Da li se ponekad osjećate ovako? "Ko sam ja?", "Zašto sam došao na ovaj svijet?", "Koji je pravi smisao mog života?"... Ponekad nam se na pamet jave ovakva pitanja. Ponekad nas ova pitanja jako opterećuju, uzrokujući osjećaje frustracije i usamljenosti. Danas ćemo govoriti o posebnoj psihološkoj terapiji koja nam može pomoći u takvim trenucima.
Šta je 'egzistencijalna terapija'?
Jednostavno rečeno, ovo je oblik psihoterapije. Ali se malo razlikuje od drugih oblika terapije. U ovome se često fokusiramo na filozofsku stranu. To jest, razgovaramo o osnovnim izazovima s kojima se suočavamo kao ljudi tokom života.
Razmislite o tome, neke terapije, na primjer `(kognitivno-bihejvioralna terapija - KBT)`, posmatraju kako vaša prošla iskustva utiču na vaše trenutno ponašanje. Ali u ovoj `(egzistencijalnoj terapiji)`, mi posmatramo kako vaše odluke i vaši postupci utiču na vaša životna iskustva. To jest, pomaže vam da preuzmete odgovornost za svoj život.
Kroz ovu terapiju možete otkriti u šta zaista vjerujete, šta daje smisao i svrhu vašem životu.
Kome ovaj tretman pomaže?
U stvari, ova terapija može biti korisna za svakoga ko želi steći dublje razumijevanje sebe i svijeta u kojem živi. Pomaže vam da shvatite kako odluke koje donosite vode do određenih ishoda. Također vam pomaže da donosite odluke koje su zaista vrijedne i značajne.
Ovo može biti veoma korisno, posebno za one koji se bore sa sljedećim stanjima:
- Poremećaji upotrebe supstanci
- Poremećaji upotrebe alkohola
- Druge ovisnosti o supstancama ili ponašanju
- Anksioznost i strah
- Depresija
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- Život s kroničnom fizičkom bolešću ili mentalnom bolešću.
Koji su glavni ciljevi ovog tretmana?
Ova terapija se zasniva na četiri osnovna stuba. Pomaže nam da razumijemo i uspješno živimo s ova četiri aspekta s kojima se svi suočavamo kao ljudi, a koji su dio našeg postojanja.
| Stub | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Smrt | Smrt je dio života. Kada prihvatimo tu stvarnost bez straha od nje, možemo živjeti svoje živote smislenije. |
| Usamljenost/Izolacija | U konačnici, samo vi kontrolišete svoju budućnost. Razumijevanje da smo svi, do određene mjere, sami na ovom svijetu. |
| Smisao života | Šta daje smisao tvom životu? Pronalaženje onoga što te čini istinski sretnim i ispunjenim. |
| Odgovornost i sloboda | Odluke koje donosite određuju tok vašeg života. Preuzmite odgovornost za svoje odluke i svoj život. |
Ova terapija ima za cilj smanjenje vašeg straha i anksioznosti u vezi sa ova četiri stuba i pomoć vam da ih prihvatite kao normalne dijelove ljudskog života. Vaš terapeut će s vama razgovarati o ovim dubljim temama i pomoći vam da postignete svoje lične ciljeve.
Kako se dešava 'egzistencijalna terapija'?
Ovo je slično drugim terapijama razgovorom. Terapeut stvara sigurno okruženje u kojem možete slobodno razgovarati o svemu što vam je na umu, bez ikakve osude.
Kada se prvi put sastanete sa svojim terapeutom, pitat će vas šta se nadate postići tretmanom i koji su vaši ciljevi. Zatim će strukturirati razgovor s vama na način koji će vam pomoći da ostvarite te ciljeve. Tokom ovog razgovora, detaljno ćete razgovarati o stvarima poput toga kako su vaše životne odluke uticale na vaš identitet.
Ova metoda liječenja je često aktuelna.Fokus je na. Međutim, možete razgovarati i o prošlim iskustvima kako biste razumjeli kako ste došli do mjesta gdje ste danas i kako su prošle odluke na to utjecale.
Glavni cilj svake sesije je da vam pomogne da prihvatite četiri stuba o kojima smo ranije govorili. Normalno je da tokom ove terapije osjećate snažne emocije i da vam se vraćaju teška sjećanja.
Obično se jedan sastanak održava jednom sedmično, u trajanju od oko sat vremena.
Koje su prednosti i ograničenja ovoga?
Kao i sve, ovaj tretman ima svoje prednosti i ograničenja. Pogledajmo oba.
| Prednosti | Ograničenja i nedostaci |
|---|---|
| Stičete bolje razumijevanje sebe. | Budući da je ovo u velikoj mjeri filozofska tema, neki koncepti mogu biti teški za razumijevanje. |
| Potrebna je hrabrost da preuzmete ličnu odgovornost za svoj život. | Može biti u sukobu s nekim vjerskim uvjerenjima. |
| Strah i anksioznost u vezi sa životom su smanjeni. | Bolna sjećanja ili iskustva iz prošlosti mogu se ponovo pojaviti. |
| Razumijete kako stvari koje radite utiču na vas. | Neke teme o kojima se raspravlja (poput smrti) mogu biti neugodne i teške za suočavanje. |
| Osjećate se kao da imate kontrolu nad svojim životom. | Ovo nije rješenje za sve. |
Koliko dugo treba provoditi ovaj tretman?
Ovo obično nije dugotrajni tretman. Možete nastaviti ovaj tretman dok se ne postignu vaši ciljevi. To vrijeme varira od osobe do osobe. Može trajati nekoliko mjeseci.
Šta radite ako vam je potrebna pomoć?
Kada prvi put započinjete terapiju, normalno je da se osjećate pomalo neugodno razgovarajući o svojim ličnim stvarima s nekim novim (terapeutom). Možda će biti potrebno nekoliko sesija da se izgradi to povjerenje. Zato uvijek budite otvorenog uma. Zapamtite, terapeut je tu da vam pomogne.
Međutim, ako osjećate da se vaši simptomi, poput straha i anksioznosti, pogoršavaju kako liječenje napreduje, obavijestite svog terapeuta ili ljekara o tome.
Veoma važno: Ako imate misli o samoubistvu ili samopovređivanju, molimo vas da ne patite sami. Odmah se obratite svom ljekaru ili idite na Odjel hitne pomoći (ETU) najbliže bolnice. U Šri Lanki postoje organizacije koje vam mogu pomoći u vezi s tim. Pomoć možete dobiti i putem njihovih brojeva telefona.
Početak terapije može se činiti kao zastrašujući zadatak. Ali egzistencijalna terapija je putovanje ka razumijevanju sebe i svog mjesta u svijetu. Razgovor o ovim teškim temama može vam pomoći da pronađete utjehu i nadu.
Poruka za ponijeti kući
- Egzistencijalna terapija je oblik psihoterapije koji pomaže ljudima da shvate fundamentalne životne izazove (smrt, usamljenost, smisao života, odgovornost).
- Glavni cilj ovoga je da vam pomogne da preuzmete odgovornost za svoj život i donosite smislene odluke.
- Ovo može biti veoma korisno za one koji pate od anksioznosti, depresije, ovisnosti i osjećaja besciljnosti u životu.
- Normalno je da tokom terapije osjećate teške osjećaje. Vaš terapeut će vam pomoći da ih prevaziđete.
- Ako imate misli koje vam stvaraju osjećaj beznađa u životu, odmah potražite medicinski savjet. Nemojte biti sami.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar