Osjećate li se kao da vam je stomak pun? (Naduti stomak) Hajde da razgovaramo o uzrocima i liječenju!

Da li se ponekad osjećate sito, naduto i prenaduto? Taj osjećaj nelagode u želucu, bilo da je nakon previše jela ili bez razloga, jednostavno nazivamo "nadutost". Ovo je čest problem koji mnogi ljudi imaju. Zato danas razgovarajmo o tome zašto se to dešava, šta možete učiniti kod kuće i kada biste trebali posjetiti ljekara.

Šta ovo punjenje zapravo znači?

Jednostavno rečeno, nadutost je osjećaj stezanja, pritiska ili punoće u trbuhu. Ponekad ovaj osjećaj može biti praćen izbočenjem trbuha, zbog čega on izgleda veći. Međutim, to nije uvijek slučaj. Neki ljudi možda neće primijetiti da im se trbuh povećava, već se mogu samo osjećati nelagodno.

Ova nelagoda može varirati od blage nelagode do jake boli. Većinom vremena prolazi sama od sebe nakon nekog vremena. Međutim, kod nekih ljudi to je problem koji se ponavlja. Problemi s probavom i hormonalne promjene mogu uzrokovati ovu vrstu nadutosti. Ako se nadutost nastavi, najbolje je potražiti savjet liječnika kako biste pronašli uzrok.

Zašto nam se stomak ovako nadima? Koji su glavni razlozi?

Najčešći uzrok bolova u želucu i nadutosti je prekomjerna količina zraka u crijevima, što se naziva plinovi. Ako se osjećate sito nakon jela, to je vjerovatno zbog problema s probavom. To može biti nešto jednostavno poput jedenja previše hrane odjednom. Ili biste mogli imati intoleranciju na hranu ili neko drugo zdravstveno stanje koje uzrokuje nakupljanje plinova u crijevima.

Hajde da malo detaljnije razgovaramo o ovim razlozima.

1. Gasovi u crijevima

Prirodno je da se gasovi stvaraju kada varimo hranu koju jedemo. Međutim, više gasova nego što je normalno znači da nešto nije u redu u procesu varenja.

Ovaj plin nastaje kada korisne bakterije u našim crijevima razgrađuju određene ugljikohidrate koje jedemo. To se naziva fermentacija. Fermentacija se događa kada se probavi više od preporučene količine ugljikohidrata i prođe kroz crijeva. Za to postoji nekoliko razloga:

• Malapsorpcija ugljikohidrata: Mnogi ljudi imaju poteškoća s probavom ugljikohidrata poput laktoze u mlijeku, fruktoze u voću i ugljikohidrata koji se nalaze u kruhu i grahu. Kada se ovi ne probave pravilno, fermentiraju u crijevima i proizvode plinove.
• Prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu (SIBO):Ovo stanje nastaje kada bakterije koje normalno žive u debelom crijevu migriraju u tanko crijevo i prekomjerno se razmnože. To uzrokuje fermentaciju hrane prije nego što se može pravilno svariti, što rezultira velikom količinom gasova.
• Funkcionalni probavni poremećaji: Ponekad, bez ikakvog osnovnog zdravstvenog stanja, vaš probavni sistem može biti malo osjetljiv. Na primjer, kod stanja poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) , možete osjetiti simptome poput gasova i nadutosti nakon jela.
• Visceralna preosjetljivost: Ovo je malo drugačije. Neki ljudi imaju normalnu količinu plinova u crijevima, ali osjećaju veliku nadutost. To znači da su živci u njihovim crijevima malo osjetljiviji. Osjećaju veliku nelagodu zbog signala koji idu u mozak.

2. Zaglavljeni sadržaj u probavnom sistemu

Dok hrana, tekućine i plinovi koje jedemo putuju kroz crijeva, ako se negdje zaglave ili ako je putovanje sporo, pritisak unutar želuca se povećava i želudac se puni.

• Zatvor: Ovo je vrlo čest uzrok. Kada stolica ne prolazi pravilno i nakuplja se u crijevima, ona se blokira, sprječavajući prolazak nove hrane. Zbog toga se želudac osjeća nadutim i stegnutim.
• Crijevne opstrukcije: Na ovo treba paziti. Tumori u crijevima, ožiljno tkivo nakon operacije ili blokade u određenim dijelovima crijeva mogu ometati prolaz hrane.
• Poremećaji motiliteta: Ovaj problem se javlja kada mišići i živci koji pokreću hranu kroz crijeva ne rade ispravno. Na primjer, u stanjima poput gastropareze, hrana predugo ostaje u želucu, uzrokujući nadutost.
• Nedavno povećanje tjelesne težine: Ako ste dobili 5 kilograma ili više u kratkom vremenskom periodu, ta masnoća se često taloži u području trbuha. To smanjuje količinu prostora u vašem želucu, zbog čega se osjećate sito čak i nakon što pojedete normalan obrok.

3. Uticaj hormona (hormona)

Ako ste žena, vjerovatno osjećate ovu punoću više prije ili tokom menstruacije. To je vrlo često. 3 od 4 žene to iskuse.

Drugi ozbiljni razlozi na koje treba obratiti pažnju

Nadutost koja se povremeno javlja i nestaje obično nije ozbiljna. Međutim,Trebali bismo biti zabrinuti zbog nadutosti koja traje, povećava se iz dana u dan ili je praćena drugim simptomima poput groznice i povraćanja. U takvim slučajevima trebamo odmah posjetiti ljekara.

Donja tabela prikazuje neke od uslova na koje treba obratiti pažnju.

Šta možete učiniti da smanjite nadutost?

Da biste pronašli dugoročno rješenje za ovo, prvo morate tačno znati šta je uzrok. Ovo može zahtijevati pomoć ljekara. Ali postoji nekoliko stvari koje možete pokušati kod kuće kako biste se oslobodili svakodnevne nadutosti.

• Biljni čajevi: Čajevi napravljeni od sastojaka poput mente, đumbira, kurkume i komorača mogu pomoći u olakšavanju probave i ublažavanju gasova.
• Kapsule ulja peperminta:Ovo prirodno opušta mišiće u crijevima, olakšavajući prolazak zarobljenih plinova i stolice.
• Probiotici: Uzimanje probiotika, kao što su oni u jogurtu i jogurtu, ili kao dodatak prehrani, može pomoći uravnotežiti korisne bakterije u crijevima. To može pomoći u poboljšanju probave i smanjenju plinova.
• Magnezijum: Dodaci magnezijuma pomažu u kontroli želučane kiseline i opuštaju mišiće u crijevima, ali se ne preporučuju za redovnu upotrebu.
• Vježba: Jednostavne vježbe poput hodanja mogu stimulirati pražnjenje crijeva i pomoći u ublažavanju gasova.

Kako izbjeći prejedanje?

Ako redovno patite od ovog problema, veoma je važno da napravite neke male promjene u svom načinu života.

Promjene načina života

• Jedite hranu bogatu vlaknima: Hrana bogata vlaknima (voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice) može pomoći u sprječavanju zatvora. Ali nemojte jesti puno vlakana odjednom. Dodajte ih u svoju prehranu postepeno.
• Pijte puno vode: Pijenje potrebne količine vode dnevno olakšava proces probave i sprječava zatvor.
• Vježbanje: Biti aktivan svaki dan je veoma dobro za funkciju crijeva.
• Smanjite prerađenu hranu: Ova hrana ima visok sadržaj soli i masti. Sol uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, a mast usporava probavu. Oboje može uzrokovati nadutost.
• Pazite kako jedete: Dobro žvačite hranu i jedite polako. Prestanite jesti kada ste skoro siti. Pričanje dok jedete ili prebrzo jedenje može povećati gasove, jer gutate zrak.
• Budite svjesni namirnica koje su vam loše: Neki ljudi osjećaju nadutost kada jedu stvari poput mlijeka, kruha i leće. Provjerite imate li neke posebne namirnice poput te. Zapisivanje u knjigu olakšat će vam da ih pronađete.

Koje je najbolje vrijeme za posjetu ljekaru?

Nema razloga za brigu kod normalne nadutosti. Ali ako imate bilo koji od dolje navedenih simptoma, obavezno se obratite svom ljekaru za savjet.

• Ako vam se nadutost pogoršava iz dana u dan .
• Ako traje duže od sedmice .
• Ako imate stalne bolove praćene nadutošću.
• Ako, pored nadutosti, imate simptome poput groznice, povraćanja, krvi u stolici ili neobjašnjivog gubitka težine .

U takvim slučajevima, važno je provjeriti da li je uzrok ozbiljno zdravstveno stanje. Stoga je veoma važno da se obratite ljekaru i jasno objasnite svoj problem.