বিষণ্ণতায় আপনি কি একা? এখানে আপনার চিকিৎসার বিকল্পগুলো দেওয়া হলো।

আপনিও কি দুঃখ, উদ্বেগ এবং কোনো কিছুতে মনোযোগ দিতে না পারার অনুভূতিতে ক্লান্ত? কখনও কখনও মনে হতে পারে যে আপনি এই অনুভূতিগুলোর সাথে একাই লড়াই করছেন। কিন্তু আপনি একা নন। বিষণ্ণতা একটি নিরাময়যোগ্য অবস্থা। এর জন্য সাহায্য চাওয়া কোনো দুর্বলতা নয়, বরং এটি আপনার নিজেকে দেওয়া সবচেয়ে বড় শক্তি। তাহলে চলুন দেখে নেওয়া যাক এর জন্য কী কী চিকিৎসা রয়েছে।

আপনি আপনার জন্য সঠিক চিকিৎসাটি কীভাবে বেছে নেন?

বিষণ্ণতার চিকিৎসার ক্ষেত্রে, এমন কোনো চিকিৎসা পরিকল্পনা নেই যা সবার জন্য একই রকম। এটা অনেকটা স্যুট বানানোর মতো, যা আপনার মাপ অনুযায়ী তৈরি করতে হয়। আপনার বিষণ্ণতার ধরন এবং এর তীব্রতার ওপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সেরা চিকিৎসা পরিকল্পনাটি নির্ধারণ করবেন।

এই চিকিৎসা পরিকল্পনার সাধারণত কয়েকটি প্রধান অংশ থাকে:

• সাইকোথেরাপি: এর মাধ্যমে একজন প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাথে আপনার সমস্যাগুলো নিয়ে আলোচনা করা হয়।
• ঔষধ: বিষণ্ণতারোধী ঔষধ।
• ব্যায়াম: শারীরিক কার্যকলাপ মনের উপর অত্যন্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

কখনও কখনও শুধু এই পদ্ধতিগুলো যথেষ্ট উপশম দিতে পারে না। কিন্তু চিন্তা করবেন না। যদি এমনটা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার মস্তিষ্ক উদ্দীপনা চিকিৎসা, যেমন ‘ইলেকট্রোকনভালসিভ থেরাপি - ইসিটি’-এর কথাও বিবেচনা করতে পারেন।

বিষণ্ণতারোধী ওষুধ কীভাবে কাজ করে?

এই ধরনের ওষুধগুলোকে আমরা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বলি। এগুলো আপনার দুঃখ, হতাশা ও উদ্বেগ কমাতে এবং মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করে।

সহজ কথায়, এর সম্পর্ক আমাদের মস্তিষ্কের রাসায়নিক বার্তাবাহকদের সাথে। তিনটি প্রধান রাসায়নিক পদার্থ আছে যা আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সেগুলো হলো সেরোটোনিন, নরএপিনেফ্রিন এবং ডোপামিন । গবেষণায় দেখা গেছে যে, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তির মস্তিষ্কে যে সার্কিটগুলো এই রাসায়নিক পদার্থগুলো ব্যবহার করে, সেগুলো সঠিকভাবে কাজ করে না। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধগুলো এই রাসায়নিক পদার্থগুলোর কার্যকলাপকে কিছুটা নিয়ন্ত্রণ করে এবং সেই সার্কিটগুলোকে আবার সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। আর একারণেই আপনার মেজাজ ভালো হয়।

আমাকে কতদিন ধরে এই ওষুধটি খেতে হবে?

প্রায়শই, আপনি সুস্থ বোধ করার পরেও আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও কিছুদিন ওষুধ চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেবেন। এর উদ্দেশ্য হলো আপনার উপসর্গগুলো পুনরায় ফিরে আসার ঝুঁকি কমানো। আপনাকে কতদিন ওষুধ খেতে হবে তা নির্ভর করবে আপনার উপসর্গ, সেগুলোর কতটা উন্নতি হয়েছে এবং আপনার আগে বিষণ্ণতা ছিল কিনা তার উপর। তাই আপনার ডাক্তার না বলা পর্যন্ত ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।

বিষণ্ণতারোধী ওষুধের প্রধান প্রকারগুলো কী কী?

বিভিন্ন ধরণের বিষণ্ণতারোধী ওষুধ রয়েছে। আপনি যদি অন্য কোনো ওষুধ, ভিটামিন, সাপ্লিমেন্ট বা ভেষজ গ্রহণ করে থাকেন, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে সে সম্পর্কে জানানো উচিত, কারণ কিছু ওষুধ একে অপরের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

চলুন, নিচের সারণি থেকে ওষুধের এই প্রধান প্রকারগুলো সম্পর্কে জেনে নিই।

সাইকোথেরাপি একটি বড় শক্তি।

ওষুধের পাশাপাশি, এবং কখনও কখনও তার চেয়েও বেশি, টক থেরাপি বিষণ্ণতার একটি অত্যন্ত কার্যকর চিকিৎসা। একে ‘টক থেরাপি’-ও বলা হয়। এর মাধ্যমে আপনি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী বা অন্য কোনো প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে দেখা করে আপনার অনুভূতিগুলো নিয়ে কথা বলেন।

এই থেরাপির উদ্দেশ্য হলো:

• আপনার বিষণ্ণতার কারণ বুঝতে আপনাকে সাহায্য করা।
• আপনাকে শেখানো হচ্ছে কীভাবে নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং সেগুলোর মোকাবিলা করতে হয়।
• জীবনের প্রতিকূলতার মোকাবিলা করার নতুন উপায় শেখানো।

কথোপকথন থেরাপির বিভিন্ন পদ্ধতি

এই থেরাপিটি আপনার সুবিধামতোও করা যেতে পারে।

• একক থেরাপি: এতে শুধু আপনি এবং থেরাপিস্ট অংশগ্রহণ করেন।
• দলগত থেরাপি: আপনার মতো একই সমস্যার সম্মুখীন হওয়া অন্যদের সাথে কথা বলা নিজেকে শক্তিশালী অনুভব করার এবং আপনি যে একা নন, তা উপলব্ধি করার একটি চমৎকার উপায়।
• দম্পতি থেরাপি: আপনার সঙ্গীকে আপনার পরিস্থিতি বুঝতে সাহায্য করে।
• পারিবারিক থেরাপি: আপনার পরিবার কীভাবে আপনাকে সহায়তা করতে পারে, তা শেখায়।

প্রধান চিকিৎসা পদ্ধতিগুলোর মধ্যে কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) এবং ইন্টারপার্সোনাল থেরাপি সবচেয়ে জনপ্রিয়। CBT আপনাকে আপনার নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলো শনাক্ত করতে এবং সেগুলো পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।

চিকিৎসার অন্যান্য বিকল্পগুলো কী কী?

ওষুধ এবং কথা বলার মাধ্যমে চিকিৎসার পাশাপাশি আরও বেশ কিছু চিকিৎসার বিকল্প রয়েছে।

ব্যায়াম

হালকা বিষণ্ণতার জন্য ব্যায়াম একটি দারুণ চিকিৎসা। সপ্তাহে ৩-৫ দিন, ৪৫-৬০ মিনিট ব্যায়াম করলে উপসর্গগুলো কমাতে সাহায্য হতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনার ওষুধ বা থেরাপিরও প্রয়োজন হতে পারে।

মস্তিষ্ক উদ্দীপনা থেরাপি

এগুলো এমন অত্যন্ত গুরুতর বিষণ্ণতার ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়, যা অন্য কোনো চিকিৎসায় সাড়া দেয়নি।

• ইলেকট্রোকনভালসিভ থেরাপি (ইসিটি): যদিও নামটি ভীতিকর শোনাতে পারে, এটি একটি অত্যন্ত নিরাপদ এবং উন্নত চিকিৎসা পদ্ধতি। আপনাকে সম্পূর্ণ অচেতন করে ঘুম পাড়িয়ে রেখে এটি করা হয়। একজন ডাক্তার আপনার মস্তিষ্কে খুব অল্প সময়ের জন্য একটি ব্যথাহীন বৈদ্যুতিক শক দেন। যেসব রোগী নিজেদের ক্ষতি করার ঝুঁকিতে থাকেন, তাদের দ্রুত ফল দেওয়ার জন্য এটি ব্যবহার করা হয়, কারণ অন্যান্য চিকিৎসায় কাজ হতে বেশি সময় লাগে।
• ট্রান্সক্রেনিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন (টিএমএস): এই পদ্ধতিতে মাথার খুলির উপর একটি চৌম্বকীয় কয়েল স্থাপন করে মস্তিষ্কের মেজাজ নিয়ন্ত্রণকারী অংশগুলোকে উদ্দীপিত করা হয়। এর জন্য অ্যানেস্থেসিয়ার প্রয়োজন হয় না।
• ভেগাস নার্ভ স্টিমুলেশন (ভিএনএস): অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে বুকের ত্বকের নিচে একটি ছোট ডিভাইস স্থাপন করা হয়, যা ঘাড়ের ভেগাস নার্ভকে উদ্দীপিত করে।

এই সমস্ত চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের তত্ত্বাবধানে করা হয়। আপনার এই চিকিৎসাগুলোর প্রয়োজন আছে কি না, তা আপনার চিকিৎসকই সিদ্ধান্ত নেবেন।