আপনারও কি হাত-পা মচকে যায়? চলুন, এই বিষয়ে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক!

"ওহ, আমার পায়ে মচকানি লেগেছে!" অথবা "আমার হাতে মচকানি লেগেছে আর ফুলে গেছে!" আমরা প্রায়ই এই ধরনের গল্প শুনি, তাই না? হয়তো আপনারও এমন অভিজ্ঞতা হয়েছে। আজ আমরা আলোচনা করব মচকানি কী, কেন এটি ঘটে এবং এমন হলে কী করতে হবে। এই বিষয়টি জানা থাকলে তা আপনার এবং আপনার পরিবার ও বন্ধুদের সাহায্য করবে।

আপনি কি জানেন মচকানো কাকে বলে?

সহজ কথায়, মচকানো হলো আপনার লিগামেন্টের কোনো একটিতে টান লাগা বা ছিঁড়ে যাওয়া। এখন আপনি হয়তো ভাবছেন এই লিগামেন্টগুলো কী। ভেবে দেখুন, আমাদের শরীরের হাড়গুলো দড়ির মতো এক ধরনের টিস্যু দিয়ে একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে। এগুলোকেই আমরা লিগামেন্ট বলি। এগুলোই আমাদের পেশী এবং হাড়কে একসাথে ধরে রাখে এবং সেগুলোকে অতিরিক্ত নড়াচড়া করতে বাধা দেয়। এছাড়াও, এই লিগামেন্টগুলো আমাদের অস্থিসন্ধিগুলোকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য কেবল প্রয়োজনীয় দিকেই নড়াচড়া করতে সাহায্য করে।

সুতরাং, অস্থিসন্ধির চারপাশের লিগামেন্টগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হলে মচকানো ঘটে। যদি আপনার ব্যথা, ফোলাভাব থাকে, অথবা কোনো অস্থিসন্ধি ব্যবহার করতে বা তার উপর ভর দিতে অসুবিধা হয় – বিশেষ করে যদি আপনি পড়ে গিয়ে থাকেন বা কোনো দুর্ঘটনার শিকার হয়ে থাকেন – তাহলে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

কোন অস্থিসন্ধিগুলো মচকে যাওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি?

প্রকৃতপক্ষে, লিগামেন্ট আছে এমন যেকোনো অস্থিসন্ধি মচকে যেতে পারে। তবে, সবচেয়ে সাধারণ ধরনের মচকানোগুলো হলো:

• গোড়ালির মচকানো – এরও এক প্রকার রয়েছে যাকে উঁচু গোড়ালির মচকানো বলা হয়।
• কব্জির মচকানো।
• হাঁটুর মচকানো।
• আঙুলের মচকানো – যাকে মাঝে মাঝে 'আঙুল আটকে যাওয়া'ও বলা হয়, তাই না?
• বুড়ো আঙুলের মচকানো।

এই মচকানো কতটা সাধারণ?

মচকানো আসলে খুবই সাধারণ একটি ব্যাপার। এটি একটি বহুল প্রচলিত আঘাত, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের মধ্যে। আপনি খেলাধুলার সাথে জড়িত না থাকলেও বা শুধু আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করার সময়েও এটি ঘটতে পারে।

মচকানোর লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার মচকানো থাকলে, এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক দেখা দিতে পারে:

• ব্যথা: এটিই প্রধান উপসর্গ। এই ব্যথা সামান্য থেকে অসহ্য পর্যন্ত হতে পারে। মচকানো জায়গায় স্পর্শ করলে বা নাড়াচাড়া করলে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে।
• ফোলাভাব: যে স্থানে মচকানোর ঘটনা ঘটেছে, সেই স্থানটি ফুলে যাবে। কখনও কখনও এটি খুব বেশি ফুলে যেতে পারে। এই ফোলাভাবের কারণে অস্থিসন্ধি নাড়ানো কঠিন হয়ে পড়তে পারে।
• কালশিটে পড়া বা বিবর্ণতা: কখনও কখনও, মচকানোর স্থানে ত্বকের নিচে অল্প পরিমাণে রক্ত ​​জমা হতে পারে, যার ফলে জায়গাটি কালশিটের মতো নীল, বেগুনি বা অন্য কোনো রঙের দেখায়।
• অস্থিরতা: এর অর্থ হলো, অস্থিসন্ধির উপর ভর দেওয়া কঠিন মনে হয়, অথবা এটি অনিয়ন্ত্রিতভাবে দুলছে বলে মনে হয় এবং মনে হয় যেন এটি ‘লক’ হচ্ছে না।
• সঞ্চালনের পরিসর হ্রাস: অস্থিসন্ধিটিকে স্বাভাবিকভাবে বাঁকানো ও সোজা করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং তা করতে গেলে ব্যথা হয়।
• কখনো কখনো মচকানোর সময় আপনি একটি 'ক্লিক' শব্দ শুনতে পারেন।

এই মচকানোগুলো কেন হয়?

ভাবুন তো, আপনার শরীরের কোনো একটি অস্থিসন্ধি হঠাৎ করে অতিরিক্ত প্রসারিত হয়ে গেল। তখনই মচকানো বা স্প্রেইন হয়। এর কয়েকটি প্রধান কারণ নিচে দেওয়া হলো:

• খেলাধুলার আঘাত: ক্রিকেট খেলার সময় বল ধরতে গিয়ে আঙুল মচকে যেতে পারে, নেটবল খেলার সময় লাফ দিতে গিয়ে পা মোচড় খেতে পারে। দৌড়ানোর বা লাফানোর সময় হঠাৎ পা মোচড় খায়, হাত ভুল দিকে চলে যায়। এই ধরনের কারণে মচকানো হতে পারে।
• পতন: পিচ্ছিল পৃষ্ঠে পা পিছলে গেলে, সিঁড়ি থেকে পড়ে গেলে, বা উঁচু স্থান থেকে পড়ে গেলে হাত বা পা মচকে যাওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে।
• যখন হঠাৎ পা পিছলে যায় এবং আপনি নিজেকে বাঁচানোর চেষ্টা করেন: অনেক সময় পা পিছলে পড়ে গেলে আমরা হঠাৎ হাত বা পা দিয়ে নিজেকে বাঁচানোর চেষ্টা করি। সেই সময় আমাদের গোড়ালিতেও মচকানোর সমস্যা হতে পারে।
• হাঁটা, দৌড়ানো বা লাফানোর সময় গোড়ালি মচকানো বা হাঁটু মোচড়ানো: কখনও কখনও আমরা দুর্ঘটনাবশত আমাদের গোড়ালি মচকে ফেলতে পারি বা হাঁটু মোচড়াতে পারি, যার ফলে মচকানোর মতো আঘাত হতে পারে। রাস্তায় কোনো পাথরে ধাক্কা লাগলেও এমনটা হতে পারে।
• পুনরাবৃত্তিমূলক চাপজনিত আঘাত: এর অর্থ হলো, একই অস্থিসন্ধি বারবার ব্যবহার করার ফলে বা একই ধরনের নড়াচড়া বারবার করার ফলেও (কাজ, খেলাধুলা বা শখের কারণে) মচকানো আঘাত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যিনি ক্রমাগত কম্পিউটারে টাইপ করেন তার কব্জি, অথবা যিনি বারবার ভারোত্তোলন করেন তার অস্থিসন্ধি।

কাদের এই মচকানোর ঝুঁকি বেশি?

যে কেউই মচকাতে পারে, কিন্তু কিছু লোকের ঝুঁকি বেশি থাকে:

• ক্রীড়াবিদ: কারণ তাঁরা তাঁদের অস্থিসন্ধিগুলো ঘন ঘন ব্যবহার করেন এবং দ্রুত নড়াচড়া করেন।
• শারীরিক পরিশ্রমের কাজ করেন এমন ব্যক্তিরা: যারা এমন পেশায় নিযুক্ত যেখানে ভারী জিনিস তুলতে হয়, ঘন ঘন নড়াচড়া করতে হয় এবং অস্বস্তিকর ভঙ্গিতে কাজ করতে হয়।
• যারা এমন শখ বা কাজে নিযুক্ত থাকেন যেখানে একই ধরনের অঙ্গভঙ্গি বারবার করতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, যারা নির্দিষ্ট বাদ্যযন্ত্র বাজান।

এছাড়াও, কিছু ব্যায়ামের অভ্যাস আপনার আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষ করে মচকানোর ঝুঁকি:

• হঠাৎ করে আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা বা সময়কাল বাড়ানো উচিত নয়। আপনার উচিত এগুলো ধীরে ধীরে বাড়ানো।
• নতুন কোনো খেলাধুলা বা কার্যকলাপ শুরু করার সময় ভুল সরঞ্জাম ব্যবহার করা অথবা যথাযথ প্রশিক্ষণ ছাড়া শুরু করা। উদাহরণস্বরূপ, ভুলভাবে ব্যায়াম করা (অনুপযুক্ত ভঙ্গি), ভুল জুতো পরা।
• কোনো বিশ্রাম (অফসিজন) ছাড়া সারা বছর একই খেলা খেলা। শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন, নাহলে অস্থিসন্ধিগুলোর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে।

একজন ডাক্তার কীভাবে মচকানো নির্ণয় করেন?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন তিনি প্রথমেই আপনার আঘাতপ্রাপ্ত অস্থিসন্ধিটি পরীক্ষা করবেন।এক। এর মানে হলো, অস্থিসন্ধি স্পর্শ করা, নাড়ানো, ফোলা আছে কিনা, ব্যথা কোথায় হচ্ছে ইত্যাদি পরীক্ষা করা। আপনার উপসর্গগুলো ঠিক কখন প্রথম দেখা দিয়েছিল, বিশেষ করে আঘাতটি কীভাবে লেগেছিল, তা যদি আপনি সঠিকভাবে জানেন, তবে আপনার ডাক্তারকে তা জানানো উচিত।

ডাক্তাররা মচকানোর তীব্রতা অনুসারে এর শ্রেণিবিভাগ করেন :

• গ্রেড ১ মচকানো (মৃদু): এক্ষেত্রে, আপনার লিগামেন্টে কেবল খুব সামান্য টান লেগেছে। এমনকি ছিঁড়েও যায়নি। কিছুটা ব্যথা থাকতে পারে, কিন্তু ফোলাভাব খুব কম থাকে।
• গ্রেড ২ মচকানো (মাঝারি): এক্ষেত্রে আপনার লিগামেন্ট প্রায় অর্ধেক ছিঁড়ে যায়, কিন্তু পুরোপুরি নয়। এতে ব্যথা ও ফোলাভাব বেশি থাকে। অস্থিসন্ধিটিও কিছুটা অস্থিতিশীল হতে পারে।
• গ্রেড ৩ মচকানো (গুরুতর): এটি সবচেয়ে গুরুতর অবস্থা। এক্ষেত্রে লিগামেন্ট সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যায়। এতে খুব ব্যথা হয়, জায়গাটা খুব ফুলে যায় এবং অস্থিসন্ধিটি এতটাই অস্থিতিশীল হয়ে পড়ে যে তা ঠিকমতো ব্যবহার করা যায় না।

মচকানো নির্ণয় করতে কী কী পরীক্ষা করা হয়?

বেশিরভাগ সময়, শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমেই মচকানো নির্ণয় করা যায়। তবে, কখনও কখনও আপনার অস্থিসন্ধি এবং এর চারপাশের টিস্যুগুলোর ছবি তোলার জন্য ইমেজিং পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে। এই পরীক্ষাগুলো অস্থিসন্ধির ভেতরের ক্ষতি দেখাতে পারে। এগুলো হাড় ভাঙার মতো অন্যান্য আঘাতও খুঁজে বের করতে পারে। আপনার ডাক্তার এই ধরনের পরীক্ষাগুলো ব্যবহার করতে পারেন:

• এক্স-রে: এর মাধ্যমে প্রধানত হাড়ের ক্ষতি পরীক্ষা করা হয়।
• আল্ট্রাসাউন্ড: এর মাধ্যমে লিগামেন্ট ও টেন্ডনের মতো নরম টিস্যুর ক্ষতি দেখা যায়।
• ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং (এমআরআই): এর মাধ্যমেই লিগামেন্টের ক্ষতি সবচেয়ে স্পষ্টভাবে দেখা যায়।

মচকানোর চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

ডাক্তারের কাছে গিয়ে রোগ নির্ণয় হয়ে গেলে, আপনি প্রায়শই বাড়িতেই মচকানোর উপসর্গগুলোর চিকিৎসা করতে পারেন। আমরা RICE পদ্ধতি নামে একটি পদ্ধতি ব্যবহার করি। চলুন দেখি এটি কী।

RICE পদ্ধতি বলতে কী বোঝায়?

এটি চারটি অক্ষর দিয়ে গঠিত একটি সংক্ষিপ্ত নাম। প্রতিটি অক্ষর চিকিৎসার একটি ধাপকে নির্দেশ করে।

• R - বিশ্রাম: যে কাজের কারণে আপনার আঘাত লেগেছে, তা করা বন্ধ করুন। শরীরের আঘাতপ্রাপ্ত অংশটি সেরে না ওঠা পর্যন্ত ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। এটিকে বিশ্রাম দেওয়া খুবই জরুরি। অতিরিক্ত নড়াচড়া বা শরীরের উপর ভর দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• ১ - বরফ: দিনে কয়েকবার, প্রতিবার প্রায় ১৫-২০ মিনিটের জন্য আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে বরফের প্যাক লাগান। তবে, বরফের প্যাকটি যেন সরাসরি ত্বকে না লাগে। এটিকে একটি তোয়ালে বা পাতলা কাপড়ে মুড়ে নিন। এতে ব্যথা এবং ফোলা কমে যাবে।
• সি - কম্প্রেশন (চাপ প্রয়োগ/ব্যান্ডেজ করা): ফোলা কমাতে সাহায্য করার জন্য আঘাতপ্রাপ্ত জয়েন্টের চারপাশে ব্যান্ডেজ বাঁধা।একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ লাগান। তবে, এটি সঠিকভাবে ও নিরাপদে কীভাবে লাগাতে হয়, তা আপনার ডাক্তারের কাছে জেনে নেওয়া উচিত। এটি খুব শক্ত করে বাঁধা ভালো নয়, কারণ এতে রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি হতে পারে। ঘুমানোর সময় ব্যান্ডেজটি কিছুটা ঢিলা করে রাখা ভালো।
• ই - উচ্চতা: যখনই সম্ভব, আপনার আঘাতপ্রাপ্ত অস্থিসন্ধিটিকে আপনার হৃৎপিণ্ডের স্তরের উপরে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পায়ে মচকানি লাগে, তাহলে বসার বা ঘুমানোর সময় পায়ের নিচে একটি বালিশ রেখে সেটিকে উঁচু করে রাখুন। এতে ফোলাও কমবে।

মনে রাখবেন: RICE এর পূর্ণরূপ হলো বিশ্রাম (Rest), বরফ (Ice), চাপ (Compression), এবং উচ্চতা (Elevation)। মচকানোর চিকিৎসার ক্ষেত্রে এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রাথমিক পদক্ষেপ। বিশেষ করে প্রথম ২৪-৪৮ ঘণ্টার মধ্যে এটি করা অত্যন্ত জরুরি।

ব্যথা ও ফোলা কমাতে আপনি প্রেসক্রিপশন ছাড়া এনএসএআইডি (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস) , যেমন অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন , অথবা অ্যাসিটামিনোফেন (যেমন প্যানাডল) খেতে পারেন। তবে, যদি আপনি এই ধরনের ব্যথানাশক ১০ দিনের বেশি সময় ধরে সেবন করেন, তাহলে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলাই ভালো।

অন্য কোনো চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে কি?

হ্যাঁ, কখনও কখনও, বিশেষ করে মচকানোটা গুরুতর হলে, অন্যান্য চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে, যেমন:

• আপনার অস্থিসন্ধিকে অবলম্বন দিতে এবং এর নড়াচড়া রোধ করতে একটি ব্রেস বা স্প্লিন্ট ।
• এক বিশেষ ধরনের জুতো (হাঁটার বুট) যা আপনাকে হাঁটতে সাহায্য করে।
• ক্রাচ , বিশেষ করে যদি আপনি আপনার পায়ে ভর দিয়ে দাঁড়াতে না পারেন।
• ফিজিওথেরাপি: এর মাধ্যমে অস্থিসন্ধিকে শক্তিশালী করতে, সঠিক সঞ্চালন ফিরিয়ে আনতে এবং নমনীয়তা বাড়াতে ব্যায়াম শেখানো হয়।

মচকানোর জন্য অস্ত্রোপচার খুব কমই প্রয়োজন হয়। তবে, খুব গুরুতর মচকানোর ক্ষেত্রে (বিশেষ করে গ্রেড ৩), অথবা হাড় ভাঙা বা অস্থিসন্ধি স্থানচ্যুতির মতো অন্য কোনো আঘাত থাকলে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। এছাড়াও, যাদের একই অস্থিসন্ধি বারবার মচকায়, তাদেরও অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

চিকিৎসা শুরু করার কত তাড়াতাড়ি আমি সুস্থ বোধ করব?

আপনি যখন আপনার উপসর্গগুলোর চিকিৎসা শুরু করবেন, তখন ধীরে ধীরে ভালো বোধ করতে শুরু করবেন। মচকানো সেরে ওঠার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো জয়েন্টটি ব্যবহার করা এবং এর উপর আর কোনো চাপ না দেওয়া। সেরে না ওঠা পর্যন্ত আপনি জয়েন্টটি কতটা ব্যবহার করতে পারবেন, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি দ্রুত সেরে ওঠার চেষ্টা করেন এবং সেরে ওঠার আগেই এটি বেশি ব্যবহার করেন, তবে এটি সেরে ওঠাকে বিলম্বিত করতে পারে এবং আঘাতটিকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে।

মচকে গেলে কী হতে পারে?

আশা করি, আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠবেন। মচকানো সাধারণত একটি অস্থায়ী আঘাত। এটি আপনার স্বাস্থ্য বা সক্রিয় থাকার ক্ষমতার উপর কোনো দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলে না।

তবে, একবার কোনো অস্থিসন্ধিতে মচকানোর ফলে ভবিষ্যতে আবার আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যেতে পারে। আপনার ঝুঁকি এবং ভবিষ্যতে মচকানো প্রতিরোধের জন্য কী করতে পারেন, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ফিজিওথেরাপি অস্থিসন্ধির চারপাশের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।

মচকানো সেরে উঠতে কত সময় লাগে?

আপনার মচকানো সেরে উঠতে কত সময় লাগবে তা নির্ভর করে কোন অস্থিসন্ধিতে মচকানি লেগেছে এবং এর তীব্রতার উপর।

• গ্রেড ১ (মৃদু) মচকানো সাধারণত সেরে উঠতে প্রায় ১-৩ সপ্তাহ সময় লাগে।
• গ্রেড ২ (মাঝারি) মচকানো সেরে উঠতে প্রায় ৩-৬ সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।
• গ্রেড ৩ (গুরুতর) মচকানো সারতে কয়েক মাস (সম্ভবত ৩-৬ মাস) সময় লাগতে পারে।

আপনার ডাক্তার এ বিষয়ে আপনাকে আরও বিস্তারিত জানাবেন। পুরোপুরি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত খেলাধুলার মতো কঠোর পরিশ্রমের কাজ এড়িয়ে চলা জরুরি।

মচকানো কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

মচকানো পুরোপুরি প্রতিরোধ করা হয়তো সম্ভব নয়, বিশেষ করে যদি আপনি একজন ক্রীড়াবিদ হন। তবে, ঝুঁকি কমানোর জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:

খেলাধুলা বা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপ করার সময়:

• সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরিধান করুন, যেমন নির্দিষ্ট খেলার জন্য উপযুক্ত জুতো এবং গোড়ালির ব্রেস।
• শারীরিক কার্যকলাপের সময় বা পরে যদি কোনো জায়গায় ব্যথা হয়, তবে শুধু 'ব্যথা নিয়েই চালিয়ে যাচ্ছি' ভেবে তা করতে থাকবেন না। এতে আঘাতটি কেবল আরও গুরুতর হবে।
• কঠোর পরিশ্রমের পর আপনার শরীরকে বিশ্রাম ও সেরে ওঠার জন্য সময় দিন।
• খেলাধুলা বা ব্যায়াম করার আগে শরীর গরম করে নিন এবং স্ট্রেচিং করুন। এটি আপনার পেশী ও লিগামেন্টকে প্রস্তুত করে।
• শারীরিক কার্যকলাপের পর শরীর ঠান্ডা করুন এবং আবার স্ট্রেচিং করুন।
• আপনার অস্থিসন্ধির চারপাশের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করুন। এটি আপনার অস্থিসন্ধিগুলোকে ভালো অবলম্বন দেবে।

আঘাতের ঝুঁকি কমাতে এই সাধারণ নিরাপত্তা পরামর্শগুলো অনুসরণ করুন:

• আপনার বাড়ি ও কর্মস্থল পরিপাটি এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিসপত্র থেকে মুক্ত রাখুন। এতে পিছলে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কমবে। মেঝেতে থাকা জিনিসপত্রে পা লেগে আপনি পড়ে যেতে পারেন।
• উপর থেকে কোনো কিছু তোলার সময় সর্বদা সঠিক সরঞ্জাম বা যন্ত্রপাতি ব্যবহার করুন। কখনোই চেয়ার, টেবিল বা কাউন্টারের উপর চড়বেন না।
• যদি আপনার হাঁটতে অসুবিধা হয় অথবা পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, তাহলে আপনার লাঠি বা ওয়াকার ব্যবহার করুন।
• আরামদায়ক, সঠিক মাপের ও পিছলে যায় না এমন জুতো পরুন।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার যদি কোনো আঘাত লাগে এবং মচকানোর লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান। বিশেষ করে:

• যদি আপনি আঘাতপ্রাপ্ত জয়েন্টের উপর ভর দিতে না পারেন।
• যদি তীব্র ব্যথা হয়।
• যদি আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটি অবশ হয়ে যায়।
• আঘাতের পর যদি অস্থিসন্ধির আকৃতি পরিবর্তিত হয়েছে বলে মনে হয় ।

এছাড়াও, যদি আপনি বাড়িতে মচকানোর চিকিৎসা শুরু করেন এবং কয়েক দিন পরেও আপনার উপসর্গের উন্নতি না হয় (বা আরও খারাপ হয়ে যায়), তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

কখন আপনার জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) যাওয়া উচিত?

আপনার এই লক্ষণগুলো থাকলে, অবিলম্বে জরুরি বিভাগে যান:

• খুব তীব্র, অসহ্য ব্যথা।
• যদি ফোলা দ্রুত বাড়তে থাকে।
• আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে যদি রঙের পরিবর্তন (বিশেষ করে ফ্যাকাশে বা নীলচে ভাব) দেখা যায়।
• আঘাতপ্রাপ্ত গাঁটের নিচে যদি অসাড়তা বা ঠান্ডা অনুভূত হয়।
• যদি কোনো হাড় বাইরের দিকে বেরিয়ে আসছে বলে মনে হয় অথবা অস্থিসন্ধিটি অস্বাভাবিকভাবে প্রসারিত হয়।

ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

আপনি ডাক্তারকে এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন:

• আমার কি মচকানো বা অন্য কোনো আঘাত (যেমন, হাড় ভাঙা) হয়েছে?
• আমার মচকানোর মাত্রা কতটুকু?
• আমার কী ধরনের চিকিৎসা প্রয়োজন? RICE পদ্ধতি কি যথেষ্ট?
• আমার কি ব্যথানাশক দরকার? কী ধরনের?
• আমার কি ফিজিওথেরাপি লাগবে?
• আমি কবে থেকে স্বাভাবিক কাজ, শারীরিক কার্যকলাপ এবং খেলাধুলা পুনরায় শুরু করতে পারব?
• এই ধরনের আঘাত যাতে আবার না ঘটে, তার জন্য আমি কী করতে পারি?

মচকানো এবং টান লাগার মধ্যে পার্থক্য কী?

মচকানো এবং টান লাগা দুই ধরনের আঘাত প্রায় একই রকম। পার্থক্যটা হলো শরীরের কোন অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে তার ওপর।

• লিগামেন্ট ছিঁড়ে গেলে বা ক্ষতিগ্রস্ত হলে মচকানো হয়। মনে রাখবেন, লিগামেন্ট হলো সেই টিস্যু যা দুটি হাড়কে একসাথে সংযুক্ত করে। এটি প্রায়শই ঘটে যখন আপনার কোনো একটি অস্থিসন্ধি অতিরিক্ত নড়াচড়া করে।
• যখন আপনার কোনো একটি পেশী, অথবা পেশীকে হাড়ের সাথে সংযোগকারী টেন্ডন ছিঁড়ে যায় বা টান লাগে, তখন তাকে মাসল স্ট্রেইন বলা হয়। অনেকে একে 'মাসল স্ট্রেইন'ও বলে থাকেন।

মচকানো এবং টান লাগা উভয়ই খেলাধুলার সাধারণ আঘাত। এগুলোর লক্ষণগুলো প্রায় একই রকম। যদি আপনার ব্যথা, ফোলাভাব থাকে, অথবা আপনি কোনো অস্থিসন্ধি বা পেশী স্বাভাবিকভাবে নাড়াতে না পারেন, তাহলে ঠিক কী সমস্যা হয়েছে তা জানতে ডাক্তারের কাছে যাওয়া জরুরি।

অবশেষে, মনে রাখার মতো কিছু বিষয়

জীবনের কোনো না কোনো সময়ে প্রায় সবাই গোড়ালি মচকানো, আঙুল মোচড়ানো বা শরীরের অন্য কোনো অংশে আঘাত পেয়েছেন। এগুলো সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলোর মধ্যে কয়েকটি। যদিও বেশিরভাগ মচকানো গুরুতর নয় এবং বিশ্রাম ও RICE-এর মতো ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে এর চিকিৎসা করা যায়, তবুও কোনো জয়েন্টের ব্যথা, ফোলাভাব বা অস্থিতিশীলতাকে উপেক্ষা করবেন না। যেকোনো আঘাতের সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো, বিশেষ করে যদি এর কারণে আপনার কোনো জয়েন্ট ব্যবহার বা নাড়াচাড়া করতে অসুবিধা হয়। এর ফলে, আপনি দ্রুত সুস্থ হতে পারবেন এবং ভবিষ্যতের জটিলতা এড়াতে পারবেন। সুস্থ থাকুন!

মচকানো , লিগামেন্ট মচকানো, গাঁটে ব্যথা, ফোলা, RICE চিকিৎসা, গোড়ালি মচকানো, হাঁটু মচকানো, কব্জি মচকানো