Da li se ponekad osjećate jako tužno, anksiozno ili loše raspoloženo bez razloga? Ovo je zapravo uobičajeno iskustvo za mnoge ljude. Ponekad to može biti samo mala tuga koja dođe i prođe. Ali za neke to može biti i simptom ozbiljnijeg stanja poput depresije ili bipolarnog poremećaja. Život s takvim mentalnim problemima uopšte nije lak. Zato mnogi ljudi traže alternativne načine da poboljšaju svoje raspoloženje, odnosno sreću i uzbuđenje. Zato ćemo danas razgovarati o takvim stvarima.
Zašto su nam potrebni ovakvi suplementi?
Zamislite da neko ima stanje poput depresije. Tretmani koje ljekar obično propisuje su psihoterapija i lijekovi. Ali ponekad, za neke ljude, ovi lijekovi možda neće dobro djelovati. Ili nuspojave uzrokovane tim lijekovima mogu biti teško podnošljive.
„Za mnoge ljude, lijekovi koje uzimaju za depresiju ili prestanu djelovati s vremenom ili imaju previše nuspojava“, kaže psihijatar.
U ovakvim vremenima, neki ljudi razmatraju alternative lijekovima. Ali evo važne stvari koju svi moramo razumjeti. Hranjiva prehrana i redovna tjelovježba su dva najbolja prirodna tretmana za mentalno zdravlje. Uz ovo, možete razmotriti i uzimanje nekih dodataka prehrani, možda uz savjet svog ljekara.
U redu, pogledajmo neke od vitamina, biljaka i drugih dodataka prehrani za koje se tvrdi da pomažu u poboljšanju raspoloženja. Ali zapamtite, istraživanja o njima su još uvijek u različitim fazama. Dakle, ako imate ozbiljan problem s mentalnim zdravljem, svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom prije upotrebe nečega ovakvog.
Popularni suplementi koji tvrde da pomažu u poboljšanju raspoloženja
Postoje razne vrste dodataka prehrani koji tvrde da pomažu u poboljšanju raspoloženja. Pogledajmo detaljnije neke od njih. Stavio sam ih u ovu lako razumljivu tabelu.
| Dodatak | Stvari koje trebate znati o tome |
|---|---|
| Kantarion | Ovo je biljka sa žutim cvjetovima. Često se preporučuje kao biljni lijek za blagu do umjerenu depresiju u zemljama poput Njemačke. Međutim, rezultati istraživanja su pomiješani. Neke studije pokazuju da je korisna, dok druge ne pokazuju veliki učinak. Veoma važno: Ovo može stupiti u interakciju s drugim lijekovima, posebno antidepresivima i kontracepcijskim pilulama. Stoga je vrlo opasno uzimati ga bez savjeta ljekara. |
| SAMe (S-adenozil-L-metionin) | Ovo je hemikalija koja se prirodno javlja u našem tijelu, napravljena od aminokiseline. Istraživanja su pokazala da može pomoći i kod depresije i bolova uzrokovanih osteoartritisom. Široko se koristi u Evropi. Ali može biti i skupa. |
| Omega-3 masne kiseline | Uglavnom se nalaze u masnoj ribi poput lososa, tune i skuše. Mogu se uzimati i kao suplementi ribljeg ulja. Omega-3 masne kiseline su neophodne za zdravo funkcionisanje naših moždanih ćelija. Neka istraživanja pokazuju da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u smanjenju simptoma depresije. |
| Vitamin D | Također se naziva "vitamin sunca" jer se proizvodi kada je naša koža izložena sunčevoj svjetlosti. Utvrđeno je da postoji veza između nedostatka vitamina D i depresije. Ovo je posebno često u zemljama s malo sunčeve svjetlosti. Možete provjeriti analizom krvi da li imate nedostatak vitamina D. |
| Vitamini B grupe | Folat i vitamin B12, posebno, su dva esencijalna vitamina za proizvodnju neurotransmitera koji kontrolišu sreću i smirenost u mozgu. Nedostatak ovih vitamina povećava rizik od depresije. Mogu se dobiti iz namirnica kao što su zeleno povrće, mahunarke i jaja. |
Jesu li ovi zaista sigurni?
Najvažnija stvar koju svi ovdje trebamo shvatiti je da riječ "prirodno" ne znači "sigurno".
- Interakcije s drugim lijekovima: Biljke poput kantariona, o kojima smo ranije govorili, mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje već uzimate (na primjer, lijekovima za krvni pritisak, dijabetes ili holesterol) i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
- Varijacije u kvalitetu: Za razliku od lijeka na recept iz apoteke, količina aktivnog sastojka u ovim dodacima prehrani može varirati od bočice do bočice i od marke do marke. Postoji malo propisa u vezi s njihovim kvalitetom.
- Tačna dijagnoza: Ponekad možete imati problem sa štitnjačom, nedostatak vitamina ili neku drugu fizičku bolest. Ali simptomi se mogu osjećati kao stres. Ako počnete uzimati suplemente bez posjete ljekaru, možete propustiti pravi problem i pogoršati stvari.
Konačno, šta trebam učiniti?
Ako imate problem sa mentalnim zdravljem, ako se stalno osjećate tužno i pod stresom, najbolja i najsigurnija stvar koju možete učiniti je da posjetite ljekara kojem vjerujete i razgovarate o tome.
Vaš ljekar će vas pregledati i utvrditi osnovni uzrok vaših osjećaja. To može biti fizička bolest ili mentalno stanje poput depresije. Bez obzira na uzrok, samo ljekar može preporučiti najprikladniji tretman.
Ako razmišljate o uzimanju ovakvog suplementa, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom o tome. On ili ona će vam reći da li je to pravi izbor za vas, da li će uticati na djelovanje drugih lijekova koje uzimate i, ako da, kako da ga uzimate.
Nikada nemojte početi koristiti ove stvari samo zato što vam je prijatelj rekao ili zato što ste ih vidjeli na internetu. Vaše zdravlje vam je veoma važno. Zato se uvijek ponašajte odgovorno i mudro kada donosite odluke o tome.
Poruka za ponijeti kući
- Problemi s raspoloženjem i depresija nisu nešto što treba shvatiti olako. Ako vam je potrebna pomoć, ne bojte se razgovarati o tome.
- Temelj svakog tretmana mentalnog zdravlja treba da bude dobra ishrana, vježbanje i adekvatan san.
- Iako postoje dokazi da neki suplementi, poput kantariona, SAMe i Omega-3, mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja, njihovi rezultati su pomiješani.
- Najvažnija stvar:Nikada ne počinjite koristiti bilo koji dodatak prehrani bez savjeta liječnika. Oni mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate i uzrokovati opasna stanja.
- Za bilo kakve nedoumice u vezi s vašim mentalnim zdravljem, prvo se obratite svom ljekaru . Samo tamo možete dobiti tačnu dijagnozu i najsigurniji plan liječenja.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar