আপনি কি প্রায়ই মনমরা ও মানসিক চাপে ভোগেন? চলুন মন ভালো করার উপায় নিয়ে কথা বলা যাক।

আপনি কি মাঝে মাঝে কোনো কারণ ছাড়াই খুব দুঃখ, উদ্বেগ বা মন খারাপ অনুভব করেন? এটি আসলে অনেকের জন্যই একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা। কখনও কখনও এটি সামান্য দুঃখ হতে পারে যা আসে এবং চলে যায়। কিন্তু কারও কারও জন্য, এটি বিষণ্ণতা বা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণও হতে পারে। এই ধরনের মানসিক সমস্যা নিয়ে জীবনযাপন করা মোটেও সহজ নয়। তাই অনেকেই তাদের মেজাজ ভালো করার জন্য, অর্থাৎ আনন্দ ও উত্তেজনা ফিরে পাওয়ার জন্য বিকল্প উপায় খুঁজছেন। তাই আজ আমরা এই ধরনের বিষয় নিয়েই কথা বলব।

আমাদের এই ধরনের সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন কেন?

ধরুন, কারো বিষণ্ণতার মতো কোনো সমস্যা আছে। ডাক্তাররা সাধারণত যে চিকিৎসাগুলো দিয়ে থাকেন, সেগুলো হলো সাইকোথেরাপি এবং ওষুধ। কিন্তু কখনও কখনও, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এই ওষুধগুলো ঠিকমতো কাজ করে না। অথবা, ওই ওষুধগুলোর কারণে সৃষ্ট পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো সহ্য করা কঠিন হতে পারে।

এইরকম সময়ে, কিছু মানুষ ওষুধের বিকল্পের কথা ভাবেন। কিন্তু একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আমাদের সকলের বোঝা প্রয়োজন। পুষ্টিকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম হলো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দুটি সেরা প্রাকৃতিক চিকিৎসা। এগুলোর পাশাপাশি, আপনি আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে কিছু সাপ্লিমেন্টও গ্রহণ করতে পারেন।

আচ্ছা, তাহলে চলুন এমন কিছু ভিটামিন, ভেষজ এবং অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট দেখে নেওয়া যাক যেগুলো মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করে বলে দাবি করা হয়। কিন্তু মনে রাখবেন, এগুলোর ওপর গবেষণা এখনও বিভিন্ন পর্যায়ে রয়েছে। তাই, যদি আপনার কোনো গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে এই ধরনের কিছু ব্যবহার করার আগে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্ট যা মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করে বলে দাবি করা হয়।

মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করে বলে দাবি করা বিভিন্ন ধরণের সাপ্লিমেন্ট রয়েছে। চলুন, সেগুলোর মধ্যে কয়েকটি সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক। আমি সেগুলোকে এই সহজবোধ্য সারণিতে সাজিয়েছি।

এগুলো কি সত্যিই নিরাপদ?

এখানে আমাদের সকলের যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি বোঝা দরকার তা হলো, 'প্রাকৃতিক' শব্দের অর্থ 'নিরাপদ' নয়।

• অন্যান্য ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া: সেন্ট জন'স ওয়ার্টের মতো ভেষজ, যা নিয়ে আমরা আগে আলোচনা করেছি, আপনার আগে থেকে গ্রহণ করা অন্যান্য ওষুধের (যেমন, রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা কোলেস্টেরলের ওষুধ) সাথে প্রতিক্রিয়া করে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• গুণগত মানের ভিন্নতা: ফার্মেসি থেকে নেওয়া প্রেসক্রিপশনের ওষুধের মতো নয়, এই সাপ্লিমেন্টগুলিতে সক্রিয় উপাদানের পরিমাণ বোতলভেদে এবং ব্র্যান্ডভেদে ভিন্ন হতে পারে। এগুলোর গুণমান নিয়ে তেমন কোনো নিয়মকানুন নেই।
• সঠিক রোগ নির্ণয়: কখনও কখনও আপনার থাইরয়েডের সমস্যা, ভিটামিনের অভাব বা অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতা থাকতে পারে। কিন্তু এর লক্ষণগুলোকে মানসিক চাপের মতো মনে হতে পারে। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শুরু করলে, আপনি আসল সমস্যাটি ধরতে না পেরে পরিস্থিতি আরও খারাপ করে ফেলতে পারেন।

অবশেষে, আমার কী করা উচিত?

আপনার যদি মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কোনো সমস্যা থাকে, যদি আপনি ক্রমাগত দুঃখ ও মানসিক চাপে ভোগেন, তাহলে সবচেয়ে ভালো ও নিরাপদ উপায় হলো একজন বিশ্বস্ত ডাক্তারের কাছে গিয়ে এ বিষয়ে কথা বলা।

আপনার ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করে আপনার অনুভূতির অন্তর্নিহিত কারণ নির্ণয় করবেন। এটি কোনো শারীরিক অসুস্থতা হতে পারে, অথবা বিষণ্ণতার মতো কোনো মানসিক অবস্থাও হতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, একমাত্র একজন ডাক্তারই সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।

শুধুমাত্র বন্ধুর কথায় বা ইন্টারনেটে দেখেছেন বলেই এই জিনিসগুলো ব্যবহার করা শুরু করবেন না। আপনার স্বাস্থ্য আপনার কাছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই এ বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় সর্বদা দায়িত্বশীল ও বিচক্ষণতার সাথে কাজ করুন।