আপনার কি মাঝে মাঝে এমনটা মনে হয়? "আমি কে?", "আমি কেন এই পৃথিবীতে এসেছি?", "আমার জীবনের আসল অর্থ কী?"... এই ধরনের প্রশ্ন মাঝে মাঝে আমাদের মনে আসে। কখনও কখনও এই প্রশ্নগুলো আমাদের মনে গভীর প্রভাব ফেলে, যার ফলে হতাশা এবং একাকীত্বের অনুভূতি তৈরি হয়। আজ আমরা এমন একটি বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসা পদ্ধতি নিয়ে কথা বলতে যাচ্ছি যা এই ধরনের সময়ে আমাদের সাহায্য করতে পারে।
'অস্তিত্ববাদী থেরাপি' বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, এটি এক ধরনের মনোচিকিৎসা। কিন্তু এটি অন্যান্য ধরনের চিকিৎসাপদ্ধতি থেকে কিছুটা ভিন্ন। এতে আমরা প্রায়শই এর দার্শনিক দিকটির ওপর মনোযোগ দিই। অর্থাৎ, মানুষ হিসেবে জীবনযাপনের সময় আমরা যে মৌলিক প্রতিবন্ধকতাগুলোর মুখোমুখি হই, সেগুলো নিয়ে আলোচনা করি।
ভেবে দেখুন, কিছু থেরাপি, যেমন ‘কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT)’, দেখে কীভাবে আপনার অতীতের অভিজ্ঞতা আপনার বর্তমান আচরণকে প্রভাবিত করে। কিন্তু এই ‘এক্সিস্টেনশিয়াল থেরাপি’-তে আমরা দেখি কীভাবে আপনার সিদ্ধান্ত এবং আপনার কাজ আপনার জীবনের অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করে। অর্থাৎ, এটি আপনাকে আপনার জীবনের দায়িত্ব নিতে সাহায্য করে।
এই থেরাপির মাধ্যমে আপনি আবিষ্কার করতে পারবেন, আপনি আসলে কিসে বিশ্বাস করেন এবং কী আপনার জীবনকে অর্থ ও উদ্দেশ্য জোগায়।
এই চিকিৎসা কাদের জন্য উপকারী?
প্রকৃতপক্ষে, এই থেরাপিটি এমন যেকোনো ব্যক্তির জন্য উপকারী হতে পারে, যিনি নিজেকে এবং নিজের চারপাশের জগৎকে আরও গভীরভাবে বুঝতে চান। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনার নেওয়া সিদ্ধান্তগুলো কীভাবে নির্দিষ্ট পরিণতির দিকে নিয়ে যায়। এটি আপনাকে এমন সিদ্ধান্ত নিতেও সাহায্য করে যা সত্যিই মূল্যবান এবং অর্থবহ।
এটি খুব সহায়ক হতে পারে, বিশেষ করে যারা নিম্নলিখিত সমস্যাগুলিতে ভুগছেন:
- মাদকদ্রব্য ব্যবহারের ব্যাধি
- অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি
- অন্যান্য পদার্থ বা আচরণগত আসক্তি
- উদ্বেগ এবং ভয়
- বিষণ্ণতা
- পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)
- দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক বা মানসিক অসুস্থতা নিয়ে জীবনযাপন করা।
এই চিকিৎসার প্রধান লক্ষ্যগুলো কী কী?
এই থেরাপিটি চারটি মৌলিক স্তম্ভের উপর ভিত্তি করে প্রতিষ্ঠিত। এটি আমাদের অস্তিত্বের অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসেবে মানুষ হিসেবে সম্মুখীন হওয়া এই চারটি বিষয়কে বুঝতে এবং সেগুলোর সাথে সফলভাবে জীবনযাপন করতে সাহায্য করে।
| স্তম্ভ | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| মৃত্যু | মৃত্যু জীবনেরই একটি অংশ। যখন আমরা এই বাস্তবতাকে ভয় না পেয়ে মেনে নিই, তখন আমরা আমাদের জীবনকে আরও অর্থপূর্ণভাবে যাপন করতে পারি। |
| একাকীত্ব/বিচ্ছিন্নতা | পরিশেষে, আপনার ভবিষ্যৎ একমাত্র আপনিই নিয়ন্ত্রণ করেন। এটা উপলব্ধি করা যে, এই পৃথিবীতে আমরা সবাই কমবেশি একা। |
| জীবনের অর্থ | কিসে আপনার জীবনের উদ্দেশ্য নিহিত? যা আপনাকে সত্যিকারের সুখী ও পরিতৃপ্ত করে, তা খুঁজে বের করা। |
| দায়িত্ব ও স্বাধীনতা | আপনার নেওয়া সিদ্ধান্তগুলোই আপনার জীবনের গতিপথ নির্ধারণ করে। নিজের সিদ্ধান্ত ও জীবনের দায়িত্ব নিন। |
এই থেরাপির লক্ষ্য হলো এই চারটি স্তম্ভ সম্পর্কে আপনার ভয় ও উদ্বেগ কমানো এবং সেগুলোকে মানবজীবনের স্বাভাবিক অংশ হিসেবে মেনে নিতে আপনাকে সাহায্য করা। আপনার থেরাপিস্ট এই গভীর বিষয়গুলো নিয়ে আপনার সাথে কথা বলবেন এবং আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবেন।
'অস্তিত্ববাদী থেরাপি' কীভাবে সংঘটিত হয়?
এটি অন্যান্য টক থেরাপির মতোই। থেরাপিস্ট এমন একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করেন যেখানে আপনি কোনো রকম বিচার বা সমালোচনার ভয় ছাড়াই আপনার মনের কথা মন খুলে বলতে পারেন।
যখন আপনি প্রথমবার আপনার থেরাপিস্টের সাথে দেখা করবেন, তখন তিনি আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন যে আপনি এই চিকিৎসা থেকে কী অর্জন করতে চান এবং আপনার লক্ষ্যগুলো কী। এরপর, তিনি আপনার সাথে আলোচনাটি এমনভাবে সাজাবেন যা আপনাকে সেই লক্ষ্যগুলো অর্জনে সাহায্য করবে। এই আলোচনার সময়, আপনি বিস্তারিতভাবে আলোচনা করবেন যে আপনার জীবনের সিদ্ধান্তগুলো কীভাবে আপনার পরিচয়কে প্রভাবিত করেছে।
এই চিকিৎসা পদ্ধতিটি প্রায়শই প্রচলিত।মূল বিষয়টি হলো। তবে, আপনি আজ যেখানে আছেন সেখানে কীভাবে পৌঁছালেন এবং অতীতের সিদ্ধান্তগুলো কীভাবে এটিকে প্রভাবিত করেছে, তা বোঝার জন্য অতীতের অভিজ্ঞতা নিয়েও কথা বলতে পারেন।
প্রতিটি সেশনের মূল লক্ষ্য হলো, আমরা আগে যে চারটি স্তম্ভ নিয়ে কথা বলেছি, সেগুলো আপনাকে মেনে নিতে সাহায্য করা। এই থেরাপির সময় আপনার মধ্যে তীব্র আবেগ এবং কষ্টদায়ক স্মৃতি ফিরে আসাটা স্বাভাবিক।
সাধারণত, সপ্তাহে একবার প্রায় এক ঘণ্টার একটি সভা অনুষ্ঠিত হয়।
এর সুবিধা ও সীমাবদ্ধতাগুলো কী কী?
অন্যান্য সবকিছুর মতোই, এই চিকিৎসারও সুবিধা ও সীমাবদ্ধতা রয়েছে। চলুন, উভয় দিকই খতিয়ে দেখা যাক।
| সুবিধা | সীমাবদ্ধতা এবং অসুবিধা |
|---|---|
| আপনি নিজেকে আরও ভালোভাবে বুঝতে পারেন। | যেহেতু এটি মূলত দার্শনিক বিষয়, তাই কিছু ধারণা বুঝতে অসুবিধা হতে পারে। |
| নিজের জীবনের ব্যক্তিগত দায়িত্ব নিতে সাহস লাগে। | কিছু ধর্মীয় বিশ্বাসের সাথে সাংঘর্ষিক হতে পারে। |
| জীবন নিয়ে ভয় ও উদ্বেগ কমে যায়। | অতীতের বেদনাদায়ক স্মৃতি বা অভিজ্ঞতা পুনরায় সামনে আসতে পারে। |
| আপনি বোঝেন যে আপনার করা কাজগুলো আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে। | আলোচিত কিছু বিষয় (যেমন মৃত্যু) অস্বস্তিকর এবং মোকাবিলা করা কঠিন হতে পারে। |
| আপনার মনে হয়, নিজের জীবনের ওপর আপনার নিয়ন্ত্রণ আছে। | এটা সবকিছুর সমাধান নয়। |
এই চিকিৎসাটি কতদিন ধরে করা উচিত?
এটি সাধারণত কোনো দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা নয়। আপনার লক্ষ্য অর্জিত না হওয়া পর্যন্ত আপনি এই চিকিৎসা চালিয়ে যেতে পারেন। এই সময়কাল ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। এটি কয়েক মাসও হতে পারে।
আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে আপনি কী করেন?
যখন আপনি প্রথম থেরাপি শুরু করেন, তখন নতুন কারো (থেরাপিস্ট) সাথে আপনার ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে কথা বলতে একটু অস্বস্তি বোধ করা স্বাভাবিক। সেই বিশ্বাস গড়ে উঠতে কয়েকটি সেশন লাগতে পারে। তাই, সবসময় মন খোলা রাখুন। মনে রাখবেন, থেরাপিস্ট আপনাকে সাহায্য করার জন্যই আছেন।
তবে, চিকিৎসার অগ্রগতির সাথে সাথে যদি আপনার মনে হয় যে ভয় এবং উদ্বেগের মতো উপসর্গগুলো আরও খারাপ হচ্ছে, তাহলে আপনার থেরাপিস্ট বা ডাক্তারকে এ বিষয়ে জানান।
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: আপনার মনে যদি আত্মহত্যা বা আত্ম-ক্ষতির চিন্তা আসে, তবে একা কষ্ট ভোগ করবেন না। অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন, অথবা নিকটতম হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান। শ্রীলঙ্কায় এমন সংস্থা রয়েছে যারা এই বিষয়ে সাহায্য করতে পারে। আপনি তাদের ফোন নম্বরের মাধ্যমেও সাহায্য পেতে পারেন।
থেরাপি শুরু করা একটি কঠিন কাজ বলে মনে হতে পারে। কিন্তু অস্তিত্ববাদী থেরাপি হলো নিজেকে এবং এই পৃথিবীতে নিজের অবস্থানকে বোঝার একটি যাত্রা। এই কঠিন বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলা আপনাকে স্বস্তি ও আশা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
মূল বার্তা
- অস্তিত্ববাদী চিকিৎসা হলো এক প্রকার মনোচিকিৎসা যা মানুষকে জীবনের মৌলিক চ্যালেঞ্জগুলো (মৃত্যু, একাকীত্ব, জীবনের অর্থ, দায়িত্ব) বুঝতে সাহায্য করে।
- এর মূল উদ্দেশ্য হলো আপনাকে আপনার জীবনের দায়িত্ব নিতে এবং অর্থপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণ করতে সাহায্য করা।
- যারা উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, আসক্তি এবং জীবনে উদ্দেশ্যহীনতায় ভোগেন, তাদের জন্য এটি খুব সহায়ক হতে পারে।
- থেরাপি চলাকালীন অস্বস্তিকর অনুভূতি হওয়া স্বাভাবিক। আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে এই পরিস্থিতিগুলো কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবেন।
- যদি আপনার মনে এমন কোনো চিন্তা আসে যা আপনাকে জীবন সম্পর্কে হতাশ করে তোলে, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। একা থাকবেন না।
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න