Jesu li vam oči zaista umorne? Hajde da razgovaramo o ovome! (Naprezanje očiju)

Nakon cjelodnevnog rada za računarom ili skrolanja po telefonu, da li vas oči počinju boljeti, osjećaju se kao da su upale, a uveče pocrvene? Ponekad osjećate i glavobolju i bolove? Mnogi ljudi su upoznati s ovim iskustvom. Ovo stanje jednostavno nazivamo "naprezanje očiju" ili umor očiju. Ovo nije ozbiljna bolest koje se treba bojati, ali može biti vrlo neugodno za naš svakodnevni rad. Zato hajde da danas razgovaramo o svemu tome.

Šta je tačno naprezanje očiju?

Jednostavno rečeno, baš kao što nas noge bole od cjelodnevnog hodanja, kada dugo i naporno radimo s očima, to nazivamo naprezanjem očiju. U medicini se to naziva i "(astenopija)".

Zamislite da neprestano čitate knjigu, zurite u ekran računara ili vozite automobil noću. U svim tim situacijama, mali mišići u vašim očima moraju raditi kontinuirano i pažljivo. Baš kao kada radite istu vježbu u teretani. Nakon nekog vremena, ti mišići se umore. Tada počinjemo osjećati ove nelagode.

Posebno danas, većinu života provodimo ispred digitalnih ekrana poput telefona, računara i tableta. Naprezanje očiju koje nastaje kao rezultat toga naziva se i "digitalno naprezanje očiju" . Ovo je postalo vrlo uobičajeno stanje. Prema istraživanjima, otprilike dvije od tri osobe koje koriste računare doživljavaju ove simptome.

Koji su simptomi naprezanja očiju?

Simptomi naprezanja očiju nisu ograničeni samo na oči. Ponekad mogu utjecati i na druge dijelove tijela. Pogledajmo koji su to simptomi.

Zašto nam se oči toliko umaraju?

Glavni uzrok naprezanja očiju je dugotrajno fokusiranje na isti zadatak. Glavni faktori koji doprinose tome su:

• Korištenje digitalnih ekrana: Neprestano gledanje u stvari poput računara, telefona, tableta i videoigara je glavni uzrok.
• Čitanje: Neprekidno čitanje nečega poput knjige ili novina.
• Vožnja: Posebno vožnja na duge relacije i vožnja noću.
• Fini rad: Rad koji zahtijeva pažnju prema finim detaljima, kao što su šivanje, pletenje, pisanje i crtanje.
• Nedovoljno osvjetljenje: Čitanje ili rad pri slabom osvjetljenju veoma zamara oči.
• Smanjeno treptanje: Ovo je nešto što mnogi ljudi ne znaju. Normalno, trepćemo oko 15-20 puta u minuti. To održava naše oči vlažnim i čistim. Ali kada pažljivo gledamo u ekran računara, ovaj broj treptanja se smanjuje na oko 5-7 puta u minuti. Tada oči postaju suhe i doprinose naprezanju očiju.

Osim toga, ako već imate neko oboljenje oka (na primjer, potrebu za nošenjem naočala, neravnotežu očnih mišića), imate veći rizik od razvoja naprezanja očiju. Stres i umor također mogu doprinijeti tome.

Dobro, šta da radimo s ovim naprezanjem očiju?

Najbolja stvar kod ovoga je što nije riječ o ozbiljnoj bolesti i možemo osjetiti veliko olakšanje malim promjenama u načinu života.

Zapamtite pravilo 20-20-20!

Ovo je najpopularnije i najjednostavnije rješenje za digitalno naprezanje očiju.

Ovo će dati vašim očnim mišićima malo odmora nakon naprezanja da pogledate gore. Možete pogledati kroz prozor ili u nešto u dalekom uglu sobe. Možete čak postaviti podsjetnik na telefonu da vam ovo postane navika.

Više stvari koje možete uraditi

• Korištenje kapi za oči za podmazivanje (umjetne suze): Ako vam se oči osjećaju suho, možete koristiti ove kapi za oči prema uputama ljekara. One pružaju vlagu očima i pružaju olakšanje.
• Održavajte pravilno osvjetljenje: Osvjetljenje u vašem radnom prostoru treba biti adekvatno. Ambijentalno svjetlo ne smije biti ni previše slabije ni previše jače od svjetla koje dolazi s ekrana. Pokušajte smanjiti odsjaj na ekranu. Korištenje filtera za odsjaj je također dobro rješenje.
• Podesite postavke ekrana: Podesite svjetlinu, kontrast i veličinu fonta na ekranu računara na nivo koji vam odgovara. Ako je font premalen, to će vam opteretiti oči.
• Održavajte dobro držanje: Kada sjedite ispred računara, držite ekran malo ispod nivoa očiju i na udaljenosti od otprilike dužine ruke. Podesite stolicu da vam bude udobna. Ovo će također smanjiti bolove u vratu i leđima.
• Korištenje ovlaživača zraka: Ako je okruženje u kojem živite vrlo suho (poput prostorije s klima-uređajem), ovlaživač zraka može dodati vlagu zraku i smanjiti suhoću očiju.
• Izbjegavajte pušenje: Pušenje je vrlo štetno za oči. Može uzrokovati suhoću očiju i povećati rizik od razvoja ozbiljnih stanja poput katarakte.

Kada bismo trebali posjetiti ljekara zbog ovoga?

Naprezanje očiju je obično stanje koje se samo od sebe poboljšava kada damo očima odmor. Stoga nema potrebe da stalno posjećujemo ljekara.

Međutim, svakako biste trebali posjetiti ljekara u sljedećim slučajevima:

• Ako vaši simptomi potraju ili se pogoršavaju iz dana u dan uprkos tome što preduzimate gore navedeno.
• Ako je ova nelagoda u oku dovoljno jaka da vam ometa svakodnevne aktivnosti .
• Ako osjetite jaku glavobolju ili promjene u vidu (kao što je da vidite dvije stvari).

Kada posjetite ljekara, pitat će vas o vašim simptomima, šta radite i u koje doba dana ih osjećate. Zatim će obaviti pregled očiju kako bi utvrdili da li su vam potrebne naočale (na primjer, kratkovidnost - "miopija" ili dalekovidnost - "hiperopija") ili imate li neka druga stanja.

Slučajevi koji zahtijevaju hitno liječenje (kada se obratiti ETU-u)