আজকাল গরম সহ্য করতে কষ্ট হচ্ছে কি? চলুন তাপজনিত অসুস্থতা / হাইপারথার্মিয়া সম্পর্কে জেনে নিই!

আজকালকার এই গরমে মাঝে মাঝে আমাদের মনে হয়, "উফ, এই গরম আর সহ্য হচ্ছে না"। কখনও কখনও আমাদের ঘাম হয় এবং খুব ক্লান্ত লাগে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এই প্রচণ্ড গরম কোনো খেলা নয়, এটি আমাদের শরীরে নানা ধরনের অসুস্থতার কারণ হতে পারে? আজ আমরা এই প্রচণ্ড গরমের কারণে সৃষ্ট রোগগুলো, অর্থাৎ ‘হাইপারথার্মিয়া’ বা ‘তাপজনিত অসুস্থতা’ নিয়ে আলোচনা করব।

তাপজনিত অসুস্থতা বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, তাপজনিত অসুস্থতা বলতে এমন একগুচ্ছ অবস্থাকে বোঝায় যা তখন ঘটে যখন আপনার শরীর নিজেকে ঠান্ডা করতে পারে না।

সাধারণত, যখন আমাদের শরীর খুব গরম হয়ে যায়, তখন শরীরকে ঠান্ডা করার জন্য আমাদের নিজস্ব কিছু উপায় থাকে। ভেবে দেখুন, আপনি ঘামেন, তাই না? এই ঘাম আমাদের ত্বকের ক্ষুদ্র ঘর্মগ্রন্থি থেকে আসে। যখন এই ঘাম আমাদের ত্বকে লেগে জল শুকিয়ে যাওয়ার মতো বাষ্পীভূত হয়ে যায়, তখন আমাদের শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়। এটিই আমাদের শরীরের প্রাকৃতিক 'শীতলীকরণ ব্যবস্থা'। এর কাজ হলো শরীরের তাপমাত্রা বিপজ্জনক মাত্রায় পৌঁছানোর আগেই তা নিয়ন্ত্রণ করা।

তবে, কখনও কখনও যখন পরিবেশের তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা খুব বেশি হয়ে যায়, অথবা যখন আমাদের শরীর থেকে প্রচুর তাপ উৎপন্ন হয়, যেমন খুব বেশি ব্যায়াম করার সময়, তখন আমাদের শরীরের স্বাভাবিক শীতলীকরণ ব্যবস্থা তা সামলাতে পারে না। এটা অনেকটা খুব গরমের দিনে শুধু একটা ছোট পাখা দিয়ে একটা বড় বাড়ি ঠান্ডা করার চেষ্টার মতো। তাতে কাজ হয় না, তাই না? প্রচণ্ড গরম, আর পাখাটা যথেষ্ট বাতাস দিচ্ছে না। তাপজনিত অসুস্থতার ক্ষেত্রেও ব্যাপারটা ঠিক এমনই। আমাদের শরীর গরমে কাবু হয়ে পড়ে এবং নিজেকে ঠান্ডা করার জন্য অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হয়।

এই অবস্থাগুলো হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে। ঘামাচি এবং ঘামাচির মতো হালকা সমস্যাগুলো সাধারণত বিশ্রাম এবং ঘরোয়া পরিচর্যায় ভালো হয়ে যায়। তবে, হিট এক্সহশন এবং হিট স্ট্রোকের মতো মাঝারি বা গুরুতর সমস্যায় মারাত্মক জটিলতা এড়াতে দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

হাইপারথার্মিয়া কী?

হাইপারথার্মিয়া একটি ডাক্তারি পরিভাষা। এটি এমন একটি অবস্থাকে বোঝায় যেখানে আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যায়। সাধারণত ৯৮.৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট (৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস)-এর বেশি তাপমাত্রাকে হাইপারথার্মিয়া বলা হয়। কিছু মানুষের স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা এর চেয়ে সামান্য বেশি বা কম হতে পারে। তবে, শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যাওয়ার যেকোনো অবস্থাকেই হাইপারথার্মিয়া বলা হয়।

তাপজনিত সব অসুস্থতার কারণে শরীরের তাপমাত্রা বাড়ে না, যাকে ‘হাইপারথার্মিয়া’ বলা হয়। তবে, হিট এক্সহশন এবং হিট স্ট্রোকের ক্ষেত্রে এমনটা হয়ে থাকে।সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, যেমন হিটস্ট্রোকের ক্ষেত্রে, শরীরের তাপমাত্রা সাধারণত বেড়ে যায়। এই কারণেই মানুষ প্রায়শই "হাইপারথার্মিয়া" এবং তাপজনিত অসুস্থতা শব্দ দুটিকে একই অর্থে ব্যবহার করে।

অতিরিক্ত তাপের কারণে সৃষ্ট চার প্রকার রোগ কী কী?

তাপজনিত অসুস্থতার চারটি প্রধান প্রকার রয়েছে, যেগুলোকে মৃদু থেকে গুরুতর পর্যন্ত বিন্যস্ত করা হয়েছে:

১. ঘামাচি:

এগুলো হলো ত্বকের উপর হওয়া ছোট ছোট, চুলকানিযুক্ত ফোসকা। ত্বকের নিচে ঘাম আটকে যাওয়ার কারণে এই অবস্থাটি হয়। সাধারণত, ত্বককে ঠান্ডা ও শুষ্ক রেখে এবং চুলকানি কমানোর জন্য মলম লাগিয়ে বাড়িতেই এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এটিকে আমাদের ছোট বাচ্চাদের গরমকালে ঘাড়ের চারপাশে এবং বগলের নিচে হওয়া ছোট ছোট লাল ফোসকার মতো করে ভাবুন।

২. তাপজনিত পেশী সংকোচন (যাকে ‘ব্যায়াম-সম্পর্কিত পেশী সংকোচন’-ও বলা হয়):

এগুলো হলো পা, হাত, পেট বা শরীরের অন্যান্য অংশে হওয়া তীব্র ও যন্ত্রণাদায়ক মাংসপেশীর খিঁচুনি। সাধারণত গরম আবহাওয়ায় ব্যায়াম করার সময় এবং প্রচুর ঘাম হলে এটি হয়ে থাকে। এটি একটি মৃদু অবস্থা, এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক বা সামান্য বেশি থাকতে পারে। তবে, এই মাংসপেশীর খিঁচুনি একটি সতর্ক সংকেত যে, শরীর ঠান্ডা করার জন্য পদক্ষেপ না নিলে আরও গুরুতর কিছু ঘটতে পারে।

৩. তাপজনিত অবসাদ:

এটি একটি মৃদু অবস্থা। চিকিৎসা না করালে এটি দ্রুত হিট স্ট্রোকে পরিণত হতে পারে। প্রচণ্ড গরমে ব্যায়াম করার সময় শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি এবং/অথবা লবণ বেরিয়ে যাওয়ার কারণে এটি ঘটে। আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা বেড়ে যায়, কিন্তু তা ১০৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট (৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস)-এর নিচে থাকে। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, বমি এবং মাথাব্যথা।

৪. হিট স্ট্রোক:

এটি একটি অত্যন্ত গুরুতর অবস্থা যা প্রাণঘাতী হতে পারে!

এটি তখন ঘটে যখন আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা খুব বেড়ে যায়, সাধারণত ১০৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট (৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস)-এর উপরে। ‘হিট এক্সহশন’-এর লক্ষণগুলোর পাশাপাশি ‘এনসেফালোপ্যাথি’-র লক্ষণও দেখা যায়, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতার একটি ব্যাধি । উদাহরণস্বরূপ, জ্ঞান হারানো, আচরণে পরিবর্তন এবং কথা জড়িয়ে যাওয়া দেখা যেতে পারে। এই অবস্থাটি প্রচণ্ড গরমে শারীরিক কার্যকলাপের কারণে (‘এক্সারশনাল হিট স্ট্রোক’) অথবা দীর্ঘ সময় ধরে গরম পরিবেশে থাকার কারণে (‘ক্লাসিক/নন-এক্সারশনাল হিট স্ট্রোক’) হতে পারে।

হাইপারথার্মিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার উপর নির্ভর করে হাইপারথার্মিয়ার লক্ষণগুলো ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে। আমরা পূর্বে আলোচনা করেছি এমন রোগটির চারটি প্রধান প্রকারের লক্ষণগুলো নিম্নরূপ:

• ঘামাচি:
• ছোট, লাল, চুলকানিযুক্ত ফোস্কা (সাধারণত ঘাড়, বুক, কুঁচকি এবং কনুইয়ের ভাঁজে দেখা যায়)।
• ত্বকে কাঁটা কাঁটা অনুভূতি।

• গরমে খিঁচুনি:
• অতিরিক্ত ঘাম।
• মাংসপেশীর ব্যথা বা খিঁচুনি (সাধারণত পা, হাত ও পেটে হয়ে থাকে)।

• তাপজনিত অবসাদ:
• অতিরিক্ত ঘাম।
• ত্বক ঠান্ডা, চটচটে ও স্যাঁতসেঁতে হয়ে যায়, এবং সম্ভবত লোম খাড়া হয়ে যায়।
• তীব্র ক্লান্তি ও দুর্বলতা।
• মাথা ঘোরা।
• বমি বমি ভাব বা বমি।
• মাথাব্যথা।
• নাড়ি দ্রুত কিন্তু দুর্বল।
• শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বৃদ্ধি।
• এমনকি জ্ঞান হারানোর ঘটনাও ঘটতে পারে।

• হিট স্ট্রোক:
• শরীরের তাপমাত্রা খুব বেশি (১০৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট/৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি)।
• ত্বক লাল, গরম এবং শুষ্ক হয়ে যায় (ঘাম হয় না বা খুব সামান্য হয়)।
• খুব দ্রুত ও তীব্র স্পন্দন।
• তীব্র, দপদপে মাথাব্যথা।
• মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব।
• জ্ঞান হারানো, বিভ্রান্তি, অস্পষ্ট কথা বলা, আক্রমণাত্মক আচরণ।
• অচেতনতা।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, হিট স্ট্রোক অন্যান্য অসুস্থতা থেকে আলাদা, কারণ এটি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। শারীরিক লক্ষণগুলোর পাশাপাশি, এটি চিন্তাভাবনা এবং আচরণেও পরিবর্তন আনতে পারে। প্রায়শই, আপনার আশেপাশের লোকেরাই হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলো লক্ষ্য করেন এবং চিকিৎসার জন্য সাহায্য চান। আপনার হিট স্ট্রোক হলে, আপনি বিভ্রান্ত, দিশেহারা বা অচেতন হয়ে পড়তে পারেন, যার ফলে আপনার পক্ষে নিজে থেকে সাহায্য চাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।

অতিরিক্ত তাপজনিত রোগগুলোর কারণ কী?

অতিরিক্ত তাপের কারণে যখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়, তখন তাপজনিত অসুস্থতা দেখা দেয়। এর কারণ হতে পারে প্রচণ্ড গরম ও আর্দ্র আবহাওয়া, বিপাকীয় তাপ (আপনার শরীর যে তাপ উৎপন্ন করে), অথবা উভয়ই। এর ফলে, আপনার শরীর দক্ষতার সাথে তাপ নির্গমন করতে এবং শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে পারে না। কখনও কখনও, আপনার তাপমাত্রা স্বাভাবিক থাকলেও, আপনি অন্যান্য অস্বস্তিকর উপসর্গ অনুভব করতে পারেন, যেমন হাতের তালু ঘেমে যাওয়া বা পেশিতে টান ধরা।

এর ঝুঁকিগুলো কী কী?

আপনার তাপজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি বেশি থাকতে পারে যদি:

• প্রচণ্ড গরমে ব্যায়াম করা - ব্যায়ামের সময় যত দীর্ঘ হয়, ঝুঁকি তত বাড়ে। আমাদের দেশের ছোট বাচ্চাদের দিনের বেলায় ক্রিকেট এবং ভলিবলের মতো খেলাধুলা করার সময় এই বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে।
• এমন কোনো কাজে নিযুক্ত থাকা, যেখানে খুব গরম পরিবেশে (বাইরে বা ভিতরে) তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, যারা কৃষিকাজ, নির্মাণ, দমকলকর্মী এবং সামরিক বাহিনীতে কাজ করেন। ভাবুন তো, আমাদের দেশের মাঠে কর্মরত কৃষক এবং রাস্তা নির্মাণকারী শ্রমিকদের জন্য এই ঝুঁকি কতটা বেশি।
• ডিহাইড্রেশন মানে শরীরে পানির অভাব।
• কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ সেবন করা যা শরীরের শীতল করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।(যেমন, উচ্চ রক্তচাপের কিছু ওষুধ, অ্যালার্জির ওষুধ, মানসিক রোগের ওষুধ)।
• এমন কিছু শারীরিক অবস্থা থাকা যা ঘাম হওয়াতে বাধা দেয়, যেমন অ্যানহাইড্রোসিস (এমন একটি অবস্থা যেখানে একেবারেই ঘাম হয় না) বা গভীর পোড়া।

অতিরিক্ত তাপজনিত রোগ কীভাবে শনাক্ত করা যায়?

সব তাপজনিত অসুস্থতা ডাক্তার দ্বারা আনুষ্ঠানিকভাবে নির্ণয় করা হয় না। আপনি ঘামে ফোসকা পড়া এবং পেশিতে টান ধরার মতো ছোটখাটো অসুস্থতার লক্ষণগুলো চিনতে পারেন এবং বাড়িতেই তার চিকিৎসা করতে পারেন। তবে, যদি আপনার লক্ষণগুলো গুরুতর হয় বা ভালো না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। যদি আপনার হিট এক্সহশন বা হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের সাহায্য নিন।

সাধারণত, একজন ডাক্তার শারীরিক পরীক্ষা করে এবং আপনার উপসর্গগুলো—সেগুলো কীভাবে আসে ও যায়—সেগুলো নিয়ে কথা বলে আপনার অবস্থা নির্ণয় করেন। ‘হিট এক্সহশন’ এবং ‘হিট স্ট্রোক’-এর মতো রোগগুলো প্রায়শই জরুরি বিভাগে নির্ণয় ও চিকিৎসা করা হয়। সেখানে ডাক্তাররা আপনার ভাইটাল সাইন পরীক্ষা করেন এবং আপনার উপসর্গগুলো পর্যালোচনা করেন। জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য তাঁরা দ্রুত চিকিৎসা শুরু করেন।

অতিরিক্ত তাপজনিত রোগের চিকিৎসা কী?

আপনার কী ধরনের অসুস্থতা হয়েছে, তার ওপর চিকিৎসা নির্ভর করে। ঘামাচি এবং মাংসপেশীর খিঁচুনি সাধারণত আপনি নিজেই সামলাতে পারেন। কিন্তু তাপজনিত অবসাদ এবং হিট স্ট্রোকের ক্ষেত্রে, শরীর ঠান্ডা করার পদক্ষেপ নেওয়ার পাশাপাশি আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

এখানে প্রতিটি অবস্থার জন্য প্রচলিত চিকিৎসাগুলো দেওয়া হলো:

• ঘামাচি:
• ঠান্ডা ও শুষ্ক স্থানে রাখুন।
• ফোস্কা পড়া জায়গাটি শুকনো রাখুন।
• চুলকানি কমাতে ক্যালামাইন লোশন বা ডাস্টিং পাউডারের মতো লোশন ব্যবহার করুন।
• আঁটসাঁট পোশাক পরবেন না।

• গরমে খিঁচুনি:
• শারীরিক কার্যকলাপ বন্ধ করুন এবং একটি শীতল স্থানে বিশ্রাম নিন।
• পানি অথবা লবণাক্ত পানীয় (যেমন স্পোর্টস ড্রিঙ্ক) পান করুন।
• যদি এক ঘণ্টার মধ্যে মাথা ঘোরা না কমে অথবা আপনার হৃদরোগ থাকে বা আপনি কম লবণযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• আলতোভাবে পেশীগুলো প্রসারিত করুন এবং মালিশ করুন।

• তাপজনিত অবসাদ:
• অবিলম্বে একটি শীতল ও ছায়াময় স্থানে যান। সম্ভব হলে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানে যান।
• আঁটসাঁট পোশাক ঢিলা করুন বা খুলে ফেলুন।
• আপনার শরীর ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখুন অথবা বরফ প্যাক লাগান (বিশেষ করে বগল, কুঁচকি এবং ঘাড়ের মতো জায়গায়)।
• অল্প অল্প করে পানি বা স্যালাইন পানীয় পান করুন।
• যদি ৬০ মিনিটের মধ্যে লক্ষণগুলির উন্নতি না হয় অথবা বমি বমি ভাব/বমি বেড়ে যায়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের সাহায্য নিন (৯১১ নম্বরে ফোন করুন)।

• হিট স্ট্রোক:

এটি একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি! অবিলম্বে ১৯৯০ (অ্যাম্বুলেন্স) বা অন্য কোনো জরুরি পরিষেবা নম্বরে ফোন করুন!

• অবিলম্বে রোগীকে একটি শীতল ও ছায়াযুক্ত স্থানে নিয়ে যান।
• দ্রুত শরীরের তাপমাত্রা কমানোর চেষ্টা করুন:
• ঠান্ডা জলে স্নান করা বা শরীর ভেজানো।
• ঠান্ডা, ভেজা কাপড় দিয়ে নিজেকে মুড়িয়ে নিন।
• আপনার বগল, কুঁচকি, ঘাড় ও পিঠে বরফের প্যাক লাগান।
• রোগী সচেতন থাকলে কেবল অল্প পরিমাণে জল দিন। কোনো অচেতন ব্যক্তিকে কখনোই তরল পদার্থ দেবেন না।
• চিকিৎসক দল না আসা পর্যন্ত এই শীতল করার পদ্ধতিগুলো চালিয়ে যান।

হাইপারথার্মিয়া কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

আপনার শরীরকে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে বাঁচাতে আপনি কিছু উপায় অবলম্বন করতে পারেন:

• গরম আবহাওয়ার উপযোগী ঢিলেঢালা, হালকা ও বাতাস চলাচল করতে পারে এমন পোশাক পরুন। হালকা রঙের পোশাক সবচেয়ে ভালো।
• আপনি সক্রিয় থাকুন বা না থাকুন, সবসময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং আপনার শরীরকে পানিশূন্য হতে দেবেন না। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন। যদি আপনি ব্যায়াম করেন, তবে আপনাকে আরও বেশি জল পান করতে হবে।
• ফ্যান এবং/অথবা এয়ার কন্ডিশনার (এসি) ব্যবহার করে আপনার বাড়িকে শীতল ও আরামদায়ক তাপমাত্রায় রাখুন।
• আপনার বাড়ি যদি খুব গরম থাকে, তাহলে এমন শীতল জায়গা (যেমন শপিং মল, কমিউনিটি সেন্টার, লাইব্রেরি) খুঁজে নিন যেখানে আপনি গরম আবহাওয়ায় যেতে পারেন।
• অত্যধিক গরম আবহাওয়ায় শারীরিক কার্যকলাপ সীমিত করুন বা বন্ধ রাখুন। যদি তা সম্ভব না হয়, তবে ছায়ায় বা ঘরের ভেতরের কোনো শীতল স্থানে ঘন ঘন বিশ্রাম নিন। অপেক্ষাকৃত শীতল সময়ে, যেমন খুব সকালে বা সন্ধ্যায়, ব্যায়াম করুন।
• গরমে সময় কাটানোর পর ঠান্ডা পানি দিয়ে স্নান করুন।
• আপনার এমন কোনো শারীরিক অসুস্থতা বা ঔষধ সেবনের বিষয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যা আপনাকে তাপজনিত অসুস্থতার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। তিনি যথাসম্ভব এই ঝুঁকিগুলো কমাতে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।

গরমে অসুস্থ হয়ে পড়লে কী হবে?

আপনার আরোগ্যলাভ বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে রয়েছে:

• আপনার অসুস্থতার ধরন এবং এর তীব্রতা।
• আপনি কত দ্রুত চিকিৎসা পেয়েছিলেন।
• আপনার বয়স এবং সার্বিক স্বাস্থ্য।

হিটস্ট্রোকের মতো কিছু অসুস্থতা সাধারণত সামান্য হয় এবং আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের ওপর এর বড় কোনো প্রভাব পড়ে না। কিন্তু হিট এক্সহশন দ্রুত হিটস্ট্রোকে পরিণত হতে পারে, যা প্রাণঘাতী। আপনার অবস্থার ওপর ভিত্তি করে কী হতে পারে, সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও বিস্তারিত জানাতে পারবেন।

আমার কখন চিকিৎসকের সাহায্য নেওয়া উচিত?

আপনার যদি তাপজনিত অবসাদ বা হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে ১৯৯০ (সুভাসেরিয়া) বা আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে ফোন করুন। আপনি যত তাড়াতাড়ি চিকিৎসা নেবেন, আপনার সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা তত বেশি থাকবে।

মাংসপেশীর খিঁচুনি বা ঘামে ফোস্কার জন্য আপনার হয়তো চিকিৎসার প্রয়োজন নাও হতে পারে। কিন্তু যদি আপনার উপসর্গগুলো কষ্টদায়ক হয় বা অবস্থার অবনতি ঘটে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। তিনি অন্যান্য কারণগুলো বাতিল করে আপনাকে সঠিক চিকিৎসা নিশ্চিত করতে পারবেন।

আমার ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

তাপজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধের প্রথম ধাপ হলো এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা। তাপ থেকে সুরক্ষিত থাকতে আপনি আপনার ডাক্তারকে যে প্রশ্নগুলো করতে পারেন, তা নিচে দেওয়া হলো:

• আমার কি এমন কোনো শারীরিক অসুস্থতা বা ওষুধ আছে যা তাপজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়?
• আমি কীভাবে আমার ঝুঁকি কমাতে পারি?
• গরম আবহাওয়ায় ব্যায়াম করার ব্যাপারে আপনি কি আমাকে কিছু পরামর্শ দিতে পারেন?
• আমার কর্মক্ষেত্রে তাপজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে আমার কী করা উচিত?
• আমার দিনে কতটা জল পান করা উচিত? সক্রিয় থাকার সময় আমার কতটা জল পান করা উচিত?
• পর্যাপ্ত ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণের জন্য আপনি কী পরামর্শ দেন?
• কোন লক্ষণগুলো নিয়ে আপনার সাথে কথা বলা উচিত?

আপনি যদি জ্বর থেকে সেরে উঠছেন, তবে আপনার ডাক্তারকে এই প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করা সহায়ক হতে পারে:

• আমার সুস্থ হতে কত সময় লাগবে?
• আমি কখন আমার স্বাভাবিক শারীরিক কার্যকলাপ পুনরায় শুরু করতে পারব?
• আমরা কীভাবে এর পুনরাবৃত্তি রোধ করতে পারি?
• আমার কি কোনো দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব বা জটিলতা দেখা দেবে?

তাপের সংস্পর্শ ছাড়াও হাইপারথার্মিয়ার অন্যান্য কারণগুলো কী কী?

তাপজনিত অসুস্থতা ছাড়াও আপনার শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যেতে পারে। হাইপারথার্মিয়া নিম্নলিখিত কারণেও হতে পারে:

• সংক্রমণ: যখন আপনি অসুস্থ হন, তখন আপনার শরীর (বিশেষ করে মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস ) সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, যাকে আমরা সাধারণত জ্বর বলে থাকি। জ্বর হলো ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার মতো আক্রমণকারীদের বিরুদ্ধে আপনার শরীরের স্বাভাবিক রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটি অংশ।
• ঔষধপত্র: কিছু ঔষধ আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, যা কখনও কখনও বিপজ্জনক মাত্রায় পৌঁছায়। উদাহরণস্বরূপ, কিছু অ্যানেস্থেটিক (ম্যালিগন্যান্ট হাইপারথার্মিয়া), অ্যান্টিসাইকোটিক (নিউরোলেপটিক ম্যালিগন্যান্ট সিন্ড্রোম) এবং শরীরে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এমন ঔষধ (সেরোটোনিন সিন্ড্রোম) এর কারণ হতে পারে। ডাক্তাররা এই এবং অন্যান্য ঔষধের ব্যবহার পর্যবেক্ষণ করবেন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করার জন্য এবং প্রয়োজনে আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনা পরিবর্তন করবেন।

হাইপারথার্মিয়া ও জ্বর – এদের মধ্যে পার্থক্য কী?

শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়াকে ডাক্তারি পরিভাষায় হাইপারথার্মিয়া বলা হয়। সংক্রমণ এবং তাপের সংস্পর্শসহ বিভিন্ন কারণে এটি হতে পারে।

সংক্রমণের কারণে যখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, তখন আপনার জ্বর হয়। আপনার হাইপোথ্যালামাস শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানোর প্রক্রিয়া শুরু করে। এটা অনেকটা আপনার বাড়ির থার্মোস্ট্যাট বাড়িয়ে দেওয়ার মতো। এই প্রক্রিয়াটি ইচ্ছাকৃত এবং আপনার শরীরই এটি নিয়ন্ত্রণ করে। সংক্রমণ চলে গেলে, হাইপোথ্যালামাস আবার তাপমাত্রা কমিয়ে দেয়, ফলে আপনি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসেন।

কিন্তু যখন গরম আবহাওয়া বা শারীরিক পরিশ্রমের কারণে আপনার শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যায়, তখন শরীরের তাপমাত্রা বাড়লেও আমরা একে জ্বর বলি না। এর কারণ হলো, আপনার হাইপোথ্যালামাস তার অভ্যন্তরীণ 'থার্মোস্ট্যাট' বাড়ায় না। পরিবর্তে, তাপ আপনার শরীরকে কাবু করে ফেলে এবং শরীরের স্বাভাবিক শীতলীকরণ প্রক্রিয়াগুলো (প্রধানত ঘাম) এর সাথে মানিয়ে নিতে হিমশিম খায়। এটা অনেকটা গরমের দিনে এসি পুরো দমে চালিয়ে দেওয়ার মতো, কিন্তু ঘরের তাপমাত্রা আপনার পছন্দমতো ঠান্ডা হয় না।

সুতরাং, জ্বর সর্বদা হাইপারথার্মিয়ার একটি অবস্থা, কিন্তু হাইপারথার্মিয়ার ফলে সবসময় জ্বর হয় না।

তাপ-সংবেদনশীল রোগগুলো কী?

তাপ-সংবেদনশীল রোগ হলো এমন শারীরিক অবস্থা যা তাপের সংস্পর্শে এলে আরও বেড়ে যায় বা গুরুতর আকার ধারণ করে। কিছু উদাহরণ:

• অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন (অ্যারিথমিয়া)
• হাঁপানি
• ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি)
• করোনারি ধমনী রোগ
• রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি (হাইপারগ্লাইসেমিয়া) (ডায়াবেটিস রোগীদের বিশেষভাবে সতর্ক থাকা উচিত)
• ইস্কেমিক স্ট্রোক
• কিডনি ব্যর্থতা
• শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ

আপনার যদি এই অবস্থাগুলোর কোনোটি বা অন্য কোনো ঝুঁকির কারণ থাকে, তবে গরম আবহাওয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করার উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

অবশেষে, মনে রাখার মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো।

গরম আবহাওয়া সুন্দর এবং আরামদায়ক হতে পারে। তবে, গরমের সাথে কিছু ঝুঁকিও থাকে, এবং সেগুলো সবসময় স্পষ্ট হয় না। তাপজনিত অসুস্থতা যে কাউকেই আক্রান্ত করতে পারে। আপনি আগেও গরমে ব্যায়াম করেছেন এবং কোনো সমস্যা হয়নি, তার মানে এই নয় যে ভবিষ্যতে আপনার তাপজনিত অসুস্থতা হবে না। গরম আবহাওয়ায় পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা, শারীরিক কার্যকলাপ সীমিত রাখা এবং আপনার আশেপাশের অন্যদের সুরক্ষার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

কাজ বা অন্যান্য দায়িত্বের কারণে যদি আপনি গরমের সংস্পর্শ এড়াতে না পারেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে তাপজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি কমানোর জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন। তিনি আরও ব্যাখ্যা করতে পারেন যে কোন লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখতে হবে এবং কখন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে। সুস্থ থাকুন!

তাপ , হাইপারথার্মিয়া, হিট স্ট্রোক, হিট এক্সহশন, ঘামের ফোসকা, পেশীর টান, প্রাথমিক চিকিৎসা