Zdravo! Kako ste? Danas ćemo razgovarati o nečemu što se nalazi u našim tijelima, a o čemu često ne znamo mnogo. To se zove lipidi . Možda ste čuli za 'holesterol'. To su ti lipidi. Ne brinite, objasnit ću vam ovo na jednostavan način.

Šta su lipidi? Hajde da to shvatimo jednostavno.

Razmislite o tome, lipidi su grupa hemikalija u našem tijelu, poput masti i voskova . Oni obavljaju vrlo važne funkcije u našem tijelu. Posebnost je u tome što se ovi lipidi ne rastvaraju u vodi. To je kao ulje koje pluta na vodi. Ove lipide proizvodi naše tijelo.

Koje su glavne vrste lipida u našem tijelu?

Kada su u pitanju lipidi, postoje različite vrste. Pogledajmo koje su glavne.

1. Holesterol

Vjerovatno ste mnogo puta čuli riječ "holesterol", zar ne? I ovo je vrsta lipida. I našem tijelu je potreban. Znate li zašto? Holesterol pomaže tijelu da apsorbuje masti i vitamine iz hrane koju jedemo i da proizvodi hormone.

Ali evo u čemu je stvar. Holesterol i druga vrsta lipida koji se nazivaju trigliceridi ne vole vodu, tako da ne mogu sami putovati kroz krv. To je kao da se neko boji vode. Zato se oni kombinuju s proteinima i formiraju nosače koji se nazivaju lipoproteini . To su nosači koji ih prenose po cijelom tijelu.

Sada ste možda čuli za dvije glavne vrste lipoproteina:

• HDL (lipoproteini visoke gustoće) - "dobar holesterol"

Njih zajedno proizvode naša jetra i tanko crijevo. HDL vraća neželjeni holesterol nazad u jetru. Jetra ga pretvara u žučnu kiselinu i uklanja je iz tijela. Osim toga, HDL se bori i protiv upale, zgrušavanja krvi i oksidacije . Zato se naziva "dobrim".

• LDL (lipoproteini niske gustoće) - "loš holesterol"

Naša jetra također proizvodi vrstu koja se zove VLDL (lipoproteini vrlo niske gustoće) . Ovi VLDL prenose trigliceride iz jetre u druge ćelije. Kada ovi VLDL završe s isporukom triglicerida i holesterola na druga mjesta, postaju malo teži i postaju LDL. Taj LDL je "loš" holesterol. Jer se ovaj LDL može zalijepiti za zidove naših krvnih sudova . Tada protok krvi može biti blokiran, a protok krvi može biti otežan.

2. Trigliceridi

Ovo je još jedna važna vrsta lipida u našem tijelu. Njihova glavna funkcija je skladištenje energije i njeno obezbjeđivanje kada je potrebno . Dodatne kalorije koje dobijamo iz hrane koju jedemo skladište se u tijelu kao trigliceridi.

Koje usluge lipidi pružaju našem tijelu?

Postoji mnogo vrsta lipida, i svaka vrsta ima drugačiju funkciju u našem tijelu. Pogledajmo koje su to.

• Trigliceridi:Oni skladište energiju i oslobađaju je kada je potrebna.
• Steroidni hormoni: Oni pomažu našim ćelijama da prenose poruke. Zamislite ih kao male poštare u našim tijelima.
• Žučne soli, koje nastaju iz holesterola: One pomažu u rastvaranju masti u hrani koju jedemo, odnosno pomažu u njenoj probavi.
• Masne kiseline: One se metaboliziraju i proizvode energiju.
• Fosfolipidi i holesterol: Ova dva sastojka zajedno formiraju vanjski omotač naših ćelija, odnosno biološke membrane . Ovi fosfolipidi su poput čuvara kapija. Oni omogućavaju nekim stvarima da uđu u ćeliju, ali drugim stvarima je dozvoljen ulazak uz pomoć proteina.

Jednostavno rečeno, lipidi su neophodni za svaku ćeliju u našem tijelu i pomažu u gotovo svakom procesu.

Gdje se lipidi nalaze u našem tijelu?

Lipidi se nalaze u našoj krvi i svuda u našem tijelu. Svaka ćelija u vašem tijelu sadrži lipide.

Od čega su napravljeni lipidi?

Lipidi se sastoje od elemenata kisika, ugljika i vodika . Lipidi, poput holesterola, dio su naših ćelijskih membrana. Oni daju ćelijama oblik i kontroliraju kretanje supstanci u i iz ćelija.

Koje su uobičajene bolesti povezane s lipidima?

Normalno, naše tijelo može proizvesti količinu lipida koja mu je potrebna. Međutim, ponekad količina ovih lipida može biti preniska ili previsoka. Ako se to dogodi, mogu se pojaviti razni zdravstveni problemi.

• Hiperlipidemija: Ovo znači povećanje nivoa lipida u krvi.
• Hipolipidemija: Ovo znači smanjenje nivoa lipida u krvi.
• Hiperholesterolemija: U ovom slučaju se povećava samo nivo holesterola.
• Ateroskleroza: Kao što je ranije spomenuto, u ovom slučaju se stvari poput lošeg holesterola talože unutar arterija, uzrokujući zadebljanje i sužavanje zidova tih arterija.
• Koronarna bolest arterija: Ovo se dešava kada se ovakve naslage formiraju u arterijama koje dovode krv u srce.
• Hipertrigliceridemija: Ovo je stanje kada se nivo triglicerida povećava.

Koji su simptomi problema s lipidima?

Većinu vremena, ljudi s visokim nivoom lipida u krvi ne pokazuju nikakve simptome . To je najopasnija stvar. Međutim, ako je nivo holesterola vrlo visok, mogu se pojaviti neki simptomi:

• Ksantelazma: Žućkaste kvržice se pojavljuju na koži oko očiju.
• Ksantom: Nakupljanje holesterola ispod kože, formirajući kvržice.
• Kornealni arkus:Izgleda kao bijeli krug oko oka.

Zato je važno redovno provjeravati nivo lipida prema uputama vašeg ljekara, čak i ako nemate nikakve simptome.

Koji se testovi rade za provjeru nivoa lipida?

Vaš ljekar može od vas zatražiti da uradite lipidni panel , ili lipidni profil , koji mjeri količinu holesterola i triglicerida u vašoj krvi.

Morate postiti oko 12 sati prije nego što uradite ovaj test. Samo tada možete dobiti tačne rezultate. Lakše je ovo uraditi prvo ujutro, jer ne jedemo noću dok spavamo.

Također, polaganje ovog testa kada ste bolesni ili pod stresom neće dati tačne rezultate. Ako uzimate bilo kakve lijekove koji utiču na nivo lipida, trebali biste i o tome obavijestiti svog ljekara.

Lipidni panel može dati vašem ljekaru predstavu o vašem riziku od razvoja kardiovaskularnih bolesti .

• Ako je ukupni holesterol iznad 200 mg/dL (miligrama po decilitru) , a LDL (loš holesterol) iznad 130 mg/dL , povećava se rizik od srčanih bolesti.
• Doktori savjetuju ljudima koji su prethodno imali koronarnu bolest srca ili su imali moždani udar da održavaju LDL ciljne vrijednosti još nižim.
• Veoma je dobro imati nivo HDL (dobrog holesterola) od 60 mg/dL ili više, jer HDL pomaže u uklanjanju LDL-a.

Koji su tretmani za lipide?

Ako su vam nivoi lipida povišeni i postoji rizik od srčanih bolesti, vaš ljekar vam može propisati lijekove za snižavanje holesterola. Neki primjeri uključuju:

• Statini
• Sekvestranti žučnih kiselina
• Fibrati
• Inhibitori PCSK9

Ove lijekove treba koristiti samo prema uputama ljekara.

Jednostavne stvari koje možemo učiniti da održimo zdrav nivo lipida

Srećom, uz nekoliko jednostavnih promjena u načinu života, možemo smanjiti nivo loših lipida i održavati ih na dobrom nivou.

• Smanjite količinu kalorija koju jedete: Kada konzumirate više kalorija nego što vam je potrebno, te dodatne kalorije se pohranjuju u tijelu kao trigliceridi.
• Smanjite unos zasićenih masti: One se nalaze u velikim količinama u namirnicama poput punomasnih mliječnih proizvoda.
• Birajte integralne žitarice, voće, povrće i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
• Redovno vježbajte: Vrlo je dobro vježbati barem 5 dana u sedmici, po 30 minuta dnevno.
• Dobro spavajte: Spavajte najmanje 7-9 sati svake noći.
• Održavajte zdravu težinu koja vam odgovara.
• Prestanite koristiti duhanske proizvode: Pušenje može sniziti nivo HDL (dobrog holesterola) i povećati nivo LDL (lošeg holesterola).

Zapamtite, ne možete sve ovo uraditi preko noći. Pokušajte postepeno razvijati ove navike.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti

Lipidi su neophodni za ćelije našeg tijela i različite procese. Međutim, ako neke vrste lipida, posebno LDL holesterol i trigliceridi, postanu previsoki, to može dovesti do ozbiljnih stanja poput srčanih bolesti.

Dakle, razgovarajte sa svojim ljekarom i saznajte više o riziku od srčanih bolesti i bolesti krvnih sudova. Također, pitajte koliko često trebate raditi lipidni panel. Vaš ljekar vam može pomoći da održite nivo lipida u normalnim granicama. Vaše zdravlje je u vašim rukama!

Lipidi , holesterol, trigliceridi, HDL, LDL, bolesti srca, zdrav način života