɛnw dun i n’a fɔ patisri, buru finman, dumuni pakew, ani dumuni teliyalenw, balofɛnw ka dɔgɔn u la nka tulu ni witamini nafamaw ka ca u la. A bɛnnen don ka kɔngɔ sɔrɔ tuguni waati dɔ kɔfɛ o dumuni sugu dunni kɔfɛ.
6. Fura dɔw
Aw bɛ fura dɔw ta fana, olu bɛ se ka dɔ fara aw ka kɔngɔ kan. Misali la, faritanabana fura dɔw (antihistamines), SSRI degun furaw, stéroïdes, sukarodunbana fura dɔw, ani hakiliɲagamifura.
Min nafa ka bon kosɛbɛ: Ni kɔngɔ bɛ aw la ani ni aw girinya bɛ bonya fura dɔ daminɛ kɔfɛ, aw bɛ a tali dabila abada walima ka a tata hakɛ Changer aw yɛrɛ ma. Aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka a dɔn ni fɛɛrɛ wɛrɛ bɛ yen min bɛnnen don aw ma.
7. Kɔnɔmaya
A ka ca kosɛbɛ denbaw ka kɔngɔ kɔnɔmaya waati. O ye farikolo ka balofɛnw dicogo ye den min bɛ ka bonya kɔnɔbara kɔnɔ. Koli tɛmɛnen, koli kɛli tuma caman, ani sinji dili bɛ se ka kɛ kɔnɔmaya taamasiɲɛ fɔlɔw ye.
8. Gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la
Thyroïde ye glande ye min bɛ i n’a fɔ wuluwulu min bɛ an kɔ la. A bɛ ɔrimɔni dɔw dilan minnu bɛ an farikolo yɔrɔ bɛɛ baara teliya kɔlɔsi. Ni o glande in kɛra ka baara kɛ kojugu, an b’o bana wele ko hyperthyroïdie. O cogo la, farikolo ka fɛnɲɛnamafagalanw bɛ bonya, o la kɔngɔ bɛ an na tuma bɛɛ.
9. Soda min bɛ dumuni kɛ
Mɔgɔ caman bɛ dumunikɛminɛnw soda min walasa k’a ɲini ka kalori hakɛ dɔgɔya. Nka, dumunifɛn duman dilannen minnu bɛ nin minfɛn in na, olu bɛ taamasiyɛn nkalonma di an hakili ma ko "kalori bɛ na." Nka ni farikolo tɛ kalori bɛrɛ sɔrɔ tiɲɛ na, hakili bɛ "kɔngɔ" sɛgɛsɛgɛlikɛlan da ani k'an wajibiya ka kalori sɔrɔ dumuni na.
10. Farikolojidɛsɛ
Yala kɔngɔ bɛ i la tiɲɛ na wa walima minnɔgɔ bɛ i la wa? Tuma dɔw la, a ka nɔgɔn ka nin farikolo taamasiɲɛ fila ninnu ɲagami ɲɔgɔn na. Ni farikolojidɛsɛ bɛ aw la, aw bɛ se ka a ye ko kɔngɔ bɛ aw la. Dimi, sɛgɛn, koli dɔgɔyali, ani sugunɛ dibi ye farikolojidɛsɛ taamasiɲɛ wɛrɛw ye.
Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko ni aw ye jifilen kelen min ka kɔn dumuni ɲɛ walima dumuni kɛtuma na, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka fa kalori hakɛ dɔgɔyali la.
11. I bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ min kɛ (Exercise) .
Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw farikolo bɛ tulu jeni . O bɛ dɔ fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan, o ye i farikolo bɛ tulu kɛ cogo min na . Mɔgɔ dɔw fɛ, o bɛ se ka kɔngɔ bila i la.
Take-Home cikan
- Kɔngɔ min bɛ kɛ tuma bɛɛ, o tɛ fɛn ye min ka kan ka ban. A bɛ se ka kɛ kɛnɛyako gɛlɛya taamasiɲɛ ye.
- Sukarodunbana, ɔrimɔni gɛlɛyaw (kɛrɛnkɛrɛnnenya la sɔgɔsɔgɔninjɛ), degun, ani sunɔgɔbaliya bɛ se ka kɛ o sababuba ye.
- Aw ye aw hakili to aw ka dumunikɛcogo la. Dumuni minnu nafa ka bon farikolojɔli dumuniw ni jolisegindumuniw na, olu dunni bɛ se ka aw dɛmɛ ka fa ka mɛn.
- Tuma dɔw la, minnɔgɔ bɛ an minɛ (jidɛsɛ) i n’a fɔ kɔngɔ b’an na. O la, aw bɛ ji caman min tile bɛɛ kɔnɔ.
- Ni aw bɛ hami nin ko in na, a ka fisa ka taa aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ (dɔgɔtɔrɔ) fɛ ka ladilikan ɲini, sanni aw yɛrɛ ka a ɲini ka a sababu dɔn.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan